Эссе На Тему Правильное Питание

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как часто мы слышим, что нужно питаться правильно? Об этом твердят нам родители, тренера и даже учителя . Но на самом деле, что такое правильное питание? И на сколько оно важно в действительности?
Правильное питание - это основы здоровья . Это фрукты, овощи, мясо и различные молочные продукты . Овощи и фрукты содержат так необходимые организму витамины и клетчатку . В мясе можно найти белок, в рыбе фосфор . А молоко, сыр, кефир и прочие подобные продукты насыщают организм кальцием . Именно поэтому правильное питание так необходимо каждому человеку .
Ведь питаясь чипсами, бургерами и конфетами, наш организм не получает необходимых для него веществ . Он теряет свою силу и могущество, становится слабым и подверженным вирусам и болезням . Даже красота постепенно уходит от нас вместе с неправильными продуктами . Фаст фуд и прочая еда быстрого приготовления вредит нашему здоровью . Конечно, никто не запрещает ее есть . Просто нужно знать меру и отдавать предпочтение правильному сбалансированному питанию .
Недаром при похудении тренера советуют употреблять только полезную пищу . Она содержит минимум жиров и множество витаминов . В совокупности с регулярными упражнениями, правильное питание способно существенно подтянуть фигуру человека и помочь ему сбросить лишний вес .
Поэтому даже нет смысла спорить о полезных свойствах правильного питания . Оно определенно имеет большую роль в жизни каждого человека .
Еще несколько лет назад я не верила в правильное питание и не считала, что ему нужно следовать . Я питалась исключительно фаст фудом . И, конечно, это все откладывалось на моем животе и ляжках в виде толстого слоя жира . В конце концов это дошло до стадии, граничащей с сахарным диабетом и гастритом . Именно тогда я твердо решила переходить на здоровую пищу . Я съедала в день полкилограмма фруктов и овощей, утром и вечером пила молоко . Я полностью исключила из своего рациона блюда быстрого приготовления . От сладкого я полностью отказаться не смогла, но существенно снизила его потребление вплоть до одной чашки кофе в день . Даже сахара я теперь клала меньше . Спустя полгода мой вес и здоровье пришли в норму . И теперь я твердо уверена, что правильное питание имеет свое место в каждом доме . Это важно не только для фигуры и здоровья, но и для красоты .
В последние годы все большее внимание людей уделяется здоровью и правильному питанию, как одной из его неотъемлемых составляющих . Это важно, учитывая, насколько актуальны проблемы людей, связанные с избыточным весом .
Следует понимать, что правильное питание – это не отказ от всех блюд в пользу только овощей и фруктов . Это, в первую очередь, сбалансированное питание, способствующее снижению веса, оздоровлению организма . Необходимо рационально подходить к составлению своего рациона, учитывая суточную норму калорий, а также, процент белков, жиров и углеводов .
Важно не забывать о витаминах, микро и макроэлементах, полезных кислотах – все это человек получает из пищи, но главное, комбинировать их так, чтобы продукты отлично усваивались и были сочетаемыми . Медики не рекомендуют в один день отказываться от всех любимых продуктов, из-за того, что слишком велик риск, не продержаться на подобном питании длительное время и съесть слишком много вредных продуктов . Целесообразно просто сократить их количество в разумных пределах, чтобы человек понимал, что не испытывает каких-то существенных ограничений, но тем не менее, практически вся его система питания является правильной и отвечает нормам .
Далеко не каждому человеку с легкостью удается придерживаться системы правильного питания – наиболее это характерно спортсменам и людям, следящим за своим весом или желающим избавиться от лишних килограмм .
Благодаря интернету каждый приверженец здорового образа жизни с легкостью найдет для себя множество рецептов «правильных» блюд, необходимых для того, чтобы разнообразить меню, и в результате, получать от еды большее удовольствие .
Таким образом, я считаю, что правильное питание играет важную роль в жизни каждого человека, позволяя ему, тем самым, оставаться здоровым, улучшать свой внешний вид, питать организм, достаточным количеством полезных веществ, сокращая вредные . Даже если человек слишком сильно занят на работе или его постоянно отвлекают какие-то важные дела, ни в коем случае, не следует забывать о питании, иначе такая забывчивость может сыграть с человеком злую шутку с серьезными последствиями .
