Elles se font du bien

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16/05/2021 à 18:00 , mis à jour le

18/05/2021 à 16:14








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« 5 sources de petits plaisirs... et pourquoi elles nous font du bien »


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Marcher pieds nus dans l'herbe, un bon moyen de se reconnecter à la nature... et à soi.
Herbe humide, sable ou chemin forestier... En reconnectant le corps aux énergies terrestres, on favorise l'équilibre du système nerveux sympathique et parasympathique. 

Pourquoi ça fait du bien ? Cette pratique sollicite des points de réflexologie plantaire qui ne sont pas touchés quand on est chaussé. En les massant, on se détend profondément et on secrète les hormones du bonheur : sérotonine, dopamine et endorphines. 

En chiffres. Pas moins de 7 200 terminaisons nerveuses sont présentes dans un pied, composé par ailleurs de 26 os, 107 ligaments et 20 muscles. 

A lire. Marcher pieds nus : la réflexologie naturelle (Hachette Pratique), par le kinésithérapeute Gil Amsallem, rassemble conseils, soins et exercices pour réapprendre à marcher. 

Par ciel clair, l'oeil humain peut percevoir jusqu'à 6 000 étoiles. Avec des jumelles ou un télescope, l'expérience est encore plus fascinante. Une observation des cieux qui nous rapproche d'un état de sagesse. 

Pourquoi ça fait du bien ? Faire face à l'immensité, c'est réaliser que nous ne sommes qu'un minuscule point qui fait partie d'un tout. Cette mise en perspective est particulièrement propice à la réflexion et à la prise de décisions. 

En chiffres. Avec 33 % d'éclairage en moins, 574 communes sont labellisées "Villes et villages étoilés" par l'Association nationale pour la protection du ciel et de l'environnement nocturnes (ANPCEN). 

A voir. La série familiale Les Mystères de l'univers révèle les secrets des planètes et autres trous noirs (sur Netflix). 

Crêpes Suzette, marbré au chocolat, tarte aux pommes... Nous avons tous une "madeleine de Proust" associée à des souvenirs heureux. 

Pourquoi ça fait du bien ? Ce voyage dans le temps nous rapproche de notre enfant intérieur, que l'on fait souvent taire en vieillissant. Selon les principes de la psychologie humaniste, cette "réconciliation" revitalise le mental et active l'énergie créatrice de tout individu à travers sa capacité d'émerveillement. 

En chiffres. Dix mille "bourgeons du goût" au sein des papilles de la langue acheminent les informations au cerveau via les nerfs gustatifs. 

A déguster. Dans Souvenirs sucrés de leur enfance (Renaissance du Livre), le chef pâtissier Jean-Philippe Darcis revisite les desserts préférés de 35 artistes. 

S'abandonner à la musique et danser constituent deux excellents moyens de lâcher prise. Comme une méditation active, la connexion au corps ramène à l'instant présent. 

Pourquoi ça fait du bien ? En faisant circuler les énergies, on évacue les charges émotionnelles. Le summum ? La danse intuitive, qui offre une grande liberté d'expression et incite à réaliser les mouvements dont nous avons besoin. 

En chiffres. 90 % des Français affirment que danser diminue leur stress, 61 % que cela les rend plus heureux (sondage OnePoll pour Zumba, janvier 2021). 

A faire. Pour s'initier, Dancefloor-paris.com propose des cours de danse en ligne destinés à tous les niveaux, y compris pour les enfants, du classique au modern jazz. A partir de 4,20 la séance. 

A la fin d'une journée fatigante, ce petit rituel est un signal de détente envoyé à notre cerveau. De quoi faire retomber la pression, sans aller jusqu'à l'ébriété, évidemment ! 

Pourquoi ça fait du bien ? En activant l'odorat et le goût, cette dégustation éveille d'autres sens que ceux que nous utilisons dans notre vie professionnelle ou sociale. 

En chiffres. Un verre par jour pour une femme, 3 pour un homme, et pas tous les jours, voilà les seuils au-delà desquels l'OMS considère que les effets négatifs du vin rouge l'emportent sur les incidences positives pour notre système cardiovasculaire. 

A écouter. Dans le podcast Les Sourires du vin , le restaurateur et caviste parisien Yann Diologent donne la parole aux amateurs comme aux experts avec bonne humeur (sur Apple et Spotify). 


