Ешь И Худей Читать
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
>
Дом, семья, советы, тосты, кулинария
>
Карл Ланц
>
Ешь и худей . Выбираем продукты для здоровья
>
читать онлайн
Фиолетовый февраль Татьяна Гармаш-Роффе
ает о смерти и беспощадности времени . . очень необычно и трогательно . И как трагично видеть детские слезы и печаль родителя, чей ребёнок так рано столкнулся с такой сложной темой . . Очень необычно, эмоционально и поучительно . . Мне понравилось . Всем советую .
оппи, бабушка которой завещала ей банку с тысячей бумажных сердечек, на которых нужно записать свои самые незабываемые поцелуи . И у нас есть парень Руне, который переезжает из Норвегии в Америку и заводит дружбу с Поппи . Они становятся очень близки, но из-за работы отца Руне, он возвращается в Норвегию, а Поппи в скором времени обрывает всякое общение с ним . Эта книга о трагической любви и тяжёлой болезни . Тема эта далеко не новая . Сама книга меня не впечатлила, поставила три звезды лишь за посыл: нужно любить каждое мгновение своей жизни, наслаждаться им . Радоваться вещам, которые для нас привычны . В остальном же - мимо меня . Хотя задумка с поцелуями интересная . Возможно, я уже просто выросла из подобной литературы . Любовная линия слишком уж ванильная и нереалистичная, однотипные фразы главных героев про любовь друг к другу к концу книги начали утомлять . Руне раздражал меня на протяжении всей книги, и только ближе к концу немного реабилитировался в моих глазах . Понравилась его линия с младшим братом . Остальные персонажи совершенно картонные, они никак не раскрываются, и весь сюжет крутится лишь вокруг великой любви главных героев . Что насчет концовки . . . То она мне совершенно не понравилась . Для меня эта книга закончилась до эпилога .
нии до конца . "Учитель" - роман про бедного учителя, работающего вдали от родины и влюбленного в свою ученицу . Но на пути их любви стоит бедность, из-за которой молодой учитель не открывает своих чувств . Характеры героев, их переживания описаны очень подробно . Но какой-то бури чувств ожидать не стоит . "Шерли" - роман про племянницу священника, ее богатую подругу Шерли, молодого фабриканта на грани банкротства и его брата учителя . Сложное переплетение чувств, которое герои держат внутри себя, не раскрывая своих тайн . Опять-таки бедность и попытки спасти былое состояние семьи, невозможность девушки сделать первый шаг, так как это сильно порицалось обществом, отчаяние от осознания невозможности быть рядом с любимым, актуальные проблемы того времени связанные с войной, которая отрицательно сказывалась на экономике Англии, забастовки рабочих .
И все же, роман тягуч и медлителен, но лично я уже не могла бросить его на полуслове, не узнав чем закончится судьба героев .
читала – и роман скорее вызвал раздражение . Детективная интрига, правда, по-прежнему хороша, действительно изящно все сложилось, и предсказать исход не получилось (я прочно все забыла с прошлого раза) . Много разных историй про людей – тоже здорово . Классный харизматичный дедушка есть, и огромный пес Проша тоже отличный . Но как же сильно бесил – внезапно – муж главной героини Даши! И ведь это положительный персонаж, Даша его любит, в семье у них по задумке все хорошо . Но что ни слово, то агрессия, довольно обидный сарказм и подколы в такие моменты, когда жене явно не шутейки нужны . У Михалковой такого героя как-то не ожидаешь встретить, если злодеев не брать в расчет . «Свои» у нее обычно добрее . И сама Даша показалась слишком мягкотелой, хотя время от времени и собирала волю в кулак, чтобы дать хоть кому-то отпор . Еще мотивация управляющей пансионата пустить Дашу на территорию и расследовать была как-то притянута за уши . Многовато ситуаций, когда Даша вот почти до чего-то додумалась, но ее сбили с мысли, и все забылось; это вообще любимый прием автора, а тут как-то прямо слишком часто возникал . В общем, со второй попытки стали гораздо очевиднее недочеты романа .
