Efectos Del Ayuno Intermitente En La Composición Corporal Y Marcadores Clínicos De Salud En Humanos

Efectos Del Ayuno Intermitente En La Composición Corporal Y Marcadores Clínicos De Salud En Humanos


doi: 10.1093/nutrit/nuv041 Epub 2015 Sep 15.

Afiliaciones

* 1 Correspondencia: G.M Tinsley está con el Departamento de Salud, Rendimiento Humano y Recreación, Universidad de Baylor, Waco, Texas, EE.UU. P.M LaBounty está con el Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte, Universidad de Mary Hardin-Baylor, Belton, Texas, EE.UU.

* 2 Correspondencia: G.M Tinsley está con el Departamento de Salud, Rendimiento Humano y Recreación, Universidad de Baylor, Waco, Texas, EE.UU. P.M LaBounty está con el Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte, Universidad de Mary Hardin-Baylor, Belton, Texas, EE.UU.

doi: 10.1093/nutrit/nuv041 Epub 2015 Sep 15.

Afiliaciones

* 1 Correspondencia: G.M Tinsley está con el Departamento de Salud, Rendimiento Humano y Recreación, Universidad de Baylor, Waco, Texas, EE.UU. P.M LaBounty está con el Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte, Universidad de Mary Hardin-Baylor, Belton, Texas, EE.UU.

* 2 Correspondencia: G.M Tinsley está con el Departamento de Salud, Rendimiento Humano y Recreación, Universidad de Baylor, Waco, Texas, EE.UU. P.M LaBounty está con el Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte, Universidad de Mary Hardin-Baylor, Belton, Texas, EE.UU.

Resumen

El ayuno intermitente es un término amplio que abarca una variedad de programas que manipulan el momento de comer ocasiones utilizando ayunos a corto plazo para mejorar la composición corporal y la salud general. Esta revisión examina los estudios realizados sobre los programas de ayuno intermitente para determinar si son eficaces para mejorar la composición corporal y los marcadores clínicos de salud asociados con la enfermedad. Los protocolos de ayuno intermitente se pueden agrupar en ayuno de día alternativo, ayuno de día entero y alimentación restringida por el tiempo. Los ensayos de ayuno de un día de duración de 3 a 12 semanas parecen ser eficaces para reducir el peso corporal (célulo a 7), la grasa corporal (célulo a 3-5.5 kg), el colesterol total (célulo a 21 %) y los triglicéridos (copia 14%-42) en humanos de peso normal, sobrepeso y obesidad. Los ensayos de ayuno de un día de duración de 12 a 24 semanas también reducen el peso corporal (célulo 3-9) y la grasa corporal, y mejoran favorablemente los lípidos sanguíneos (cosección5%-20 reducción en el colesterol total y reducción Ω17%-50 en triglicéridos). La investigación sobre la alimentación restringida por el tiempo es limitada, y no se pueden hacer conclusiones claras en la actualidad. Los estudios futuros deben examinar los efectos a largo plazo del ayuno intermitente y los posibles efectos sinérgicos de combinar el ayuno intermitente con el ejercicio.

Palabras clave: ayuno de día alternativo; composición corporal; ayuno intermitente; frecuencia de comida; pérdida de peso; ayuno de día entero.

© Autor(s) 2015. Publicado por Oxford University Press en nombre del Instituto Internacional de Ciencias de la Vida. Todos los derechos reservados. esteroide para bajar de peso , por favor e-mail: