Эстонская Диета 7 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Хватит мечтать о плоском животике! Эстонская диета поможет уменьшить объемы и скинуть 6 кг всего за неделю! Без вреда для мышц, с доступными продуктами! Получите меню, рецепт эстонского супа и совершенствуйтесь!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высоко результативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной . Данная экспресс – диета является эффективной, но довольно жёсткой . Её основное преимущество заключается в быстрой потере веса: за неделю этот показатель составляет 4–6 кг .
Тем не менее, следует учитывать специфику такого метода похудения . В рационе каждого дня присутствует один единственный продукт, это обуславливает не только крайне низкую калорийность, но и специфический химический состав поступающих в организм веществ . Иногда этот тип питания представляют, как цикл монодиет, что соответствует действительности . Благодаря отсутствию приправ и соли в рационе, происходит избавление от лишней жидкости из подкожных запасов, а это обеспечивает стабильное снижение веса . Среднесуточное потребление калорий во время соблюдения эстонской диеты составляет 760 ккал .
Снижение веса происходит стремительно и становится заметным с первого дня диеты . Если в первые дни отвес происходит в основном за счёт потери жидкости и очищения кишечника, то, начиная с третьего дня — за счёт расщепления подкожного жирового слоя . К окончанию недели замечается явное уменьшение объёмов талии, ягодиц, внутренней стороны бёдер . Особенно эффективен этот курс для тех, кто стремится обрести плоский живот .
Оригинальный подход к похудению, предлагаемый этим типом питания, имеет ряд индивидуальных факторов, присущих только ему . Чтобы разобраться, приемлем ли он для вас, нужно знать, какие главные моменты его характеризуют .
Если неприятные ощущения станут слишком явными и будут мешать продолжать похудение, возможно сделать питание более дробным: суточный объём пищи перераспределить на 5-6 приёмов . В крайнем случае, можно дополнить ежедневный рацион 0,5 кг зелёных овощей . Если же и эта мера не принесла желаемых результатов, то похудение стоит прекратить . Делать это нужно постепенно, ежедневно увеличивая калорийность пищи приблизительно на 200 ккал для того, чтобы организм не получил добавочного стресса .
Для того чтобы добиться максимальных результатов и не нанести при этом ущерб здоровью, нужно придерживаться определённых правил:
Придерживаясь курса эстонского питания необходимо помнить, что существует ряд продуктов, способных резко замедлить ход похудения и сбить метаболические процессы с заданного темпа, а это незамедлительно скажется на уменьшении скорости обмена веществ и расщепления жировых отложений . Эти продукты нельзя вводить в рацион и использовать их в качестве компонентов для блюд:
6 куриных или 24 перепелиных вареных яиц . Не следует их солить или дополнять любыми возможными добавками .
500 г обезжиренного творога без сахара и сметаны .
700 г филе курицы или индюшиного мяса без кожи, отваренного или приготовленного на пару . Можно поджарить его на сухой сковороде без масла .
200 г отварного белого риса или предварительно замоченного в воде на 8 часов бурого риса, а после — сваренного (вес крупы указан в сухом виде до приготовления) .
6 картофелин среднего размера, запечённых в духовке или отваренных в «мундирах» .
Можно есть яблоки (лучше всего – зелёных сортов), не ограничивая себя в их количестве, но лучше не превышать отметку в 1,5 кг .
В том случае, если выдержать данный рацион становится очень сложно, разрешается использовать более щадящий вариант диеты и дополнительно съедать каждый день один грейпфрут или немного сырых овощей с низким содержанием крахмала (капуста, листовой салат, шпинат, огурцы) .
Поскольку подразумеваются строгие ограничения в пищевом наборе, то повторять эстонскую шестидневку раньше, чем через полтора месяца, не стоит . Это объясняется тем, что дефицит витаминов и минералов сможет восполниться только за это время, а усугублять недостаток необходимых организму веществ не стоит, во избежание ущерба для здоровья .
