Elle aime danser et s'hydrater le corps

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Elle aime danser et s'hydrater le corps
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par Anne-Laure Maire
Créé le 24/06/2019 à 06:10 , modifié le 24/06/2019 à 06:10


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du fun, des news, des bons plans... what else ?


Vite, une boisson rafraîchissante !
Epicurienne et marathonienne, elle adore manger et elle équilibre cette passion par le sport en général. Pour elle, ni la gourmandise ni la curiosité ne sont des défauts. Son mot …

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Si l’on vous dit qu'il est nécessaire de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour, vous nous riez au nez en clamant que, pff, vous le savez bien ! Pourtant ce credo qui veut faire la part belle à un corps à 60% composé d’eau, un tiers des Français y échappe en ingérant moins de 1 litre d’eau quotidiennement*. Ce qui n'est pas bon du tout pour la santé. Alors suivez nos dix conseils 100% hydratation pour se porter comme un charme et pas seulement quand il fait chaud... Tous les j
Si le mot détox vous semble nébuleux, alors parlons hydratation ! Car boire est un geste vital, absolument nécessaire pour fluidifier le sang et aider les reins à fonctionner. Pour éliminer les toxines, notamment celles accumulées au quotidien par le stress et la pollution, il faut boire de l’eau.
Alors dès le matin, ronchonne ou pas, on se fait du bien tout en s’hydratant avec une citronnade maison : on mélange le jus d’un citron pressé (grâce à son presse-agrûmes électrique pour aller plus vite, disponible sur Amazon) et un verre d'eau avec ou sans rondelle de concombre. À faire à jeûn !
Pourquoi ? Parce que boire favorise la bonne santé des reins. Quant au citron : il est parfait dès le matin, car il contient de la vitamine C et surtout des anti-oxydants, et par ailleurs il apparaît comme alcalinisant pour l'organisme. À éviter cependant chez les personnes souffrant de brûlures gastriques.

Et pour celles qui n'aiment pas le citron, ou qui ont des problèmes gastriques, il existe d'autres solutions : des vitamines à prendre chaque jour pour être en forme et satisfaire nos besoins en vitamine D, C et B12.
A commander en ligne chez Foodspring si vous souhaitez bénéficier du meilleur des fruits et légumes en gélules.
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Dans la famille des boissons anti-oxydantes (protectrices de l’organisme), il n’y a que l’embarras du choix. Du thé vert, en passant par le jus d’aloe vera ou l'eau de coco, elles sont aussi curieuses qu’appétissantes. On goûte, on se fait son top 3, puis on sirote avec satisfaction en se disant «Mmm, ce que je bois est bon pour moi» .
Attention : La plupart des boissons vendues comme anti-oxydantes sont fabriquées à base de jus de fruit et sont riches en sucre. Vigilance donc, à l'apport inutile de glucides.
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Boire 1,5 L par jour, c’est bien. Mais insuffisant pour compenser les pertes d’eau physiologiques équivalentes à 2 à 2,5 litres d’eau par jour. Surtout si vous faites du sport ou qu'il fait chaud.
Bonne nouvelle, 3 repas par jour suffisent pour compléter cette ration journalière, à condition de consommer ses 5 fruits et légumes quotidiens ( recommandations de l’Inpes ). Alors on s’y tient !
Attention : L'hydratation alimentaire dépend de la teneur en eau des repas. Une alimentation riche en fruits, légumes et certains laitages (type fromage blanc) est plus hydratante qu'une alimentation riche en protéines et féculents. Le mieux : maintenir un bon équilibre entre ces divers types d'aliments.
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Plutôt que de compter sa ration en centilitres ou en nombre de bouteilles, on évalue sa consommation d’eau en nombre de verres (taille gobelet). On retient que 1,5 L d’eau, ce sont : 2 verres à chaque repas, 2 verres dans la matinée, et 2 dans l’après-midi. Et on ne zappe pas le verre d’eau supplémentaire pour chaque demi-heure de sport, de fièvre ou de grosse chaleur.
A savoir : Ces chiffres ne sont que des moyennes. Chaque individu a des besoins qui lui sont propres. Certaines conditions internes, comme les maladies chroniques, les menstruations, la grossesse, impliquent une hydratation majorée. Idem pour certaines conditions environnementales : sport en salle, air conditionné, forte chaleur.
La valeur hédonique de la boisson est ancrée dans notre culture depuis la nuit des temps. Qu’on se la joue déesse en buvant son nectar, ou comtesse en buvant sa tasse de thé, et on pense à ravir ses papilles deux ou trois fois par jour avec ses boissons préférées.
Tout en ayant bien conscience qu'un soda ne constitue pas à proprement parler une boisson hydratante, mais une boisson sucrée et doit rester exceptionnelle !
Attention : Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire. La boisson plaisir peut aussi s'avérer un bon moyen de s’hydrater sans s'en rendre compte, à condition qu’elle soit sans alcool..., car l’alcool déshydrate !
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Le meilleur réflexe anti déshydratation est de caser dans sa besace une bouteille de secours.

L’idéal ? Agir écolo-économique en investissant dans une bouteille d'eau filtrante nomade, comme la jolie bouteille infuseur foodspring , à remplir à souhait d’eau du robinet, de fruits infusés ou de tisane.

A savoir : Nettoyez bien votre bouteille régulièrement ! En ayant le réflexe bouteille perso (gourde), vous faites du bien à la Planète et évitez la prolifération de déchets plastiques comme ceux issus de la consommation de l'eau en bouteilles.
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On mise sur les fruits et légumes à forte teneur en eau, et on les mixe à la fraîche. Cet été, les eaux détox et les smoothies (sans sucre ajouté) à base de concombre ou de feuilles d'épinards, et les soupes type pastèque-menthe envahissent les réseaux sociaux ! Idem pour le gaspacho, la soupe de melon et le jus de tomates. À nos blenders !
Pour vous inspirer, pensez à vous équiper d' un livre de recettes dédié aux eaux détox.
Attention : Quand il fait chaud, on transpire plus, donc il faut boire plus. Mais gardez bien en tête que le rosé n'hydrate pas ! En revanche, la soupe froide est un excellent moyen pour s’hydrater, car elle permet de refaire le plein de sels minéraux que l'on élimine quand on transpire. En buvant des eaux sodiques (à forte teneur en sodium donc), comme la St-Yorre par exemple, cela permet de mieux fixer l'eau dont le corps a besoin.
Même en mode maniaque du taf ou du shopping, on pense à s’arrêter, d’une part pour respirer, d’autre part pour s’hydrater. Un verre d'eau fraîche, un smoothie minute ou un sorbet accompagné d'un verre d'eau, et ça repart !
Attention : Il n'y a pas que les sportifs qui doivent s'hydrater ! Boire régulièrement sans attendre d'avoir soif permet de ne pas laisser le cerveau se déshydrater et de rester performant. Car la soif est déjà le signe d'une déshydratation et d'un cerveau qui tourne au ralenti, avec une mémoire en berne, un travail moins précis, une difficulté à trouver ses mots, des maux de tête, etc.
Qu’on se mette minable ou que l’on danse all night long , il faut penser à boire un ou deux verres d’eau (oui d'EAU) par heure. Danser fait transpirer, et l’alcool favorise la miction (l'envie de faire pipi). Il faut donc régulièrement compenser les pertes en s’hydratant, à l’eau préférentiellement.
Attention : L'alcool n'hydrate pas, il déshydrate . En soirée, il faut donc alterner boissons alcoolisées et non alcoolisées, sans dépasser un maximum de 4 verres d'alcool par soirée.
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Il y a les adeptes de la tisane, et il y a... les résistants ! Mais n’est pas anti-infusion celui qui n’y a jamais goûté. Aujourd’hui, la tisane n’est plus ce qu’elle était. Les saveurs abondent, et il y en a pour tous les goûts. Essayer la tisane du soir en famille ou entre potes, c’est l’adopter. Alors on n’hésite plus, on collectionne les tisanes que l'on déguste chaudes ou fraîches en été. De plus, la tisane ne contenant pas de théine, ne déshydrate pas.
Attention : C'est une bonne habitude à prendre ! Mais à éviter juste avant de se coucher, pour des questions de confort nocturne, afin de ne pas devoir se relever la nuit pour aller aux toilettes.
Pour aller plus loin avec aufeminin :
Transpirer c'est bon pour la santé !
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Trouvez l'inspiration pour des boissons rafraîchissantes :

Pourquoi faut-il impérativement hydrater son corps ?
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dimanche 10 juillet 2022

13 commentaires


mercredi 30 mars 2022

21 commentaires
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Quand il s’agit d’hydrater son visage ou encore ses cheveux, la plupart d’entre-nous avons bien compris que c’était nécessaire pour ne pas dire obligatoire. Par contre, quand il s’agit du corps…là c’est une toute autre histoire ! Pourtant s’hydrater le corps est aussi primordiale que prendre soin de son visage et ses cheveux.

