Entspannen Sie sich und schließen Sie Ihre Augen!

🛑 ALLE INFORMATIONEN KLICKEN HIER 👈🏻👈🏻👈🏻

Entspannen Sie sich und schließen Sie Ihre Augen!
Leider ist ein Problem beim Speichern Ihrer Cookie-Einstellungen aufgetreten. Bitte versuchen Sie es erneut.


Liefern nach


Russische Föderation




Einkaufs-


wagen



Einkaufswagen









FORTFAHREN







DIE ADRESSE ÄNDERN




Schließen Sie Ihre Augen und Entspannen Sie sich
Ihr Amazon Music-Konto ist derzeit nicht mit diesem Land verknüpft. Um Prime Music zu nutzen, gehen Sie bitte in Ihre Musikbibliothek und übertragen Sie Ihr Konto auf Amazon.de (DE).
Zur Musikbibliothek
  
Schließen
Verkauf durch Amazon Digital Germany GmbH. Mit Ihrer Bestellung erkennen Sie unsere allgemeinen Geschäftsbedingungen an.
Ihre zuletzt angesehenen Artikel und besonderen Empfehlungen
Wir verwenden Cookies und ähnliche Tools, die erforderlich sind, um Ihnen Einkäufe zu ermöglichen, Ihr Einkaufserlebnis zu verbessern und unsere Dienste bereitzustellen. Dies wird auch in unseren Cookie-Bestimmungen beschrieben. Wir verwenden diese Cookies auch, um nachzuvollziehen, wie Kunden unsere Dienste nutzen (z. B. durch Messung der Websiteaufrufe), damit wir Verbesserungen vornehmen können.
Wenn Sie damit einverstanden sind, verwenden wir auch Cookies, um Ihr Einkaufserlebnis in den Stores zu ergänzen. Dies wird auch in unseren Cookie-Bestimmungen beschrieben. Dies beinhaltet die Verwendung von Cookies von Erst- und Drittanbietern , die Standardgeräteinformationen wie eine eindeutige Kennzeichnung speichern oder darauf zugreifen. Drittanbieter verwenden Cookies, um personalisierte Anzeigen zu schalten, deren Wirksamkeit zu messen, Erkenntnisse über Zielgruppen zu generieren und Produkte zu entwickeln und zu verbessern. Klicken Sie auf „Cookies anpassen“, um diese Cookies abzulehnen, detailliertere Einstellungen vorzunehmen oder mehr zu erfahren. Sie können Ihre Auswahl jederzeit ändern, indem Sie die Cookie-Einstellungen , wie in den Cookie-Bestimmungen beschrieben, aufrufen. Um mehr darüber zu erfahren, wie und zu welchen Zwecken Amazon personenbezogene Daten (z. B. den Bestellverlauf im Amazon Store) verwendet, lesen Sie bitte unsere Datenschutzerklärung .

Kundenbewertungen, einschließlich Produkt-Sternebewertungen, helfen Kunden, mehr über das Produkt zu erfahren und zu entscheiden, ob es das richtige Produkt für sie ist.


Um die Gesamtbewertung der Sterne und die prozentuale Aufschlüsselung nach Sternen zu berechnen, verwenden wir keinen einfachen Durchschnitt. Stattdessen berücksichtigt unser System beispielsweise, wie aktuell eine Bewertung ist und ob der Prüfer den Artikel bei Amazon gekauft hat. Es wurden auch Bewertungen analysiert, um die Vertrauenswürdigkeit zu überprüfen.



Hier finden Sie unsere thematischen Schwerpunkte im Überblick

Über die Haushaltssteckdose oder mit einer Wallbox können Sie Ihr E-Auto zu Hause laden. Alle wichtigen ...

Jeder zweite Deutsche leidet an Parodontitis. Grund ist in den meisten Fällen mangelnde Mundhygiene. Wie lässt sich eine ...

Altersvorsorge & Rente Ausbildung & Beruf Digital & Technik Familie & Freizeit Gesundheit & Pflege Haus & Wohnung Recht & Haftpflicht Reise & Mobilität

Augen entspannen: 7 Übungen für den Alltag


Unser Erinnerungsservice für Sie – damit Ihnen kein Beitrag unseres Online-Magazins und kein Gewinnspiel entgeht

Viele Menschen sehen nachts oder bei Dämmerung deutlich schlechter ...

Jeder zweite Deutsche hat mindestens eine Brille: um besser zu sehen oder auch einfach als modisches Accessoire, für die tägliche Arbeit ...