Она пропитана христианским духом и здесь, скажем так, много "замашек" в эту сторону . И возможно, если вы не верующий, захотите пропустить эту книгу . Очень даже! Если б она попалась мне года 3 назад , я б тоже ее обошла . Но здесь есть персонаж, который вам может очень даже зайти . Малыш, Федя Булкин, спорит с Богом . Злится на него . Задаёт вполне логичные вопросы и иногда сам даёт вполне логичные ответы . Но, в силу своего возраста, он воспринимает их буквально, не беря в расчёт другие моменты . Он рано потерял своих родителей . Отчасти его злость оправдана . А те, кто приближен к Богу, тот может оценить федину бабушку, которая на протяжении всего романа учит внука важным вещам и приводит много примеров, для лучшего понимания . С уклоном в христианство!Интересно получается . Я не так давно отошла от эзотерики и теперь случайно погрузилась в такое . Взаправду интересный поворот . А вообще я выросла в православной семье . И это проблема . В том смысле, что теперь я не понимаю какая вера мне ближе . Хочу ли я знакомиться с Библией, Заветами и т . п . Или быть может я вообще не хочу ни во что верить, кроме себя самой и мужа?Сейчас у меня есть желание прочесть что-то религиозное, но я не понимаю чье оно . Навязанное в семье ? Или собственное ?Сложно . В целом, роман мне понравился, но концовка убила . Вот честно, это было слишком как-то и снизило оценку . Максимально трагично и с кучей отсылок ко времени, где меня ещё не существовало, к молодости моих предков, бабушек и дедушек . Самой здоровской получилась вторая, такая трогательная, милая и местами веселая . Не знаю почему эта история меня задела . Быть может именно потому, что связана с Богом . Довольно просто попасть в поток чего-то подобного . И от этого становится ещё сложнее понимать на чьей ты стороне . Книга для души!P . S . Если хотите побыть в этом потоке, рекомендую к прослушиванию песни Симона Хорольского!!!!
аимоотношений между детьми, родителями . Описывается с чем сталкиваются мамы и папы у которых ребенок пошел в первый класс . Роман лёгкий, забавный, читается быстро . Есть экранизация к книге .
вном состоянии после очередного изнуряющего расследования, потребовавшего от сыщика титанических усилий, а потому верный друг Уотсон решает взять его с собой .
Однако жизнь в тихой деревушке оказывается не такой спокойной - совсем недавно произошло ограбление одного из самых богатых местных сквайров . Украли сущую мелочь, дело могло быть закрыто, так и не начавшись, не случись следом за этим убийство .
Холмс не собирался вмешиваться, он лишь вместе с инспектором Форрестером осмотрел место преступления, но потерпевший Алек Каннингем фразой: "Я думал, вы, столичные специалисты, шутя решаете любую головоломку . Вы не так уж проворны, как я погляжу" бросил ему вызов . Вот тут-то Шерлок Холмс и продемонстрировал это самое проворство, а заодно и свои артистические способности, а также предоставил исследовательскую информацию по изучению почерка .
Небольшой рассказ и догадаться "откуда ноги растут" у этих местных преступлений было несложно . Потерпевшие - сквайры Эктон и Каннингемы, находятся отнюдь не в дружеских отношениях . Эктон и Каннингемы уже несколько лет ведут тяжбу, которая высосала кровь из обоих, мне думается . Старый Эктон возбудил иск на половину имения Каннингемов, и адвокаты изрядно нажились на этом деле . Осталось только проявить дедуктивное умозаключение . . . Признаюсь, что Каннингемов я заподозрила после слов, что во время убийства у них в комнатах горели лампы (без четверти полночь), но они увидели убийц, напавших на слугу . Шерлок Холмс удивился, что преступников не отпугнул свет в окнах, свидетельствующий о том, что хозяева не спят . Я же сделала совсем другие выводы .
льных домохозяек, у которых самое страшное событие в жизни — ручная стирка или прополка картошки . Блевотно-приторный и слезовыжимательный любовный роман, где плоские персонажи произносят фразы типа: «Не могут же они выселить нас за то, что мы осуществляем свои права граждан Америки» (должно стать классикой, как и «я не потерплю преступного ущемления своих прав» из «Облачного атласа») и «Я буду… хранить тебя… всю твою жизнь . Как Тень . Ночью… пока ты спишь» . Я сам не читал, но Рабинович мне напел, что чтение больших старых романов как бы меняет представление о любви и чуйствах . Начитаются своих «Эпох невинности» и живут в мире нереалистичных ожиданий и требований — мужики должны сперва добиться, а потом, может, и свадьбу . Героиня «Ветров» до 25 лет жила, видимо, в темнице без зеркала, читала свои книжки и ждала БОЛЬШОЙ ЛЮБВИ — такой большой, чтоб ниже колен . Поэтому отдалась первому встречному скорострелу спустя 27 реплик . Я серьезно! Они поздоровались, обсудили погоду, своих стариков, то сё, а потом вот это:«Он осыпал поцелуями ее шею, и ей захотелось потрогать его, но она не решалась . Приличные женщины наверняка такого себе не позволяют .
