El placebo eres tú
Segunda parte: Transformación » 12 Meditación para cambiar las creencias y percepciones
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12Meditación para cambiar las creencias y percepciones
En este capítulo te presentaré una meditación guiada concebida para ayudarte a cambiar algunas de las creencias o percepciones que tienes sobre ti o tu vida. Te aconsejo que reflexiones mientras escuchas la grabación de esta meditación (te ayuda a cambiar dos creencias o percepciones tuyas y dura una hora), o la de una versión más corta (te ayuda a cambiar una creencia o percepción y dura cuarenta y cinco minutos). Ambas meditaciones las puedes adquirir en CD o en MP3 en mi web (www.drjoedispenza.com). La versión de la meditación de una hora se titula: El placebo eres tú: cambia dos creencias y percepciones, y la de cuarenta y cinco minutos: El placebo eres tú: cambia una creencia y percepción. O si lo prefieres puedes grabarla tú mismo leyendo el texto de cualquiera de las dos versiones de la meditación (las encontrarás en el Apéndice).
Recuerda que estas creencias y percepciones son estados del ser subconscientes. Empiezan siendo pensamientos y sentimientos que experimentas una y otra vez, hasta que al final se convierten en habituaciones o automatismos, y en ese punto forman una actitud. Las actitudes se unen y se convierten en creencias, y las creencias se unen y se convierten en percepciones. Con el paso del tiempo esta redundancia te crea una visión del mundo y de ti que es en su mayor parte subconsciente. Afecta tus relaciones, tus conductas y todo cuanto hay en tu vida.
Si quieres cambiar una creencia o percepción, debes antes cambiar tu estado del ser. Y cambiar tu estado del ser significa cambiar tu energía, porque para poder afectar la materia, debes convertirte más en energía y menos en materia, más en onda y menos en partícula. Y para ello debes combinar una clara intención con una emoción elevada, estos son los dos ingredientes.
Como ya has visto, este proceso implica tomar una decisión que acarree una energía lo bastante poderosa como para que tu pensamiento sobre la nueva creencia se convierta en una experiencia que te deje una potente impronta emocional, la cual te cambiará a algún nivel en ese momento. Así es como cambias tu biología, te conviertes en tu propio placebo y haces que tu mente importe. Todos hemos tenido experiencias que han afectado nuestra biología en mayor o menor grado. ¿Recuerdas las mujeres camboyanas del capítulo 7 que desarrollaron problemas de visión debido a los horrores que las obligaron a presenciar cuando los jemeres rojos estaban en el poder? Aunque se trate de un ejemplo extremo, puedes usar el mismo principio para crear cambios positivos.
Para conseguirlo, la nueva experiencia debe ser más intensa que la del pasado. Es decir, la experiencia interior que experimentas al meditar debe tener una mayor amplitud —una energía más potente— que la de la experiencia exterior del pasado que creó la creencia y la percepción que quieres cambiar. El cuerpo debe responder a una nueva mente. Debes sentir esa emoción elevada con todo tu corazón, se te tiene que poner la carne de gallina. Tienes que sentirte entusiasmado, inspirado, invencible y fuerte.
En esta meditación te daré la oportunidad de cambiar dos creencias y percepciones sobre ti. Antes de empezar, decide cuáles son las dos que deseas cambiar. Puedes elegir una de las creencias limitadoras más comunes enumeradas en el capítulo 7, o la que tú quieras, como: Siempre tendré este dolor o esta enfermedad, La vida es demasiado dura, La gente es poco amistosa, El éxito exige mucho trabajo o Nunca cambiaré.
En cuanto las hayas elegido, traza una línea vertical en medio de una hoja de papel. En la parte izquierda escribe las dos creencias y percepciones que quieres cambiar, una encima de la otra.
A continuación pregúntate durante un minuto: Si ya no quiero creer en esas cosas ni percibirlas, ¿qué es lo que deseo creer y percibir sobre mí y mi vida? Y si creyera y percibiera esas cosas nuevas, ¿cómo me sentiría? Escribe las nuevas creencias y percepciones que quieres tener en la parte derecha de la hoja.
Como pronto verás, esta meditación se compone de tres partes.
La
primera
parte es la de la inducción, en ella aplicas la técnica del enfoque abierto descrita en el capítulo anterior para entrar en unos estados más coherentes de ondas alfa o zeta en los que eres más sugestionable. Es fundamental hacerlo, porque solo puedes influir realmente en tu salud y convertirte en el placebo cuando aumenta tu grado de sugestionabilidad.