Viele Alltagsreize werden von uns wie selbstverständlich hingenommen. Doch gerade diese können ...

Viele Alltagsreize werden von uns wie selbstverständlich hingenommen. Doch gerade diese können ...
PC, Tablet, Smartphone, Fernseher – unsere Augen leisten Höchstarbeit. Hinzu kommen Sonne, Stress und trockene Luft. Hier sind sieben Wohlfühl-Übungen für Bildschirmarbeit und Freizeit, um die Augen zu entspannen.
Im Büroalltag und auch zu Hause sind die Augen durch das ständige Starren auf die verschiedenen Bildschirme sehr gefordert. Zur Schonung der Augen gibt es ein paar einfache Tipps.
So können Sie Ihren Augen im stressigen Alltag etwas Gutes tun:
Sie möchten persönlich informiert werden? Hier finden Sie Ihren ERGO Berater vor Ort!
Zudem sind einfache Übungen ideal, um die Augen zu entspannen. Sie sind regelrechte Fitmacher für das Sehorgan. So schützen Sie die Augen vor Überanstrengung und können sogar Kurzsichtigkeit vorbeugen.
Während der Bildschirmarbeit verringert sich die Zahl des Lidschlags. Statt wie sonst etwa 15-mal pro Minute die Lider kurz zu schließen, sind es beim Blick auf die Screens nur fünfmal. Die Devise lautet daher: bitte mit den Wimpern klimpern. Blinzeln Sie sehr bewusst, um das Auge mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen. Eine ausreichend befeuchtete Hornhautoberfläche ist wichtig. Sie sollte nicht austrocknen.
Ein wirkungsvolles Augentraining ist zudem das Zwinkern. Es befeuchtet die Augen. Wer ein Auge zukneift, während er das andere offen hält, trainiert dazu noch Gesichts- und Augenmuskeln. Das ist Wellness für das Sehorgan und hilft, die Augen zu entspannen.
Tipp: Bei der Bildschirmarbeit wird vermehrt Rhodopsin benötigt. Das ist ein Sehpigment in der Netzhaut, das auch als Sehpurpur bezeichnet wird. Um Rhodopsin zu bilden, ist Vitamin A notwendig. Deshalb auf eine ausreichende Vitamin-A-Versorgung durch die Ernährung achten: Vor allem Leber und Seefisch enthalten viel davon. Aber auch Eier und Milchprodukte sind eine gute Vitamin-A-Quelle. Als Vorstufe des Vitamins gilt Betacarotin, das in rotem, grünem und gelbem Obst und Gemüse enthalten ist. Karotten, Paprika, Kirschen und Co. dürfen also reichlich auf Ihrem Speiseplan stehen.
Reduzieren Sie Ihre Kosten für eine Sehhilfe
Gerade Sehhilfen sind für Millionen von Menschen selbstverständlich, leider aber auch häufig sehr teuer. Treffen Sie eine private Vorsorge, wo die Leistungen der gesetzlichen Krankenkasse begrenzt sind.
Zeit für eine wohltuende Gymnastikrunde für die Augenmuskeln: Durch Bewegungen der Augäpfel werden die Augenmuskeln gedehnt, gelockert und entspannt. Einseitigen Belastungen können Sie so etwas entgegensetzen.
Dafür folgende Augenübungen am besten fünfmal pro Tag durchführen:
Gähnen tut gut – und ist gleichzeitig eine Übung zum Augenentspannen. Denn durch das Gähnen dehnen sich die Gesichtsmuskeln und relaxen. Das betrifft auch die Augenpartie. Darüber hinaus wird das Gehirn – und damit das Sehzentrum – besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt.
Gähnen regt auch die Bildung von Tränenflüssigkeit an – und das Auge wird befeuchtet.
Beim Lesen oder bei der Bildschirmarbeit im Büroalltag sind die Augenmuskeln in höchstem Maße gefragt. Brennende Augen, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen können die Folgen sein.
Um die Augen zu entspannen, sollten Sie sich regelmäßig Pausen gönnen. Immer wieder aufschauen und bei Tageslicht möglichst aus dem Fenster in die Ferne blicken. Das entspannt den Ziliarmuskel des Auges.
Zu den wirksamen Entspannungsübungen gehört, den knöchernen Rand der Augenhöhle mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Schöner Nebeneffekt: Die Massage regt gleichzeitig die Durchblutung an. Auch eine Stirn-Massage sorgt für rasche Entspannung von Gesichtsmuskulatur und Augen: dafür mit beiden Mittelfingern die Mitte der Stirn mit kleinen, kräftigen Kreisbewegungen massieren. Dann weiter kreisend die Finger über die Schläfen an den Ohren entlang zum Kiefergelenk führen. Wenn Sie die Augen dabei schließen, befeuchten Sie gleich noch das Sehorgan. Eine ähnliche Übung mit sanft trommelnden Fingern wirkt ebenfalls kleine Wunder.
Beim Lidzucken kann ein vorsichtiges Massieren der Lider hilfreich sein. Machen Sie sich keine Sorgen: Auch wenn die Ursachen des Lidzuckens noch nicht genau erforscht sind, ist das Zucken von Ober- und Unterlid meist harmlos.
Schon mal vom Akkommodieren gehört? Bei diesem Augentraining schauen Sie abwechselnd mal auf einen Punkt in der Nähe, mal auf einen entfernteren Punkt. So geht’s: ein Auge mit der Handfläche abdecken. Die andere Hand vor dem offenen Auge mehrmals vor und zurück bewegen und den Blick mitwandern lassen. Dann die Seite wechseln.
Im Yoga sind zahlreiche Übungen darauf ausgerichtet, den Körper zu entspannen. Das gilt auch für die Augenmuskeln sowie die gesamte Gesichts- und Nackenmuskulatur. Ein spezielles Augenyoga kann sich positiv auf das Sehorgan auswirken.
Für eine Übung strecken Sie die rechte oder linke Faust nach vorne aus und fokussieren den erhobenen Daumen mit den Augen. Dann einen zweiten und dritten Punkt im Raum suchen und schnell den Blick zwischen den drei Punkten wechseln. Dabei stets scharf stellen – und ruhig, tief und gleichmäßig atmen.
Eine andere Augenyoga-Übung ist das Palmieren. Palmieren bedeutet, die Augen mit den warmen Handinnenflächen zu bedecken. Die Dunkelheit und die Wärme entspannen die Augäpfel. Dabei ruhig und gleichmäßig atmen. Nach 15 Sekunden die Hände langsam lösen. Diese Augenentspannung ist eine typische Übung beim Augenyoga gegen Stress und Anspannung.
Eine hochwertige Sonnenbrille hilft, um die Augen vor blendendem Sonnenlicht zu schützen und die Augen zu entspannen. Das gilt ganz besonders am Strand, in und auf dem Wasser, in Eis und Schnee. Zu viel Sonnenlicht blendet die Augen und reizt sie. Ein guter Sonnenschutz lässt schädliche UV-Strahlen und einen Teil des Blaulichts nicht ins Auge dringen.
Grundsätzlich gilt: Wer Augenbeschwerden hat, sollte bei plötzlich auftretenden Symptomen in jedem Fall einen Arzt aufsuchen. Auch bei leichten Beeinträchtigungen, die immer wiederkehren, ist es sinnvoll, die Ursachen abklären zu lassen.
Einstellungen zum Datenschutz