– Можно… больше, Элса?
– Ты хочешь…
– Любить тебя?
Элса мечтала об этом, молилась, чтобы это случилось, сооружала фантазии об этом из прочитанного, и вот теперь все свершится . По-настоящему . Мужчина просил разрешения заняться с ней любовью . »Вот и получилось, что перед нами какая-то дуреха, которая будто бы не существовала до начала событий книги . Ею все помыкают, у неё нет своего мнения, книжный опыт выдуло из головы, а опыта жизненного не надуло, потому что окружающий мир лишь декорация, а всякие неприятности случаются только с другими . Вот так ждёшь, что роман про книжную задротку будет сильным, своенравным, немного ироничным и дерзким . Как будто Гермиона попала в декорации «Валентайна» . А получилось, что тут не любительница книга, а очередная букстаграмерша, которая читает наискосок, нюхает страницы, блаженно вздыхает, прижимает томик к груди, ноет по любому поводу и выживает в засуху только за счет воды в сюжете . В остальном, у всех персонажей гигантская сюжетная броня, никто по факту не голодает, всегда есть немного денег, крепкое здоровье и даже школа под каждым кустом . Все тут решается при помощи удачного стечения обстоятельств и добротой отдельных людей . Ах, как жаль, что добрая тетя-библиотекарша не смогла подобрать книгу, которая бы вылечила убийство!Мне кажется, что нынешняя обложка совершенно не соответствует книге . Поэтому я придумал нормальную обложку, которая сразу показывает всю суть .
ные местоимения, которыми кишит каждая строчка
В современном мире проблема лишних килограммов весьма актуальна . На протяжении всей истории человечества идеалы красоты выглядели по-разному . В наш современный век эталоном у женщин считаются заветные девяносто – шестьдесят – девяносто с подтянутыми спортивными формами . Мужской идеал тоже не уступает женскому – этакий мощный атлет с развитой мускулатурой . Идеал, как правило, недостижим, но многие стараются к нему приблизиться, поэтому от лишних килограммов пытаются избавиться .
Но сделать это бывает непросто – и все зависит не только от силы воли, а в основном от образа жизни и правильного питания . Современный человек живет и трудится как белка в колесе, ведь все нужно успеть, везде побывать и все сделать . А времени на здоровое питание, увы, уже не остается . Вот поэтому мы и довольствуемся небольшими перекусами в закусочных, фастфудах и бистро .
Основное правило здорового питания, проверенное столетиями, знает каждый ребенок, но следовать ему мы почему-то не хотим . Помните пословицу о том, что завтрак необходимо съедать самому, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу? Так вот завтрак и есть основной прием пищи за весь день . Вспомните, из чего у вас состоит завтрак – чашка кофе и сигарета, или он совсем отсутствует? Вот именно, отсюда и начинаются все наши проблемы .
На самом деле, если честно, то худеть весьма легко и весело . Я абсолютно не имею в виду изнурительные диеты, благодаря которым вы лишаете себя всего не только вкусного, но зачастую и полезного . А вот составив правильный режим питания, вы можете баловать себя всем и худеть . Да, можно есть абсолютно все и при этом килограммы будут таять на глазах . Вы должны выбрать определенный день, но только не понедельник и не завтра, эти дни для вас станут вечностью . Выбирайте сегодня, тогда у вас наверняка все получится . Настроение должно быть отличным, ведь без нужного настроя вы не добьетесь абсолютно никаких результатов .
Одна хитрость – чем чаще вы едите, тем быстрее вы худеете . Этот парадокс мы рассмотрим позже, но все диетологи в голос утверждают: ни в коем случае нельзя голодать, ведь на переваривание пищи уходит около двухсот килокалорий . То есть чем чаще вы будете принимать пищу, тем больше калорий будете сжигать, не прилагая абсолютно никаких усилий .
