Elle utilise ses doigts pour se donner du plaisir en solo

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Par Laetitia Reboulleau Laura Gauthier
























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La masturbation féminine présente de nombreux bienfaits. Comment bien se masturber ? Faut-il nécessairement utiliser un sextoy ? Découvrez les techniques de masturbation féminine pour arriver à la jouissance et les conseils pour s’adonner au plaisir solitaire dans les meilleures conditions.
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Premier point essentiel à mentionner : la masturbation féminine est quelque chose de naturel. Il n'y a aucun mal à se faire du bien et à se donner du plaisir seule ! Pourtant, dans l'esprit collectif, il s'agit encore et toujours d'un tabou sexuel, entouré de mythes (selon nos grands-mères, elle rendrait même sourde !) .
Alors pour se donner du plaisir seule en se caressant, on commence par se rappeler que la masturbation féminine n'a rien de honteux et qu'il s'agit avant tout de se faire du bien. Il n'y a donc aucune (mais vraiment aucune) raison de s'en priver. Pour atteindre l’orgasme et se faire du bien, Laurène Dorléac, co-fondatrice de Climax, concept de séries éducatives dédiées au plaisir féminin, nous donne quelques conseils pour bien se masturber et dévoile quelques techniques à tester.
Le secret d’une bonne séance de masturbation pour jouir seule ? Le confort. Pas question de faire cela à la va-vite.  On prend donc le temps de s'installer confortablement et de s’assurer qu'on ne sera pas dérangée. En coupant son téléphone et en fermant la porte à clé, par exemple.
À chacune ensuite ses petites habitudes ou rituels. On peut éteindre les lumières, enfiler sa plus belle lingerie, allumer une bougie... Peu importe ce que l’on choisit, l’essentiel est de rassembler toutes les conditions pour être à l’aise et prête mentalement à se faire plaisir. 
Il existe autant de façons de se masturber qu’il y a de femmes. « Dans le cadre de CLIMAX, nous avons conduit 107 entretiens individuels anonymes auprès de 107 femmes européennes, âgées de 19 à 87 ans, ce qui nous a permis d’identifier 27 groupes de techniques », explique Laurène Dorléac. Elle nous livre les trois techniques de masturbation féminine les plus appréciées : 
« Le capuchon du clitoris fournit au gland du clitoris une enveloppe protectrice, car imaginez l’inconfort si les 8 000 terminaisons nerveuses du clitoris se frottaient constamment contre les vêtements ! La stimulation du capuchon joue également un rôle important dans différentes pratiques de stimulation indirecte », explique-t-elle. Une des techniques est de caresser le gland de son clitoris à travers le capuchon, donc de manière indirecte. « La fine couche de peau permet de diffuser la pression et d’éviter les frictions désagréables. Pour cela, placez votre majeur ou index au niveau du capuchon. Cela ressemble à une petite tige au toucher que vous pouvez faire glisser de droite à gauche, masser en cercle ». 
« Il est bon d’avoir en tête la localisation de son point G , qui est en réalité bien plus une zone qu’un simple bouton qu’on activerait. Certaines études ont démontré que les personnes conscientes de leurs points G sont plus susceptibles d'avoir un orgasme lors de pénétration vaginale, que les autres », rapporte Laurène Dorléac. « L’emplacement du point G est généralement observé comme étant à cinq à huit centimètres de l’entrée du vagin, sur la paroi avant. » Comment faire ? « Venez presser la zone G en exerçant en rythme et simultanément une double pression. La première au niveau de votre zone G et l’autre sur le Mont de Vénus, juste au-dessus de l’os pubien. C’est une zone qui supporte les pressions relativement fortes donc n’hésitez pas à monter crescendo », conseille la spécialiste.
« Le col de l'utérus, qui se situe à l'extrémité du vagin et qui prend la forme d’un beignet ou d’un dôme, est constitué d’un réseau de nerfs impliqués dans la réponse sexuelle. De nombreuses femmes trouvent la pénétration profonde ou même une stimulation du col de l’utérus très agréable », décrit Laurène Dorléac. Pour caresser votre point C, « commencez par vous allonger sur le dos et ramenez les genoux vers votre poitrine », recommande l’experte. « Cette position vous aidera à atteindre le col de l'utérus. Insérez un sextoy et maintenez un contact constant entre le bout du dildo et votre point C avec une pression douce mais ferme. »