Человек является частью окружающего его мира и поддерживает свое существование благодаря трем компонентам окружающей среды: воздуху, воде и пище . Концепция воздуха и воды, а также проблемы их качества хорошо известны ученым и всем остальным, однако с едой это более постоянные количества, и возможность влияния на индивидуальной основе более существенна .
Пища - это самая тесная связь человека как вида с природой и универсальный модулятор его физиологического состояния и состояния здоровья, кроме того, пища является тем параметром нашего существования, который лучше и наиболее полно может контролировать каждый .
Рациональное или правильное питание - это широкая концепция, которая включает в себя все диетические методы и средства, способные обеспечить наше здоровье как в профилактических, так и в лечебных целях . В этом смысле оптимальное питание, как физиологическая норма и лечебное питание как часть процесса лечения, составляет здоровое питание .
Рациональное питание основано на нескольких принципах:
Выбор пищи для человека на первый взгляд кажется достаточно индивидуальным и определяется такими критериями, как вкусовые предпочтения, укоренившиеся предпочтения в еде с детства, национальные особенности кухни, модные пристрастия и, что не менее важно, цены на продукты питания .
Тем не менее, существует научный подход к выбору продуктов, которые считаются анатомией и физиологией пищеварительной системы человека, биологической достаточностью пищи, способами обработки и сочетанием отдельных продуктов . Большинство людей осознают важность рационального питания, но значительно реже соблюдают его правила . Питание обеспечивает согласованность во внутренней среде организма и поддерживает нормальный уровень жизненных процессов: роста, развития и функций органов и систем . Тем не менее, никакие программы по улучшению здоровья или снижению веса не будут успешными без практики каких-либо вариантов спорта, без упражнений и движений . Нужно сочетать правильную диету с хорошо сбалансированным комплексом гимнастических упражнений .
Нам с детства все твердят, что нужно правильно питаться . Но в чем же оно заключается?
Здоровое питание заключается в выборе продуктов, которые будут приносить пользу для нашего организма, а именно насыщать, давать силы как на протекание всего биологических процессов, так и на физические способности человека . Польза заключается не только в энергии, но и в насыщении организма полезными веществами и витаминами .
Для растущего организма показан белок, его очень много содержится в мясе курицы, свинины, говядины . Для подростков необходимо употреблять молочнокислые продукты: молоко, сыр, творог, кефир, в них содержится большое содержание кальция, что благоприятно влияет на развитие опорно-двигательной системы . Полезна еще и рыба, в ней содержится фосфор, который необходим для энергичного образа жизни . А углеводы - помогают нашей умственной деятельности поддерживать свою работу, дает энергию . К углеводам относится: шоколад, мучное, крупы, овощи, бобовые . А еще нужно пить как можно больше жидкости - это вода, компот, соки, бульон, я всегда с собой ношу бутылку с водой, она часто меня выручает .
От правильно сбалансированного рациона человек не будет набирать избыточную массу, а если часто употреблять фаст фуд: бургеры, газированные напитки, картошку фри, то велика вероятность обзавестись лишним весом . Тем более в фаст фуде нет полезных веществ, которые бы помогали нашему организму, в них наоборот много углеводов и жиров, которые неблагоприятно влияют на сосуды организма, в них могут образоваться жировые бляшки .
Я предпочитаю питаться домашней пищей, потому что, когда я питаюсь полезной едой, я чувствую легкость, нет болей в животе . Тем более я активно занимаюсь футболом, мне нельзя набирать избыточный вес, иначе мне будет сложнее бегать, атаковать ворота соперника .
Многие мои друзья не задумываются о здоровье, могут питаться фаст фудом каждые выходные, порой даже родители их одобряют . Но я-то знаю, что надо задумываться о своем будущем . Я хочу прожить жизнь, не зная бед в желудочно-кишечном тракте, хочу быть полон энергии и сил . Если я буду здоров, я добьюсь всех своих целей в жизни . Ведь самое ценное, что у на сесть - это наше здоровье, нужно ценить его и укреплять различными процедурами: спортом, закаливанием, особенно правильным питанием . Всегда нужно помнить: в здоровом теле - здоровый дух!
Подвиг – это, с одной стороны, очень просто… Нужно просто совершить нечто героическое! Как раз тот, кто совершил подвиг, становится героем . Это означает, рискнул своей жизнью, решился на то, что другие бы не смогли сделать .
Главного персонажа произведения можно назвать весьма актуальным и ярким сразу для нескольких эпох . Благодаря тому, что автор наделил его весьма яркими и запоминающимися особенностями
Монарх путешествует по Европе, и приходит в восторг от изобретений иностранных держав . Ему нравятся различные безделушки, сотворённые руками чужеземцев . Российских же мастеров, он и в грош не ставит, уверяя
На сегодняшний день в мире существуют такие виды транспорта: воздушный, сухопутный, железнодорожный и водяной . Воздушный - это различные самолёты, вертолёты, воздушные шары и многое другое .
У Тургенева существует огромное количество разных героев . Но самым проникновенным и жалостливым из всех является «Муму» . Те, кто бы ни прочитал данное произведение

В последнее время у человечества появилась возможность правильно питаться, а главное люди поняли, правильное питание это очень важно для здоровья и вообще всего организма . Кроме этого у человек при грамотном питании выглядит более молодым, привлекательным, имеет нормальный вес, прекрасное самочувствие и более высокую самооценку .
Главный принцип правильного питания это чтобы пища была разнообразной, имеющая как можно меньше химии и примесей и конечно вкусной . Приём пищи должен быть 5-6 раз в день, но обязательно надо есть понемногу, ни в коем случае не переедать . Можно воспользоваться различными приложениями в телефоне для подсчёта калорий, особенно если остро стоит вопрос о лишнем весе . Также советуют, чтобы пища была не сильно горячей, но и не холодной .
Самые полезные продукты это: овощи, фрукты, ягоды, орехи, мёд, орехи, рыба . Самые вредные: чипсы, конфеты, сладкие газированные напитки, майонез, колбаса, соль . Это не говорит о том, что от них надо полностью отказаться, но употреблять в пищу их надо не часто и в минимальных количествах .
Крайне важно совмещать правильное питание с занятием спортом или просто активным образом жизни .
Copyright © 2013 - 2021 . Использование материалов сайта без разрешения администрации запрещено! Если вы обнаружили ошибку на сайте, просьба написать на почту: paulday@mail .ru


Научные Статьи .Ру /
Примеры / Эссе / Медицина / Эссе на тему «Что такое здоровое питание»
Эссе на тему «Что такое здоровое питание» обновлено: 21 апреля, 2018 автором: Научные Статьи .Ру
Эссе на тему «Что такое здоровое питание» обновлено: 21 апреля, 2018 автором: Научные Статьи .Ру
Наши авторы доценты и преподаватели ВУЗов готовы приступить прямо сейчас

Рекомендации по написанию научных работ, расписание ближайших научных конференций, банк работ студентов .


Адрес: г . Москва , ул . Лужнецкая наб ., 2/4 (БЦ Союз)

Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных . Специалисты сайта NauchnieStati .ru оказывают помощь в сборе, обработке и системизации информации по предложенной теме . Результат работы не является готовым научным трудом и может служить только источником для его написания .
Шри Сатья Саи Баба сказал: «Какова пища — таков и ум, каков ум — таковы и мысли, каковы мысли — таково и поведение, каково поведение — такова и судьба» . Неужели пища, которую мы употребляем, как-то влияет на процессы в нашем организме и на наше здоровье?
В своём реферате мы попытаемся ответить на следующие вопросы: «Что такое здоровое питание?», «Что такое сбалансированное питание?», «Роль белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды в питании человека», «Как правильно питаться?», «Генномодифицированные продукты и их влияние на организм человека», «Как влияет употребление фаст-фудов на наш организм?», «Вегетарианская диета – это добро или зло? Плюсы и минусы вегетарианской диеты», «Дробное питание», рассмотрим рекомендации по здоровому питанию, а также проведём социальный опрос у жителей города Кирова, села Шурма и города Минеральные Воды .
Итак, что такое здоровое питание? Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний .
Питание — процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности . При правильном питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется . Рациональное питание имеет также профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения . При желудочно-кишечных, сердечнососудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений .
Питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма . Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека соответственно его профессии, возрасту, полу . Физиологические потребности организма зависят от множества условий . Большинство этих условий постоянно меняется, так что точно сбалансировать питание на каждый момент жизни практически невозможно . Но организм обладает специальными регуляторными механизмами, позволяющими использовать из принятой пищи и усваивать необходимые питательные вещества в таком количестве, которое ему требуется в данный момент . Однако регуляторные приспособительные способности организма имеют определенные пределы: они ограничены в детском и пожилом возрасте . Кроме того, многие пищевые вещества, например, некоторые витамины, незаменимые аминокислоты, человеческий организм не в состоянии образовать в процессе обмена, они должны поступать с пищей, иначе возникают болезни, связанные с неполноценным питанием .
Сбалансированное питание – это питание, обеспечивающее организм необходимыми ему пищевыми веществами в правильных соотношениях . Согласно современным представлениям правильная жизнедеятельность организма человека зависит от соблюдения определенных взаимоотношений между различными факторами питания, каждый из которых принимает участие в обмене веществ .
Основой концепции сбалансированного питания является наличие зависимости между усвоением пищи и степенью сбалансирования ее химического состава . Большое значение имеют незаменимые компоненты пищи (пищевые вещества, которые не могут образовываться в организме) – незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, входящим в состав жиров, витамины и минеральные вещества .
Роль белков в питании . Источниками белков в питании являются пищевые продукты животного и растительного происхождения: мясо, молоко, рыба, яйца, хлеб, крупа, а также овощи и фрукты . По своему химическому составу и по питательной ценности белки неодинаковы . Составными частями белков являются более простые химические соединения — аминокислоты, от количества которых и от их сочетания друг с другом зависит питательная ценность белка .
Наиболее полноценными белками являются белки продуктов растительного происхождения . Но и среди продуктов растительного происхождения имеются источники достаточно ценных белков . Так, крупы содержат от 6 до 16% белков, причем наиболее ценные белки содержатся в гречневой крупе, в овсянке, рисе и некоторых бобовых, особенно в сое . В овощах и фруктах всего 1,2 — 1,5% белков, но при достаточном потреблении овощей и картофеля и эти белки имеют значение в питании человека . Белки картофеля и овощей, особенно капусты, содержат жизненно необходимые аминокислоты в таких же соотношениях, как белки животного происхождения . Таким образом, чем разнообразнее продукты питания человека, тем больше он получит с пищей белков достаточно высокого качества, а, следовательно, и достаточное количество жизненно необходимых аминокислот .
Потребность в белках у человека зависит от его возраста, вида деятельности, от состояния организма . От количества и качества белков зависит рост и развитие растущего организма . Потребность ребенка в белках зависит не только от возраста, но и от состояния организма, от перенесенных инфекционных заболеваний и от условий питания с первых месяцев жизни . Дети, отстающие в физическом развитии, нуждаются в больших количествах белков, чем дети развивающиеся нормально .
В питании самых маленьких детей количество белков животного происхождения достигают почти 100%, для детей от 1 года до 3 лет — 75%, для всех детей и подростков это количество не должно быть ниже 50% . Взрослому человеку необходимо, чтобы количество белков из животных продуктов составляло не менее 30% . Необходимо, чтобы белки были в правильных соотношениях с другими пищевыми веществами — с углеводами, жирами, витаминами . При отсутствии или недостаточном содержании в пище углеводов, жиров или витаминов в организме значительно усиливаются процессы расщепления белков, и рекомендуемые нормы суточного потребления белков могут оказаться недостаточными . В организме человека и животных происходит непрерывное окисление веществ, или, как принято говорить, горение . “Горючим”, или энергетическим материалом служат главным образом углеводы и жиры, в меньшей степени белки .
Роль жиров и углеводов в питании . Жиры в организме отлагаться в виде жировых запасов в так называемых жировых депо: подкожной клетчатке, сальнике; иногда жир откладывается в некоторых внутренних органах, например в печени, почках Отложение жира в организме происходит не только за счет жиров пищи, но также и при обильном углеводном питании (мучные изделия, крупы, овощи, сахар и т . п .) в результате перехода углеродов в жиры . При обильном белковом питании также откладываются значительные количества жира . Следовательно, жир в организме может образоваться и из белков пищи .
