Elle lui brise le coeur
![](/file/3811b1f5dcd37f27f628d.gif)
đ TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI đđ»đđ»đđ»
Elle lui brise le coeur
Comment Ă©viter dâavoir le cĆur brisĂ© trop longtemps
Les diffĂ©rentes Ă©tapes du chagrin dâamour (incontournables)
Différentes façons de retrouver le bonheur rapidement
12 astuces supplĂ©mentaires pour guĂ©rir un cĆur brisĂ©
Et beaucoup plus encoreâŠ
Ne parlez plus sur WhatsApp
Ne regardez plus ce que fait votre ex sur Facebook
Ăvitez les endroits que votre ex frĂ©quente rĂ©guliĂšrement
Ne passez pas devant la maison de votre ex
Si vous avez des affaires de votre ex, demandez Ă Â quelquâun dâautre de venir les chercher.
Si vous rencontrez votre ex de façon inattendue, contentez-vous dâun bonjour â ne soyez pas impoli(e)
DĂ©ni
ColĂšre
NĂ©gociation
DĂ©pression
Acceptation
Vous priez une puissance supĂ©rieure , comme Dieu, si vous ĂȘtes croyant(e), de vous laisser rĂ©cupĂ©rer votre ex .
Vous vous jetez la faute, et vous pensez à ce que vous auriez dû faire différemment
Vous imaginez comme votre vie serait belle si vous Ă©tiez toujours ensemble
Vous pensez Ă ce que dâautres personnes auraient pu faire pour empĂȘcher la rupture
Reprenez un ancien hobby ;
Ou trouvez simplement un nouvel hobby auquel vous consacrer ;
Mettez-vous au sport , bougez ;
Partez en voyage , découvrez le monde ;
Exprimez-vous : mettez-vous Ă la peinture ou Ă lâĂ©criture de poĂšmes ;
Concentrez-vous sur votre carriĂšre : visez une promotion ou poursuivez lâ emploi de vos rĂȘves ;
Revoyez de vieux amis que vous nâavez pas vus depuis longtemps ;
Bref, faites quelque chose de nouveau !
Prenez soin de vous. Non seulement vous serez plus attrayant(e), mais, en outre, vous vous sentirez mieux dans votre peau ;
Demandez à vos amis de ne pas vous pousser : vous devez y aller à votre propre rythme ;
Téléchargez Tinder ou une application similaire pour parler à de nouvelles personnes disponibles ;
Ne vous attendez pas Ă un miracle : plus vos attentes sont modestes, plus vous risquez dâĂȘtre surpris ;
Y avait-il des irritations légÚres mais constantes dans votre relation ?
Votre ex sâagaçait-il/elle souvent de ce que vous faisiez ?
Parliez-vous beaucoup moins ensemble quâauparavant ?
Vous Ă©changiez-vous des mots doux moins souvent ?
Les relations sexuelles étaient-elles devenues moins satisfaisantes depuis le début de la relation ?
Arrivait-il à votre ex de se fùcher contre vous « pour rien » ?
Veux-je retourner avec quelquâun qui mâa fait aussi mal ?
Gérera-t-il/elle la relation différemment la prochaine fois ?
Puis-je ĂȘtre certain(e) de ne plus avoir le cĆur brisĂ© de la sorte ?
Ă propos de l'auteur Marc Blanc MSc
Marc Blanc, MSc est psychologue social, thérapeute de couple,
auteur et fondateur d'ExpertEx.fr. Au cours de sa carriĂšre, il a
aidé de nombreux couples à se réunir. Vous voulez récupérer
votre ex ? Dans ce cas, jetez un Ćil sur sa mĂ©thode vraiment
efficace : MĂ©thode reconquĂȘte ex .
© Marc Blanc Conseils relationnel. Tous droits réservés.
Lâamour peut ĂȘtre quelque chose de trĂšs beau, mais lorsquâil nâest pas rĂ©ciproque, il peut aussi vous dĂ©truire de lâintĂ©rieur.
