Ein kleiner Snack für ihn
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Ein kleiner Snack für ihn
Es muss nicht immer eine ganze Mahlzeit sein. Manchmal macht ein kleiner Snack glücklicher und zufriedener als so manche schwere Mahlzeit!
Genau deshalb habe ich hier meine Lieblings Snacks aufgeschrieben. Teilweise mit und ohne Fleisch. Snacks müssen nicht langweilig sein, Ihr könnt sie auch als leckere Appetizer für einen schönen, langen Abend sein oder auch ein Teil Eures Buffet.
Leckere Kleinigkeiten zum genießen, schaut Euch die Rezepte an.
Weitere herzhafte Rezepte findet Ihr hier: L I N K
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Für eine ausgewogene Kinderernährung
Richtig lagern sichert die Haltbarkeit
Quellen zum Artikel
aid Infodienst für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz e. V.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.
S. Robben / G. Eissing / N. Bönnhoff / M. Hemker: Zwischenmahlzeiten. http://www.fk14.tu-dortmund.de/medien/hww/Dokumente/pub_arbeitspap/Zwischenmahlzeiten.pdf
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Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten im Sinne der Ernährungspyramide versorgen unseren Körper gleichmäßig mit Energie , die wir für alle Lebensvorgänge benötigen. Ein regelmäßiger Nachschub an Kohlenhydraten und Ballaststoffen aus Vollkornerzeugnissen wie Nudeln, Brot oder Reis, Gemüse und Obst kann den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau halten. Das kann Hungergefühle vermindern und dafür sorgen, dass wir uns den ganzen Tag über fit fühlen. Die meisten Menschen kommen mit fünf kleineren ausgewogenen Mahlzeiten täglich gut zurecht.
Wenn Sie am Vor- oder Nachmittag gerne snacken, sollten diese Snacks idealerweise aus Frischobst, Rohkost, Vollkornbrot, Müsli oder Vollkorncerealien mit fettarmen Milchprodukten bestehen. Das sind die Top-Hits für den kleinen Hunger zwischendurch:
So geht's schnell und ganz praktisch: Sticks und Dip abends vorbereiten; das Gemüse in einer Frischhaltebox, den Dip in einem Behälter mit Schraubverschluss über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, am nächsten Tag essen! Übrigens: Auch Brot schmeckt mit einem leckeren Dip bestrichen besonders lecker.
Die Lust auf süße und herzhafte Leckereien überkommt Sie immer wieder? Nicht schlimm, solange Sie die Menge im Blick haben. Mehr als 200 süße oder herzhafte Kalorien (kcal) täglich sollten es nicht sein. So viele Kalorien stecken beispielsweise in:
Versuchen Sie, fettarmen Snacks und Knabbereien den Vorzug zu geben. Dazu gehören beispielsweise Obstkuchen mit Biskuit oder Hefeteig, Russischbrot, Schokoküsse, Gummibärchen, Fruchtgummi, Bonbons, Fruchteis oder Sorbet, Salzstangen oder Salzbrezel. Mehr zum angemessenen Genuss von Süßigkeiten lesen Sie in unserem Flyer „Lebensmittelgruppe Süßwaren & Knabberartikel“ .
Probieren Sie doch einmal unsere schnellen kalorienarmen Rezepte Snacks aus:
Schnell, fettarm, vitalstoffreich und lecker - das sind die Anforderungen an einen idealen Snack. Das alles erfüllt z. B. ein Vollkornbrötchen mit fettarmem Käse oder magerer Wurst. Dazu einen fettarmen Naturjoghurt vermischt mit kleingeschnittenem Obst.
Manchmal ist die Zeit knapp, der Hunger aber groß. Achten Sie auch in Restaurant und Kantine auf eine ausgewogene Ernährungsweise, damit Sie Ihre Wohlfühlfigur erreichen können. Unser Artikel „Fünf Tipps für das Essen außer Haus“ gibt Tipps, wie’s gut funktioniert. Oder Sie bereiten Gerichte schon am Vortag zu, bewahren sie abgedeckt im Kühlschrank auf und wärmen sie am nächsten Tag bei Bedarf auf. Das können wir Ihnen empfehlen:
© Nestlé Ernährungsstudio - Ihr Berater für gesunde Ernährung
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