On ne le répètera jamais assez : le secret d’une bonne technique de masturbation est de prendre son temps. Installez-vous dans la position que vous préférez pour vous masturber, respirez et prenez conscience de votre corps. Car l’orgasme féminin ne passe pas que par votre sexe ! Caressez vos bras, votre ventre, vos seins, vos fesses, vos cuisses. L’ objectif ? Se donner du plaisir en faisant doucement grimper la pression et apprendre à se connaître sexuellement pour être encore plus à l’aise avec un·e partenaire.
Certaines femmes ont tendance à penser qu’elles n’auront un orgasme féminin qu’en stimulant leur clitoris . En réalité, c'est toute la zone génitale, voire plus, qu’il faut caresser pour faire monter le plaisir. La sensibilité des zones varie en fonction des personnes. Certaines femmes ont même des orgasmes des seins.
En bref, laissez-vous aller à des caresses sur diverses parties de votre corps. Vous détecterez ainsi les zones les plus érogènes pour maximiser vos chances de jouir seule en atteignant l’orgasme féminin . « Une étude menée par des neuropsychologues sur 500 femmes révèle le top 10 des zones les plus érogènes : le clitoris, le vagin, la bouche et les lèvres, le haut de la nuque, les seins et les mamelons, l’intérieur des cuisses, la nuque, les oreilles et le bas du dos », indique Laurène Dorléac. Elle explique : « Ce qui est intéressant aussi de souligner c’est que nous pouvons éveiller certaines zones et en réveiller d’autres endormies. Comment ? Tout simplement en stimulant les zones et les terminaisons nerveuses régulièrement. »
Si certaines préfèrent les jeux de doigts pour se masturber, d’autres ne sont pas contre un petit coup de main. Pour pimenter ses séances de masturbation , on pense aux sextoys. Laurène Dorléac recommande d’acheter un sextoy long et incurvé spécialement conçu pour la zone G avec si possible un embout à tête plate. « Cela vous permettra de l’utiliser pour la zone G et tous les points profonds du vagin. Pour stimuler la zone G, le mieux est de s’allonger sur le dos, cuisses écartées. Pour le point A et C, il vaudra mieux s’allonger sur le dos et de ramener ses genoux vers sa poitrine. Pour le point O, retournez le sextoy de manière à ce que la courbe se dirige vers votre dos », énumère-t-elle.
Si vous êtes plus sensible aux caresses sur le clitoris, vous pouvez vous tourner vers un stimulateur clitoridien ou un sextoy permettant une double stimulation, du point G et du clitoris.
Dernier conseil, et pas des moindres. Pour bien se masturber, il est primordial d’exclure toute idée de performance. Alors que l’orgasme est souvent perçu comme une fin en soit, se mettre trop la pression pour l’atteindre nuit souvent au plaisir sexuel. Se concentrer sur l’orgasme, c’est accorder plus d’importance à la destination qu’au voyage en lui-même. Or vous êtes là pour vous faire plaisir. Ne vous prenez pas trop la tête. Il n’y a pas de technique de masturbation universelle pour avoir un orgasme . Essayez ce qui vous fait envie jusqu’à trouver la technique qui fonctionne pour vous. L’essentiel est de de se donner du plaisir .
Vous pouvez tester différentes techniques de relaxation, et notamment la méditation pleine conscience afin d’être plus présente pendant la stimulation sexuelle. C’est peut-être ce qui vous manque pour atteindre l’extase.
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La masturbation : un acte normal et naturel
Avant de vous expliquer comment se masturber, il est important de rappeler ceci : se masturber est naturel et n’a rien de mal . De plus, ceci a des bienfaits sur le corps et l’esprit.
Masturbation et cancer de la prostate
Une étude de 2009 a révélé que se masturber souvent peut réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes de 50 ans et plus ( source ).
En revanche, rien ne prouve cependant que le fait d’éjaculer régulièrement protège contre le cancer avancé de la prostate ( source 1 et 2 ).
Dès que l’homme a éjaculé, l’érection disparaît plus ou moins vite et la verge redevient « flasque ». Pendant un certain moment, aucune autre érection n’est possible (ce temps varie d’une personne à une autre et au fil de l’âge, cette durée augmente).
La masturbation est avant tout un acte de plaisir. Donc, si certains gestes sont appréciés d’un homme ou d’une femme, pour d’autres ce sera peut-être une tout autre technique. Chaque personne a ses propres préférences.
Et si vous avez l’impression que vous n’atteindrez pas l’orgasme, ne vous mettez pas la pression.

