Это тело всегда хочется видеть на себе
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Это тело всегда хочется видеть на себе
Автор: Мария Романова Сейчас очень много говорят и пишут о том, что надо слушать свое тело. Что именно тело, а не ум, говорит правду. Что тело не врет. И что именно в этом – ключ к внутренней гармонии. Однако большинству из нас в детстве и юности говорили, что наоборот тело слушать не надо. Оно – про низшие желания, а думать надо о высоком.
Тело постоянно толкает нас на плохое – выпить, наесться сладкого на ночь, переспать с кем не надо, оно не хочет вставать рано утром, чтобы делать важные дела или духовные практики. То есть с желаниями тела нужно постоянно бороться, если хочешь чего-то достичь. И тут появляются люди, которые начинают советовать «слушать свое тело», «вернуться в тело» – и возникает взрыв мозга. Так слушать или нет? И если да, то как? И зачем?
Я задала самые распространенные вопросы на эту тему разным специалистам, работающим с телом.
«Тело нужно слушать, если хочешь жить в правде и согласии с собой. Потому что тело не врет . Проверено на личном опыте», рассказывает Екатерина Живлюк, преподаватель йоги Айенгара и Эмбодимент-йоги, амбассадор Школы кинетического имиджа.
«Ноги не идут в один йога-центр. После двух занятий там чувствую себя подавленной, болит шея. Но ум твердит: тебе нужен этот опыт, пора расширять свою деятельность, хватит довольствоваться занятиями в своей уютной студии. Мне понадобилось несколько месяцев, чтобы понять – я чувствовала себя истощенной, потому что мне не нравилось то пространство, ведь я никогда не испытывала легкости и радости в полуподвальных помещениях. Тело подсказывало, но я не хотела слышать.
Вспоминаю случай, когда я получила травму на занятии йогой, на классе уважаемого мной, опытного преподавателя. Подходила к концу неделя, посвященная вытяжениям вперед. Мы делали довольно глубокие наклоны, и преподаватель решил меня подбодрить словами: «Ты же давно занимаешься, ты можешь наклониться глубже, давай!». Эго безмерно возрадовалось, а вот к телу я не прислушалась. Результат – травма, которая долгое время ограничивала мою практику и не позволяла даже приблизиться к тому, что мы делали в тот вечер.
Через пару лет после того, как я начала всерьез заниматься аргентинским танго , я уволилась из большой международной компании. Это было не простое для меня решение, я шла к нему несколько лет, и после окончания учительского курса по йоге , наконец, свершилось. Мой партнер по танго был не в курсе моих терзаний и моего увольнения. И вот, на первой практике, после пары мелодий в близком объятии, он резко останавливается и спрашивает, что со мной. Я недоумеваю – у меня все хорошо! Для него я стала совершенно другой.
«Ты такая легкая и свободная, я никогда не чувствовал в тебе столько свободы!», – пояснил он, в ответ на мои округлившиеся глаза. В тот момент для меня стало открытием, что другой человек может легко считывать мое состояние через телесный контакт. Признаться, я сама не осознавала тогда, насколько свободнее я стала!
Теперь, когда мне кажется, что все вокруг не так, когда я не нахожу себе места, испытываю тревогу или раздражение , я возвращаюсь в тело. Для этого я расслабляю руки и плечи, пробую занять чуть больше пространства, дышу. Это так просто написать и, бывает, так сложно сделать. А все потому, что тело не обманывает, даже когда уму так хочется обмануться».
«Что мне, человеку обывательского ума, известно про тело?» комментирует Наталия Гусева, телесно-двигательный практик. « Да и о каком таком теле идет речь? Если я не специалист по анатомии и не какой-нибудь -олог, не любитель практик осознанности или йог, то мои отношения с телом носят вполне себе потребительский характер. Я ем, занимаюсь сексом – потому, что я хочу и у меня не возникает вопроса, кто всё это хочет. Главное, чтобы тело красиво и презентабельно выглядело – а для этого сойдет и ЗОЖ, и йога, и разгрузочные дни. Важен презентабельный вид и хорошее самочувствие. Конечно, мне важно, чтобы оно не болело и не мешало в достижении поставленных целей. Мне не нравится, когда мне больно, это отвлекает от желанной цели и заставляет меня обращаться к чему-то неприятному, важному для меня. Не пойму еще что это…но почему-то это важно. И когда раз за разом боль повторяется, а внешние примочки и притирки не приносят облегчения, я начинаю искать боли . Я хочу не просто узнать почему болит – я хочу, чтобы у меня вообще не болело. Никогда, нигде. И в ход уже идут книжки по психосоматике , нетрадиционной медицине, практики осознанности и ретриты на берегу Ганги.