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Publié le
01/07/2017 à 21:00







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« Comment les femmes se masturbent »


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La masturbation féminine est aujourd'hui moins taboue.
Depuis quelques décennies, l'auto-érotisme s'affiche et se dit. En 2002 déjà, Nathalie Rykiel ouvrait une boutique à Paris, exposant en vitrine sextoys et accessoires intimes. La série Sex and The City contribuait à cette prise de parole, notamment dans l'épisode où Charlotte découvrait le fameux "Rabbit". 

Une représentation qui a aidé de nombreuses femmes à assumer leur pratique de la masturbation . "Avant de me masturber, je range ce qui traîne, je coupe mon téléphone et je tamise les lumières. C'est un moment que j'attends, qui me procure des sensations fortes et qui me fait du bien", confie Sonia, 30 ans. 

Découvrir son corps et ressentir plus de plaisir , souvent jusqu'à l' orgasme , c'est un apprentissage qui démarre souvent dès le plus jeune âge. "Le sexe existe parce qu'il est touché, parce qu'il est stimulé, manipulé dès la petite enfance, parce qu'il procure des sensations différentes du reste du corps et que l'on nomme plaisir", explique Philippe Brenot dans Nouvel éloge de la masturbation (éd. L'esprit du Temps). En se touchant, la petite fille ou le petit garçon vit ses premiers émois avant même de savoir qu'ils seront plus tard au coeur de sa sexualité. Une pratique qui perdure pour beaucoup tout au long de la vie, peu importe que l'on soit vierge , célibataire ou en couple . 

"Déjà, à 15 ans, je me demandais quelles caresses étaient les plus à même de m'envoyer au septième ciel, poursuit Sonia, qui a expérimenté différentes positions et plusieurs techniques: parfois assise en tailleur, parfois allongée. Je me caressais avec plus ou moins de pression, des rythmes différents... Aujourd'hui, je sais enfin ce que j'aime." Dès lors qu'une zone est explorée, touchée, stimulée, elle devient le support d'un plaisir sexuel solitaire, mais riche. 

Car se découvrir en solo permet de relâcher la pression: on se laisse aller sans frustration ni malentendus, en étant particulièrement attentive à ses propres sensations et réactions. Laura, 33 ans, se concentre davantage sur son clitoris : "Quand je me masturbe, je préfère la stimulation externe, mon clitoris, mes lèvres", souligne-t-elle. 

Un constat que William Masters et Virginia Johnson , célèbres sexologues américains, avaient exposé dans leurs travaux dès les années 1960. En observant des femmes volontaires se masturber, les chercheurs se sont rendu compte qu'elles se dirigeaient essentiellement vers le clitoris -et sa région- et qu'aucune ne se touchait de la même façon. 

La majorité des femmes a recours à une excitation manuelle. Mais les sextoys ont également du succès. Selon une enquête Ifop publiée en 2017, 88% des femmes interrogées ont déjà utilisé un sextoy pour se masturber, dont 24% "à chaque fois ou presque". "J'utilise rarement mes doigts!" abonde Chloé, 28 ans, adepte des jouets érotiques, dont elle profite pour une stimulation externe mais aussi interne. Quand elle les délaisse, elle se tourne vers le pommeau douche, qui lui rappelle ses premiers moments intimes. 

Selon le rapport Hite - enquête de référence sur la sexualité féminine publiée en 1976 par Shere Hite et remis au goût du jour en 2002 (éd. Robert Laffont), 4% des femmes utilisent l'eau pour se masser le sexe et environ 5% des femmes se masturbent en se frottant à un oreiller, un coussin ou tout autre objet doux. 

Mais les objets du quotidien peuvent aussi être détournés en sextoy pour le plaisir vaginal: 17% des femmes se seraient déjà masturbées avec des fruits ou légumes, selon un sondage réalisé en 2013 par Sexyavenue.com. Les supports visuels sont aussi les bienvenus. Les films érotiques et pornographiques , mais aussi la littérature, qui fait appel à l'imagination. 

Laura, 30 ans, ne se touche jamais sans visionner une vidéo: "J'ai besoin d'observer des corps, qu'ils soient féminins ou masculins, mais aussi des pratiques sur lesquelles je fantasme", témoigne-t-elle. "Quant à la lecture de roman érotique , elle permet de visualiser une scène telle qu'on aimerait la vivre. On la transpose selon ses envies, dans un monde imaginaire sans limite", précise Alexandra Hubin, sexologue. 

Si aujourd'hui les femmes dévoilent leurs secrets en matière d'auto-érotisme, la masturbation a longtemps pâti d'une image négative, celle d'une pratique "dangereuse" pour les femmes. Jusqu'au début du XXe siècle, les caresses solitaires étaient considérées comme un vice responsable de nombreuses maladies, notamment nerveuses. 

