Это очень простая практика.

Существует множество ментальных инструментов, позволяющих контролировать свое мышление. Один из таких инструментов упражнение, которое называется «утечка мозгов».

Вам понадобятся 2 листа бумаги, лучше формата А4, но можно использовать и обычные тетрадные листы. Напишите на листах все, что приходит вам в голову. Важно, чтобы были заполнены оба листа с одной стороны.

Цель упражнения состоит в том, чтобы описать поток своего сознания в режиме реального времени. Не пытайтесь редактировать мысли, не ждите пока в голову придет что-то достойное. Просто пишите все, что приходит в голову «здесь» и «сейчас». Вначале, будут возникать простые образы, вроде « я не знаю, что писать», «лист белый», так и должно быть, не стесняйтесь этого, просто записывайте.

Не думайте об орфографии и пунктуации. Это не экзамен. Просто пишите!

Выполняя упражнение первые минуты, вы будите снимать пену, лежащую на поверхности океана вашего сознания. Как только будут записаны поверхностные мысли, мозг сам даст вам более интересные образы. Вы удивитесь, но рука сама начнет выводить, что-то вроде «я волнуюсь из-за предстоящего совещания», «меня беспокоит поведение ребенка», «мне срочно нужен отдых». Записывайте даже самые пугающие и провокационные мысли, не бойтесь. Чистите свое сознание пока не кончаться листы.

В вашей голове накопилась тонна хлама - мысли, которые вы не хотели думать, желания, в которых боялись себе признаться. Начните наводить порядок на этом чердаке, помните, что этот хлам мешает вам жить и продуктивно мыслить.

Упражнение «утечка мозгов» полезно практиковать утром, перед началом рабочего или учебного дня. Оно займет не более 10 минут, и это мизерная плата за то, что вы получите впоследствии.

Используйте только бумагу и ручку! Смартфон и текстовые редакторы на ПК подойдут только в крайних случаях, например, если вы, отрезаны он цивилизации, находясь в глуши Сибирской тайги.

Польза упражнения «утечка мозгов» заключается в том, что вы позволяете мыслям выйти на свободу. Вы не боритесь с мыслями и не блокируете их, вы позволяете бессознательному прорвать плотину рационализации и течь свободно. Вы принимаете свои мысли. Вы осознаете, что все это часть вас.

Сделайте упражнение пару раз и посмотрите, что полупиться. Оцените, как изменится восприятие мира, как изменятся мыслительные процессы и настроение.

Также читайте наш авторский канал о бизнесе и саморазвитии "Ментор"