Elle sait comment réconforter les hommes
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Elle sait comment réconforter les hommes
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Notez s'il est de mauvaise humeur ou son comportement change. Il ne se rend peut-être pas compte lui-même qu'il est très stressé. S'il commence à être cassant, en colère, anxieux ou agité, il peut être trop stressé. De plus, s'il semble boire plus que de coutume, manger trop ou trop peu, ou adopter un autre comportement malsain, c'est peut-être aussi parce qu'il est stressé. Gardez un œil sur les signes indiquant qu'il pourrait avoir besoin de votre aide [1]
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Accordez-lui toute votre attention pour qu'il se sente compris. Essayez de lui demander ce qui le dérange ou ce qui le stresse autant. Quand il vous en parle, prêtez attention et écoutez vraiment. Parfois, le simple fait de parler de ses problèmes peut l'aider à réduire son niveau de stress . D'ailleurs, vous ne pouvez pas le réconforter si vous ne savez pas ce qui ne va pas [2]
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Vous pourriez essayer de demander quelque chose comme : « Tu me sembles vraiment stressé. Veux-tu en parler ? Cela pourrait t'aider à sentir mieux. Peut-être que je pourrais même te donner un coup de main. »
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Essayez de lui demander ce que vous pouvez faire pour l'aider. Parfois, il peut juste avoir besoin d'une oreille attentive. D'autres fois, il voudra peut-être votre avis sur ce qu'il doit faire pour résoudre un problème en particulier. Il a peut-être même besoin d'un moment de détente, de regarder un film ou jouer à son jeu vidéo préféré. En lui demandant simplement ce dont il a besoin, vous pouvez lui montrer que vous voulez le réconforter et vous pouvez comprendre ce qu'il veut réellement de vous [3]
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Parfois, les gens ne savent pas ce dont ils ont besoin pour se détendre. Vous pouvez essayer de proposer plusieurs choix, telles que « Veux-tu commander une pizza ? » ou « On pourrait regarder ce nouvel épisode du Mandalorian si tu veux ! »
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Faites-lui savoir que vous êtes là pour le soutenir. S'il est vraiment stressé, il peut se sentir isolé et dépassé. En lui disant que vous êtes là pour tout ce dont il a besoin, vous pouvez l'aider à se calmer. Même s'il n'y a rien que vous puissiez réellement faire pour l'aider, vous pouvez toujours être là pour lui émotionnellement [4]
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Par exemple, s'il est stressé à propos de quelque chose au travail, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « Sache que je suis toujours là pour toi, et pour tout. Je te soutiens. »
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Un contact doux ou un câlin pourrait l'aider à se sentir mieux. En plus de le soutenir émotionnellement, vous pouvez également essayer de vous reconnecter avec lui par le contact physique. Une simple main sur l'épaule ou un doux câlin peut l'aider à se rappeler que vous êtes là pour le soutenir [5]
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Encouragez-le à lâcher prise. Parfois, il peut juste avoir besoin de tout laisser sortir. Laissez-le se plaindre de tout ce qui le dérange. Dites-lui de ne pas se renfermer sur lui-même, et de libérer le stress qu'il retient. Il se sentira peut-être beaucoup mieux ensuite [6]
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Vous pourriez dire quelque chose comme : « Ce n'est pas grave de se sentir en colère ou contrarié. Laisse tout sortir. Je ne te jugerai pas. »
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Essayez de l'aider à élargir sa perspective. Peut-être qu'il est focalisé sur un seul problème ou n'a pas une bonne vue d'ensemble de la situation. Lui poser des questions peut l'aider à prendre du recul et à faire baisser son niveau de stress et ses inquiétudes. Cela pourrait même lui apporter une solution qu'il n'avait pas envisagée auparavant ou le faire changer d'état d'esprit [7]
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Par exemple, vous pouvez de lui poser des questions ouvertes, telles que : « Pourquoi penses-tu en être arrivé là ? » ou « Comment gèrerais-tu cela si la situation était différente ? »
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Donnez votre avis si vous avez une bonne idée. Si vous pensez que vous pourriez voir une solution à un problème qui le stresse, dites-le-lui ! Faites preuve de délicatesse et solidarité, et évitez d'essayer de lui dire quoi faire. Au lieu de cela, proposez une solution potentielle. Il pourrait être très reconnaissant [8]
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Par exemple, vous pourriez dire : « Et si tu essayais plutôt cela ? » si vous pensez que cela pourrait être une bonne idée.
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Aidez-le à soulager une partie de sa tension. Un bon massage des épaules peut l'aider à se détendre et à réduire son niveau de stress. Demandez-lui où il ressent de la tension et utilisez vos mains pour lui masser doucement les muscles afin de les détendre. Le simple fait de savoir qu'il a votre soutien et votre seul contact peut l'aider à se sentir mieux [9]
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Cuisinez-lui ou commandez-lui un bon petit plat. Il peut être tellement stressé qu'il a oublié de manger un vrai repas. Certains plats peuvent aussi être très réconfortants. Demandez-lui ce qu'il aimerait manger, puis préparez-le pour lui ou commandez-le pour que vous puissiez profiter du repas ensemble. En plus de le nourrir, cela l'aidera à réduire son niveau de stress [10]
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Posez vos téléphones et décompressez ensemble. Lorsque l'on est entouré par les écrans, il peut être difficile de s'éloigner de tout. Faire une détox électronique ensemble permet de déconnecter votre cerveau et vous aider à vous reconnecter [11]
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Passez du temps ensemble et évacuez le stress . Si vous avez du temps libre, vous pouvez aller courir ou faire du vélo ensemble. Vous pouvez également suivre un cours de fitness ou de yoga en groupe. L'exercice peut l'aider à réduire son stress et vous permettre de passer du temps ensemble [12]
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Cet article a été coécrit par Donna Novak, Psy.D . La Dre Donna Novak est une psychologue clinique accréditée, établie à Simi Valley, en Californie. Elle a plus de 10 ans d'expérience, notamment dans le traitement de l'anxiété ainsi que des problèmes relationnels et sexuels. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université de Californie, Los Angeles (UCLA) et d'un doctorat (Psy.D) en psychologie clinique de l'université internationale Alliant de Los Angeles. La Dre Novak utilise un modèle de différenciation dans son traitement en se concentrant sur le développement personnel afin de renforcer la conscience de soi, la motivation personnelle et la confiance. Cet article a été consulté 1 085 fois.