И тут я начинаю встречать тех, кто, подобно мне, решил разобраться с телом. Стратегий для этого множество . На этой стадии встречаются особо ретивые, которые не сдаются и клин клином решают вышибить, считая, что они выше плоти.
В одном йога-классе один практикующий так усаживал себя в Позу Лотоса, что хруст в его коленях раздавался по всему залу, а на его лицо было страшно смотреть. Как оказалось, он решил превозмочь боль, стать бесчувственным к ней. Таких желающих множество – чтобы не было больно, нужно потерять всякую чувствительность и восприимчивость к ней. Они считают себя воинами духа, которые укротили плоть. Это ничего, что суставы как теннисные мячи и тело как рыцарские доспехи, но тут главное не чувствовать. И кажется, что цель достигнута.
Еще одна партия воюющих со своим телом – это те, кто укрощают свою сексуальную энергию . Тоже едут в монастыри разных конфессий, принимают обет безбрачия и рассказывают о том, что они сильнее плоти и желаний. Или не идут, остаются в миру, но на каждом перекрестке рассказывают о необходимости воздержания и контроля над плотью. Что касается здорового питания – та же история. Подсчет калорий, углеводов, постоянное взвешивание и не дай бог поужинать позднее 18 часов.
Наблюдения за изобилием практикующих приводят к пониманию, что навык слушать свое тело – это про взрослую осознанность. Про умение работать со своими мыслями и убеждениями, независимо от обстоятельств.
Какова же функция тела в этой работе с мыслями? Это лакмусовая бумага. По своей природе тело нейтрально. Оно не может быть ни хорошим, ни плохим. Оно не имеет своих желаний. Оно отражает или, вернее, проявляет ум человека. Тело – это проявленная форма ума, им управляет мысль. Желание курить – это привычка, записанная в биохимии и нейронной сети. Решение начать курить – это была моя мысль – действие, подсмотренное у других. В придуманной борьбе с «низшими желаниями» был придуман враг – тело. На него списали все страсти. Но что мне известно на самом деле о низшем и высшем? Опираясь на чувствование своего тела, я осознаю и различаю, какие мысли, действия и решения ощущаются как благотворными, здоровыми, а какие наоборот.
Теперь я знаю, что начинаю курить, когда мне нужно почувствовать себя контролирующей ситуацию. А тело следует за мыслью и не подвергает это сомнению, порицанию или благодарению. Оно только может проявить и сообщить для дальнейшего осознавания последствия принятого решения в виде кашля, отдышки, учащенного сердцебиения, боли за грудиной. Обычно именно на этой стадии может возникнуть желание глубинного понимания своей мотивации курить. Тогда уже можно говорить, что я слушаю своё тело.
Нет необходимости приписывать телу то, чем оно не является. Лучше научиться чувствовать его и доброжелательно к нему относиться, как к океану бессознательного течения мыслей, и уже оттуда развивать свои мудрые отношения с жизнью».
«Если говорить об усталости и достижения цели через «не могу» и «не хочу», то сообщение тела об ощущениях усталости нам даёт повод к осознанию того, что телу не достает жизненной энергии», говорит Наталия. «Куда интереснее разобраться с тем, куда и на что она тратится. Например, тело может выполнять одновременно две противоречащие команды, в которой разные группы мышц конфликтуют между собой. Скажем, у меня есть задание, которое мне надо выполнить. Но у меня появляется мысль, что я не справлюсь, я боюсь, что коллеги обо мне подумают, что я не компетентна и мои знания ничего не стоят. От этой мысли мышцы будут стягивать моё тело в узел, где-то в области солнечного сплетения, внутренней части бедер и паха. Так переживается транс страха.
Другая группа мышц (задней поверхности) начнет повиноваться подстегиванию «Давай, какого черта! Я им покажу. Я добьюсь своего!» и пытаться моё тело выпрямить для активный действий. И, как видно из примера, эти действия не имеют никакого отношения к претворению в жизнь поставленной задачи. Наши мысли, а соответственно и тело тратят энергию на разрешение внутреннего конфликта. На это стоит обратить свою осознанную доброжелательность и отказаться подпитывать свои страхи.
Как считает телесный психолог, преподаватель интегративной Кундалини- йоги, автор цикла семинаров «Практики самоподдержки» Татьяна Волкова , «Начать слушать свое тело хорошо с техники центрирования. Она занимает всего несколько минут в день, но если делать ее регулярно, она может научить нас слушать свое тело, приводить себя в нейтральное состояние, в контакт со своими ресурсами , помогать регулировать стрессовый отклик. Техника центрирования есть во многих телесных практиках, здесь я хочу предложить ее «турбо» вариант в традиции Эмбодимент -йоги. Хорошо начинать с нее день, ее можно делать в душе или во время приготовления утреннего кофе, и возвращаться к ней в течении дня при необходимости отрегулировать свое состояние. Регулярность повторения нужна для того, чтобы она стала навыком, который мы можем легко использовать при необходимости.