В том случае, если диета переносится довольно легко и не наблюдаются слабость и головокружения, можно достичь ещё больших отвесов, применив семидневный вариант . Приёмы пищи при данном рационе будут 5–6 раз в день .
Первые 3 дня, как и в предыдущем случае, состоят исключительно из белкового питания (первый день – 6 яиц, второй – 0,5 кг творога низкой жирности, третий – 700 г диетического мяса дичи) . В день №4 меню состоит из бурого риса в количестве 200 г, на день №5 приходится 6 картофелин . На шестой день разрешено есть яблоки (около 5–6-ти штук), а в последний, седьмой день — выпить 1,5 л обезжиренного кефира .
Результат будет заметен с первых дней и похудение не сбавит темпа на протяжении всей недели . Причиной тому является то, что эстонская диета характеризуется высокой степенью стресса для организма от ограничений в плане питания, после которого он с удвоенной скоростью старается восполнить потери припасённых отложений . Обычно это приводит к тому, что человек после окончания курса резко набирает сброшенный вес, иногда даже увеличивая его .
Чтобы наслаждаться стройностью более длительное время, существует процедура правильного окончания курса похудения и постепенного выхода из диеты .
Существует ещё одна менее распространённая разновидность эстонской диеты . Основная её характеристика – употребление низкокалорийной пищи и супа, приготовленного по специальному рецепту . Среди ингредиентов этого супа присутствуют жиросжигающие компоненты, позволяющие расщеплять жировые отложения в ускоренном темпе . Для того чтобы суп приносил максимально возможную пользу, его нужно готовить в тот день, когда он будет потребляться .
В сутки можно съедать 1,5 л супа . Остальную жидкость восполнять очищенной водой и чаем без сахара (1,5 л) .
Суточная калорийность рациона – 1200 ккал, длительность составляет 7 дней, за которые удаётся избавиться от 5–6-ти кг . Повторять её чаще 1 раза в месяц не стоит, потому что это может стать причиной нестабильной работы кишечника .
Принципиальное отличие от предыдущего варианта заключается в том, что чувство голода не атакует с такой силой, поскольку объём пищи увеличивается благодаря присутствию супа .
Список продуктов, допустимых к употреблению
Согласно требованиям варианта диеты на супе существует особый перечень разрешённых к употреблению блюд:
Все блюда, не указанные в меню этого типа питания, находятся под запретом .
Меню эстонской диеты на супе на 6 дней
Помыть и очистить все овощи, нарезать мелкими кусочками . Залить всё кипятком так, чтобы вода покрывала их . Варить на самом медленном огне до готовности и размягчения (обычно – около 60 мин) . После охлаждения суп можно взбить блендером .
После окончания диеты необходимо совершить постепенный переход к нормальному режиму питания: на протяжении трёх первых дней понемногу увеличивать калорийность блюд, есть супы, овощи, фрукты и диетическое мясо . Начиная с четвертого дня можно вводить рыбу и продолжать ежедневно расширять меню . Такой подход поможет закрепить полученный в виде похудения результат и сбросить дополнительно пару килограммов . Также в деле поддержания достигнутого веса прекрасно помогут регулярные занятия спортом, посещения бассейна и тренажёрного зала .
Для выявления у себя противопоказаний, перед началом мероприятия необходима консультация врача .
Настроилась на недельную диету . Но яйца не очень люблю, так что к концу недели уже смотреть на них не могла . Супы варить тоже надоело . Позволяла себе кое-что из овощей, т .к . сухое мясо или рис не лезли в горло . Наверное, потому что не строго придерживалась, и отвес маленький — 2 кг .
Обращайтесь по всем интересующим вас вопросам: Наши контакты
Эстонская диета относится к числу голодных, а потому соблюдать ее смогут не все . Если вы можете похвастаться силой воли и у вас есть твердое желание похудеть, то за 6 дней жестких ограничений в питании вы сможете сбросить до 6 кг лишнего веса . Мы расскажем вам, каким должно быть ваше меню в течение этого времени и дадим рекомендации, чтобы похудение на эстонской диете было максимально эффективным .