En la
segunda
parte descubres el presente y te sumes en la vacuidad cuántica, donde existen todas las posibilidades.
Y en la
tercera
cambias tus creencias y percepciones. Para describirte lo que harás cuando te sientes a meditar, te daré algunas instrucciones al principio de cada parte y luego aparecerá en cursiva el texto de la meditación.
Si eres un meditador experimentado haz si lo prefieres la meditación entera la primera vez. Y si eres un novel, practica si lo deseas la primera parte durante una semana, añade luego la segunda a la siguiente semana y la tercera a la otra semana. De cualquier manera, sigue haciendo la misma meditación a diario hasta que veas que ocurren algunos cambios en tu vida.
Si ya estás practicando la meditación que describo en Deja de ser tú, ten en cuenta que la meditación de este libro es totalmente distinta, aunque encuentres algunas similitudes en la forma en que ambas meditaciones empiezan (la fase de la inducción). Si solo puedes hacer una sesión de meditación diaria, te aconsejo que pruebes esta meditación nueva durante varios meses para cosechar todos los beneficios. Y luego decide la meditación que desees seguir haciendo, o también puedes ir intercalando las dos.
Inducción: crea con el enfoque abierto coherenciacerebral y ondas cerebrales más lentas
Cuando hagas la meditación del enfoque abierto pasarás de ser partícula a onda, del estrecho foco de atención que pones en la gente, los lugares y las cosas del mundo exterior, a un foco de atención más amplio en el que te concentras en el espacio en lugar de en lo material. Al fin y al cabo, si un átomo se compone aproximadamente de un 99,9 por ciento de energía y siempre nos estamos fijando en la partícula, tal vez sea hora de que nos fijemos en la onda, porque nuestra conciencia y nuestra energía están muy conectadas y prestar atención a nuestra energía es lo que la amplifica.
Cuando usas esta técnica el cerebro cambia de manera natural, porque para realizarla correctamente tienes que olvidarte de tu mente analítica (que como identidad está muy ocupada pensando en ondas beta altas). Esta identidad con la que te identificas está vinculada al entorno exterior, a tus adicciones emocionales y hábitos, y al tiempo. En cuanto vas más allá de estos elementos, no eres más que pura conciencia y como ya has visto, los distintos compartimentos de tu cerebro empiezan a comunicarse mejor y tus ondas cerebrales se vuelven muy ordenadas: empiezan a enviar señales coherentes al resto del cuerpo, como las de los participantes de los talleres.
Mantente presente durante esta meditación, no intentes imaginarte ni visualizar nada. Simplemente percibe y siente. Si logras sentir el lugar que ocupa en el espacio tu tobillo izquierdo, así como tu nariz, y el espacio que hay entre tu esternón y tu pecho, estarás poniendo tu conciencia, tu mente y tu atención en estos lugares. Tal vez te venga a la cabeza una figura o una imagen (por ejemplo, de tu pecho o de tu corazón), pero no intentes buscarla, limítate a ser consciente del espacio que hay dentro de ti y a tu alrededor en el espacio.
Esta primera parte de la meditación debe durar de 10 a 15 minutos.
Meditación: primera parte
Ahora… sé consciente… del espacio… que hay entre tus ojos… en el espacio.
Siente… la energía del espacio… que hay entre tus ojos… en el espacio.
Y ahora… advierte… el espacio… que hay entre tus sienes… en el espacio.
Percibe… la cantidad de espacio… que hay entre tus sienes… en el espacio.
Y ahora… percibe… el espacio… que tus orificios nasales… ocupan en el espacio.
Siente… la cantidad de espacio… que hay en el interior de tus orificios nasales… en el espacio.
Percibe… el espacio… que hay entre tu lengua y el fondo de tu garganta… en el espacio.
Y ahora fíjate. ..en la cantidad de espacio… que el fondo de tu garganta ocupa… en el espacio.
Nota… la energía del espacio… alrededor de tus orejas… en el espacio.
Advierte… la energía del espacio… más allá de tus orejas… en el espacio.
Y ahora observa… el espacio… que hay debajo de tu mentón… en el espacio.
Percibe… la cantidad de espacio… que hay alrededor de tu cuello… en el espacio.
Nota… el espacio… que hay más allá de tu pecho. ..en el espacio.