Qui ne lâa jamais vĂ©cu ne peut pas le comprendre, mais si cela vous est dĂ©jĂ arrivĂ©, vous savez exactement de quoi je parle : avoir le cĆur brisĂ©.
AprĂšs une rupture violente, on a parfois lâimpression que la vie ne sera plus jamais comme avant. Avoir le cĆur brisĂ© peut mĂȘme vous empĂȘcher de fonctionner normalement.
Si vous venez de subir une dĂ©ception amoureuse, vous savez ce que je veux dire. Vous avez peut-ĂȘtre lâimpression que votre vie nâest un grand gouffre.
La bonne nouvelle est quâil y a bien certaines choses que lâon peut faire pour guĂ©rir un cĆur brisĂ©.
GrĂące aux Ă©tapes et aux conseils de cet article, vous disposerez des clĂ©s qui vous aideront Ă surmonter votre chagrin dâamour.
Ce que vous allez apprendre dans cet article :
Une rupture peut gĂ©nĂ©rer beaucoup de tristesse. Votre partenaire, avec qui vous passiez tout votre temps, et sur qui vous pouviez vous appuyer, a soudainement disparu de votre vie. Vous vous disputiez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ depuis un certain temps, ou alors, la rupture vous est tombĂ©e dessus sans prĂ©venir.
Le problĂšme, câest que lâamour ne disparaĂźt pas dâun claquement de doigts. Vous avez beau ĂȘtre terriblement en colĂšre contre votre ex, par exemple parce quâil/elle vous a trompĂ©(e), vous continuez Ă ressentir de lâamour pour lui/elle. Cet amour rend le deuil amoureux encore plus difficile. Au fond, vous savez peut-ĂȘtre que câest mieux pour vous, mais vos sentiments vont dans le sens opposĂ©.
Votre situation est peut-ĂȘtre diffĂ©rente : peut-ĂȘtre la rupture est-elle arrivĂ©e si soudainement que vous ne savez pas quoi faire. Vous ne savez pas comment vous y prendre avec votre ex et votre amour manque maintenant son objet principal. Comment passer Ă autre chose ?
Dans tous les cas, il faut du temps pour guĂ©rir un cĆur brisĂ©.
On en peut pas oublier son ex du jour au lendemain â ne vous imaginez donc pas que vous y arriverez. Vous avez besoin de temps pour guĂ©rir votre cĆur brisĂ©. Mais croyez-moi : câest possible. Le chemin ne sera pas facile, mais le chagrin dâamour est une phase que vous devez traverser. Suivez ces Ă©tapes et conseils et votre chagrin dâamour deviendra beaucoup plus supportable !
Quelles sont vos chances de récupérer votre ex ?
Faites ce test et découvrez quel est votre pourcentage de chances de récupérer votre ex.
Cette mesure peut sembler trĂšs brutale. Votre ex a partagĂ© une partie trĂšs importante de votre vie â comment faire pour rompre soudainement tout contact avec lui/elle ?
Il nâempĂȘche que plus vous restez en contact avec votre ex, plus vous vous mentez Ă vous-mĂȘme . Vous ĂȘtes sĂ©parĂ©s et vous devez lâaccepter, notamment si votre ex ne vous parle plus .
Chaque fois que vous parlez Ă votre ex, que ce soit en tĂȘte Ă tĂȘte ou par messages, vous retrouvez lâespoir de pouvoir peut-ĂȘtre vous remettre ensemble. Plus vous continuez Ă vous donner de faux espoirs , plus vous vous sentirez mal. Ăa devient une dĂ©pendance : tant que vous vous y adonnez, vous ne pourrez jamais arrĂȘter.
Câest pourquoi il est important de rompre le contact. Peut-ĂȘtre nâavez-vous plus du tout de contact avec votre ex parce que vous avez rompu en mauvais termes. Mais si vous vous parlez encore de temps en temps, dites Ă votre ex que vous ne souhaitez plus avoir de contact pendant un certain temps. Couper les ponts sans prĂ©venir nâest pas trĂšs sympa.
