Elle sait comment démarrer la journée

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par Anne-Laure Maire
Créé le 17/10/2017 à 12:13 , modifié le 17/10/2017 à 12:13


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Epicurienne et marathonienne, elle adore manger et elle équilibre cette passion par le sport en général. Pour elle, ni la gourmandise ni la curiosité ne sont des défauts. Son mot …

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Le réveil sonne, vous vous levez et comme chaque matin, vous répétez les mêmes gestes, la même routine. Ces petits trucs qui vous conditionnent pour démarrer la journée du bon pied. Chacun trouve ses propres astuces pour se mettre du baume au coeur. Nous avons demandé à la rédac d'Aufeminin quels étaient justement ces rituels pour arriver au bureau avec le smile ! Témoignages..
Anne-Laure a besoin de temps le matin pour se mettre en route, et surtout, surtout, pour prendre son petit-déjeuner. " Bien souvent, je n'ai pas super faim, mais je sais que si je ne mange pas, je vais grignoter des cochonneries vers 11h. Alors je prends mon temps et je me prépare un vrai petit-déj. Généralement un bol avec un peu de porridge de flocons d'avoine, auquel j'ajoute des morceaux de kiwi frais. Pour une touche de fraîcheur bienvenue le matin, j'y ajoute aussi un Activia Céréales quinoa noisette. C'est velouté, les graines croquent, et je n'ai pas besoin de sucrer mon porridge, car mon Activia apporte la note de douceur. Je savoure tranquillement, dans ma bulle ! "
Natacha ne peut démarrer sa journée sans son café, au son de la voix de son animateur radio préféré. " Pour moi, c'est l'odeur du café qui est synonyme du commencement de la journée. Alors c'est la première chose que je me prépare chaque matin. Ensuite j'allume la radio, d'abord parce que c'est une présence et ensuite, parce que les voix des animateurs me sont familières, presque rassurantes, ils sont devenus comme des proches ! J'en ai fait un tel rituel qu'il peut même me manquer durant mes vacances ! "
Laetitia ne peut rien faire avant une bonne douche. Mais elle nous confie une autre routine du matin... " Je n'ai pas les mêmes rituels en semaine et le week-end. Les jours où je travaille, quand je me lève le matin, mon gros 'kiff' c'est de plonger directement sous la douche pour me réveiller. Cependant j'avoue que la plupart du temps, en fait, la première chose que je fais, c'est surtout de prendre mon téléphone et de faire le tour des réseaux (c'est mauvais je sais). Mais les matins des jours du week-end, mon grand plaisir, c'est le petit déjeuner directement en sortant du lit qui me donne la pêche pour la journée ! Ma collègue m'a donné sa recette de porridge de l'Activia Céréales, mais j'ai la flemme. En revanche, j'ai testé la version à boire, que je préfère ! "
Anaïs nous confie un drôle de rituel : elle se lève tôt mais pas forcément pour faire de la méditation, du sport ou arriver avant tout le monde au bureau ! "Moi j'adore mettre mon réveil tôt pour prendre le temps, par exemple j'adore disposer de temps pour boire mon café et... me recoucher aussi un peu !"
Comme Anaïs, Colline aime démarrer sa journée en douceur, entre sommeil et éveil. "Ce que j'adore faire c'est régler mon réveil un peu plus tôt que l'heure à laquelle je dois normalement me lever. C'est un petit truc pour pouvoir l'éteindre provisoirement, le repousser et ainsi avoir l'impression de dormir plus longtemps ! Ca me permet de lambiner un peu au lit, et de me lever moins brusquement."
Camille se lève et fonce vers la salle de bain. Là un geste la réveille définitivement. "Je me suis généralement douchée la veille, mais le matin, j'ai tout de même besoin de me rafraîchir. J'utilise alors un vaporisateur de brume d'eau thermale isotonique. C'est une eau légèrement saline, que l'on doit laisser un peu agir. J'adore ce geste beauté du matin car j'ai l'impression qu'un filtre passe sur mon visage, et que ma peau se réveille enfin. Je peux ensuite appliquer ma crème pour assouplir mon épiderme, et je suis prête pour sourire sans que ça ne tire !"
Marie adore les produits de beauté, et une bonne journée ne saurait bien démarrer sans prendre soin d'elle-même évidemment. Le vrai geste qui lui fait plaisir le matin : se parfumer. "Le matin, je répète des gestes machinalement : mon thé, les infos à la radio et sur mon smartphone, la douche... mais il est un geste qui me réveille vraiment, qui me reconnecte avec moi-même, c'est la pulvérisation de mon parfum. Il agit comme un doudou, une odeur familière, rassurante, qui me caractérise et que j'aime. Je ne pourrais partir sans m'être parfumée, je me sentirais démunie !"
Auguste, l'homme de la rédac, suit un programme bien calé, car il y a une vie avant le boulot ! "A 7h30, je pars de chez moi pour une heure de sport à la salle, puis je petit-déjeune de flocons d'avoine, lait et oeufs brouillés, en écoutant les infos - que je perçois souvent comme une mauvaise propagande médiatique ! Ce que j'adore ensuite c'est danser en écoutant de la musique sous une bonne douche chaude. Ensuite, la journée peut vraiment commencer !" Un rituel qui devrait nous inspirer car Auguste est très souvent de bonne humeur !
Avant de réellement entamer sa journée avec un petit-déjeuner complet, Amandine ne peut plus se passer de sa séance de méditation qui l'aide à se recentrer. "J 'avoue, avant de m'y mettre, je pensais que la méditation était un peu une nouvelle lubie de bobos. Mais voilà, mon fils est né, et avec lui sont venus les réveils à 4h, 5h ou 6h du matin, et forcément, une fatigue accumulée. Au bout du rouleau – je suis une grosse dormeuse ! – j'ai ajouté la méditation à ma routine du matin, en augmentant progressivement la durée des séances, et je dois dire que je suis devenue accro. Je ne me suis jamais sentie aussi relaxée et concentrée au travail ! "




