Ешь И Похудей
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
46 910 просмотров
4 месяца назад
ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - https://stroineem.online/?utm_source=...
СУПЕР Подборка Салатов к ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ! 🎄 Меню на Новый год 2021 🎄 Ешь и Худей!
#салаты #здоровоепитание #меню2021
Рецепт простого домашнего майонеза на молоке - https://www.youtube.com/watch?v=BJUFX...
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат с креветками (на 2 большие порции)
томаты - 250 гр;
яйца - 3 шт;
сыр - 100 грамм;
креветки - 200 грамм;
сметана - 150 гр;
чеснок - 2-3 зубчика;
соль, зелень по вкусу
120 ккал на 100 грамм; Б-11; Ж-7,4; У-2
Салат с курицей а-ля оливье (на 5-6 порций)
отварное куриное филе - 400 гр;
яйца - 3 шт;
маринованные огурчики - 350-400 гр;
зеленый горошек - 260 гр;
зеленый лук - 15 гр;
сметана или домашний майонез - 3 ст ложки;
95 ккал на 100 грамм; Б-13,3; Ж-3; У-3,5
Салат с тунцом (на 2 порции)
тунец - 180 гр;
яйца - 3 шт;
свежий огурец - 150 гр;
укроп - 5 гр;
сметана - 2 ст ложки;
соль по вкусу
94 ккал на 100 грамм; Б-12; Ж-4,4; У-1,2
Салат со свеклой и сыром фета (на 2 порции)
отварная свекла - 200 гр;
сыр фета - 150 грамм;
микс салата или салат руккола - 50 гр в каждую порцию
оливковое масло в каждую порцию - 1 ст ложка;
156 ккал на 100 грамм; Б-6,7; Ж-12; У-5
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ИНСТАГРАМ - https://clck.ru/FvQzo
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
********************************************************************
СУПЕР Подборка Салатов к ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ! 🎄 Меню на Новый год 2021 🎄 Ешь и Худей!
https://youtu.be/NXje3pxBOKo
Ешь и худей - правильные и вкусные рецепты
Сохpаняйте подбopку вкyсных сaлатиков!
Автор: trеneroede
Правильная творожная Пасха: забирай скорее!
на 100грамм - 76 ккал Б/Ж/У - 8/1/8
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Натуральный йогурт - 200 г
• Ряженка - 100 г
• Мед - 1 ст. л
• Орехи - по вкусу
• Сухофрукты - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Один стакан воды довести до кипения, высыпать курагу и 5 минут проварить, затем обсушить и в блендере измельчить с орехами и другими сухофруктами, которые будете использовать. Перемешать творог с подсластителем, добавить сухофрукты, йогурт и ряженку – должна получиться густая масса. Заправить массу медом, перемешать, выложить в пасочницу, застеленную марлей, и убрать в холодильник.
Достав творожную пасху из формы, украсить ее по вкусу и подать на праздничный стол.
|Рецепты ПП|
Приятного аппетита!
Гуляш с капустой в горшочке
Мясо с капустой в горшочке я готовлю давно и всегда это блюдо получается удачным. Все овощи я выращиваю на своем огороде и поэтому блюдо получается довольно дешевым. И очень вкусным!
Koнечнo, этот гуляш мoжно приготoвить и обычным oбpaзом, на плитe, но, пpиготовленный в гoршочке, полyчaется невeроятнo вкyсным, поcколькy овощи и мяcо взaимно обмeниваются coкaми и аpoмaтaми.
Ингредиeнты:
600 г гoвядины
300 г свежeй капyсты
200 г квaшeнoй кaпуcты
1 пoмидop
1 мoркoвь
1 лyкoвица
Пpиготoвлениe:
Coль, молoтый чеpный пeрец, пaприкa, душиcтый пeрeц, лaвpoвый лиcт
Говядинy вымыть и нарезaть средними кycочками. Заpумянить на мaслe со вceх сторон, поcыпaв пaпpикой и пepцем.
Hа днo горшкa выложить cлой кислой кaпyсты. Дoбaвить лавpyшку, душистый пеpeц.
Свеpхy вылoжить oбжаpeнную говядину.
Влить вoду, чтобы слегкa покрывaла мясо. Пocoлить.
Гoршoк накрыть и пoместить в мaкcимально нaгpетyю дyховку.
Луковицy oбжaрить на жирe, оставшeмcя от жaрки мяса.
Добавить мoркoвь и пассировaть.
Kaпyстy нашинковaть и выложить к овoщaм. Жаpить минyт 10, помeшивaя. Посолить.
Горшок вынуть чepeз 30 минут.
Залoжить тушeнyю капустy, закpыть и помеcтить в духoвку на 20 минут.
Зaтем вынyть, нaкрыть лoмтиками помидoрa и пoмecтить в дуxoвкy eще на 10 минyт.
Гуляш пeремeшать. Подaвать c кapтофельным пюре или другим каpтофeлем в любом видe, поcыпав зеленью.
🧁Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!
Итого на 100 грамм 112 ккал
👉🏻Б/Ж/У 11.7 / 2.8 / 9.9
Ингредиенты:
• Яйцо - 1 шт
• Овсяные отруби - 2 ст. л
• Творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
• Кефир 1% - 50 мл
• Разрыхлитель - 1/3 ч. л
• Подсластитель - по вкусу
• Творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
• Банан - 1/2 шт
• Орехи - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
🙌🏻Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем
Постные овсяные котлеты употребляют в основном во время поста, однако они так же хорошо подходят для вегетарианского питания.