Dites Ă votre ex que vous avez besoin de temps pour guĂ©rir votre cĆur brisĂ©. Couper le contact vous y aidera beaucoup. Cela sâapplique Ă©galement Ă votre ex : il ou elle a probablement aussi beaucoup de chagrin. Rompre le contact sera bĂ©nĂ©fique pour vous comme pour votre ex.
Ăvitez le contact de toutes les maniĂšres suivantes :
Il est temps de passer Ă autre chose, sans votre ex.
Avoir le cĆur brisĂ© peut ĂȘtre si douloureux que lâon compare souvent le chagrin dâamour Ă un deuil . Dans un sens, cela est tout Ă fait vrai, puisque votre ex a disparu de votre vie. Il/elle nâest pas mort(e), bien sĂ»r, mais votre relation lâest bien. Câest pourquoi les phases que lâon traverse lors dâun chagrin dâamour ressemblent beaucoup aux Ă©tapes du deuil.
Tout le monde ne passe pas par toutes ces phases ou dans le mĂȘme ordre. Il est cependant important de savoir quelles sont les phases, comment les reconnaĂźtre et, surtout, comment les gĂ©rer. Ces phases sont les suivantes :
La premiĂšre phase du deuil amoureux est peut-ĂȘtre aussi la plus connue. Ă cette phase, vous ne pouvez pas tout Ă fait comprendre ou accepter que votre relation est vraiment terminĂ©e. Vous croyez quâil y a encore un avenir pour vous. Vous espĂ©rez que votre ex va soudainement appeler pour sâexcuser, pour reprendre la relation.
Dans cette phase, il vous est trĂšs difficile de renoncer Ă votre ex. Vous continuez Ă chercher le contact avec lui/elle. Cette rĂ©action nâest guĂšre surprenante : vous et votre ex avez Ă©tĂ© si importants lâun pour lâautre quâil est difficile de croire que tout cela puisse ĂȘtre soudainement fini.
Pourtant, il est important de surmonter cette phase. Vous devez ĂȘtre strict envers vous-mĂȘme et vous dire « câest fini, rien ne va se passer ». Le seul moyen dâavancer et de retrouver le bonheur est de prendre conscience que la vie continue, mĂȘme si câest sans votre ex.
AprĂšs avoir pris conscience que votre relation est bel et bien terminĂ©e, vous risquez de vous mettre en colĂšre contre votre ex. Vous le/la blĂąmez pour votre chagrin dâamour. Vous ne ressentez pas de tristesse, mais une colĂšre intense. Vous affirmez peut-ĂȘtre dĂ©tester votre ex ou vouloir vous venger.
Cette rĂ©action est aussi logique. Vous ĂȘtes Ă vif et nâĂȘtes pas encore capable de penser clairement. ConsĂ©quence logique : vous recherchez un coupable pour votre chagrin dâamour. Car aprĂšs tout, pourquoi vous infligeriez-vous une telle douleur ? Ce doit ĂȘtre la faute de quelquâun dâautre ?
Au cours de cette phase, il est important de rĂ©flĂ©chir Ă Â la façon dont relation sâest terminĂ©e . Jâen discuterai plus en dĂ©tail ci-dessous. Dans presque tous les cas, vous ĂȘtes tous les deux responsables de la rupture. Ce nâest jamais entiĂšrement la faute de votre ex.
Dans cette phase, vous nĂ©gociez rĂ©ellement avec vous-mĂȘme. Vous faites de votre mieux pour Ă©liminer la douleur de toutes les façons possibles. Par exemple :
En bref, vous mettriez Paris en bouteille avec tous vos « si ». Cette phase est difficile, car vous cherchez toujours Ă retrouver votre ex, mais vous acceptez dĂ©jĂ plus lâimpact de la situation. Vous vous rendez compte Ă quel point votre ex comptait pour vous et ce que son absence signifie. Cette prise de conscience est importante.
