Entraînement de la gorge
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Entraînement de la gorge
Comment ne pas se faire mal à la gorge quand on chante ?
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Le mal de gorge survient souvent après une soirée karaoké où on a voulu chanter plus fort . Il est souvent dû à l’inflammation du larynx après un effort vocal important. Bien sûr, ce mal touche les chanteurs. Pour vous, nous avons listé quelques techniques infaillibles pour ne pas avoir mal à la gorge lorsqu’on chante.
Pour devenir un bon chanteur, il faut savoir chanter juste en travaillant sa voix. Bien que vous ayez un don inné pour le chant, vous devez toujours en prendre soin pour pouvoir le conserver. Voici quelques indications pour travailler sur sa corde vocale :
Lorsqu’on veut chanter de manière professionnelle, on doit d’abord à connaitre sa voix. Certaines personnes ont des difficultés à accepter leur voix naturelle.En fait, tout commence par l’acceptation de notre voix parlée. C’est le premier point à considérer lorsqu’on souhaite avoir une belle voix.
Alors, pour débuter, il faudra pratiquer le registre de poitrine. Ce travail nous permet non seulement de chanter sans tension, mais aussi de faire sortir notre voix naturelle sans grand effort.
Chanter sans s’échauffer augmente le risque d’avoir mal à la gorge. Vous aurez exactement les mêmes effets qu’un sportif qui vient de courir un marathon sans avoir pratiqué quelques exercices pour s’échauffer les muscles. Vous l’aurez compris, brûler l’étape de l’échauffement vocal est bien déconseillé.
Si vous voulez éviter le maux de gorge quand vous chantez, il faut respecter quelques règles :
Le cri est une technique vocale populaire, néanmoins, si vous criez d’une mauvaise façon, vous risquez d’avoir une voix rauque et pire, votre larynx peut être impacté. Voici quelques techniques que vous pouvez exploiter en chantant.
L’imitation est la meilleure façon de maîtriser le cri. Pour s’y faire, évitez les chants où toutes les paroles sont criées. Pour commencer, il vaudrait mieux choisir des chansons dont les paroles ne comportent que peu de cris.
Si vous humidifiez votre gorge avant de chanter, crier sera donc moins irritant. Ayez l’habitude de prendre une infusion mélangée avec quelques gouttes d’huile essentielle. En revanche, il faut éviter à tout prix de prendre une boisson froide. Celle-ci risque de faire rétracter les muscles de l’appareil vocal et peut vous exposer à une aphonie . Et bien sûr, cette perte de la voix peut être accompagnée par :
Par ailleurs, on peut retrouver sa voix sans remèdes au bout de 48h. Dans les rares fois où cela n’arriverait pas, le médecin ORL peut vous prescrire des anti-inflammatoires et/ou des antibiotiques. En cas d’un grave inflammation, il peut vous suggérer une intervention chirurgicale ou une rééducation orthophonique.
Cet exercice consiste à murmurer le son « ah » pendant au moins 15 secondes. Pour maintenir les sons encore plus longtemps, faites une grande inspiration par le nez avant de commencer. Comme cela, l’air pourra s’infiltrer dans tous les voies respiratoires.
Sinon, vous pouvez aussi respirer à partir de votre diaphragme . En effet, l’air prend sa source au fond de vos poumons et doit remonter de manière constante et contrôlée. Il ne faut surtout pas la laisser s’échapper d’un seul coup. Comptez jusqu’à 10 tout en expirant doucement.
Pour donner plus de puissance à votre timbre vocal, il faut bien serrer votre gorge, notamment lorsque vous criez. Par ailleurs, il faut laisser passer un fin filet d’air. Continuez de donner de puissance à votre « ah » jusqu’au moment où vous le sentiez entre la poitrine et la gorge.
Maîtriser le cri de chant peut vous prendre plusieurs semaines, voire des mois. Il faudra donc s’armer de patience pour atteindre l’objectif final. L’entraînement doit se faire de manière progressive afin d’éviter une inflammation de gorge.