Tout comme le visage, le corps est malmené par les agressions extérieures, mais aussi par l’eau (lorsqu’on se douche) ou encore les frottements dus vêtements. Le film hydrolipidique qui se charge d’hydrater et protéger la peau est déséquilibré. Résultat : une peau non ou mal hydratée va tirailler, gratter mais pas que….elle sera rugueuse et terne. Et en hiver, c’est encore pire car les symptômes se décuplent et la peau devient encore plus sèche. Je vous laisse imaginer alors lorsqu’on a une peau atopique.
Hydrater la peau va lui redonner de la souplesse ( souplesse = ennemi des vergetures et du vieillissement de la peau ) et luminosité . Toutes les peaux sans exception ont besoin d’hydratation qu’elles soient sèches ou pas

J’ai une peau extrêmement sèche, j’ai donc besoin de quelque chose qui soit à la fois hydratant et bien nourrissant. Je m’hydrate tous les jours sinon c’est la cata assurée : peau hyper inconfortable qui tiraille et pas jolie à voir. Depuis quelques mois, je me tartine de la gamme Confort Suprême Galénic qui est extra – je vous l’ai d’ailleurs montré à plusieurs reprises sur Insta Stories et plusieurs d’entre-vous me demandaient des infos sur la gamme .
Composée de 8 produits : 3 produits corps ( lait, huile, baume ) et 5 produits visage ( crèmes jour/nuit, sérum, démaquillant ), cette gamme enrichie en argan – reconnue pour ses propriétés hydratantes, antioxydantes et protectrices – va hydrater et nourrir la peau en profondeur. Le gros plus de cette gamme ?? La texture de chaque produit qui pénètre instantanément sans laisser de finis gras, la sensorialité – ça sent tellement bon qu’on a tendance à en abuser – et bien sûr l’efficacité. Je valide à 1000%
Que vous ayez la peau déshydratée, sèche ou très sèche ( corps et/ou visage ), vous trouverez votre bonheur dans cette gamme créée spécifiquement pour les peaux assoiffées. Selon l’état de ma peau, j’utilise le lait ou l’huile surtout le matin quand je suis pressée car c’est absorbé en quelques secondes. Et le soir ou quand j’ai un peu plus le temps, je m’accorde une pause cocooning avec le baume à la texture ultra fondante qui est incroyablement nourrissant. Il fait des miracles sur les pieds, d’ailleurs !
Et bien que je n’ai pas la peau ( visage ) sèche, je vous conseille 1001 fois le sérum visage bi-phase ( phase huile et acqueuse qui donne une texture hybride qui fond sur la peau ), si c’est votre cas. Elle fait partie intégrante de ma routine : j’aime en mélanger quelques gouttes avec mon masque visage ou encore avec mon fond de teint pour un teint ultra glowy. Quand j’ai une sale mine, j’en applique aussi quelques gouttes sur le visage, seule. C’est une tuerie intergalactique tant par sa galénique très fluide et absolument pas grasse que par son allure, et bien sûr son action sur la qualité de peau.
Bref, “ cette gamme c’est la vie ” comme dirait l’une d’entre vous qui l’a testé sur elle-même et son ados à la peau ultra atopique. A noter qu’elle convient à tous les types de peau et âges.
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* Infos complémentaires
– La gamme Confort Suprême Galénic ( prix de 21€ à 60€ ) est dispo en parapharmacie et sur le site des Galeries Lafayette
– Plus d’infos sur le site de la marque
Hydratez-vous votre corps au quotidien ?? Allez-vous participer à ce concours de folie ??
– Photos Valério Geraci pour BEAUTYLICIEUSE / Merci au sublime Grand Hotel Palais Royal
de nous avoir servi d’écrin – une fois de plus – pour ce shooting.
Tu as tellement bien écrit cet article qu’il n’y a plus rien à ajouter! Depuis longtemps j’ai envie de tester la gamme GALÉNIC, j’ai une peau sèche sur le corps et…mon dieu qu’elle a soif! Je n’ai pas encore trouvé «LE » produit qui me faut donc je pars toujours en quête…