Прежде всего, необходим правильный настрой . Если вы себе постоянно будете твердить, что садитесь на диету ради кого-то, мучить организм лишением еды – у вас всегда будет плохое настроение, а возможны стресс и депрессия . Оно вам нужно? Запомните раз и навсегда – худеете вы только лишь ради себя и для себя . Человек с лишними килограммами имеет массу предрасположенностей и заболев
Здесь представлен ознакомительный фрагмент книги .
Для бесплатного чтения открыта только часть текста (ограничение правообладателя) .
Если книга вам понравилась, полный текст можно получить на сайте нашего партнера .
Купить и скачать книгу
LibKing » Книги » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Карл Ланц - Ешь и худей для занятых
Тут можно читать онлайн Карл Ланц - Ешь и худей для занятых - ознакомительный отрывок . Жанр: Здоровье, издательство Литагент «Креатив джоб»c6a8523d-08ee-11e4-871d-0025905a0812, год 2014 . Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing .Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении .
Литагент «Креатив джоб»c6a8523d-08ee-11e4-871d-0025905a0812
Ешь и худей для занятых - описание и краткое содержание, автор Карл Ланц, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing .Ru
Ешь и худей для занятых - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Карл Ланц
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу
Книги похожие на "Ешь и худей для занятых" читать онлайн бесплатно полные версии .
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес . Если Ваша книга была опубликована
с нарушениями авторских прав, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на abuse@libking .ru или заполните форму обратной связи .
Книга «Ешь и худей для заняты́х» – это новый хит от автора всемирно известного бестселлера «Ешь и худей . Выбираем продукты для здоровья»! Это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет в наше стремительное время сохранить стройность, бодрость и красоту . Не секрет, что соблюдать диету непросто, а уж занятым людям порой вообще не до диет . Успеть бы просто утолить голод, а чем – дело десятое . Такой подход к своему питанию в корне неверный . Опытный диетолог и психолог расскажет, какие экспресс-продукты и блюда рекомендованы тем, у кого нет ни минутки свободной . Также мы поговорим о том, как выбрать правильное кафе или ресторан, что едят знаменитости и космонавты, каких диет и продуктов лучше избегать и дадим много других полезных советов . Заметьте, Карл Ланц подготовил специально адаптированную для российских слушателей версию книги с рецептами блюд из привычных россиянам продуктов . Будьте стройными, ешьте и худейте!
Как хорошо быть стройным! А еще веселым, прекрасным, уверенным в себе! На душе спокойно, и каждый день – как праздник . Это вовсе не сказка! Если вы уверены, что у вас есть лишний вес и вам нужно похудеть, а затем поддерживать себя в форме – эта книга для вас! Всем доступны простые и быстрые способы привести себя в норму, надо только упорно идти к цели и не отступать .
Ритм жизни современного человека ускоряется с каждым новым днем . Мы так много хотим, стремимся к новым вершинам, одерживаем значительные победы . И всему этому сопутствуют стресс, депрессии, тотальная нехватка времени . Чтобы не загнать себя в угол, необходимо постоянно немного притормаживать свой безумный бег . Вот вы чуть-чуть потоптались на месте, осмотрелись, и поняли, что в гонке за счастьем забыли о своем внешнем виде . Появились неаппетитные складочки на боках, предательски торчащие поверх любимых джинсов, ненавистный целлюлит, и лодыжки опять опухли . Что же делать? Ведь завтра опять предстоит окунуться в тот же стремительный водоворот событий . Как при сегодняшних скоростях и соблазнах вести здоровый образ жизни и правильно питаться? Об этом наша новая книга .
Мы зачастую неправильно оцениваем собственное тело . Посмотрите вокруг . Мало людей из вашего окружения по своим внешним данным могут вызвать настоящее отторжение и нежелание с ними общаться . Чаще мы избегаем людей, которые не устраивают нас по их психологическим чертам, характеру, манерам . Лишние килограммы или наоборот, излишняя худоба, признайте, решающим фактором не являются . Что касается любви и интимной близости, тут столько факторов выбора партнера, что вес теряется среди десятков других параметров . И все же, если Вам некомфортно в Вашем собственном теле, конечно, необходимо работать над внешностью . В нашей книге мы будем говорить скорее не об экспресс-диетах, хотя приведем непременно и такие рецепты, но о здоровом питании, как особой системе, при которой легко сохранять стройность и бодрое расположение духа .