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22 septembre 2021
Euforic

La masturbation (chez les hommes et les femmes) est une technique bénéfique à l’épanouissement sexuel . Pratiquer seul ou en couple, elle permet de se donner du plaisir grâce à la stimulation de ses parties génitales , qui entraîne une hausse de l’excitation et qui permet à l’orgasme de se produire. Mais comment se masturber ? Pourquoi cette pratique est-elle essentielle au bien-être sexuel ? Méthode, fréquence… On vous dit tout sur cette pratique de moins en moins taboue.

Selon des recherches , environ 63 % des hommes et 32 % des femmes âgés de 57 à 64 ans se masturbent aux USA.
Comme indiqué, la masturbation consiste à stimuler son sexe afin de se donner du plaisir et parfois, provoquer un orgasme. En se masturbant, la personne crée des endorphines , des hormones du bonheur sécrétées par le cerveau.
La masturbation a également un côté « éducatif » dans le sens où elle permet de mieux connaître son corps et de mieux comprendre le phénomène de l’excitation. Chez les hommes, cette pratique peut aussi les aider à améliorer leurs performances sexuelles . En effet, ils peuvent apprendre à mieux gérer leur souffle ainsi que leur excitation afin de prolonger leur érection et désir sexuel.
Mais la masturbation présente bien d’autres intérêts pour la santé ( source ) :
Certaines personnes peuvent se sentir coupables de se masturber en raison de leurs croyances culturelles, spirituelles ou religieuses. Pourtant, la masturbation n’est ni mauvaise ni immorale. Elle est un acte naturel. Si vous vous sentez coupable de vous masturber, parlez-en à une personne de confiance. Une étude publiée dans la revue Sexual Medicine et ayant porté sur 4 211 hommes fréquentant une clinique externe de médecine sexuelle, a révélé que 8,4 % des hommes ressentent un sentiment de culpabilité après s’être masturbés.
Des personnes peuvent développer une dépendance à la masturbation . Et ceci peut nuire à vos relations amoureuses et amicales, car vous ne passez plus autant de temps qu’avant avec vos proches. Si vous avez peur de devenir addict à la masturbation, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un conseiller afin qu’il vous aide à trouver des moyens de réduire vos fréquences de masturbation.
Chez les hommes, le sexe est la partie la plus érogène . Le gland est la zone la plus réactive au plaisir, car elle est riche en capteurs sensoriels tandis que la tige du pénis et les testicules sont des zones excitables.
Chez les femmes, le clitoris est une zone érogène sensible tout comme les seins, peu importe leur taille. Mais d’autres parties peuvent aussi procurer du plaisir : le cou, les lèvres, la nuque, les mains, les fesses, les cuisses, les oreilles ou encore les chevilles. Les stimuler aussi est donc essentiel !
Chaque personne se stimule de la manière qu’elle le souhaite. La masturbation peut devenir une pratique habituelle, mais elle peut également être un moyen de découvrir son corps. Toutefois, se masturber n’est pas un passage obligé . En effet, si certaines personnes décident de se faire plaisir en solo, pour d’autres la sexualité commence et continue en vivant des relations à deux.
Chez beaucoup d’hommes, la masturbation se fait manuellement. Mais certains optent pour la technique du frottement contre un objet.
Pour la stimulation du sexe avec la main , l’homme caresse son pénis et accompagne son geste par des pensées érotiques. Lorsque sa verge entre en érection, il l’enserre dans sa main, puis effectue un mouvement de va-et-vient, de plus en plus rapide quelques fois.