Эту технику можно делать стоя или сидя. Для этого нужно выстроить контакт с опорой, на которой вы сидите – сиденье стула, его спинка, контакт ног с поверхностью пола. Мы делаем глубокий вдох и, опираясь ногами в пол, создаем ощущение удлинения, тянем себя затылком наверх, подбородок чуть вниз, и поднимаем внимание верх по позвоночнику до самой макушки, по задней части спины. После небольшой комфортной задержки дыхания мы делаем выдох и спускаемся вниманием по передней части тела, расслабляя сверху вниз все по центральной оси – лоб, нос, рот, язык, плечи, грудную клетку, живот. Мы мягко дышим животом – на вдохе живот надувается как воздушный шарик и становится упругим, на выдохе сдувается. И теперь представьте что-то ресурсное, приятное для вас – это может быть место, или человек, или воспоминание, или фантазия – что вызывает улыбку, ощущение теплоты и расширения внутри. Побудьте еще несколько секунд в этом состоянии и из этой точки идите в новый день!
А самая простая практика – это несколько раз в день спрашивать себя «Как ты?». Обращать внимание на свое дыхание, на ощущения в теле на эмоции. И отвечать себе на вопрос «Как я могу сделать себе лучше?». Это и есть основа заботы о себе, возвращения в ресурсное состояние по принципу «где внимание – там и энергия».
Читайте эту и другие статьи на нашем сайте Organicwoman.ru
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен .
Статья закончилась. Вопросы остались?
Новые
Обсуждаемые
Популярные
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.
Материалы сексуального или порнографического характера
Умер ребенок: Гордон не может прийти в себя из-за происходящего
Не берите эту туалетную бумагу никогда: что нашли в составе
Звезды разошлись: Пригожин ударил Кудрявцеву на съемках (видео)
Астролог Янко рассказала, чем закончится ситуация на Украине
Боевой экстрасенс рассказал, когда на Украине сменится президент
Катю «недотрогу» помнят все: что с ней теперь
Её есть вообще нельзя, а мы покупаем: самая опасная рыба
В Дубае выбрали королеву красоты, и ею стала девушка из России
Вот что стало с россиянкой, которой муж отрубил руки 5 лет назад
Супер привлекательные рост и вес женщины
Слабоумие начинается именно так: первые признаки
2023 год начнется с отмены пенсии: указ Путина
Кадыров раскрыл трагедию своей семьи
Баня на Руси: кадры не нужно смотреть с детьми
Интересные факты о похмелье, которые вы точно не знали
Кличка Ефремова в тюрьме: даже родным обидно
Кто муж у Елены Ваенги: глазам своим не верим
Случится скоро! Библейское пророчество о Путине
Перепланировка всех областей: Украина в корне преобразится
Даже от фамилии воротит: дочь навсегда открестилась от Якубовича
Надбавка пенсионерам: волевое решение премьера
Всего один продукт: врач назвала, что может предотвратить рак
© 2022 «ФБ»
О проекте
Реклама на сайте
Конфиденциальность
Авторам
Зачем размещать статьи?
Требования к блогу
Вопросы и ответы
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку. ОК
С самого раннего возраста нам прививают любовь к здоровому образу жизни и физкультуре, мотивируя все это старой доброй фразой: «В здоровом теле – здоровый дух». Казалось бы, такая простая истина, но сколько усилий нужно приложить, чтобы действительно быть здоровым и счастливым человеком. По большой части наше самочувствие зависит от наших мыслей и того, как мы относимся к самим себе. А учитывая, что информационный мир диктует нам условия нереальной и искусственно созданной красоты, то все чаще люди просто начинают ненавидеть себя и стремиться стать такими же, как персонажи с обложки глянца. Но по-настоящему красивым всегда являлось спортивное тело. Это залог не только хорошего здоровья, но и секрет долголетия.
Ответ прост – совершенствоваться. Для начала нужно определиться с вашей целью. Она должна мотивировать вас и быть своеобразным лозунгом, когда у вас начнут опускаться руки. Запомните, мозговая активность требует наибольшей затраты калорий, но чтобы подчеркнуть этот эффект, нужно, чтобы ваше тело подчинялось вашей голове. Забудьте о жалости к самому себе, ищите способ, а не оправдание.
Для того чтобы ваша цель была достигнута, нужно установить своеобразные точки отсчета, на которые вы можете опираться. Вам следует определиться, какого именно результата вы ожидаете. Здесь действует принцип визуализации своей цели.