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A propos: Valérie Richard possède une formidable énergie et une foi indéfectible dans la vie. Elle accompagne les personnes motivées à créer la vie qu'elles désirent, une vie qui leur correspond, dans laquelle elles donnent le meilleur d'elles-mêmes. Nous sommes nés pour être nous-mêmes et pour le partager ! C'est son énergie qu'elle propose de vous partager à travers ses vidéos et à travers les articles de son blog. Elle a publié 2 livres : "Vivre selon la Loi d'Attraction" aux Editions Exergue qui devient une référence en la matière. "30 jours pour augmenter l'estime de soi" aux Editions le courrier du livre. Elle anime plusieurs fois par an un séminaire "Choisir de Réussir" à Paris et de nombreux ateliers, coachings de groupe et individuels. Elle a construit 2 programmes en ligne : Estime de soi et Vitalité. Elle propose tous les ans une formation pour devenir Expert en Loi d'Attraction sur 6 mois par téléconférences. Elle anime régulièrement un programme destinés aux femmes désireuses de réussir leur vie, tous en étant connectées à leur féminin. Pour recevoir davantage d'inspiration, suivez ses activités sur: Facebook : - ****** Mes sites : - ****** - ******




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Bonjour je suis Valérie Richard et aujourd'hui je vais vous dire comment vous donner


toutes les chances de passer une merveilleuse journée.


Je vais vous parler du rituel du matin.


La façon dont vous commencez votre journée va conditionner l'ensemble de votre journée.


En fait, c'est vibratoire.


Vous changez votre état d'esprit en démarrant la journée de manière agréable.


Donc prévoyez un temps chaque matin pour vous donner du bien-être.


Commencez par prendre soin de votre corps physique, commencez par l'étirer tout doucement


pour dérouiller les articulations et sentir ce plaisir d'habiter un corps en pleine santé,


plein de vitalité.


Après avoir pris une ***, vous pouvez prendre une eau chaude avec du citron


pour drainer vos organes.


Et puis ensuite, moi j'aime bien faire du yoga ou parfois


je mets mes baskets pour marcher dehors ou courir.


Ou alors si vous pouvez, si vous avez un bout de jardin, allez marcher pieds nus dans l'herbe,


c'est magique.


Et puis ensuite, c'est le moment de passer à dynamiser votre corps, vous pouvez faire


des tapotements comme ça sur l'ensemble de votre corps par exemple.


Sauter sur place, ou sur un trampoline ou faire de la corde à sauter ou courir sur place


pour faire circuler l'énergie dans tout votre corps.


Une fois que vous avez fait tout ça, peut-être vous dire des affirmations positives, un temps


de méditation pour visualiser comment la journée va bien se dérouler, bien sûr.


Et puis ensuite vous préparez un très bon petit-déjeuner, avec des aliments sains,


des fruits, quelque chose de léger et énergétisant à la fois.


C'est à vous de choisir votre rituel.


Alors bien sur là, j'ai décrit un rituel qui peut prendre du temps, mais ça peut être


beaucoup plus court.


Moi j'ai l'habitude par exemple de faire la salutation au soleil au yoga, j'en fais deux


ou trois ça prend 2 min et tout mon corps est en pleine forme ensuite.


Et puis, je vais dire deux, trois phrases positives, il y a des jours ou je peux prendre


beaucoup plus de temps.