Si pendant les cris, vous ressentez une gêne au niveau de la gorge, arrêtez toute de suite les exercices de chant et buvez une infusion pour soulager la douleur. Et surtout, ne recommencez tant que le mal de gorge persiste encore.
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Un mal de gorge peut être causé par des allergies ou des maladies respiratoires. Bien qu'il soit important d'en déterminer la cause, certains remèdes naturels aident à augmenter le sentiment de soulagement.
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Dernière mise à jour : 10 août, 2022
La sensation d’avoir mal à la gorge est inconfortable et peut rendre difficile les gestes courants, comme le simple fait de manger . Bien qu’il s’agisse généralement d’un symptôme léger et sporadique, y porter une attention immédiate est crucial pour éviter les complications. Comment le soulager avec des remèdes naturels ?
Les propriétés de certains ingrédients aident à adoucir les tissus dans cette zone pour réduire les brûlures et les démangeaisons . En réalité, certains ont des propriétés antibactériennes et antivirales qui aident à traiter plus directement les déclencheurs d’un mal de gorge.
Dans la plupart des cas, un mal de gorge est une manifestation d’ allergies ou de maladies respiratoires . L’exposition constante à des allergènes ou des pathogènes déclenche une réponse immunitaire qui fait percevoir cette gêne accompagnée de brûlures et d’inconfort.
Les déclencheurs les plus courants sont les suivants :
Le traitement d’un mal de gorge peut varier selon la cause. Donc, s’il s’agit d’une infection virale ou bactérienne, il est préférable de consulter votre médecin. Cependant, quel que soit le type de maladie à l’origine de votre inflammation, certains remèdes naturels peuvent être considérés comme utiles.
Ces compléments adoucissent les tissus et réduisent la présence d’allergènes et de microorganismes nuisibles. De plus, ils renforcent le système immunitaire et génèrent un plus grand sentiment de soulagement. Consultez votre médecin avant de les prendre si vous suivez un traitement pharmacologique.
Un des remèdes naturels par excellence pour calmer la gorge irritée est, sans aucun doute, le miel produit par nos chères abeilles. Grâce à ses propriétés hydratantes et réparatrices, il minimise les brûlures dans cette zone . Il agit même positivement contre la toux , ce qui affecte ce symptôme.
Un remède traditionnel contre l’inconfort de la gorge est de se gargariser avec de l’eau salée. Grâce à son léger effet antibactérien, cette pratique aide à réduire la présence de bactéries dans la gorge . Elle apaise également la douleur et l’excès de sécrétions qui peut se produire face à certaines infections.
La camomille est un tranquillisant naturel qui peut contribuer au traitement de diverses maladies. En réalité, elle est utilisée depuis l’Antiquité comme supplément médicinal. Ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires aident à traiter le mal de gorge.
De plus, certaines études ont suggéré que l’inhalation d’huile essentielle de camomille contribue au soulagement des symptômes du rhume , y compris de ses symptômes les plus courants comme le mal de gorge. En outre, ses bienfaits peut être mis à profit lorsqu’elle est ingérée sous forme d’infusion.
La racine de réglisse est un remède naturel pour apaiser les maux de gorge. Bien que la plante ait d’autres applications, on l’utilise également pour favoriser la réduction des irritations et des brûlures. En réalité, la recherche montre qu’elle est particulièrement efficace lorsqu’elle est associée à de l’eau, afin de créer un remède qui s’utilise via des gargarismes.
L’infusion et l’huile de menthe poivrée peuvent aider à traiter les maux de gorge. Cet ingrédient concentre un composé actif appelé menthol, qui aide à apaiser l’irritation de la muqueuse de la gorge . Il dilue également le mucus et apaise l’inconfort.
La menthe possède des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes qui favorisent le traitement des infections. C’est un bon complément pour lutter contre les symptômes de la grippe , du rhume et des allergies.
Ressentez-vous un malaise dans votre gorge ? Essayez ces remèdes et dites adieu à cette irritation inconfortable. N’oubliez pas de consulter votre médecin si le symptôme persiste ou s’aggrave.
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Dernière mise à jour : 10 août, 2022
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