Эстонская диета состоит из 6 монодиетических дней . Каждый день вы можете кушать только один определенный продукт . Отзывы худеющих подтверждают ее результативность, уже на 3 день отвес может достигать 3-4 кг . Похудение на эстонской диете рассчитано на 6 дней, но если вам эти дни дадутся легко и вы захотите достичь еще больших результатов, вы можете продолжить ее еще на один день, но не более того . Эстонская диета на 7 дней позволит вам сбросить около 7 кг . Так как эта методика похудения довольно жесткая , она подходит не всем . Отказаться от нее следует женщинам, имеющим проблемы со здоровьем .
Эстонская диета на 6 дней, кроме того что она позволяет сбросить довольно приличный вес за короткое время и того, что вам не придется тратить много времени на приготовление продуктов, не имеет преимуществ . А вот недостатков у нее довольно много:
Однако, несмотря на эти минусы, желающих опробовать эту методику на себе немало . Дважды подумайте, подходит ли именно вам эта система похудения . Возможно, вам понравится подобная диета 7 лепестков , которая рассчитана на такой же период и тоже относится к монодиетам, но не имеет таких жестких ограничений по объему порций .
Многие женщины называют эту систему похудения белковой, так как в меню первые 3 дня будет исключительно белковая пища . Эстонская диета на белках подразумевает такой рацион:
Если вы решили продержаться максимально допустимый период, эстонская диета на 7 дней предполагает кефирный дополнительный день .
Чтобы эстонская диета на белках дала максимальный результат, а ее негативные последствия были минимальными, соблюдайте следующие рекомендации:
Еще раз напоминаем, что эта методика похудения подходит исключительно тем женщинам, которые не имеют проблем со здоровьем . На самом деле система похудения не имеет ничего общего с эстонцами и они сами не пользуются ею . И то, что ее автор остался неизвестным, немного настораживает . Возможно, вы подберете для себя одну из методик, разработанных диетологами, которых много на нашем сайте .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 6 дней . Средняя суточная калорийность 760 Ккал .
Эстонская диета - волшебная палочка для тех, кому необходимо срочно проститься с несколькими лишними килограммами за короткое время . Согласно отзывам людей, лично испытавших методику, за 6 дней можно избавиться от 4 и больше килограмм . Специфика диеты заключается в том, что каждый ее день является своего рода моно-мини-диетой, на которой можно питаться одним продуктом .
Эстонская диета предполагает следующий рацион питания . В первый день нужно скушать 6 сваренных вкрутую куриных яиц, во второй - до 500 г нежирного или малой жирности творога, в третий - до 700-800 г нежирного филе курицы в отварном, запеченном или паровом виде . На протяжении четвертого дня предписано питаться исключительно вареным рисом (лучше выбрать коричневый вид этого злака, отличающийся большим набором полезных компонентов) . За день разрешено употребить 200 г риса (вес сухой крупы) . В пятый и шестой диетические дни рекомендовано остановить свой выбор соответственно на 6 сваренных в мундирах картофелинах и яблоках (их разрешено употреблять в количестве, утоляющем голод) . Но лучше все-таки не съедать более 1,5 кг фруктов за день . При желании, можно побаловать себя еще одним грейпфрутом .
Если при соблюдении такого рациона чувствуется сильный голод, рекомендуется не мучить себя, а добавить в ежедневное меню некрахмалистые овощи в количестве до 500 г . Это, возможно, сделает результат похудения чуть менее заметным, зато повысит шансы не сорваться с диеты .
Что касается жидкого меню, согласно правилам эстонской диеты, оно составлено из обычной воды, которой рекомендовано употреблять не менее 1,5-2 литров каждый день, а также зеленого несладкого чая . Горячие напитки, как и все продукты, нельзя снабжать сахаром (от его заменителей также лучше отказаться) . Если хотите, чтобы методика похудения стала для вас максимально эффективной, не стоит солить продукты . Запрещены и жирные добавки: растительное и сливочное масла, маргарин и т . п .