Wenn Sie auf „Alle akzeptieren“ klicken, stimmen Sie der Speicherung von Cookies und ähnliche Technologien, zukünftig kurz Tools genannt, auf Ihrem Gerät zu um die Websitenavigation zu verbessern, die Websitenutzung zu analysieren und unsere Marketingbemühungen zu unterstützen. Falls Sie diesem nicht zustimmen möchten, können wir Ihnen leider keine für Sie maßgeschneiderte Anpassungen und Werbung auf dieser Seite präsentieren. Sie können Ihre Entscheidungen jederzeit über den "Tool-Einstellungen"-Button anpassen. Näheres zu den eingesetzen Tools: Datenschutzhinweise

Hier finden Sie eine Übersicht der verwendeten Cookies-Kategorien. Sie können Ihre Einwilligung zu den Performance und Statistik Cookies geben und auch später wieder ändern.


Alle akzeptieren


Auswahl übernehmen


Unbedingt erforderliche Cookies ermöglichen grundlegende Funktionen und sind für die einwandfreie Funktion der Website erforderlich.
Performance und Statistik Cookies erfassen Informationen anonym. Diese Informationen helfen uns zu verstehen, wie unsere Besucher unsere Website nutzen.
Speichert die Einstellungen der Besucher, die in der Cookie Box von Borlabs Cookie ausgewählt wurden.
Cookie von Google zur Steuerung der erweiterten Script- und Ereignisbehandlung.
Wird verwendet, um Vimeo-Inhalte zu entsperren.
Wird verwendet, um YouTube-Inhalte zu entsperren.
Cookie wird gesetzt bei Rating Funktion nach Bewertung für die anonyme Bewertung der einzelnen Beiträge.
Dieses Cookie erlaubt Benutzern das Einbetten von Dateien oder anderen Inhalten auf der Website, wobei diese Funktion eventuell auf bestimmte Besucher beschränkt ist.
Speichert die Voreinstellungen des Benutzers beim Abspielen eingebetteter Videos von Vimeo.
Vimeo Analytics ID, sammelt Daten von Nutzern zu ihrem Besuch und der abgerufenen Seiten.