Cependant, cette prise de conscience peut aussi mal tourner. Vous prenez tout Ă coup vraiment conscience de tout ce que votre ex reprĂ©sentait pour vous. Il devient alors encore plus douloureux de vous dire que câest fini. Ă ce stade, il est possible que vous Ă©prouviez des symptĂŽmes de dĂ©pression . Cela est dĂ» au fait que vous Ă©prouvez une tristesse intense et prolongĂ©e ou que vous que vous vous sentez « vide » Ă lâintĂ©rieur.
Il est normal de se sentir ainsi pendant un certain temps. Câest inĂ©vitable quand on essuie une perte, et donc quand on a le cĆur brisĂ©. Mais il est Ă©galement possible de rester trop longtemps dans cette phase. Ă ce moment-lĂ , on sort du normal.
Si vous avez lâimpression dâĂȘtre dĂ©primĂ©(e) pendant plus dâun mois, vous devriez demander lâaide dâun professionnel aussi rapidement que possible.
Dans la derniĂšre phase, vous arrivez enfin Ă accepter que la relation est terminĂ©e. Pas dans le sens « tant mieux que ce soit fini », mais plutĂŽt « câest fini, mais je peux continuer ma vie ». Dans cette phase, vous avez une vision plus positive de la vie. Vous nâĂȘtes pas enchantĂ©(e) que vous et votre ex ayez rompu, mais câest la vie.
Avoir atteint ce stade ne signifie pas que vous ne vous sentirez plus jamais mal. Un cĆur brisĂ© met du temps Ă guĂ©rir. Il y aura toujours des jours plus difficiles que dâautres. Cependant, les bons jours commencent Ă devenir majoritaires. Vous pouvez Ă nouveau fonctionner normalement dans la vie quotidienne et vous sortez de nouveau. JâespĂšre pour vous que vous pourrez atteindre cette phase le plus rapidement possible !
Regardons les choses en face : une relation prend beaucoup de place dans la vie. Bien sĂ»r, on aime passer du temps avec son partenaire, mais câest parfois au dĂ©triment dâautres choses que lâon aimerait faire.
Maintenant que votre relation est terminée, vous devez prendre du temps pour vous.
Il est important que vous retrouviez le bonheur sans votre ex. Et quelle meilleure solution que de faire les choses pour lesquelles vous nâaviez pas le temps auparavant ? Non seulement vous passerez du bon temps, mais cela vous aidera aussi Ă vous distraire . AprĂšs tout, il y a de fortes chances que vous pensiez souvent Ă votre ex. Le mieux Ă faire est de rechercher des distractions. ConsidĂ©rez les possibilitĂ©s suivantes :
Le meilleur moyen de guĂ©rir un cĆur brisĂ© est retrouver votre rire . Il ne sâagit pas de vous forcer Ă rire devant le miroir tous les jours, mais de faire des choses qui vous rendent heureux ! Regardez un film comique, amusez-vous avec vos amis (rire garanti) ou passez la journĂ©e Ă regarder des vidĂ©os sur internet.
Changer de look peut Ă©galement vous aider. Allez au magasin et dĂ©pensez un peu dâargent dans de beaux vĂȘtements neufs. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous prenez soin de vous. Vous savez, ces jours oĂč lâon traine toute en pyjama du matin au soir ? Vous devez combattre ces jours en soignant votre apparence.
Vos propres pensĂ©es peuvent ĂȘtre votre pire ennemi. Les pensĂ©es nĂ©gatives peuvent rendre complĂštement fou. Cela vaut particuliĂšrement quand on a le cĆur brisĂ©. Il est alors important de penser au prĂ©sent .
Il ne sert Ă rien de vous soucier du passĂ©, de vous demander ce que vous auriez pu mieux faire. Il est Ă©galement inutile de vous demander si votre ex est dĂ©jĂ avec quelquâun dâautre et si cette relation est mieux que la vĂŽtre. Cela ne va pas changer votre situation actuelle.
Par consĂ©quent, gardez vos pensĂ©es concentrĂ©es sur le prĂ©sent. Dites-vous que vous pouvez vous dĂ©brouiller sans votre ex et que vous retrouverez quelquâun dâautre â ce qui est vrai. Ne vous jugez pas pour ce que vous avez fait dans le passĂ©. Ne rabaissez pas votre ancienne relation. Votre amour lâun pour lâautre Ă©tait rĂ©el â le fait quâil soit maintenant terminĂ© ne signifie pas quâil nâavait pas de sens.