Je pense qu’avec cette gamme, tu trouveras ton bonheur :))
merci pour cet article beautylicieuse! je m hydrate deja avec l huile de douche ph5 eucerin, puis sois une huile seche quand j ai pas le temps. sinon un baume intense atolina .mais j avoue que la gamme galenic doit etre top deja leur parfum est a tomber
Toi tu as déjà tout compris. N’hésite pas à aller sentir la fragrance de cette gamme , tu ne pourras que craquer. Efficacité et sensorialité au rv
Je savais déjà tout ce que tu as dit et je suis tout à fait d’accord mais depuis que je suis petite je n’ai jamais pu me résoudre à m’hydrater le corps. Je peux le faire pendant quelques temps mais après je zappe. J’ignore pourquoi mais j’espère pouvoir changer ça bientôt. Bel article en tout cas
A caler absolument dans sa routine :))
Je m’hydrate au quotidien la peau j’ai une peau hyper sèche tout comme toi j’utilise des baume en général et quand j’ai l’occasion je rajoute quelque goute d’huile à mon bain ,merci pour l’article hâte de participer au concours
A chaque fois je vois cette marque et j’osais pas l’essayer mais tu en a déjà parlé et je vais me laisser tenter je pense
J’hydrate Mon visage et mes cheveux mais pour mon corps j’ai du mal!! Un tors car à ma première grossesse vergeture!! Et en plus à la fin de la grossesse!!
Mes pieds c’est une cata!! J’aime pas les soins qui pénètre pas rapidement le matin j’ai vraiment pas le temps après la douche, je dois préparer mes
Deux enfants!! Et le soir je me repose après les avoir coucher lol mais il faut que je fasse quelque chose car ma peau m’en demange, est extrêmement sèche et fais peau de crocodile!!
Bon beh, on a trouvé la gamme PARFAIIIIIIIITE pour toi. Enjoy maintenant
Oui j’ai plus qu’à essayer maintenant!! J’aurais préféré te suivre il y a 8 ans lol je n’aurais peut être pas eu toutes ces vergetures!! Lol
Merci pour cette article, j’ai compris cette importance depuis 1 ans environ et plus d’inconfort je m’hydrate au quotidien et je t’avoue que cette gamme m’intrigue beaucoup
Elle est géniale cette gamme, j’en suis totalement fan pour ma part
Tellement raison, mais difficile de se dire qu’il faut prendre le temps ! Souvent pressée le matin et hop flemme plus tard ! Ahah
Les textures sont méga bien travaillées donc ça pénètre illico presto
Coucou !!! oui bien sûr on seras là pour participer au concours j’ai une peau déshydratée et j’aimerais résoudre le problème au plus vite en plus ça fait pas longtemps que j’ai compris grâce à vous que déshydrater et sèche c’était pas pareille merci beaucoup
Ravie d’avoir pu t’apprendre quelque chose. Beaucoup confondent effectivement hydratation et nutrition…une fois qu’on sait faire la différence, ça fait toute la différence
Superbe article, like usual
Qui rapel les bases élémentaires
L hydratation c est la vie !
Je m hydrate tout le temps même en pleine canicule oui oui
Je fais un gommage du corps tout les dimanches et ensuite application d une crème ultra riche avec une texture beurre
J ai découvert cette marque grace a toi et elle me tente trop
Et oui je vais participer et avec plaisir
Merci encore pour ces découvertes, tes articles simples clair et net
Pareil, je suis la meuf qui s’hydrate en pleine canicule ahahah car pas le choix.
Idem aussi pour le dimanche gommage, je m’enduis toujours ensuite d’un baume bien riche pour avoir une peau encore plus douce. On est vraiment synchro hein
Tu a rappeler un fait indispensable à tout ça, boire!
Les conseillères en para c’est la première chose qu’elle me dise quand elle me voit arriver pour trouver une routine qui fera que Ma peau arrete de peler sur le visage (en ce moment c’est l’horreur!) Peau mixte ultra seche, “mme il faut BOIRE, c’est la première chose que je vois sur votre visage vous ne buvez pas!” Et Oui, je ne bois pas, alors trouver les bon produits c’est d’autant plus important merci pour l’article en tout cas
BOIRE, c’est la base mais vraiment !!!!
Je devrais boire plus d’eau aussi, j’avoue que ça me fait défaut
Cela fait quelques mois que j’ai enfin trouvé une routine pour hydrater ma peau quotidiennement. J’avoue qu’avant ce n’etait pas une habitude, et je ne m’en souciais pas plus que ça. J’utilise des soins de chez The body Shop et une crème hydratante Mixa, et je remarque que ma peau est plus lisse et bien hydratée ! C’est grâce à ce genre d’articles que j’ai pris conscience que ma peau nécessitait d’être hydratée !
Ravie de t’avoir fait comprendre l’importance de s’hydrater au quotidien
Super bien écrit l’article… Merci pour les astuces. Perso j’ai une peau très très sèche mais j’en prends pas assez soin et surtout je ne bois pas d’eau (j’aime pas ) c’est un réel problème pour moi…
J’avais plein plein de choses à vous raconter ahahah d’où la longueur de l’article d’ailleurs mais je suis hyper contente de vos retours
Personnellement je ne m’hydrate pas le corps tous les jours mais j’essaie néanmoins de le faire très régulièrement, sinon ma peau me le fait vite sentir!
Par contre je bois beaucoup d’eau parce que comme tu le dis c’est vraiment INDISPENSABLE!
Cette gamme a l’air vraiment top, j’attends ce
Mexicain qui baise dans un motel au bord de la route
Elle se fait surprendre par papa
Une orgie en 3D