Выходить из методики нужно крайне осторожно, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам, причем с довеском . В первые несколько дней рекомендовано не употреблять сахар и сладости ни в каком виде . Две недели после завершения эстонской диеты калорийность рациона не должна превышать 1600-1700 калорий в сутки . Сейчас основой питания желательно сделать белковые продукты (нежирный творог и кефир, постное мясо, рыбу и морепродукты) . Энергетический заряд организму помогут получить такие углеводистые компоненты как гречневая, рисовая, овсяная и перловая каши, ягоды, фрукты и овощи . Причем, если хотите употреблять крахмалосодержащие дары природы, делайте это в начале дня . Завтракать, как можно чаще, рекомендовано кашами, а на обед и ужин следует отдавать предпочтение белковой нежирной продукции .
Что касается способов приготовления пищи, старайтесь ее варить, запекать или готовить на пару . Не жарьте еду . Растительным маслом в небольшом количестве можно заправлять салатики, но не подвергать его агрессивной термообработке . Также в пределах суточной калорийности можно позволить себе несколько ломтиков хлеба в день . Но мучные изделия (даже не содержащие сахар) все же лучше вводить со второй недели последиетической жизни .
День 1 кушаем вареные куриные яйца
Завтрак: 2 шт .
Обед: 1 шт .
Полдник: 1 шт .
Ужин: 2 шт .
День 2 питаемся нежирным или маложирным творогом
Завтрак: 100 г .
Обед: 150 г .
Полдник: 100 г .
Ужин: 150 г .
День 3
Завтрак: 150 г отварного куриного филе .
Обед: 200 г филе курицы, запеченного с зеленью .
Полдник: 150 г куриного филе, приготовленного на пару .
Ужин: 200 г куриного филе в запеченном виде .
День 4 употребляем пустую рисовую кашу (лучше использовать коричневый злак), вес крупы указан в сухом виде
Завтрак: 50 г .
Обед: 70 г .
Полдник: 30 г .
Ужин: 50 г .
День 5 отварите 6 картофелин в мундирах
Завтрак: 1 шт .
Обед: 2 шт .
Полдник: 1 шт .
Ужин: 2 шт .
День 6 разрешается съесть до 1,5 кг яблок и 1 грейпфрут
Завтрак: 2 яблока .
Обед: 3 яблока .
Полдник: 1 яблоко или грейпфрут .
Ужин: 2 яблока .
Перед сном: можно употребить еще 1 разрешенный фрукт .
При желании скинуть больше килограмм, за помощью к эстонской диете можно снова обратиться по прошествии 1 месяца со дня ее окончания . Но делать это можно только при отменном самочувствии и отсутствии проблем со здоровьем .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Messenger
Viber
Telegram
VK
Odnoklassniki
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки . Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями . Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки . Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами .
Людмила - 12:17, 08 .07 .2019 Ответить
Любые ограничения вызывают негатив и, наоборот, только и думаешь о запрещенных продуктах . Считаю, надо есть все, но уменьшать постепенно порции . Резко нельзя, будешь все время голодной, а постепенное уменьшение войдет в привычку .
маргарита - 17:21, 05 .06 .2019 Ответить
видела девочку которую врачи еле спасли причина диета без соли .этого нельзя делать ни в коем случае
Svetlana - 16:56, 20 .11 .2018 Ответить
Первый раз слышу, учитывая , что у нас практически нет в продаже обезжиренных молочных продуктов . В них нет пользы . Самый минимальный процент кефира 1,5 , а молоко 2,5 , есть правда творожная масса 0,5 .эстонкцы много занимаются спортом
Мы часто недооцениваем роль штор в интерьере . Многие на них экономят, кто-то не придает им . . .
Голубцы — всем нам с детства знакомое, но далеко не простое блюдо . Моя бабушка готовила . . .
Большинство наших пристрастий и увлечений формируются с детства . А девочек вообще радует всё красивое . Вот . . .
Жизненный уклад советского человека значительно отличается от того, который бытует сегодня . Многие вещи, которые казались . . .
Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .
С тех пор, как я начала жить отдельно, я задалась вопросом: как часто нужно делать . . .
«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!
Эстонская диета не новичок в оазисе способов похудения . Но разговоров о ней далеко не так много, как о диете Дюкана или Аткинса . А всё потому, что она отличается не только оригинальностью рациона, но и его строгостью . Продержаться на таком питании может далеко не каждый . И причина не истощение, нет (в данном случае такой побочный эффект вовсе не наблюдается), а в том, что очень непросто отказаться от сладостей и хлеба .
Продержаться на диете 6–7 дней очень даже реально . За это время вы избавитесь от 3–6 кг . Вот только не повторяйте подобного опыта чаще одного раза в год во избежание проблем с пищеварением . Тут нет экзотических составляющих или сложных блюд . Вам не придется ни у плиты стоять, ни по магазинам бегать . Всё необходимое есть под рукой . Остается только решиться .
В чём суть похудения? Она в сокращении потребляемых калорий . Ежедневный объем даже не достигает отметки в 1000 калорий . В течение недельной диеты вам стоит отказаться от консервов, алкоголя, сахаросодержащих продуктов и соли, ведь она задерживает жидкость в организме . Это касается и различных заправок для салатов .
Список запрещенных продуктов также включает газированные напитки, маргарин и спред, сливочное и растительное масло . Помните, что неправильный выход из такой диеты чреват возвратом лишнего веса в самые короткие сроки .
Итак, в течение двух недель после окончания диеты ваше меню должно включать фрукты и зеленые овощи, телятину, индюшатину и курятину, приготовленные на пару, морскую рыбу (вареную или запеченную), обезжиренные молочные продукты, а также сваренные на воде каши без добавления сливочного масла .
Такой рацион позволит вам закрепить полученные результаты и предотвратить быстрый набор сброшенного веса . И помните, что в течение этого времени список запрещенных продуктов остается актуальным: ничего сладкого, соленого и копченого .
Отзывы об эстонской диете положительные . Да, бывает трудно ужиться с новым рационом, но стоит увидеть первые результаты всего за 2 дня — и вы уже не обращаете внимания на то, что суп без соли, а чай без сахара . Для лучшего результата советуем вам пройти курс домашних тренировок от Superfit .me . Делитесь советом с друзьями и получите желаемые результаты вместе .
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .
Эстонская диета – одна из самых строгих . Результат такой диеты будет заметен очень быстро, а при правильном выходе из нее, его еще и удастся сохранить . Разбираемся, кому подойдет такая диета, в чем ее преимущества и кому не стоит пробовать ее ни за что .
Как правильно питаться на эстонской диете
Первый день: 6 отварных куриных яиц . Второй день: 500 г творога – выбирай нежирный . Добавлять сахар, варенье или мед запрещено . Третий день: 700 г куриного или индюшачьего филе . Варианты приготовления разные – мясо можно отварить, запечь, приготовить на пару и даже поджарить, но без добавления масла . Четвертый день: 200 г отварного риса . Лучше всего взять бурый, а не рафинированный рис – в нем содержится больше полезных веществ . Пятый день: 6 картофелин . Их можно отварить или запечь, а вот жареная картошка не подойдет . Шестой день: зеленые яблоки почти в неограниченном количестве .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 5 признаков того, что тебе надо больше есть, чтобы похудеть . Видео
Эстонская диета популярна среди тех, кто хочет всё и сразу: она длится всего шесть дней и позволяет получить гарантированное избавления сразу от 5 килограммов . Оно и понятно, ведь есть предлагается ограниченное количество продуктов и не слишком большими порциями . Ежедневная калорийность не превышает 1000 ккал – при таком режиме похудеет кто угодно .
Сама диета состоит из трех основных этапов: подготовка к диете, 6 дней диеты, выход из эстонской диеты .
Подготовка к диете заключается в постепенной адаптации организма к ограничениям: постепенно уменьшай размер порций, убирай соль, сахар и специи . Неплохо будет приучить себя много пить, если забываешь о воде в течение дня – смело ставь напоминалки или используй специальное приложение .