Глава первая . Почему мы толстеем и худеем?
Проблемы с лишним весом беспокоят многих мужчин и женщин . Особенно волнуют вопросы здорового образа жизни и правильного питания занятых людей . Времени на приготовление пищи совсем нет, а сочетание «здоровая еда» вообще вызывает скептическую улыбку . Здоровая? А она еда вообще? Можно ли целый день бегать, как белка в колесе, и при этом грызть морковку? Нет, к морковке прилагаются еще кое-какие продукты!
Ответьте честно – вы хотите похудеть? Ведь некоторые люди вполне комфортно чувствуют себя в упитанном теле . Если ответ все же положительный, вначале давайте определимся, от чего же мы избавляемся и с чем боремся? Абстрактное понятие – лишние килограммы – весьма расплывчато . В нашем организме много чего интересного и весомого, но далеко не лишнего . Уже давно известно, что враг стройной фигуры – это жир . Отложения жира вообще-то тоже нужны человеку, ведь это и питательный запас, и источник энергии на случай тяжелых времен, а в России – по большей части северной стране – каждая зима – как маленький ледниковый период! Так что «вытапливать» весь жир подчистую из организма – это преступление . Женское тело вообще постоянно стремится набрать немного «уплотнителя» – и все ради будущего поколения! Так что не стоит противоречить природе, но помочь ей можно .
Оптимальное соотношение жира и костно-мышечной ткани в теле для женщин составляет от 12 до 20 процентов жира от общей массы тела . Для мужчин этот показатель чуть меньше – от 9 до 15 процентов . Как самостоятельно определить, насколько далек от идеала ваш личный показатель?
Для этого удобно использовать индекс массы тела Кетле́ . Нормальный индекс массы тела для женщин – от 19 до 24, для мужчин – от 19 до 25 . Более низкий индекс означает дефицит массы тела, более высокий – избыточный вес . Индекс выше тридцати сигнализирует об ожирении . Для расчета этого ро́сто-весово́го показателя нужно массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате . К примеру, рост составляет 170 сантиметров, а вес – 70 килограммов . Нужно одну целую семь десятых умножить на одну целую семь десятых, получается две целых восемьдесят девять сотых . Затем 70 делим на две целых восемьдесят девять сотых, результат округляем – 24 целых две десятых .
Интересен метод определения распределения жира по телу . Этот показатель скорее эстетический . Необходимо объем талии (на уровне пупка) разделить на объем ягодиц . Норма для женщин – от 65 до 85 сотых, норма для мужчин – 85 сотых .
Одной из самых простых и популярных формул вычисления идеального веса является формула, предложенная французским хирургом и антропологом По́лем Брока́ . Людям моложе 40 лет необходимо из роста вычесть 110, а людям старше 40 из роста вычесть 100 . При этом учитывается тип телосложения . Если у Вас астени́ческий (тонкокостный) тип телосложения – из результата вычитайте еще 10 процентов . Если наоборот, у вас гиперстени́ческий (ширококостный) тип телосложения – прибавьте к результату 10 процентов . К примеру, при астеническом телосложении, возрасте 35 лет и росте 165 сантиметров, идеальный вес равен: сто шестьдесят пять минус сто десять, получается 55; минус ещё 10 процентов равно 49 с половиной килограммов . О типах телосложения подробнее рассказывается в книге «Ешь и худей», в подразделе «Как подобрать идеальную диету» .
1 .2 . Метаболи́зм – мифы и реальность
Наш организм, как и мы, постоянно работает . Даже когда мы спим, системы организма трудятся, поддерживая нашу жизнеспособность .
Один из самых важных процессов, происходящих в организме человека, – это метаболизм . Метаболизм заключается в усвоении и выводе питательных веществ . Питательные вещества, попадая в живой организм, претерпевают множество химических превращений . В итоге отдельные элементы усваиваются или расщепляются, а остальные выводятся из организма . Метаболизм делится на анаболи́зм и катаболи́зм . Анаболи́зм – это процесс создания сложных молекул из более простых, при этом энергия затрачивается . При анаболизме, к примеру, формируется мышечная ткань, поэтому препараты для искусственного наращивания мышц носят название анабо́ликов . При катаболи́зме вещества расщепляются, при этом высвобождается энергия и образуются конечные продукты – вода, мочеви́на, диокси́д углерода, аммиа́к .
