Емпатія

Емпатія це здатність розуміти та відчувати емоційний стан іншої людини, реагувати на нього. Чому вона? Тому що Верхні, які вміють в емпатію, завжди більш бажані для нижніх, адже прояви емпатії розпізнаються як близькість. Будь-яка людина, яка є емпатичною, має більше коло спілкування, бо це допомагає налагоджувати зв'язки. Вона здається чарівною паличкою, але це не так, і в цьому ми зараз будемо розбиратися.

Зараз буде кілька тез, які я висвітлю в статті. Вони важливі для розуміння того, як працює емпатія.

1. Емпатія не дорівнює співчуттю.

2. Емпатія не є ознакою гарної людини.

3. Є люди, для яких емпатія зло.

4. Емпатію можна розвинути.

Існує кілька видів емпатії, і кожен з них має свої нюанси.

* Емоційна емпатія.

Це та сама, при якій стискається серце, коли ми бачимо нещасну тваринку чи друг плаче. Вона дає відчути емоції людини, і це дозволяє легше її зрозуміти. Цей вид має свої недоліки, наприклад у людини, яка не дуже розуміється на власних емоціях, вона може провокувати негативні дії. Чому?

 Уявіть, що людині поряд погано, і це продовжується довгий час. Ви сприймаєте її біль, пропускаєте через себе, це запускає нормальний механізм співчуття, який переходить в допомогу. А що відбувається, коли ви допомагаєте, але людина нічого не робить? Болю стає забагато, він є беззмістовним, і ви просто відштовхуєте людину, починаєте її уникати, щоб уникнути власного болю (як сказала одна цікава людина, світ ділиться на нитиків і на тих, хто їх ненавидить). А ще, в деяких ситуаціях, вмикається ще одна реакція на цей власний біль, бажання бити, це одна з причин, чому слабких і хворих б'ють.

Ще одна проблема даного виду емпатії, це те, що її прояви важко даються людям, які погано розрізняють власні емоції. Коли людина боїться власних емоцій, вона так само боїться і чужих. В житті вона уникає дружби та ситуацій, де треба проявити емпатію, будь-які прояви емоцій ігнорує, уникає, висміює або знецінює, це її захист від емоцій. В БДСМ ми можемо бачити в таких ситуаціях або уникання емоційної частини (БД), або надмірну жорстокість, бажання принижувати, лишати без особистості, що теж може бути захистом (згадуємо уникання або биття).

Ще одним недоліком цього виду емпатії є емоційний перевантаження, який буває тимчасовим (наприклад, на подіях), або постійним (коли навіть новин звичайного життя вистачає, щоб викликати стан перевантаження). Такі люди теж не переходять у співчуття, бо швидко перевтомлюються від нього. Однією з причин такого перевантаження може бути невміння опрацьовувати свої емоції, проживати їх.

Емоційна емпатія це основа, шансів на те, що без неї людина проявить співчуття, малі. А ще, вона знижується у тих, хто часто вимушений її пригнічувати, наприклад у медиків, керівників.

* Когнітивна емпатія.

Відрізняється від попередньої тим, що тут як раз є аналіз ситуації та дії. Вона вже є проявом співчуття, бо ми подумки ставимо себе на місце людини та робимо те, що вважаємо корисним. Тут є аналіз стану, є свідома дія, щоб зрозуміти іншу людину. Саме з цього виду починається допомога людині, бо є розуміння чим саме допомогти. Як на мене, саме цей вид емпатії проявляє Верхній, коли веде сесію.

Цікаво що в житті цей вид не запускається, якщо не було емоційної емпатії, хіба що людина спеціально приймає рішення її використати, але такі випадки нечасті. Наприклад, емоційна емпатія не працює у психопатів, але вони можуть вмикати за потреби когнітивну, тобто подумки ставити себе на місце людини і уявляти, що вона може відчувати.

* Предикативна емпатія.

 Проявляється здатністю людини розуміти, як партнер реагуватиме на ваші дії.

*Співчуваюча емпатія, або поведінкова

Як раз те, що штовхає нас робити конкретні кроки, щоб полегшити біль іншої людини.

*Дзеркальні нейрони

 Суть цієї теорії в тому, що людина реально відчуває біль іншої, отримуючи таку саму реакцію гормональної системи, як і той, що відчуває реальний біль. Як висловився один нейробіолог, гарний спосіб отримати ендорфіни, не отримуючи реальний біль.

Це не зовсім про види емпатії, але діти нарцисів іноді мають гіперемпатію, яка виникає як захисний механізм, щоб вигадувати настрої батьків і уникати конфліктів. Така емпатія не про тонке відчуття інших, це про тривогу і постійне сканування простору та оточуючих. Вона призводить до вигорання, токсичних відносин ("рятівники"), втрати себе. Цікаво, що таку ж гіперемпатію має десь 70% людей з РАС.

Отже, з переліку видів стає зрозуміло, що наявність емпатії не означає, що людина буде вам допомагати, мало того, в деяких випадках така людина буде робити боляче. А ще, існують люди, у яких емпатія пригнічена, відсутня або викривлена.

Чому у людини може не бути проявів емпатії? Є багато причин, і ми спробуємо розібратися з цим.

* Психопати.

Люди, в яких емпатія відсутня. За бажанням вони можуть вмикати когнітивну емпатію, наприклад, коли їм треба спланувати свої дії, але вони не розуміють емоції людини, і від них не дочекаєшся ні співчуття, ні підтримки.

