Emily Grey to czysta pasja i podniecenie
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Emily Grey to czysta pasja i podniecenie
Unsupported browser You're using a browser that isn't supported by Facebook, so we've redirected you to a simpler version to give you the best experience.
It looks like you were misusing this feature by going too fast. You’ve been temporarily blocked from using it. If you think that this doesn't go against our Community Standards, let us know .
Copyright Notice: Abusing Pikbest content without the authorization is prohibited, you may be liable for any violation.
Personal Premium For personal commercial use
Copyright Notice: Abusing Pikbest content without the authorization is prohibited, you may be liable for any violation.
Business Premium For company commercial use
atrybucja jest wymagana jak przypisać??
Może Ci się spodobać Zobacz więcej >
główny plik nie pasuje do obrazu podglądu
zaloguj się na pikbest i codziennie pobieraj darmowe pliki
przeciągnij logo na pasek zakładek i zbierz pikbest
Applicable for: individual advertiser, individual YouTuber, individual lecturer, individual audio book author, personal freelancer
Applicable for: small-to-medium-sized companies/organizations, business authorization of designers/agencies for clients
przeciągnij logo na pasek zakładek i zbierz pikbest
Lokalizacja:
Pikbest > Ścieżka dźwiękowa >
Vlog psychodeliczna pasja, głębokie i entuzjastyczne podniecenie
Pikbest zapewnia atrakcyjne Vlog psychodeliczna pasja, głębokie i entuzjastyczne podniecenie MP3 do bezpłatnego pobrania. Tematem tego obrazu jest Ścieżka dźwiękowa, scenariusz użycia to , liczba zdjęć to 1589176, format to MP3, ten MP3 Ścieżka dźwiękowa to 9497370, rozmiar zdjęcia to 1920x1080, Pikbest zapewnia bezpłatny, atrakcyjny obraz graficzny do pobrania za darmo, zawiera szablony graficzne psd, PNG z przezroczystym tłem i wektorami w tle, plik źródłowy można pobrać, możesz także zmieniać i edytować zdjęcia i czcionki w pliku, wszystkie dostępne do użytku komercyjnego, pobierz oryginalny projekt Ścieżka dźwiękowa na Pikbest..
Portret w prawo: Portrety i czcionki są tylko w celach informacyjnych
Możesz umieścić ten obraz na swojej stronie/blogu!
Średni rozmiar obrazu dla Twojej witryny/bloga:
czerwone kolumny i głębokie poczucie przestrzeni, graficzny wyświetlacz wideo
Technologia E3D wyczuwa głębokie trójwymiarowe odwracanie tekstu na promie kosmicznym
super czysta naturalna atmosfera głębokie góry i jeziora zdjęcia lotnicze prawdziwe ujęcia
Wspaniałe i głębokie dwa badania jeden kompleksowy szablon AE rządu partyjnego 1
Film z lotu ptaka przedstawiający super piękne głębokie łąki
Głębokie poczucie nauki i technologii wahadłowej linii
Głębokie Gold China Puste Head AE Szablon
Głębokie znaczenie zwiększa szablon AE reklamy morale
proszę wskazać, jaki problem został znaleziony na obrazku
Pikbest authorizes the User in a non-transferable, non-exclusive manner and on a worldwide basis for the duration of the relevant rights; to download, use and modify the Pikbest Content, as expressly permitted by the applicable license and subject to this document. The Pikbest Authorization differs upon different situations.
While privileges are different upon different user types, there are some restrictions which are applicable to all Pikbest users. →You cannot resell, redistribute, access, share or transfer Pikbest Content. →You cannot use the content in the Pikbest Content in printed or electronic items aimed to be resold. →You cannot use the content in the Pikbest Content (totally or partially) in any trademark, logo or part of the same. You can’t claim trademark or service mark rights over an Item within the End Product created using that Item. →You can only use an Item for lawful purposes. →You cannot imply that the content is created or claimed to be the copyright of the artwork by you or someone other than the copyright holder of the Pikbest content. →You cannot use “For Reference Only” content in any manner that entails advertising, marketing or commercialization of any product or service. For Full Edition of Pikbest License Agreement, please click here to the Pikbest License page. Any further questions regarding the Pikbest License, please feel free to send an email to info@pikbest.com.
