Елена Кален Меню Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Как сжечь все лишние килограммы за 2‑6 месяцев и обрести стройную фигуру
* — рекомендованно передачей «Пусть говорят»
Основной принцип метода Елены Кален: красивое тело — результат правильных привычек
Одно из условий марафона — ежедневно пить не менее 2 литров воды
Смузи боул — отличный вариант сытного и сбалансированного завтрака
Для похудения разработано много методов, большинство из них похожи по принципу действия. Программа Елены Кален выделяется на их фоне, по формату это не диета в привычном понимании, а марафон. Цель программы — прежде всего изменить отношение к себе.
Название программы — «Красивые привычки. Красивое тело», марафон разделен на несколько этапов, в питании во время марафона нет жестких ограничений. Елена Кален — психолог, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни.
Она считает, что для долгосрочных и качественных изменений необходимо понять, почему мы хотим определенный продукт, какие последствия для внешнего вида, самоощущения и здоровья будет иметь этот выбор.
Ключевое отличие марафона от других систем похудения — работа с убеждениями, анализ привычек, выявление вредных и постепенная их замена на полезные.
Программа базируются на следующих принципах:
Суть марафона в том, чтобы научиться распознавать сигналы своего организма.
Программа марафона разделена на 3 части.
На первом этапе происходит коррекция мышления — формирование правильного отношения к себе, выявление причин появления лишнего веса. Во время этого этапа участницы учатся ставить перед собой цель и справляться со стрессом без заедания.
Второй этап — изменение пищевых привычек, участницы учатся правильно составлять рацион. Он составляется с учетом любимых блюд и продуктов.
Третий этап — сочетание питания и тренировок. Регулярные тренировки являются одной из полезных привычек, к которой участницам необходимо привыкнуть.
Елена Кален советует придерживаться правильных привычек в питании.
Методика имеет множество положительных свойств:
Участие в марафоне не имеет ограничений по физическому состоянию и при наличии хронических заболеваний. Не требуется соблюдать строгие ограничения в питании, во время прохождения марафона также не обязательно заниматься спортом. Минусов у программы фактически нет.
Чтобы достичь положительного результата, можно воспользоваться примерным меню на неделю.
Для разнообразия в меню можно добавить ягоды, овощи и фрукты. Мясо и рыбу можно чередовать. Молоко необходимо исключить из рациона, а ряженку, кефир, творог и йогурт во время марафона можно.
Соли и сахара при приготовлении блюд необходимо использовать в минимальных количествах. При возникновении желания перекусить необходимо выбирать фрукты или овощные салаты. Разрешено пить свежевыжатые фруктовые соки и компоты из сухофруктов.
Этот метод не подходит для быстрого похудения. За короткий промежуток времени убрать лишний вес не получится, т. к. в основе программы лежит постепенная перестройка.
Количество килограмм у разных участниц марафона сильно варьируется и зависит от сочетания факторов (возраст, рост, первоначальный вес). За две недели можно похудеть на 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.
Когда человек сбросил лишние килограммы, ему рекомендуется для сохранения результата продолжать придерживаться программы питания, которую предлагает Елена Кален.
Даже когда марафон подойдет к концу, требуется соблюдение его правил, среди которых отсутствие переедания, отказ от алкогольных напитков, жирного и жареного. При таком подходе похудевший человек сможет сохранить полученный результат или снизить вес до желаемой отметки.
Программа подразумевает постепенное, правильное похудение. Придерживаться диеты нужно 2-4 недели. За это время удастся вернуть телу стройность, научиться его слушать, понимать, сколько пищи ему необходимо.
Противопоказаний у этой диеты нет. Она рекомендована всем, не причиняет вреда здоровью, приносит только пользу. Методика получила широкое распространение.
Если хочется кушать, следует съесть что-то нежирное: фрукт или овощной салат. Допустимы свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов. Главное — потреблять здоровую пищу, в которой много полезных веществ.
Для сохранения результата рекомендуется продолжать питаться правильно, заниматься спортом, прислушиваться к своим потребностям. Переедания, употребление жирной пищи должны остаться в прошлом.
Лишние килограммы для многих становятся настоящим препятствием на пути к поставленным целям. Они вызывают болезни, делают человека неуверенным в себе, закомплексованным.