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Cet article a été coécrit par Donna Novak, Psy.D . La Dre Donna Novak est une psychologue clinique accréditée, établie à Simi Valley, en Californie. Elle a plus de 10 ans d'expérience, notamment dans le traitement de l'anxiété ainsi que des problèmes relationnels et sexuels. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université de Californie, Los Angeles (UCLA) et d'un doctorat (Psy.D) en psychologie clinique de l'université internationale Alliant de Los Angeles. La Dre Novak utilise un modèle de différenciation dans son traitement en se concentrant sur le développement personnel afin de renforcer la conscience de soi, la motivation personnelle et la confiance.
Il y a 9 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Cet article a été consulté 1 085 fois.
Voir un homme auquel vous tenez se sentir stressé peut être difficile à vivre. Heureusement, il existe plein de petits gestes que vous pouvez faire pour l'aider et le réconforter. L’important, c’est de lui montrer que vous êtes là pour lui, et de le soutenir. Voici 12 gestes simples que vous pouvez faire pour réconforter un homme lorsqu'il se sent dépassé.
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Laissez-le tranquille pendant un moment. Il est important de permettre à votre ami de surmonter la douleur ou de faire son deuil à sa façon. Parfois, les gens n'ont besoin que d'une épaule pour pleurer et d'une oreille attentive. Dans d'autres situations, ils se sentent obligés de passer beaucoup de temps seuls à penser et à s'en remettre tout seuls. Tout dépend du problème auquel ils sont confrontés. Si votre ami a besoin de passer du temps seul, ne le pressez pas.
Après un certain temps, rapprochez-vous de lui délicatement. Ne commencez pas avec des phrases comme, je suis désolé pour ce qui s'est passé, je viens de l'apprendre au fait. Au lieu de cela, il est préférable de dire quelque chose comme, je suis vraiment désolé. Je pense à toi .
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Apportez-lui un petit cadeau. Si vous n'arrivez pas à joindre votre ami ou s'il n'a pas l'habitude de trop communiquer, faites quelque chose d'un peu spécial pour commencer et rendez-vous chez lui. Vous n'avez pas besoin de faire un grand geste, juste un petit geste d'attention pourrait vous aider à le réconforter.
Avant de parler directement à une personne qui souffre intensément ou d'essayer d'en savoir plus sur son problème, sachez qu'une carte, un bouquet de fleurs ou tout autre présent peut être plus efficace que le fait de discuter avec elle. Une caisse de bière ou un CD musical peut aussi être un très beau geste dans une telle situation.
Parfois, il suffit d'offrir à un ami qui vit une situation difficile une boisson gazeuse, un tissu ou une chaise. Vous pouvez également le coiffer s'il le désire.
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Essayez de le joindre. Lorsqu'une personne est bouleversée, elle veut rarement demander de l'aide en premier, surtout dans des moments de profonde tristesse. Si un de vos amis vient tout juste de vivre une expérience difficile, comme une rupture ou même la perte d'un être cher, le simple fait de le joindre peut poser problème. Insistez et essayez de trouver un moyen créatif de lui parler et de lui permettre d'exprimer ce qu'il ressent.
S'il ne répond pas au téléphone, essayez de lui envoyer un SMS. Répondre rapidement à un message texte est plus facile et l'on ne se sent pas obligé de faire semblant, comme c'est parfois le cas avec les conversations téléphoniques.
Même si votre proche n'a pas vraiment un grave problème et qu'il est peut-être juste en colère à cause d'un genou éraflé ou parce que son équipe favorite a perdu, il peut toujours essayer de s'enfermer et d'ignorer les autres. N'ayez pas peur de lui tendre la main.
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Faites en sorte qu'il compte sur vous. Parfois, avec les amis, il ne faut rien faire d'autre que rester près d'eux. Votre seule présence et le simple fait de vous assoir à côté d'un proche qui souffre est déjà d'une grande aide. La solitude et la souffrance en silence peuvent être la chose la plus difficile à affronter. Faites-lui savoir que vous êtes disponible pour en parler s'il le veut, mais surtout faites-lui comprendre que s'il a besoin de vous, vous êtes là.
Le contact physique et les démonstrations d'affection sont parfois plus efficaces que les longues conversations. Serrez-le dans vos bras ou donnez-lui juste une petite tape amicale dans le dos. Tenez sa main pour le réconforter.
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Encouragez-le à parler. Posez-lui quelques questions, toujours avec délicatesse, pour le convaincre de s'ouvrir et de parler de ce qui ne va pas. Si vous avez déjà quelques questions en tête, vous pouvez être plus précis, mais si ce n'est pas le cas, dites simplement, veux-tu parler ? ou que se passe-t-il ?
Ne le pressez pas. Pour faire parler quelqu'un, il suffit parfois d'être proche de lui et de se taire. Si votre ami ne veut pas discuter de la situation qui le dérange, ne le forcez pas.
Essayez de revenir à la conversation après quelques jours. Arrangez-vous pour venir avec un repas et dites, comment vas-tu ? Il est possible qu'à ce moment qu'il soit plus enclin à s'ouvr
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