Elsa Fayner, journaliste, a suivi pendant un an une sexologue en consultation. Une enquête retranscrite dans Sexothérapies (éd. du Seuil) qui lui a permis d'écouter les confidences de nombreuses femmes sur leur rapport à la masturbation: "Il était rarement question d'intensité du plaisir dans leur discours, mais de représentations de ce qui se fait ou ne se fait pas", a-t-elle observé. 

Aujourd'hui, les mentalités ont évolué. Certains médecins ont démontré que la masturbation était plutôt bénéfique . Comme l'activité sexuelle, elle permet d'évacuer les tensions, grâce à une série d'hormones et de neurotransmetteurs. La sérotonine et la dopamine aideraient à voir la vie en rose, quant à l' endorphine , elle offrirait une sensation de bien-être. Seule l' ocytocine , hormone de l'attachement qui se développe lors d'un câlin, manquerait logiquement à la masturbation. Mais à ce propos, Alexandra Hubin rappelle que le cerveau est le principal organe sexuel: "Si on est dans la philosophie de faire du bien, sans honte aucune, alors la masturbation relaxera." 

Laura a flirté quelques années avec un sentiment de malaise lorsqu'elle se masturbait. Désormais, elle décrète avoir fait du chemin: "J'avais honte, surtout quand j'ai rencontré Antoine, mon compagnon. J'estimais que cela revenait à considérer qu'il ne me 'suffisait pas'. Mais j'ai compris que cela n'avait rien à voir, puisque je ressens des plaisirs différents ." 

Pourtant, Laura ne parle pas masturbation avec ses amies . "On aborde des tas de pratiques, mais seulement si elles se jouent à deux", explique la jeune femme, qui en liste certaines, comme la sodomie ou la fessée . "Dans les statistiques, tout le monde ou presque se masturbe, mais dans la réalité, c'est un acte qui reste discret", observe-t-elle. 

Pour Sonia, les conversations à ce propos vont bon train: "Avec certaines de mes copines, on s'est déjà dit que oui, on se touchait. On évoque surtout les sextoys , c'est comme une porte d'entrée pour aborder le sujet avec humour et un peu de distance." 





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Ariane Lepage-Hurteau





29/01/2015


Avant de nous quitter, voici des contenus qui pourraient vous intéresser
Plusieurs ont comme fantasme de faire l’amour avec leur partenaire sur la plage. On s’entend que s’adonner au plaisir de la chair alors que les vagues caressent notre peau et que la pleine lune nous illumine peut être romantique. Mais pas en plein après-midi alors qu’il y a plein de monde autour de nous! Pourtant, c’est ce qui est passé par la tête de ce couple de la Floride dimanche dernier.

En début de semaine, Elissa Alvarez, une serveuse de 20 ans, et son petit ami, Jose Caballero, un entraîneur personnel de 39 ans, ont eu l’idée de faire l’amour sur une plage publique de Floride, et ce, en plein jour! Le couple, qui visiblement ne pouvait plus contrôler ses pulsions, se souciait peu des familles qui se trouvaient autour.
Parmi les témoins de cette scène surréaliste, une grand-mère, qui avait amené ses petits-enfants à la plage. Elle a filmé une partie de la scène avant d’en donner une copie aux médias locaux. 
La femme, qui n’a pas voulu être identifiée, a confié qu’elle n’avait jamais vu une telle scène se produire sur la plage depuis 1978, soit l’année où elle a emménagé dans les environs.
« C’est comme s’ils pensaient qu’il n’y avait personne autour d’eux. J’ai regardé les autres personnes sur la plage et tout le monde les regardait, mais personne ne réagissait », a-t-elle confié. 
Après 25 minutes, les amoureux ont décidé d’aller se rafraîchir dans l’eau quelques instants avant de retourner s’allonger sur leur serviette de plage. Puis, ils se sont assoupis un certain temps. « Nous pensions qu’ils étaient morts », a affirmé la grand-mère. Mais elle se trompait. Une fois réveillé, le couple n’a pas perdu de temps et a recommencé à se toucher!
Un des parents en a eu sa claque et a décidé d’appeler la police. Il faut dire que sa fille de 4 ans avait assisté à la scène. Finalement, ils ont été arrêtés. Heureusement, car nul ne sait combien de temps aurait encore duré ce petit manège...
Source(s) image(s):
Brobible





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