Каждый день из шести нужно будет есть определенный продукт, а количество съедаемого необходимо будет распределить на 3 приема пищи . Впрочем, допустимы послабления – можно разделить съедаемое на 5 или 6 порций .
Сахар, соль, специи, любое масло, алкоголь недопустимы . В течения дня можно пить чистую воду или некрепкий чай – черный или зеленый .
Выход из диеты также должен быть постепенным . Постепенно нужно увеличивать как объем порций, так и их калорийность . Накидываться на торт и шоколадки точно не имеет смысла, так достигнутый результат удержать не получится .
Ешь фрукты и овощи, богатые клетчаткой, мясо и рыбу, которые являются источником белка, не забывай о йогурте, твороге и другой кисломолочной продукции . Важным компонентом рациона должны стать каши и крупы . Выбирай цельнозерновые – они содержат и витамины, и клетчатку, а потому более полезны для организма .
Подходит эстонская диета далеко не всем . Она связана с серьезными ограничениями – нужно есть мало, при этом питаться однообразно . Даже 6 дней при таком режиме питания могут оказаться серьезным испытанием для организма .
Диета не рекомендуется детям, подросткам и беременным, тем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, особенно, если это заболевания пищеварительной системы . Тем, кто хоть раз сталкивался с расстройствами пищевого поведения, эстонская диета тоже не подойдет – она может спровоцировать обострение и ухудшение состояния .
Такая диета ни в коем случае не должна становиться основной системой питания, она допустима лишь как кратковременная . Длительное соблюдение эстонской диеты приведет к чувству постоянной усталости, упадку сил, дефициту витаминов . Перед началом и этой, и любой другой монодиеты нужно обязательно посоветоваться с врачом .
Нутрициологи и ученые, занимающиеся вопросами питания, предупреждают, что никаких здоровых монодиет не бывает, любая вредит организму . Питание только одним определенным продуктом, например, только яйцами, только картошкой или только яблоками, лишает человека нужных витамином и микроэлементов . Длительное соблюдение такой диеты приведет к серьезным потерям мышечной массы и слабости .
Эстонская диета действительно может использоваться в качестве экспресс-метода для снижения веса . Первые результаты будут заметны чуть ли не на следующий день, а за все шесть дней диеты вполне реально избавиться от 5 килограммов .
Диета рассчитана меньше, чем на неделю . В каждый из дней нужно есть какой-то определенный продукт . Очевидный плюс такой диеты – почти ничего не нужно готовить, а продукты, которые предполагается есть, недороги и найдутся в любом супермаркете у дома .
Важно пить достаточно воды – не менее 1,5 литров каждый день .
Исследователи напоминают, что гораздо эффективнее будет не худеть экстремальными способами, а просто менять свое питание в более «здоровую» сторону – вот несколько простых советов для тех, кто хочет попробовать сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным .
Диета, сопровождающаяся сильными ограничениями, почти всегда будет связана со срывами, выдержать ее под силу только тем, кто имеет силу воли, которой можно только позавидовать . Более здоровой может стать объемная диета , на которой нужно есть много и всё, что угодно, или средиземноморская , польза которой уже неоднократно подтверждена наукой .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Формат ввода
Filtered HTML Plain text
Filtered HTML Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Разрешённые HTML-теги:Строки и параграфы переносятся автоматически .
Plain text HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки . Строки и параграфы переносятся автоматически .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 5 октября
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 86 кг, а сейчас 59! На 1ст . воды беру 2 ст . ложки . . .
Ответ 5 месяцев 1 неделя назад
Как правильно почистить манго 6 месяцев 1 неделя назад
Посуда из алюминия 7 месяцев 4 дня назад
Главное - баланс во всем 7 месяцев 3 недели назад
Котлетки 7 месяцев 3 недели назад
Годнота 8 месяцев 1 неделя назад
К
Эстонская Диета 7 ДнейПростая Диета ФотоЖесткая Диета 10 Кг За МесяцРодителям О Правильном Питании Детей