Избыток жиров снижает усвояемость пищи, в частности ее белков, а также приводит к образованию в организме большого количества ядовитых веществ . Однако и слишком малое количество жиров сказывается на качестве пищи, ее вкусе и тоже приводит к снижению усвояемости всех пищевых веществ . Кроме того, жиры являются единственным источником жирорастворимых витаминов, которые играют очень важную роль в процессах жизнедеятельности организма . Поэтому недостаток жиров в пищи может вызвать серьезные нарушения в обмене веществ . В зависимости от общей калорийности пищи взрослому человеку рекомендуется потреблять в сутки от 75 до 110г жира, причем не менее одной трети должно быть животных жиров, главным образом молочного жира . Кроме жиров животного происхождения, в пищевом рационе обязательно должны быть представлены и растительные жиры, т . к . они содержат очень ценные для организма вещества, так называемые жирные ненасыщенные кислоты (олеиновую, линолевую, арахидоновую и т . д .) .
В связи с тем, что жиры обладают более высокой калорийностью, нежели белки и углеводы, наличие жира дает возможность регулировать объем пищи . При замене жиров углеводами объем пищи увеличивается, т . к . для сохранения калорийности пищи приходится брать углеводов в два с лишним раза больше, чем жиров . В условиях севера жиры играют особо важную роль — они дают возможность повысить калорийность пищи, не увеличивая значительно ее объема .
Источниками углеводов в питании служат главным образом продукты растительного происхождения — хлеб, крупы, картофель, овощи, фрукты, ягоды . Из продуктов животного происхождения углеводы содержаться в молоке (молочный сахар) . Пищевые продукты содержат различные углеводы . Крупы, картофель содержат крахмал — сложное вещество (сложный углевод), нерастворимое в воде, но расщепляющееся под действием пищеварительных соков на более простые сахара . Во фруктах, ягодах и некоторых овощах углеводы содержаться в виде различных более простых сахаров — фруктовый сахар, свекловичный сахар, тростниковый сахар, виноградный сахар (глюкоза) и др . Эти вещества растворимы в воде и хорошо усваиваются в организме . Растворимые в воде сахара быстро всасываются в кровь .
Целесообразно вводить не все углеводы в виде сахаров, а основную их массу вводить в виде крахмала, которым богат, например, картофель . Это способствует постепенной доставке сахара тканям . Непосредственно в виде сахара рекомендуется вводить лишь 20-25% от общего количества углеродов, содержащихся в суточном рационе питания . В это число входит и сахар, содержащийся в сладостях, кондитерских изделиях, фруктах и ягодах .
Если углеводы поступают с пищей в достаточном количестве, они откладываются главным образом в печени и мышцах в виде особого животного крахмала — гликогена . В дальнейшем запас гликогена расщепляется в организме до глюкозы и, поступая в кровь и другие ткани, используются для нужд организма . При избыточном же питании углеводы переходят в организме в жир . К углеводам обычно относят и клетчатку (оболочку растительных клеток), которая мало используется организмом человека, но необходима для правильных процессов пищеварения .
Роль витаминов в питании чрезвычайно велика; как и все пищевые вещества, они совершенно необходимы организму и имеют большое значение в процессах обмена веществ . Если человек не получает с пищей какого-либо одного или нескольких витаминов, то в организме возникают серьезные нарушения, так называемые авитаминозы . Значительные нарушения могут возникнуть и в тех случаях, когда в организм длительное время поступает недостаточное количество витаминов .
Роль минеральных веществ в питании . Минеральные вещества, входящие в состав организма, непрерывно расходуются им, причем размеры этих трат зависят от вида деятельности, условий работы, состояния организма и т .п . Если пища человека разнообразна, то в ней в достаточном количестве содержаться все необходимые минеральные вещества (соли кальция, фосфора, магния, железа, меди, калия и др .) .