Il pourrait vous aider de faire de la méditation de pleine conscience . Cette technique aide à rester calme et à penser au présent. Elle peut également vous aider à accepter la situation et à continuer votre vie.
Prendre du temps pour soi et travailler sur ses pensĂ©es â tout cela est important, mais au final, vous devez regarder au-delĂ de vous-mĂȘme. Jâimagine que, malgrĂ© votre cĆur brisĂ©, vous ne voulez pas vivre comme un ermite.
Le seul moyen de retrouver le bonheur est dâentamer une nouvelle relation.
Je comprends que votre esprit nâarrive pas envisager une nouvelle relation . Vous venez de quitter votre ex et votre cĆur brisĂ© nâest pas complĂštement guĂ©ri. Pourtant, il est important de sortir pour rencontrer de nouvelles personnes. Vous remettre en couple nâa rien dâobligatoire, mais demandez-vous : quâavez-vous Ă perdre ?
Il se peut que la nouvelle personne vous laisse indiffĂ©rent(e) â hĂ©las. Mais il est Ă©galement possible dâavoir un dĂ©clic et de trouver quelquâun avec qui vous passez de bons moments. Vous avez alors un(e) nouvel(le) ami(e), qui pourrait mĂȘme devenir votre nouveau partenaire.
Ne vous mĂ©prenez pas, vous ne devriez pas ĂȘtre trop sĂ©rieux/se tout de suite. Mais avoir des rencards peut rĂ©ellement vous aider Ă ĂȘtre ouvert(e) Ă de nouvelles expĂ©riences et Ă de nouvelles personnes. Vous pouvez commencer par aller dans un bar ou une boĂźte de nuit avec des amis . LâatmosphĂšre y est agrĂ©able et dĂ©contractĂ©e ; il suffit de vous amuser entre amis. Et si vous faites de chouettes rencontres, câest tout bonus. Voici quelques conseils supplĂ©mentaires :
Qui sait, vous pourriez rencontrer le nouvel amour de votre vie de cette façon ! Quoi que vous fassiez, que vous sortiez avec quelquâun ou pas, je vous encourage fortement Ă Â sortir de votre coquille . Rester coincĂ©(e) dans votre chagrin dâamour Ă vous apitoyer sur vous-mĂȘme ne vous aidera pas Ă retrouver le bonheur. Reprenez-vous en main, sortez et profitez de la vie â comme vous lâentendez !
Ces Ă©tapes sont les plus importantes pour surmonter votre chagrin dâamour. Je conçois cependant que cela ne suffit pas . Si tout le monde nâavait que cinq Ă©tapes Ă franchir, il nây aurait probablement pas grand-chose Ă dire au sujet de la guĂ©rison dâun cĆur brisĂ©.
Câest pourquoi jâai Ă©numĂ©rĂ©Â 12 conseils ci-dessous pour vous aider. Tous les conseils ne sâappliqueront pas Ă votre cas â certains vous parleront plus que dâautres. Mettez en Ćuvre les conseils qui vous semblent bons. Vous devez guĂ©rir votre cĆur brisĂ© Ă votre maniĂšre : faites comme vous le sentez !
Le fait que vous ayez Ă surmonter vous-mĂȘme votre chagrin dâamour ne signifie pas que vous deviez le faire tout seul. En fait, dâautres personnes peuvent trĂšs bien vous y aider ! Cela est particuliĂšrement vrai pour le processus de deuil amoureux, en lâoccurrence si vous avez encore beaucoup de chagrin aprĂšs la rupture.
Parlez-en Ă un bon ami ou Ă un membre de votre famille et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Parlez Ă quelquâun qui ne vous jugera pas, et qui peut offrir une oreille attentive. Il est bon dâouvrir son cĆur Ă une autre personne. Fuyez les personnes qui vous offriront des conseils non sollicitĂ©s ou qui essaieront de vous culpabiliser. Choisissez quelquâun qui sait Ă©couter et qui saura vous rĂ©pondre.