* Люди з синдромом Аспергера (РАС)

Їм складно поставити себе на місце іншої людини, використовувати когнітивну емпатію. Це не означає відсутність співчуття, це означає що вони мають складнощі з розумінням емоцій інших. В цілому люди з РАС мають складнощі не стільки з наявністю емпатії, скільки зі звичним нам її проявом.

* Хронічний стрес, виснаження, війна призводять до зниження емпатії, це захисний механізм.

* Алекситимія

Стан, в якому людина забороняє собі власні емоції, внаслідок чого виникають складнощі з розпізнаванням чужих. Вона буває первинною, коли людину просто не навчили висловлювати емоції, і вторинною, коли висловлення емоцій приносило біль, і стан виникає як захисний механізм.

* Нарциси.

Вони не мають емоційної емпатії, отже, не можуть співпереживати та співчувати. Але цікаво що вони, як і психопати, мають розвинену когнітивну емпатію, яку використовують, щоб відстежувати наслідки своїх дій, коригувати їх для підсилення ефекту. Можуть здаватися співчутливими на початку, в ще саме від них є відчуття того, що вас дуже глибоко розуміють і діють ідеально.

*Людина з нарцисичною травмою особистості

Вони здатні до емпатії, але внаслідок низької здатності розуміти і приймати свої емоції, вони частіше проявляють уникання і биття, тому їх нерідко сильна емпатія не є дієвою. Плюс сконцентрованість на власному «я» може перешкоджати проявам емпатії. І з ними так само є відчуття, що вас дуже глибоко розуміють під час взаємодій, бо це їх захисна здатність.

* Люди, в яких емпатія нерозвинена.

Зазвичай це діти, які не мали змоги навчитися, в результаті дій батьків/близьких, що нерідко супроводжується розладами й в інших сферах, а також низьким емоційним інтелектом.

* Окремо, темна емпатія.

Цей вид притаманний так званій "темній тетраді": нарцисизм, макіавеллізм, психопатія, побутовий садизм. Вони використовують когнітивну емпатію, щоб керувати своїми жертвами, підсилювати вплив, маніпулювати. Одна з яскравих ознак того, що перед вами людина з "темної тетради" це відчуття, що вас читають як відкриту книгу, турботливість, але після взаємодії відчуття, що вас випили до донця, і воно залишається попри афтеркер.

Людей, які не можуть користуватися емпатією, немало, особливо зараз. Але це не є вироком чи остаточним.

Що нам дає емпатія в БДСМ?

* Здатність мінімізувати шкоду від взаємодій.

Як це працює? Перед вами людина, яка в зміненому стані свідомості, і вона не тільки викривлено оцінює свій стан, але і не завжди здатна про нього повідомити. Розвинута емпатія дозволяє зчитувати стан людини та коригувати свої дії, виходячи з цього.

* Покращення взаємодії.

Емпатія не прибирає потребу перепитувати інколи стан людини, але прибирає значну кількість ситуацій, в яких це треба зробити.

Є кілька прикладів, де відсутність емпатії є негативним чинником.

1. НКСС. Людина не цікавиться станом партнера, вона включена у свій стан, бажання і прояви, і просто користується партнером як предметом для реалізації власних потреб. Це не завжди нарциси, частіше це люди з низьким емоційним інтелектом.

2. Люди, які не можуть зчитувати партнера, частіше за інших отримують "стоп" під час взаємодій, або їх зустрічі обмежені 1-5 зустрічами з людиною. Така людина не бачить стану партнера, може давати не те, або надто слабко чи сильно.

3. Вони механічні, повторюють звичні патерни, наприклад однакові обв'язки або один малюнок порки з усіма. Недолік очевидний, люди різні, стани та запити різні, і в результаті задоволення від такої взаємодії ніякого.

Чи можна прокачати емпатію?

Так, можна, якщо ви не психопат і не нарцис. Перше, що доведеться зробити, це прокачати емоційний інтелект, навчитися розрізняти, розуміти та описувати свої емоції. Хтось це може зробити самостійно, але набагато краще це робити в терапії. А в деяких випадках спочатку доведеться працювати з травмами, перш ніж дістатися до емоцій, тому терапія єдиний вихід. Також доведеться вчитися чути людей, поважати їх право на емоції, розуміти.

Чи потрібна емпатія нижнім? Так, бо без неї людина просто користується іншою для насичення своїх хотілок, отже, шанси знайти сталі взаємодії вкрай малі. Також, розвинутий емоційний інтелект підсилює зворотку.

Висновки:

1. Наявність емпатії не означає наявність співчуття, є темна тетрада, яка використовує емпатію для підсилення вашого болю, є ті, хто не здатні поратися з власними емоціями, тому вони завдаватимуть вам біль, щоб уникати свого болю.

2. Емпатійність лише інструмент, і від людини залежить, чи принесе вона комусь користь.

3. Емпатія може викликати перевантаження у людей, які не дуже вміють обробляти свої емоції, як з психологічних причин, так і з біологічних (нейровідмінність).

4. Емпатія не стала величина, її рівень може знижуватися, а також її можна розвинути.

Чи розвивати власну емпатію, це вибір кожної людини, так само як і вчитися користуватися нею. Здорової вам емпатії.