Vous pouvez aussi faire sonner votre réveil plus tôt, car ce moment que vous allez prendre


vous allez vraiment ressentir les bienfaits tout au long de la journée.


Alors créez-vous un super rituel du matin à la fois pour votre corps, pour votre esprit,


pour démarrer autrement votre journée et passer une merveilleuse journée.


C'est ce que je vous souhaite, et faites cela tous les jours de la semaine et même au-delà,


faites cela tous les jours de votre vie c'est important.


Je vous dis à très bientôt et je vous invite à télécharger mon ebook


"Je choisis le bonheur" en cliquant sur l'image ci-jointe.


A très bientôt, au revoir.



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Paulturner-Mitchell.com / Auto-perfection / Comment bien démarrer sa journée pour la réussir ?
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Comment commencer sa journée pour qu'elle se passe bien ?Cette question est intéressante pour beaucoup de gens qui n'aiment pas le matin. Qui d'entre nous l'aime ? Après tout, je n'ai vraiment pas envie de me lever à 6h00 pour aller au travail ou à l'école. Il vaut mieux être à la maison et s'imprégner de son lit. Mais se lever est un must, vous devez donc savoir comment commencer votre journée. Sinon, votre vie sera comme un conte de fées effrayant.
Pour que votre journée soit une réussite, commencez bien.Pas besoin, dès que vous ouvrez les yeux, sautez du lit et courez vers la cuisine pour faire du café ou allez à la douche, allongez-vous quelques minutes. Profitez de ces merveilleux moments.
Dès que vous sortez du lit, ouvrez toutes les fenêtres, laissez votre maison se remplir d'air frais. Sentez que la ville a déjà commencé sa journée, ce qui signifie qu'il est temps pour vous de faire vos affaires importantes.
"Le sourire illuminera tout le monde..."
N'oubliez pas de sourire à vous-même. Même s'il pleut dehors et que le soleil se cache derrière un nuage. Souriez comme si vous saviez d'avance que cette journée sera merveilleuse, que seul le bien vous attend aujourd'hui.
Essayez de ne pas vous surcharger de choses inutiles le matin.les pensées. Inutile de penser que la réparation doit être effectuée de toute urgence, que le pantalon préféré de votre fils a été déchiré. Après tout, vous ne déciderez pas de tout cela le matin, alors ne pensez qu'à ce qui se passe maintenant. Par exemple, à quel point le café fraîchement moulu sent le parfum ou à quel point votre bien-aimé a préparé des sandwichs. Pensez aux jolies petites choses.
Avant le petit-déjeuner, buvez un verre d'eau propre (avec du citron). Cette procédure est recommandée par les médecins. Ainsi, vous commencez le travail de l'estomac. En outre, vous aiderez le corps à se débarrasser des toxines.
Pendant que vous vous préparez, allumez la musique, ceschansons que vous aimez. Cela vous aidera à vous rassembler beaucoup plus rapidement et de manière plus intéressante. Si vous aimez chanter, commencez à chanter. Vous dansez - alors vous pouvez faire attention à cette activité. Après la danse, votre humeur s'améliorera sûrement, en plus vous ferez une "gymnastique" intéressante.
Il existe une autre façon de bien commencer la journée.Vous pouvez vous tourner vers Dieu, vers les saints pour obtenir de l'aide. Cela peut être fait simplement. La prière au début de la journée vous aidera. Après l'avoir lu, vous ressentirez une poussée d'énergie, ce qui signifie que tout devrait bien se passer pour vous aujourd'hui.
Avant de partir, assurez-vous d'embrasser et de serrer dans vos bras votre famille. Alors vous partagez avec eux un morceau de tendresse et de chaleur, ils vous répondront de même.
Comment bien commencer sa journée ?Bien sûr, d'une bonne action. Si vous allez au travail ou à l'école et que vous voyez un chien errant, assurez-vous de lui offrir quelque chose de savoureux. Vous avez rencontré une mendiante âgée sur votre chemin - donnez-lui de l'argent. Si vous conduisez et que votre voisin, comme vous pouvez le voir, est pressé, proposez-lui de le prendre en charge.
Le début de journée devrait être agréable.Pas besoin, dès que vous êtes entré dans le bureau, commencez immédiatement à travailler, asseyez-vous, détendez-vous, buvez une tasse de votre thé ou café préféré avec des bonbons ou un morceau de chocolat. Grâce à une action aussi agréable, vous vous détendrez et commencerez à travailler avec une vigueur renouvelée.
Vous savez maintenant comment commencer votre journée pour qu'elle n'apporte que des moments positifs ! Soyez heureux, car vous le méritez !

Bon elle n'a aucun problème avec ça
Branlette avec ses pieds
Vous n'êtes pas trop fatiguée