Esercizio sessuale
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Come svolgere l'esercizio: Immaginati al centro di un orologio, con le 12 puntate sul pavimento di fronte a te e le sei immediatamente dietro, spiega Susan Stanley, trainer di Equinox . Fai un passo . . .
Sesso virtuale e sesso reale . Ormai il sesso brucia più giga che calorie, meglio allenarsi a tenere il ritmo e migliorare un po' le prestazioni, di entrambi! Anche perchè, a parte queste conseguenze indirette che vanno a migliorare la tua vita sessuale, ci sono esercizi in grado di migliorare le tue prestazioni sessuali .
Allenate i muscoli rotatori per rapporti sessuali più soddisfacenti Appoggiatevi a terra su un cuscino di gommapiuma con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra . Sollevate la schiena, con la mano destra a terra spostate il peso sul fianco destro e incrociate la caviglia destra sulla coscia sinistra .
L'elevazione del bacino, o ponte, è un'attività che rende più sodi glutei, interno cosce e muscoli ischio-tibiali . Dato che l'esercizio si concentra sul pavimento pelvico, eseguirlo aiuta a rafforzare gli organi sessuali femminili, cosa che ci porta ad avere orgasmi più intensi e controllati .
Un esercizio utile a tonificare schiena bassa, tricipiti e addominali, lo scivolamento è un esercizio che oltre a migliorare le proprie prestazioni sessuali, apporta dei benefici a coloro che hanno problemi di schiena . L'esercizio consiste nel posizionare il corpo a carponi e sollevare le ginocchia grazie all'aiuto delle dita dei piedi .
L'asse: sdraiatevi supini su un tappetino . Sollevatevi poggiando il peso sulla punta dei piedi e sugli avambracci, assicurandovi che spalle e schiena siano perfettamente paralleli al pavimento . . . .
Ecco perché in educazione sessuale questi esercizi devono essere spiegati a tutti, adolescenti e adulti: solo con l'allenamento i muscoli perineali possono mantenere sempre un tono muscolare . . .
Le tecniche di ginnastica intima migliorano le prestazioni sessuali maschili per quanto riguarda il controllo dell'erezione e dell'eiaculazione . Un'atonia pelvica può infatti influire sulla difficoltà di mantenere il pene eretto, sulla durata della prestazione e sulla capacità di trattenere l'eiaculazione .
Molti ragazzi provano alcuni esercizi per aumentare il controllo dell'eiaculazione . Uno di loro è l'esercizio di Kegel che aiuta nel controllo dell'eiaculazione e aiuta a raggiungere forti erezioni . Anche se un lavoro duro è fatto con questo esercizio, allora può avere più vantaggio .
Ascoltiamo il nostro corpo e seguiamo i suoi desideri sentendoci libere! Gli esercizi per il pavimento pelvico sono degli strumenti chiave per la terapia sessuologica . Se la muscolatura è indebolita può ostacolare la risposta sessuale, rallentandola, il che favorisce la comparsa di alterazioni che influiscono sulla nostra vita sessuale .
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