Concernant la méthode du frottement , les hommes décident ici de frotter leur sexe contre un objet (comme un oreiller). Lorsqu’ils atteignent un certain niveau d’excitation, ils éjaculent et atteignent l’orgasme.
A la puberté et lors des premières masturbations, l’orgasme peut se produire sans éjaculation.
Conseils supplémentaires pour encore plus de plaisir : 
Les techniques utilisées pour vous masturber ont des répercussions sur ce que vous allez vivre durant l’acte sexuel. Il est donc important de jouer avec votre excitation (la laisser venir et la laisser repartir) et de varier le rythme de vos mouvements. Si vous prenez votre temps pour ressentir l’excitation et la faire durer, vous pourrez vivre votre émotion sur la durée et varier au maximum les plaisirs.
La manipulation du clitoris est la technique la plus habituelle pour atteindre l’excitation. Celle-ci s’accompagne de caresses au niveau des seins par exemple, mais également par l’introduction d’un objet ou des doigts dans le vagin. En plus de frotter son clitoris de manière rythmée, la femme utilise sa salive ou des produits lubrifiants vaginaux pour éviter une irritation.
Pour certaines femmes, la contraction des muscles des fesses et des cuisses est l’essentiel de l’activité masturbatoire et représente la montée de l’excitation. Cette hausse se termine par l’orgasme ( source ) qui s’accompagne quelques fois de contractions involontaires du périnée.
Pour un plaisir à son plus haut niveau, stimulez votre point G – un point de plaisir sur la paroi vaginale – avec une pression constante et forte. Ceci peut aussi entraîner une éjaculation ( source ). Notez que vous pouvez aussi stimuler indirectement le point G à travers la paroi entre le rectum et le vagin. Mais n’oubliez pas : vous devez utiliser un lubrifiant, car votre anus ne s’autolubrifie pas naturellement.
Autre source utilisée : cette étude NCBI . Techniques pour se masturber : 
La masturbation est une pratique normale dont la fréquence varie d’une personne à une autre en fonction de son âge et de sa libido. Si certaines se masturbent tous les jours, d’autres au contraire le font de manière occasionnelle ou jamais. A vous donc de voir en fonction de vous et de vos envies.
Presque tous les garçons ont entendu parler de la masturbation avant de l’essayer. De leur côté, les femmes découvrent en général cette technique seules. Nos conseils pour se masturber et optimiser le plaisir
La masturbation est une pratique bonne pour le corps et l’esprit. Alors, après avoir découvert comme se masturber, voici nos conseils pour plus de jouissance :
La masturbation est une pratique naturelle aux bienfaits intéressants sur la santé et l’esprit. Mais si la stimulation du sexe est importante, l’exploration d’autres parties érogènes l’est tout autant afin de faire grimper l’excitation et multiplier le plaisir ressenti. Maintenant que vous savez comment se masturber, il ne vous reste plus qu’à pratiquer et à recommencer pour une jouissance plus longue et plus intense.


Une scène splendide d'une femme en solo qui se masturbe avec ses doigts


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En voyant cette vidéo de masturbation, j'aimerais vraiment passer quelques minutes en compagnie de cette ravissante jeune fille aux cheveux blond doré qui se déshabille sensuellement et se caresse pour se donner du plaisir devant nous sur son tabouret.

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