Y ahora percibe… la energía del espacio… que hay alrededor de tu pecho… en el espacio.
Advierte… la cantidad de espacio… que hay más allá de tus hombros… en el espacio.
Siente… la energía del espacio… que hay alrededor de tus hombros… en el espacio.
Fíjate… en el espacio… que hay detrás de tu espalda… en el espacio.
Percibe… la energía del espacio… que hay más allá de tu columna… en el espacio.
Y ahora nota… el espacio… que hay entre tus muslos… en el espacio.
Fíjate… en la energía del espacio… que conecta tus rodillas… en el espacio.
Sé consciente… de la cantidad de espacio… que hay alrededor de tus pies… en el espacio.
Advierte… la energía del espacio… que hay más allá de tus pies… en el espacio.
Sé consciente… del espacio… que hay alrededor de tu cuerpo… en el espacio.
Percibe… la energía del espacio… que hay más allá de tu cuerpo… en el espacio.
Y ahora… sé consciente… del espacio que hay entre tu cuerpo y las paredes de la habitación… en el espacio.
Siente… la cantidad de espacio… que ocupa toda la habitación… en el espacio.
Sé consciente… del espacio… que ocupa todo el espacio… en el espacio.
Y ahora percibe… la cantidad de espacio… que ese espacio toma… en el espacio.
Conviértelo en posibilidad:encuentra el presente y permanece en la vacuidad
En la siguiente parte de la meditación descubrirás el delicioso instante del presente, donde todo es posible. Para lograrlo debes despojarte de tu identidad y desconectarte del cuerpo, el entorno y el tiempo, porque cuanto más tiempo permanezcas en lo desconocido, más lo atraerás hacia ti. Y como las células nerviosas que no se activan juntas, no se conectan juntas, estarás silenciando los circuitos de tu cerebro relacionados con el yo antiguo. Como has visto, estos circuitos mantienen un programa subconsciente grabado, o sea que si logras desconectarte de ellos, también te estarás desconectando del programa. Ya no estarás enviando emocionalmente las mismas señales a los mismos genes. Y a medida que tu cuerpo vaya adquiriendo un estado más equilibrado y armonioso, te descubrirás en el delicioso instante del presente y ahí es donde existen todas las posibilidades.
Si ves que tu mente se distrae pensando en personas que conoces, en tus problemas, en situaciones del pasado o del futuro, en tu cuerpo, tu peso, tu dolor, tu gran apetito o incluso en el tiempo que dura esta meditación, advierte estos pensamientos y vuelve a centrarte en la vacuidad o en el vacío cuántico de posibilidades. Y luego entrégate de nuevo a la nada.
La segunda parte de la meditación debe durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.
Meditación: segunda parte
Y ahora… es el momento… de entrar en el estado de sin cuerpo… sin yo… sin materia… sin espacio… sin tiempo… para convertirte en pura conciencia… en una conciencia en el campo infinito de potenciales. ..y de invertir tu energía en lo desconocido… Y cuanto más permanezcas en lo desconocido… más atraerás una vida nueva… Conviértete simplemente en un pensamiento en el vacío de lo infinito… y pon tu atención en el estado de sin materia… sin cuerpo… sin tiempo…
Y si tú… como observador cuántico… descubres que tu mente vuelve a lo conocido… a lo habitual… a la gente… a las cosas… o a los lugares de la realidad a la que estás acostumbrado… a tu cuerpo… a tu identidad, a tus emociones… al tiempo… al pasado… o al futuro previsible… advierte simplemente que estás pensando en lo conocido… haz que tu conciencia vuelva al vacío de posibilidades… y entra en el estado de sin yo… sin cuerpo… sin materia… sin espacio… sin tiempo… Adéntrate en la esfera inmaterial de los potenciales cuánticos… Cuanto más consciente eres de las posibilidades… más posibilidades y oportunidades estás creando en tu vida… Mantente presente…
[Permanece en este estado de 10 a 15 minutos.]
Cambia tus creencias y percepciones sobre ti y tu vida
En la última parte de la meditación reflexionarás en esa primera creencia o percepción de tu vida que quieres cambiar. Te preguntaré si quieres seguir conservando esa creencia y percepción. Si me respondes que no, te invitaré a decidir cambiarla con una intención tan firme que la amplitud de la energía generada por esta decisión sea mayor que la de los programas grabados en tu cerebro y la de las adicciones emocionales de tu cuerpo. Tu cuerpo responderá entonces a una mente nueva, a una conciencia nueva.
A continuación te preguntaré: «¿Qué quieres creer y percibir sobre ti y tu vida, y cómo te sentirás cuando lo hagas?» Tu tarea será entrar en un nuevo estado del ser. Tendrás que cambiar tu energía al combinar una intención clara con una emoción elevada, y elevar la materia a una mente nueva. Deberás levantarte sintiéndote distinto de cuando te sentaste a meditar. Si es así, significará que has cambiado biológicamente.
En este punto, el pasado habrá dejado de existir porque esta experiencia de mayor amplitud anulará el programa de la antigua experiencia. Por eso la decisión que tomas se convierte en una experiencia inolvidable, porque ahora estará almacenada en la memoria a largo plazo. Harás que una posibilidad desconocida se vuelva conocida, lo cual te permitirá dejar atrás el pasado y vivir en el futuro, donde la situación que deseas ya ha sucedido. Recuerda que no debes intentar averiguar cuándo, dónde o cómo ocurrirá, solo debes entrar en un nuevo estado del ser y ver luego el futuro que estás creando.
A continuación te guiaré para que cambies tu segunda creencia o percepción, y volverás a repetir el mismo proceso.
La última parte de la meditación dura de 20 a 30 minutos aproximadamente.
Meditación: tercera parte
¿Cuál era la primera creencia… o percepción… sobre ti y tu vida que querías cambiar?
¿Quieres seguir creyéndolo y percibiéndolo de esa forma?
Si no es así… quiero que tomes una decisión… con una intención tan firme… que la amplitud generada por esa decisión… cree una energía más poderosa que la de los programas grabados en tu cerebro… y la de las adicciones emocionales de tu cuerpo… y deja que tu cuerpo responda a una mente nueva…
Deja que esta decisión se convierta en una experiencia inolvidable… y que la experiencia… te produzca una emoción con una energía tan potente… que reescriba los programas… y cambie tu biología… Sal del estado en el que te has acomodado y cambia tu energía… para poder cambiar con ella tu biología…
Ahora es el momento de entregar tu pasado a la posibilidad. ..y de dejar que el campo infinito de posibilidades lo resuelva de la forma más adecuada para ti… Déjalo ir.
Ahora… ¿qué es lo que quieres creer y percibir sobre ti y tu vida… y cómo te hará sentir?
Venga… es hora de entrar en un nuevo estado del ser… y de dejar que tu cuerpo responda a una mente nueva… cambia tu energía combinando una intención clara con una emoción elevada para que la materia se eleve a una mente nueva…
Deja que la decisión… acarree una amplitud de energía… más poderosa que la de cualquier experiencia del pasado… y que tu cuerpo sea alterado por tu conciencia, por tu energía… adquiere un estado del ser nuevo… haz que este momento te defina… y deja que este pensamiento intencional se convierta en una experiencia interior tan poderosa… que acarree una intensa energía emocional que se convierta en un recuerdo inolvidable… reemplazando el recuerdo del pasado con un recuerdo nuevo en tu cerebro y tu cuerpo… ¡Venga! Llénate de fuerza… De inspiración… Toma una decisión inolvidable…
Ahora… deja que tu cuerpo saboree el futuro que deseas mostrándole cómo se sentirá al creer en él… y que responda a una mente nueva…
¿Y cómo vivirás en este estado del ser?… ¿Qué decisiones tomarás?… ¿Cómo te comportarás?… ¿Qué experiencias habrá en tu futuro?… ¿Qué clase de vida llevarás?… ¿Cómo te sentirás?… ¿Cómo amarás?… Deja que las ondas infinitas de posibilidades colapsen en la experiencia que deseas en tu vida…
Enseña a tu cuerpo emocionalmente lo que sería vivir este nuevo futuro. .. Venga… abre tu corazón. …Y cree en la posibilidad… Elévate. .. enamórate del momento… y experimenta ese futuro ahora…
Entrega ahora tu creación a una mente superior… ya que lo que piensas y experimentas en esta esfera llena de posibilidades… cuando lo sientes de verdad… acaba manifestándose en el futuro… yendo de las ondas de las posibilidades a las partículas en la realidad… de lo inmaterial a lo material… del pensamiento, a la energía en la materia…
Entrega… ahora tu nueva creencia al campo de conciencia que ya sabe cómo organizar el resultado de una forma que sea perfecta para ti… sembrando una semilla en posibilidad…
¿Cuál era la segunda creencia o percepción que querías cambiar sobre ti y tu vida?… ¿Y te sirve de algo seguir creyéndolo o percibiéndolo… de esta forma?