28.07.2021 21:30

| von
Lisa Ohl
Palmieren Sie Ihre Augen, indem Sie Ihre Augen schließen und Zeige-, Mittel- und Ringfinger sanft auf Ihre Lider legen.
Am besten stützen Sie sich dabei mit den Ellenbogen auf einer Tischplatte auf und lassen Ihren Kiefer in den Handflächen ruhen.
Durch den leichten Druck der Finger und die Dunkelheit entspannen sich die Augenlider. Halten Sie diese Position einige Atemzüge lang und wiederholen die Übung, so oft es Ihnen guttut.
Die entspannende Wirkung des Palmierens können Sie durch das Aufsetzen einer Schlafmaske mit integrierten Kühlpads verstärken.
Setzen Sie die Maske entweder über Nacht oder einige Minuten am Morgen auf, um Ihre Augenlider zu erfrischen. Aber auch für zwischendurch können Sie Ihren Augen so eine entspannende Abkühlung verschaffen.

Durch permanente Nahsicht und einen monotonen Fokus ermüdet die Augenmuskulatur und verspannt sich.
Gönnen Sie Ihren Augen deshalb immer wieder eine Sehpause, indem Sie den Blick vom Bildschirm oder den Buchseiten heben und ihn bewusst in die Ferne richten.
Öffnen Sie Ihre Augen weit und richten Sie Ihren Blick durchs Fenster auf einen Baum, eine Wolke oder einen anderen Gegenstand in der Ferne.
Lassen Sie zu, dass Ihr Blick verschwimmt und Ihre Augen für ein paar Atemzüge den Fokus verlieren.
Versuchen Sie dabei, Ihre Augen abwechselnd so lange wie möglich offen lassen, ohne zu blinzeln, und dann für ein paar Sekunden immer wieder zu blinzeln oder die Augen zuzukneifen .

Besonders am Strand, bei Schnee oder im Gebirge ist die UV-Strahlung besonders intensiv und kann die Augen reizen.
Tragen Sie deshalb bei starkem Sonnenlicht immer eine Sonnenbrille . Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Filterwirkung der Brille mindestens der Kategorie 3 entspricht.
Sonnenbrillen der Kategorie 3 absorbieren bis zu 92 Prozent der UV-Strahlung und sind für Strandaufenthalte, Bergtouren ohne Gletscherüberschreitung und sonnige Schneetage ausreichend.
Wenn Ihre Augen besonders lichtempfindlich sind oder Sie sich im Hochgebirge aufhalten, ist eine Filterstärke der Kategorie 4 empfehlenswert. Sonnenbrillen dieser Filterkategorie sollten Sie jedoch nicht zum Autofahren tragen.

Wir verraten Ihnen 3 Übungen, mit denen Sie Ihre Augen bewusst entspannen können. Überanstrengte und müde Augen entstehen häufig dann, wenn Sie lange Zeit vor dem Bildschirm sitzen. Aber auch intensives Sonnenlicht und zu wenig Schlaf können die Ursache für eine Überanstrengung der Augen sein.

Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z.B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete.
Mehr Infos.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen überanstrengt sind, kann die Technik des Palmierens Abhilfe schaffen.
Langes Sitzen vor dem Computerbildschirm oder konzentriertes Lesen kann die Augen auf Dauer ermüden.
Frische Luft tut müden Augen gut - vor der Sonne sollten Sie sie dennoch schützen.
Die besten Tipps und Hausmittel gegen dunkle Augenringe haben wir Ihnen in unserem nächsten Artikel zusammengestellt.
Welche Sternzeichen passen zu Skorpion? So finden Sie es heraus
2-3 Tage nach Eisprung ziehen im Unterleib: Ursache & Bedeutung
Diese Sternzeichen sind am dümmsten? Das sagt die Astrologie
Welche Sternzeichen passen zu Wassermann? So finden Sie es heraus
Hormonspiegel testen lassen beim Frauenarzt: Diese Kosten fallen an
Rainbow Kiss: Bedeutung des oralen Kusses leicht erklärt
Wird man auch im Schatten braun? - Vorteile des Schattenbräunens
Blauer Fleck nach Insektenstich: Ursache und was Sie tun können
Palazzo Hose kombinieren: So geht's
Haut pellt sich: Was Sie jetzt (nicht) tun sollten
Weiße Flecken auf der Haut durch die Sonne: So können Sie sie verhindern
Erbrechen herbeiführen: Gründe und wie es funktioniert
Welche Sternzeichen passen zu Skorpion? So finden Sie es heraus
2-3 Tage nach Eisprung ziehen im Unterleib: Ursache & Bedeutung
Diese Sternzeichen sind am dümmsten? Das sagt die Astrologie
Welche Sternzeichen passen zu Wassermann? So finden Sie es heraus
Hormonspiegel testen lassen beim Frauenarzt: Diese Kosten fallen an
Rainbow Kiss: Bedeutung des oralen Kusses leicht erklärt
Wird man auch im Schatten braun? - Vorteile des Schattenbräunens
Blauer Fleck nach Insektenstich: Ursache und was Sie tun können
Palazzo Hose kombinieren: So geht's
Haut pellt sich: Was Sie jetzt (nicht) tun sollten



Veröffentlicht von my-Spexx event 14. Februar 2017 mode_comment 1

Das Auge gehört zu unseren wichtigsten Sinnesorganen. Circa 80% aller wahrgenommenen Informationen werden über das Auge aufgenommen. Allerdings sind unsere Augen auch sehr empfindlich. Muten wir ihnen zu viel zu, können Kopfschmerzen, trockene Augen sowie eine Verschlechterung der Sehleistung die Folgen sein. Umso wichtiger ist es, sich hin und wieder eine Pause zu gönnen und die Augen zu entspannen. Ein gezieltes Augentraining mit regelmäßigen Übungen stärkt die Augenmuskulatur und regt die Durchblutung im Auge an.
Die tägliche Arbeit am Computer belastet unser Auge . Der starre Blick auf den Bildschirm sorgt dafür, dass wir weniger blinzeln und die Augen nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden. Trockene, brennende, tränende oder juckende Augen sowie Kopfschmerzen und eine erhöhte Lichtempfindlichkeit sind für viele alltäglich. Diese Symptome sind typisch für das so genannte „Büro-Augen-Syndrom“ . Was tun? Mit regelmäßigen Übungen Augen entspannen und den Bildschirm so augenschonend wie möglich ein- und ausrichten. Und so geht’s:
Vor allem im Winter sind unsere Augen extremen Umwelteinflüssen ausgesetzt. Eine hohe UV-Strahlung an sonnigen Tagen, der ständige Wechsel von kalten Außentemperaturen und trockener Heizungsluft und eisige Winde stellen unsere gesunden Augen auf eine harte Bewährungsprobe. Mit folgenden Tipps können Sie Ihre Augen in den Wintermonaten schonen :
Mit den folgenden Übungen können Sie zuhause oder am Arbeitsplatz Ihre Augen entspannen, Ihre Muskulatur stärken und Ihre Sehleistung trainieren. Weitere Tipps für gesunde und starke Augen haben wir Ihnen in dem Artikel „ Die 4 goldenen Regeln für gesunde Augen “ zusammengefasst.
Gähnen Sie mit zugekniffenen Augen und weit geöffnetem Mund. Strecken Sie sich dabei ausgiebig. Ihre Augen entspannen sich und füllen sich mit Tränen.
 Reiben Sie Ihre Handinnenflächen aneinander bis Sie eine angenehme Wärme spüren. Legen Sie anschließend Ihre leicht gewölbten Hände über die geschlossenen Augen ohne dabei die Augenlider zu berühren. Konzentrieren Sie sich zwei bis drei Minuten auf die Dunkelheit. Entfernen Sie langsam die Hände, blinzeln Sie sanft und lassen Sie die Augen aufgehen. Das Augentraining am besten mehrmals am Tag wiederholen.
Wenden Sie den Blick vom PC oder Fernseher ab und visieren Sie ein ca. sechs Meter entferntes Ziel an. Das Ziel sollte stufenweise erreicht werden. Bl
Nastya Rybka und Alex Leslie strömen Fick und goldenen Regen im Badezimmer
Seine geile Geliebte lutscht sein Rohr leer
Interracial Anal Fick von einem schwarzen Pickup und Chick aus Moskau