Емоційний контекст і подолання стресу

На те, чи хочеться нам займатися сексом, поряд із фізіологічними факторами впливають емоційний контекст та культурні чинники. Сьогодні — про емоційний контекст сексу.

• У 80-90% людей стрес знижує інтерес до сексу, і практично у всіх він знижує здатність отримувати задоволення від сексу — навіть у тих 10-20% з нас, хто в стані стресу відчуває підвищений інтерес. Щоб впоратися зі стресом, потрібно дозволити організму повністю пройти і завершити цикл реакції на стрес. За допомогою наведеного в кінці публікації опитувальника ви можете визначити, які методи підійдуть особисто вам.
• Мозок людей, які пережили травму, звикає сприймати «сексуально релевантні» стимули як загрозу, тому коли у них активізується система збудження (педаль газу), то і система пригнічення теж активізується (педаль гальма). Досвід показує, що практика усвідомлення цих травматичних питань у своєму житті — відмінна стратегія, яка допомагає розірвати цей зв'язок між газом і гальмом.
• У правильному контексті секс допомагає сформувати емоційний зв'язок із новим_ою партнером_кою або зміцнити емоційний зв'язок із партнером_кою в нестабільних відносинах. Іншими словами, в нашому мозку секс і любов тісно пов'язані, але цей зв'язок працює тільки в правильному контексті.
• Коли секс наближає вас до партнера_ки, можна сказати, що він сприяє розвитку сюжету відносин — на противагу сексу «просто так»; причини цього можете зрозуміти тільки ви, досліджуючи свій минулий досвід.
• Щоб секс був частішим і кращим, знайдіть для себе досить серйозну причину займатися сексом, щось важливе, до чого варто прагнути.

Подолання стресу

Поміркуйте та визначте ваші три основні чинники стресу. Подумайте, за якими ознаками ви розумієте, що знаходитеся в сильному стресі:

• фізичні ознаки (розлад травлення, напруга у щелепі тощо);
• емоційні ознаки (сльози, дратівливість тощо);
• когнітивні ознаки (неуважність, нездатність сфокусуватися тощо.

Подумайте, що допомагає вам, коли ви переживаєте стрес, виснажені або пригнічені.

Виберіть щось одне, що сприяє подоланню стресу, і подумайте, що потрібно зробити, щоб користуватися цим засобом частіше.

• Тепер припустимо, що ви вирішили використовувати це засіб частіше: які виникнуть складності?
• Що б ви могли зробити, щоб мінімізувати перешкоди до використання обраного вами засоба боротьби зі стресом, якщо вирішите якомога частіше його використовувати?
• За шкалою від 0 до 10 оцініть, наскільки вам важливо мати можливість якомога частіше використовувати обрану стратегію боротьби зі стресом.
• Чому ви оцінюєте важливість так високо?
• Що могло б ще підвищити значення цієї стратегії для вас?
• За шкалою від 0 до 10 оцініть, наскільки ви будете задоволені, якщо, вирішивши знайти можливість якомога частіше використовувати обрану стратегію боротьби зі стресом, дійсно зможете це зробити.
• Чому ви так впевнені? Що ще могло б підвищити вашу впевненість?

З урахуванням всієї цієї інформаці, що ви могли б зробити вже сьогодні, щоб хоча б на крок наблизитися до можливості використовувати обрану стратегію управління стресом якомога частіше?

Авторка: Емілі Нагоскі

Наші канали:

Психологія сексу — вчимось займатися сексом із задоволенням для себе та свого партнера (своєї партнерки).

Рецепти від Шефів — проста та корисна їжа від світових шефів на вашій кухні.

Спитай у Кума — все, що пов'язано з ремонтом і будівництвом.

Цитати справжніх українців — тут ви знайдете цитати великих українців про головне: життя, любов, дружбу, саморозвиток та успіх.

Словник Vocabulary — кожного дня ми вивчаємо три нових слова англійською мовою.

Come on UA — вивчайте щодня по два фразових дієслова, і за рік ви будете майстерно володіти англійською.