Une rupture peut aussi vous faire douter de vous-mĂȘme. Ătait-ce ma faute ? Ătais-je trop peu attentionnĂ©(e) ? Ai-je Ă©chouĂ© dans ma relation ? Des idĂ©es nĂ©gatives de ce genre pourraient vous passer par la tĂȘte, surtout pendant la phase de nĂ©gociation. Cependant, ces pensĂ©es ne vous aideront pas Ă avancer.
Pour renforcer votre confiance en vous, vous pouvez noter toutes vos qualitĂ©s positives . Vous vous rappellerez ainsi que vous ĂȘtes une personne prĂ©cieuse dotĂ©e de nombreuses qualitĂ©s. Une idĂ©e est de noter vos qualitĂ©s sur des post-it et de les coller un peu partout chez vous. De cette façon, vous en serez toujours rappelĂ©.
Il existe toutes sortes de suggestions pour lutter contre les sentiments dĂ©pressifs. La seule qui semble toujours fonctionner ? Faites du sport ! Lâeffort physique est trĂšs efficace contre les symptĂŽmes dĂ©pressifs.
Choisissez de prĂ©fĂ©rence un sport que vous aimez. De cette façon, vous serez plus motivĂ©(e) pour sortir et bouger. Vous pouvez Ă©galement demander Ă lâun de vos amis sâil souhaite devenir votre compagnon sportif . Non seulement vous vous sentirez mieux, mais, en outre, vous serez en meilleure santĂ©Â !
Aucune relation ne se termine « comme ça ». Il y a toujours des causes plus profondes Ă une rupture, et parfois une raison claire. Comprendre les raisons de votre rupture vous apaisera lâesprit. Il sera peut-ĂȘtre plus facile pour vous de faire votre deuil amoureux.
Pour cela, vous devez ĂȘtre capable de penser clairement . En bref, vous devez dĂ©jĂ avoir dĂ©passĂ© la phase Ă©motionnelle. Sinon, vous ne pourrez pas penser logiquement aux motifs que votre ex aurait pu avoir pour rompre. ConsidĂ©rez ce qui suit :
Si vous rĂ©pondez « oui » Ă plusieurs de ces questions, vous avez des pistes auxquelles rĂ©flĂ©chir. De petites irritations sous-jacentes peuvent, Ă long terme, provoquer des fissures majeures dans une relation. DĂ©couvrez dâoĂč peuvent provenir ces irritations et ce qui sâest exactement passĂ© dans les temps qui ont prĂ©cĂ©dĂ© votre rupture.
De nos jours, presque tout est numĂ©rique, mais vous avez peut-ĂȘtre encore des photos avec votre ex quelque part. Je vous conseille de les stocker quelque part. Ne les brĂ»lez pas : vous le regretterez probablement plus tard ! Vous pouvez toujours vouloir regarder en arriĂšre lorsque vous serez plus serein(e). Mais pour lâinstant : moins il y a de souvenirs de votre ex, mieux câest.
Dans le mĂȘme ordre dâidĂ©es, il est Ă©galement important dâĂ©viter certains endroits oĂč vous et votre alliez souvent ensemble. Ces endroits ont beau ĂȘtre pleins de bons souvenirs, vous serez probablement trĂšs triste si vous y retournez maintenant. Ăvitez-les et trouvez de nouveaux endroits oĂč crĂ©er de nouveaux souvenirs.
Quand on est en couple, on a vite fait dâentrer dans une routine . Peut-ĂȘtre alliez-vous toujours prendre le petit-dĂ©jeuner ensemble et vous rĂ©galer de bons croissants. MĂȘme ce genre de petites choses peut vous rappeler votre ex.
Il est important de rompre cette routine si vous voulez retrouver le bonheur.
RĂ©organisez complĂštement votre vie. Cela r
Deux filles chaudes séduisent un mec
Affamée comme une louve
Une compilation de filles en leggings