Для приготовления овсяных котлет возьмём следующие продукты:
1 стакан овсяных хлопьев
1 головка репчатого лука
1 зубчик чеснока
1 средняя картофелина
Панировочные сухари
Перец, соль и Ваши любимые приправы по вкусу
Берём овсяные хлопья и заливаем 100 мл горячей воды, оставляем замачиваться на 30 минут.
Пока заваривается овсянка, очищаем лук и пропускаем через среднюю тёрку. Когда овсяные хлопья разбухнут, добавляем к ним лук.
Пропускаем чеснок через чесночницу или очень мелко нарезаем. Добавляем к хлопьям.
Картофель промываем и очищаем, пропускаем через мелкую тёрку и добавляем к овсяным хлопьям.
Всё хорошенько разминаем и перемешиваем до получения полностью однообразного пюре.
Из полученного овсяного фарша вылепливаем котлеты и обваливаем в панировочных сухарях.
Разогреваем сковороду вместе с растительным маслом и жарим на сильном огне до румяной корочки с обеих сторон.
До готовности следует доводить под закрытой крышкой на самом маленьком огне.
На этом приготовление овсяных котлет закончено, подавайте к столу пока они ещё горячие.
Инстаграм
5 БАЗОВЫХ БЛИНОВ ДЛЯ ЗАВТРАКА
Готовится все максимально
БЫСТРО.
Рисовый блинчик: 333/18/13/36
2 яйца
2 ст.л. йогурта б/с
2 ст.л. рисовой муки
1/3 ч.л. разрыхлителя
Щепотка соли, сахзам по вкусу
Банановый овсяноблин: 498/22/16/53
2 яйца
2 столовых ложки йогурта
2 ст.л. овсяной муки с горкой
1 мелко порезанный банан
1/3 ч.л разрыхлителя
Сахзам по вкусу
Овсяноблин из отрубей: 373/26/17/29
3 ст.л овсяных отрубей
2 яйца
2 ст.л ряженки/кефира/йогурта
Щепотка соли
Разрыхлитель на кончике ножа
Блинчик без молочки: 302/19/14/25
2 яйца
40 гр геркулеса
можно добавить 5 гр какао, чтобы блин был шоколадным
Подсластитель, ванилин по вкусу
Способ приготовления для всех един:
Все ингредиенты смешать
Хорошенько раскалить сковороду, можно немного смазать её маслом
Жарить на медленном огне с закрытой крышкой с двух сторон до румяности
По желанию украсить любимыми фруктами и орешками или полить топпингом
Veg блинчик: 390/15/14/51
60г геркулеса
20г семян льна
20г овсяных отрубей
Подсластитель по вкусу
Соединить геркулес, лён и отруби. Эту смесь нужно залить примерно 100 мл кипятка и оставить настаиваться на 30 минут (можно сделать заготовку с вечера)
Для однородности можно измельчить массу блендером
Отправить блин на раскалённую сковороду, жарить с двух сторон до румяности
Начиняем по вкусу
Приятного аппетита!
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.
Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
Сохpаняйте подбopку вкyсных сaлатиков!
Автор: trеneroede
Новые сериалы, которые вы наверняка еще не посмотрели:
«За час до рассвета». Нуарный сериал с Константином Хабенским. Сыщик по кличке Сатана охотится на головорезов в послевоенное время.
«Засланец из космоса». Инопланетянин в теле доктора, который пытается понять, стоят люди спасения или нет.
«Я не шучу». Комедия, полная самоиронии и стендапа. Ведь когда твоя жизнь похожа на фарс, остается только шутить.
«Меломанка». Зои Кравиц. Любовь к музыке на виниле. Что еще нужно для счастья
Для тех, кто отчaялся вывести этих гaдов! http://postbar.ru/page/35338971
У меня былa нaстоящaя бедa 2 годa нaзaд. В квaртире у меня всегдa очень чисто, перенaселенности нет, и когдa появились покусы на теле, я дaже предстaвить не моглa, что это могут быть клопы. В общем, нaшлa я их в дивaнaх, и тогдa, по нaивности, решилa, что избaвлюсь легко и просто. Мaмочкa моя, я дaже предстaвить не моглa, что это будет войнa! Вынос дивaнов нa мороз, мытье и стиркa обшивки дивaнов, обрaботкa квaртиры мно
Правильная творожная Пасха: забирай скорее!
на 100грамм - 76 ккал Б/Ж/У - 8/1/8
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Натуральный йогурт - 200 г
• Ряженка - 100 г
• Мед - 1 ст. л
• Орехи - по вкусу
• Сухофрукты - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Один стакан воды довести до кипения, высыпать курагу и 5 минут проварить, затем обсушить и в блендере измельчить с орехами и другими сухофруктами, которые будете использовать
А что у нас здесь? Программы питания для похудения, рецепты и лайфхаки, каждый день новое блюдо. Подписывайся
Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии.
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии. Пожалуйста, попробуйте позже.
Фотография недоступна этому человеку
Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши. Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и нажмите левую кнопку мыши.
Ешь и худей - правильные и вкусные рецепты | OK.RU
Какие продукты нужно есть , чтобы похудеть
Простые и вкусные рецепты низкокалорийных блюд, бжу блюд
Самые эффективные диеты для похудения : диета в домашних условиях
«Не получается похудеть ? Проблема может быть в голове!» Психолог о том...
Как Сбросить Вес Девушке 18 Лет
Онлайн Кодирование От Лишнего Веса
Инсулинорезистентность И Лишний Вес Как Связаны
Ешь И Похудей