Однозначного ответа найти нельзя. Безусловно, правильное и строгое питание – одна из главных составляющих в процессе создания самого себя. Но не стоит слишком полагаться на диеты, особенно так называемые монодиеты, они не приносят вашему организму ровным счетом ничего, а лишь погружают его в еще больший стресс, а это, как известно, одно из самых тяжелых препятствий на пути к спортивному красивому телу. Да, если вы хотите увидеть результат, то придется ограничить себя в употреблении некоторых продуктов, но не стоит доводить все до фанатизма. Это еще никогда не приводило к чему-то хорошему.
Если же вам тяжело при одном упоминании о том, что нужно как-то себя ограничивать, то можете попробовать просто исключать по несколько продуктов в день, а свою привычную порцию уменьшать (к примеру, оставлять несъеденной ее четвертую часть).
Спортивным можно считать тело, которое имеет допустимые показатели соотношения мышечной и жировой массы. Чтобы узнать конкретно ваш результат, следует отправляться к специалистам, которые профессионально занимаются подобными вещами. Они же и помогут вам подобрать наилучшую программу питания и физических нагрузок, при которых вы получите достойный результат, при этом не навредив своему организму. Этот вопрос поставлен очень остро. Поскольку, если вы решили не просто привести тело в тонус, но и хотите добиться рельефности, то без помощи компетентного тренера и диетолога вам не обойтись. Нужно очень хорошо знать особенности своего организма, чтобы не увлечься и не получить вместо красивого спортивного тела массу болезней и побочных эффектов.
Наверное, каждый задавался подобным вопросом. И это не лишено смысла, ведь все зависит от ваших личных предпочтений. Все тренажерные залы так и пестрят кричащими заголовками: «Спортивное тело девушки – честь, а целлюлит и у других есть!» Но идти или не идти в зал – решать только вам. Некоторым такой вид занятий может быть не интересен, поскольку упражнения должны приносить не только плоды в виде красивого тела, которое будет вызывать зависть у прохожих, но и давать какую-то эмоциональную разрядку. К тому же занятия достаточно дорогостоящие, и могут ударить по карману.
Главным стереотипом, мешающим посещению зала, является боязнь осуждений за совсем не идеальный внешний вид. К тому же новички, увидев красивое спортивное тело мужчин и девушек вокруг, могут думать, что все добились результата за один день. Чудес не бывает, каждый человек создает себя сам, и в это приходится вкладывать массу усилий. Но следует помнить, если вы все же пришли в зал и поняли, что вам просто морально тяжело заниматься, не спешите опускать руки, попробуйте заниматься дома – возможно, это будет именно ваш вариант.
Помните главное правило: всего должно быть в меру. Физические нагрузки должны быть постепенными, не стоит слишком увлекаться, поскольку на следующий день вы почувствуете то, что называют «крепатурой», и попросту не сможете встать. Как вариант, можно начать с зарядки по утрам, а потом перейти к более весомым силовым нагрузкам. Главное – не забывайте о разминке, вашему телу нужен начальный заряд, который даст вам силы работать дальше.
Один из самых популярных звездных тренеров - Джиллиан Майклз - знает толк в создании спортивного тела. Она является автором всевозможных программ для самых известных и знаменитых, а их тела всегда берутся за эталон.
Итак, тренер просит усвоить все те простые истины, о которых шла речь выше:
Если вы у нас впервые:
О проекте
FAQ
тэги:
видеть со стороны ,
другая роль ,
сон
категория:
гороскопы, магия, гадания
добавить: ссылку | фото | видео | аудио | карту
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Иногда могут присниться сны. когда вижу себя со стороны в другой роли и в другом теле - противоположного пола например. Иногда я быстро понимаю что это я, иногда нет, иногда "картинка" меняется и это быстро становлюсь я.
как это объясняется и что это значит?
Такие сны любят толковать психологи, находя в них проявления знаменитых анима и анимуса Карла Густава Юнга. Они считают, что увидеть себя в другом теле или, что в принципе тоже самое, со стороны, это именно взглянуть на себя с другой, посторонней точки зрения. Увидеть себя в расцвете сил, или наоборот в слабости, с сильной или слабой стороны личности, означает самопознание, стремление понять свое внутреннее я, работу подсознания. Рассматривая такие сны детально можно обнаружить скрытые проблемы, страхи или много рассказать о человеке. Например если вы оказываетесь в теле противоположного пола, это может говорить о конфликте желаемого и действительного восприятия жизни, недовольс
Субботние покатушки порно звезд
Обычный день из жизни самой сексуальной худышки планеты
Женщины показывающие свои мокрые дырки фото