Si no es así, es hora de tomar una decisión con una intención tan firme… que la amplitud de esa decisión… acarree una energía tan poderosa que haga que tu cuerpo responda a una mente nueva… que la decisión que tomes sea decisiva… y se convierta en una experiencia inolvidable… Sal del estado en el que te has acomodado y cambia tu energía para que esa materia se eleve a una mente nueva… ¡Venga! Llénate de fuerza… Deja que tu energía te inspire…
Deja que la energía de la decisión… reescriba neurológicamente los programas subconscientes de tu cerebro… y que haga también lo mismo a nivel emocional y genético en tu cuerpo… haz que la decisión acarree una energía más poderosa que la del pasado… y deja que tu energía cambie tu biología… llénate de inspiración…
Y ahora… entrega esa creencia a una inteligencia superior… déjala ir… y ofrécela… al campo de posibilidades… para que vuelva a convertirse en energía…
¿Qué quieres ahora creer y percibir sobre ti y tu vida?… ¿Y cómo te hará sentir?
Venga, entra en un nuevo estado del ser… deja que tu cuerpo se eleve a una mente nueva… y que la energía de esta decisión… reescriba los circuitos de tu cerebro… y los genes de tu cuerpo… y que este se libere en un futuro nuevo… Debes sentir la energía nueva… para ir más allá del cuerpo, el entorno y el tiempo… y dominar estos tres elementos… Conviértete en un pensamiento que afecta la materia.
Enseña a tu cuerpo emocionalmente… cómo sería creer de este modo… llenarte de fuerza… emocionarte por tu propia grandeza… tener valor… ser invencible… amar la vida con pasión… sentirte ilimitado… vivir como si tus plegarias se hubieran cumplido… Venga, deja que tu cuerpo, como mente inconsciente, saboree tu futuro… al enviar señales nuevas a genes nuevos… Tu energía es el epifenómeno de la materia… cambia tu energía y tu cuerpo… Venga, haz que tu mente importe…
¿Cómo vivirías en este estado del ser? Y si creyeras en ello, ¿qué decisiones tomarías?… ¿Cómo te comportarías?… ¿Y qué experiencias te crearía este estado del ser?… ¿Y cómo sería… curarte, ser libre, creer en ti y en las posibilidades?… Déjate ir…
Bendice este futuro con tu energía… Así te conectarás a un nuevo destino… ya que allí donde pones la atención, pones la energía… Invierte en tu futuro… y deja que sea el que te defina en lugar de tu pasado. ..Abre tu corazón y deja que tu cuerpo sienta la profunda emoción producida por tu experiencia interior… y recuerda que sea lo que sea lo que experimentes en el mundo de lo desconocido… y lo que aceptes emocionalmente… acabará reduciendo su frecuencia como energía… y manifestándose en las tres dimensiones como materia…
Y ahora olvídate de ello y no intentes perseguir un resultado… deja que una inteligencia superior se ocupe de manifestar lo que es más adecuado para ti…
Pon tu mano izquierda sobre tu corazón… quiero que bendigas tu cuerpo… para que se eleve a una mente nueva… que bendigas tu vida… para que sea una prolongación de tu mente… que bendigas tu futuro… para que no vuelva a ser nunca más tu pasado… que bendigas tu pasado… para que se convierta en sabiduría… que bendigas las adversidades de tu vida… para que te permitan conocer tu grandeza… y veas el significado que se oculta detrás de todas las cosas… que bendigas tu alma… para que te despierte de este sueño… y que bendigas lo divino que habita en ti… para advertir su presencia en tu interior… y cómo se expresa a través de ti… y de todo cuanto te rodea… para que te muestre la razón de tu existencia…
Y por último… quiero que agradezcas la nueva vida antes de que se manifieste… para que tu cuerpo, como mente inconsciente, empiece a experimentar ese futuro ahora… Porque la impronta emocional del agradecimiento significa que el acontecimiento ya ha ocurrido… Ya que la gratitud… es el estado por excelencia del que recibe…
Memoriza ahora simplemente este sentimiento… y sé consciente de tu cuerpo nuevo… tu entorno nuevo… y tu tiempo nuevo… y cuando sientas que estás preparado, abre los ojos.