tworzenie treści zajmuje dużo czasu i wysiłku, ale potrzebujemy od Ciebie linku atrybucji wybierz medium, do którego użyjesz zasobu
skopiuj ten link i wklej go tam, gdzie jest widoczny, blisko miejsca, w którym korzystasz z zasobu. jeśli nie jest to możliwe, umieść go w stopce swojej witryny, bloga lub biuletynu lub w sekcji kredytów.
wstaw wiersz atrybucji w pobliżu miejsca, w którym korzystasz z zasobu. jeśli nie jest to możliwe, umieść go w sekcji kredytów.
na przykład: „obraz: pikbest.com”. ta okładka została zaprojektowana przy użyciu zasobów z pikbest.com
Paste this link in the appropiate area of the video description.
Paste this link on the website where your app is available for download or in the description section of the platform or marketplace you’re using.
GO PREMIUM and get access to over 1,743,900 designs with no attribution.
By creating an account, I agree to Pikbest’s Term’s of Service , License Agreement and Privacy Policy
zarejestruj się za darmo, aby zobaczyć więcej
By creating an account, I agree to Pikbest’s Term’s of Service , License Agreement and Privacy Policy
By creating an account, I agree to Pikbest’s Term’s of Service , License Agreement and Privacy Policy
zaloguj się, aby codziennie cieszyć się bezpłatnym pobieraniem
13,249 członków Premium dołączyło do nas
·osobiste upoważnienie ·pojedynczy użytkownik
·Business Authorization ·wielu użytkowników
1) Share the above link
2) The invitee registers via the link
3) Both of you get 3 downloads for ALL CATEGORIES
Upgrade to our Premium Plan for unlimited downloads.
You've unlocked Today's Free Downloads.
Check it out in your account and make sure to use it
Dodaj skrót do pulpitu łatwo wróć do pikbest
Suplementy
Trening
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Kulturystyka i kulturyści
Zdrowie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Ranking suplementów i odżywek
ZDJĘCIA
FILMY
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
Galeria Sportsmenek i Fitnessek
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
temat działu:
Trening dla początkujących
słowa kluczowe:
czysta
,
pasja
Szacuny
11042
Napisanych postów
50759
Wiek
29 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57816
02.11.2012 r
26 dzień (Piszę to dzisiak , bo w ten dzień (data u góry) nie miałem czasu)
1# DIETA
6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g
9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g
Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa
2# SUPLEMENTACJA
Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3
15 min przed treningiem : antykatabolik 10g , s.a.w. 5g , 4 kaps jabłczanu kreatyny
Przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy
Bezpośrednio po treningu - carbo 50g , izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny
Do ostatniego posiłku - omega3
Przed snem - ZMA , glutamina 5g
3# TRENING
Nogi + rowerek
Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR,
następnie rozgrzewka stawów.
Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni.
Nogi:
Mięśnie czworogłowe i dwugłowe:
1. Przysiady ze sztanga na kapturach (5 x 5) 2x10/20kg (rozgrzewka) 5/60kg 5/80kg 5/100kg 5/120kg 5/140kg
2. Uginanie nóg na maszynie leżąc (tył uda) 20,18,16 20/20kg 18/25kg 16/30kg
3. Przysiad ze sztangą z przodu (10,8,6) 10/50kg 8/60kg 6/70kg
4. MC na prostych nogach z hantelkami (15,12,10) 15/20kg 12/25kg 10/30kg
5. Wykroki z hantelkami do przodu (3 x 12) 12/10kg 12/14kg 12/18kg
Łydki:
1. Wspięcia na stopniu stojąc (20,15,12) 20/40kg 15/60kg 12/70kg
2. Wspięcia na stopniu z hantelkami siedząc (3 x 20) 20/30kg 20/40kg 20/50kg
4#
Playandwin 24 , tak pytałem się i na prawdę nie ma takiej możliwości. Nogi nawet mogę na raz robić, tylko ułóż jakiś trening dobry , już jutro poniedziałek jest !
Szacuny
11042
Napisanych postów
50759
Wiek
29 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57816
03.11.2012 r.