Таким образом, процесс метаболизма лежит в основе формирования тканей нашего тела и образования энергии . Метаболизм также называют «обменом веществ» . От обмена веществ зависят вес человека и его активность, а кроме того, эмоциональное состояние . Вы даже не представляете, насколько влияет на то, как мы выглядим и какое у нас настроение, набор химических веществ . Вы расстроились из-за замечания босса? Причина вашего расстройства может заключаться в недостатке аминокислот, который ваш организм испытывает в данный момент . Будь химический баланс в норме, вы просто приняли бы замечание к сведению, но не стали бы из-за него нервно дымить в курилке . И сколько таких случаев в нашей жизни! Вроде бы пустяк, а столько нервов тратим зря . Во всем повинен дисбаланс химических веществ .
Карл Ланц - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing .
Отзывы читателей о книге Ешь и худей для занятых, автор: Карл Ланц . Читайте комментарии и мнения людей о произведении .
Ешь и худей . Выбираем продукты для здоровья
Определившись, к какому виду телосложения вы относитесь, проще будет корректировать действия и необходимую диету . Достигнуть результата будет проще, если вы вооружены информацией .
Не бойтесь, ломайте старую жизнь и воздвигайте новую, полную счастья и хорошего настроения . Веселитесь от души, ведите активный образ жизни, читайте, посещайте музеи и выставки, уезжайте в отпуск на курорт . Балуйте себя прогулками на свежем воздухе, турпоходами в лес и горы, интересными хобби и занятиями, читайте книги, питайте не только тело, но и ум . У вас появится много друзей или даже фанатов . Вы строите абсолютно новую личность, которая не боится жить и любит быть в центре внимания .
Если вы желаете кушать что-то в неограниченном количестве и не поправляться, обязательно покупайте капусту .
Загрузить подкаст в MyBook и ЛитРес
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца
Борьба с лишним весом на сегодня является самой актуальной проблемой . Огромное количество разнообразных диет и способов убрать лишнее не дали вам никакого результата? Вы отчаялись в поисках действенного метода похудения? Книга «Ешь и худей» заключает в себе секреты борьбы с лишним весом без особых усилий и ограничений в каких-либо продуктах . Лишь действенные методики, не приносящие организму абсолютно никакого вреда . Вернуться к идеальным формам легко без изнурительных тренировок и голодания . Следуя простым правилам, описанным в этой книге, вы удивитесь, что лишний вес будет таять на глазах . Сейчас вам может показаться это невозможным, но, увидев первые результаты, вы поразитесь, насколько все просто .
читайте онлайн полную версию книги «Ешь и худей . Выбираем продукты для здоровья» автора Карл Ланц на сайте электронной библиотеки MyBook .ru . Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ешь и худей . Выбираем продукты для здоровья» где угодно даже без интернета .
Ешь и худей . Выбираем продукты для здоровья
Ешь и молодей . Секреты правильного питания
Viva la vagina . Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть
Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания
Viva la vagina . Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть
Зачем мы спим . Новая наука о сне и сновидениях
Еда, меняющая жизнь . Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй
Сверхъестественный разум . Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания
ЖАНРЫ 360
АВТОРЫ 277 221
КНИГИ 653 863
СЕРИИ 25 022
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 611 313
ЖАНРЫ 360
АВТОРЫ 277 221
КНИГИ 653 863
СЕРИИ 25 022
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 611 313
Ешь . Читай . Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой
Глава 1 . Семь простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть!
Дорогая читательница, благодарю тебя за решение довериться моему опыту в вопросах стройности . Я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с главного: семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами . Без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов . Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване и при этом – худеть!
Название главы обещает чудеса, в которые трудно поверить: кто же это худеет, лежа на диване? «Тут есть явный подвох», – можешь подумать ты . И это верно: дело в том, что эффективное лежание на диване тоже требует некоторой осмысленности и грамотного подхода . Итак .