Чтобы вернуть здоровье и красоту, необходимо воспользоваться диетой Елены Кален. Это консультант по интуитивному питанию. Ее методика стала настоящей сенсацией.
Можно попробовать и убедиться в ее эффективности. Потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.
Начиная диету для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:
Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно . В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.
Методика не подходит для быстрого похудения . Это постепенное снижение веса: человек перестраивается на правильное питание, изучает себя, свои привычки.
Программу неслучайно называют интуитивной: она помогает изучить свое тело. Это ведет к стройности и длительному результату, полному изменению привычек.
Влияет на организм диета положительно. Она не только ведет к снижению жировой прослойки, нормализации метаболизма, но и оздоравливает. Тело становится подтянутым, кожа упругой, повышается иммунитет.
Человек меняется и внутренне: он учится ценить свое тело, красоту, живет в гармонии с собой, радуется каждому дню. Никакого стресса не наблюдается.
Диетологи приводят преимущества этой программы похудения:
У методики только один недостаток: необходимо работать над собой на физическом и психологическом уровне, менять привычки.
Первое время это дается с трудом; придется бороться с собой, своими прежними убеждениями. Однако, эти усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем.
Для достижения результата рекомендуется придерживаться меню:
В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.
Молочные продукты не запрещены , можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.
Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.
Рекомендуется во время диеты пить много воды : она выведет токсины из организма, очистит его. Кофе, черный чай, какао — под запретом, лучше пить соки, компоты, отвары ягод.
Подсолнечное масло используют в минимальном количестве , его заменяют на сок лимона, оливковое масло.
Во время этой методики следует много гулять, отдыхать на свежем воздухе, высыпаться . Необходимо выработать здоровый, правильный режим дня, чтобы было время и на работу, и на отдых.
Следует прислушиваться к себе, своим желаниям. Диета должна приносить удовольствие, гордость собой.
В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.
Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым, подтянутым. Не будет обвисшей кожи, процессы метаболизма нормализуются, что предотвратит дальнейший набор веса.
Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами , повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.
Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:
Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.
Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на уход за собой в дальнейшем.
Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!
Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -
Подписывайтесь на обновления сайта по RSS , или следите за обновлениями ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook или Twitter .
Подписывайтесь на обновления по E-Mail:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!
Похудела на 7 килограммов при помощи такой диеты. Правда, первые три дня было туго, сейчас полностью пересмотрела питание.
В принципе в основе диеты от Елены Кален простые постулаты: пить как минимум 2 литра воды, не переедать, отказаться ото жирной пищи. Куда проще, но по себе знаю, как же это сложно. Главное — убедить саму себя, что снижение веса вам необходимо, а затем при помощи советов Елены составить программу тренировок и питания. Не буду хвалиться, но за 3 недели похудела на 6 кг.
Так как у меня склонность к полноте наследственная, приходится ежедневно заниматься тренировками и соблюдать здоровое питание, чтобы добиться снижения веса. Марафон Елены Кален помог мне приобрести не только полезные привычки, но и благодаря психологической поддержке я смогла пройти полный курс и добиться хороших результатов. Кстати, марафон Елены вдохновил меня на дальнейшую работу над своим телом и духом.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Проект Foodexpert.pro — ваш эксперт по продуктам питания. Copyright©2015-2021. Россия, г. Москва, проспект Вернадского 105, офис 300
Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача. Сайт использует cookie-файлы для улучшения работы и аналитики.
Все права защищены. Копирование материалов допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт или источник информации.
Овощной бульон, гречка с кусочками курицы
Куриный суп, овощное рагу с грудкой индейки
Тушеная капуста с котлетами из индейки
Официальный сайт Елены Кален | Снижайте вес без диет и запретов
Диета Елены Кален : плюсы, минусы, меню Диета для похудения Елены Кален
Похудение с помощью диеты Елены Кален : особенности и эффективность методики
Диета Елены Кален : плюсы, минусы, меню Диета для похудения Елены Кален
Диета елены кален меню . Елена Кален и её диета : быстрое похудение
Диета На Рыбе Отзывы Результаты
Диета При Аденоидах 3 Степени
Диета При Ковиде Поджелудочная
Елена Кален Меню Диета