27 dzień (dzisiaj piszę za wczoraj)
1# DIETA
6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g
9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
17:30 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
21:00 : 100 g tilapii , 50g orzechów włoskich , warzywa
2# SUPLEMENTACJA
Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3
Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny
Do ostatniego posiłku - omega3
Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy)
3#TRENING
Był to dzień bez treningu.
Szacuny
11042
Napisanych postów
50759
Wiek
29 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57816
04.11.2012 r.
28 DZIEŃ
1# DIETA
6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g
9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
17:30 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
21:00 : 100 g tilapii , 50g orzechów włoskich , warzywa
2# SUPLEMENTACJA
Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3
Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny
Do ostatniego posiłku - omega3
Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy)
3#TRENING
Był to dzień bez treningu.
#4
Dzisiaj warzyłem się na czczo i waga pokazała 78,2 , czyli waga poszła 200g w ciągu tygodnia.
Nie wiem właśnie czy nie jest przypadkiem pora na zwiększenie węglowodanów , bo idzie to stanowczo za wolno , jak myślicie?
Szacuny
11042
Napisanych postów
50759
Wiek
29 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57816
05.10.2012 r
29 dzień ;)
1# DIETA
6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g
9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g
Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa
2# SUPLEMENTACJA
Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3
15 min przed treningiem : antykatabolik 10g , s.a.w. 5g , 4 kaps jabłczanu kreatyny
Przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy
Bezpośrednio po treningu - carbo 50g , izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny
Do ostatniego posiłku - omega3
Przed snem - ZMA , glutamina 5g
3# TRENING
Barki / Tricepsy / Brzuch
Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR,
następnie rozgrzewka stawów.
Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni.
Barki:
1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2x10/10kg (rozgrzewka) 15/17kg 12/20kg 10/25kg 8/30kg
2. Wzniosy hantelek bokiem siedząc (3 x 10) 10/14kg 10/16kg 10/20kg
3. Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim (3 x 10) 10/25kg 10/30kg 10/35kg
Tricepsy
Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy 2x10/10kg (rozgrzewka)
1. Pompki w wąskim ułożeniu rąk (12,10,8) ciężar własnego ciała
2. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (10,8,6,15) 10/10kg 8/15kg 6/20kg 15/5kg
3. Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (3 x 15) 15/15kg 15/20kg 15/25kg
Brzuch:
1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (3 x 20) ciężar własnego ciała
2. Spięcia na górnym wyciągu (3 x 20) 20/20kg 20/25kg 20/35kg
4#
Zrobiłem wszystko to samym ciężarem z tego powodu , że tak mi odpowiada ;)
Szacuny
11042
Napisanych postów
50759
Wiek
29 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
57816
06.10.2012r
30 dzień
1# DIETA
6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g
9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa
14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
Bezpośrednio po treningu : carbo 50g , izolat białka 30g
Godzinę po suplementach po treningowych (posiłek po treningowy) : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa
Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , warzywa
2# SUPLEMENTACJA
Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3
15 min przed treningiem : antykatabolik 10g , s.a.w. 5g , 4 kaps jabłczanu kreatyny
Przed treningiem aerobowym : 10g glutaminy
Bezpośrednio po treningu - carbo 50g , izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny
Do ostatniego posiłku - omega3
Przed snem - ZMA , glutamina 5g
3# TRENING
Plecy / kaptury
Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR,
następnie rozgrzewka stawów.
Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni.
Plecy:
1. Podciąganie na drążku do klatki podchwytem (10,8,6,15) ciężar własnego ciała
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem (10,8,6) 2x10/20kg (rozgrzewka) 10/60kg 8/80kg 6/120kg
3. Martwy ciąg (10,8,6) 2x10/20kg (rozgrzewka) 10/150kg 8/160kg 6/170kg
4. Ściąganie górnego drążka do karku (3 x 12) 12/30kg 12/40kg 12/50kg
5. Wiosłowanie na dolnym wyciągu nachwytem (3 x 10) 10/50kg 10/60kg 10/70kg
Kaptury:
1. Szrugsy ze sztangą (12,10,8) 12/40kg 10/60kg 8/80kg
2. Szrugsy z hantelkami (10,8,6) 10/25kg 8/30kg 6/35kg
Szacuny
11042
Gra wstępna i świetny anal
Cycata francuska wyruchana na plaży
Urocza Azjatka rozkoszuje się minetką i seksem od tyłu