Холодные жидкости усваиваются намного хуже и обычно быстро выводятся из организма . Вода должна быть комфортной температуры, чтобы пить маленькими глотками, не обжигая гортань . Я рекомендую выпивать 160 граммов горячей воды каждые 1–1,5 часа (это объем пластикового стаканчика или половина обычного граненого стакана), причем речь идет именно о чистой воде без добавок . Горячий чай, суп, кофе, компот, морс и прочие напитки являются пищей и в пополнении водного баланса участвуют мало .
Максимальный объем воды лучше выпивать до наступления вечера, а после 20 часов пить только при наличии жажды – это убережет тебя от возможных утренних отеков .
Зачем пить так много воды? Сегодня развернутый ответ на этот вопрос можно легко найти в интернете, поэтому ограничусь основными фактами . Чистая вода жизненно необходима для функционирования абсолютно всех систем организма – она доставляет питательные вещества в клетки и ткани и выводит токсины наружу, регулирует температуру тела, выступает как естественная смазка суставов, питает кожу, восстанавливает энергию . Последствия дефицита воды в организме человек обычно чувствует и наблюдает в зеркале: быстрая утомляемость, плохое настроение с утра, апатия, лень, тусклые кожа и волосы, круги под глазами, потухший взгляд . Организм воспринимает нехватку воды как настоящий стресс и реагирует так, как его научили миллионы лет эволюции – делает запасы из поступающей еды, чтобы при необходимости извлекать воду из них .
Мой продолжительный опыт работы с клиентами в рамках программы «ЕшьЧитайХудей» и во время личных консультаций доказывает, что часто похудению препятствует многолетний дефицит воды в организме . Начни пить горячую воду, и ты удивишься позитивным изменениям в своем внешнем виде и самочувствии .
Кстати! Почти десять веков назад Авиценна в своих «Рецептах долголетия» писал, что секрет долголетия и молодости заключается именно в чистой воде . С той поры ничего не изменилось, мы все так же дети мирового океана и без воды болеем больше и стареем быстрее .
Голод – самый большой недоброжелатель на пути к стройной фигуре . Чувство голода тоже держит организм в состоянии стресса и мешает расстаться с лишним весом, поэтому очень важно питаться регулярно и разнообразно . Странно такое слышать, правда? Ведь общеизвестно, что истинные леди питаются пыльцой с цветов, пьют росу по утрам и весят не больше облачка на чистом небе! Не могу с точностью сказать, как такие леди ухитряются выживать и при этом работать, рожать детей, встречаться с друзьями или путешествовать . Наверное, это леди с других планет . Признаюсь, мне такие не встречались .
Но я точно знаю, что ни в коем случае нельзя лишать себя полноценного питания – это одна из базовых потребностей организма . Сильно ограничивая свой рацион (например, во время диеты), ты действительно можешь похудеть, но организм воспримет это событие как угрозу своему благополучию и, так же как в случае с нехваткой воды, перейдет в режим накоплений «на черный день» . Отдавать же свои запасы он будет все менее охотно, несмотря на спорт и разгрузочные дни, ведь неизвестно, что ты выкинешь в следующий раз, а природа предпочитает просчитывать будущее на сто шагов вперед .
Именно поэтому после низкокалорийных диет часто происходят «срывы», и вес возвращается в еще большем объеме – таким способом тело борется за свое право на жизнь . Да-да, это не преувеличение, речь идет о выживании . Ежедневно клетки и системы нашего организма нуждаются в определенном количестве питательных веществ, чтобы сердце билось, мышцы двигались, кровь поступала в мозг и во все органы нашего тела . Голодовки и диеты лишают организм его законных поступлений пищи для поддержания жизни, прекратить сердцебиение или дыхание на время диеты он не может, поэтому вынужден создавать накопления впрок в виде жировой прослойки . Даже спортивные упражнения в этом случае могут оказаться бесполезными либо могут вызывать сильную усталость и опустошенность .
Завтрак, обед и ужин – твои ежедневные инвестиции в собственное здоровье и стройность . Максимально допустимый перерыв между приемами пищи – пять часов . Не есть больше 5 часов – значит создавать своему телу стресс . А не есть более пяти часов регулярно, значит дать ему понять, что наступает тот самый «черный день», и для выживания пора создавать стратегические запасы .
Нормальная
Ешь И Худей Читать
Диета Быстрой Потери Веса
Безхолестериновая Диета Какие Продукты Можно Есть
Куриные Сердечки Можно Ли При Диете