Соли кальция и фосфора являются главнейшими составными частями костной системы; фосфор, кроме того, входит в состав нервной и других тканей . Лучшими источниками кальция являются молоко, молочнокислые продукты, сыворотка молока, сыр . Фосфор поступает в организм с продуктами животного и растительного происхождения и хорошо всасывается в кишечнике, причем фосфорные соединения, получаемые с продуктами животного происхождения (печенка, мозги, мясо, сыр, яйца), используются значительно лучше и оказывают благоприятное действие на нервную систему, особенно при напряженной умственной работе . Соли кальция и магния имеют большое значение для правильной работы сердечной мышцы и вообще всей мышечной системы . К числу источников солей магния относятся ржаной хлеб, крупы, отруби . Соли калия способствуют выведению воды через почки и регулированию содержания воды в тканях . Это особенно важно при сердечной слабости и повышенном кровяном давлении, а также при нарушениях сердечно сосудистой системы . Источником солей калия являются различные овощи, например капуста, картофель . Соли железа входят в состав красящего вещества крови (гемоглобина) и способствуют переносу кислорода от легких к тканям, а соли меди имеют большое значение для процессов кроветворения . К продуктам, богатым железом относится говядина, яичный желток, ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, печенка, почки и др . Большое значение для организма имеет также поваренная соль, которую многие привыкли считать только вкусовым веществом . Если организм в течение длительного времени не получает поваренной соли, то это вызывает серьезные болезненные явления — головокружения, обмороки, расстройство сердечной деятельности и т .п . Но и избыточное потребление соли отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, работе почек и других органов .
Роль воды в питании . Ни одна живая клетка не может существовать без воды . Вода входит в состав всех органов и тканей организма . Организм взрослого человека на 60-65% состоит из воды . Все процессы, протекающие в организме связаны с наличием воды, с растворимыми в ней веществами . Известно, что человек может существовать длительное время (месяц и больше) без пищи, но при отсутствии воды он погибает через несколько дней . Значительное количество воды содержится в пищевых продуктах, в готовых блюдах, кроме того, вода употребляется в виде питья . Установлено, что все количество воды, получаемое за сутки человеком с пищей и питьем, в среднем равно 2-2,5 л . Это количество воды и надо считать дневной нормой для человека . Не рекомендуется употреблять излишнее количество воды, так как обильное питье вызывает усиленную работу сердца и почек .
К сожалению, мы не всегда употребляем натуральные и полезные продукты . А современные магазины просто наполнены генномодифицированными продуктами . Генетически модифицированная пища — это продукты питания, полученные из генетически модифицированных организмов (ГМО) — растений, животных или микроорганизмов . Продукты, которые получены при помощи генетически модифицированных организмов или в состав которых входит хоть один компонент, полученный из продуктов, содержащих ГМО, также могут считаться генетически модифицированными, в зависимости от законодательства страны . Об опасности, которую представляют собой генетически модифицированные продукты, слышали все . Но в чем именно проявляется эта опасность, объяснить сложно: с одной стороны — информации не густо, а с другой — и сам вопрос не достаточно хорошо изучен . В данном случае все мы с вами выступаем в роли подопытных кроликов, поскольку эксперимент ставится в режиме реального времени и прямо на людях . В многочисленных докладах говорится о том ощутимом вреде, который наносят ГМ-продукты здоровью человека . В частности возможно возникновение аллергических реакций, угнетение иммунной системы человека . Могут быть выявлены различные расстройства обмена веществ . Известно, что в Швеции, где трансгенные продукты запрещены к реализации, только 7% населения болеет аллергией, тогда как в США, где такая пища в широком доступе (и даже не имеет специальной маркировки) доля аллергиков — 70,5% . Значительная разница, не так ли?
На основании многочисленных наблюдений было выявлено, что потребление ГМ-продуктов негативно отражается и на детском организме . Поэтому, начиная уже с 2004 года, в ряде европейских стран полностью запрещено использование ГМО в продуктах, предназначенных для питания детей до 4-х лет . Не отстает от Европы и Россия . Московская городская дума на своем заседании поддержала федеральный законопроект, требующий запрета на применение ГМО в производстве продуктов детского питания .
В результате длительного потребления продуктов, содержащих ГМО, может развиться устойчивость патогенной микрофлоры человека к антибиотикам, что в свою очередь приведет к возникновению трудностей при лечении различных заболеваний, вплоть до невозможности их излечения . ГМ-продукты могут вызвать в дальнейшем различные мутации в организме человека, а также привести к онкологическим заболеваниям . Так давайте задумаемся о том, следует ли покупать продукты, содержащие ГМО, или же всё-таки будем читать состав продукта, прежде чем его купить?
Слово «фаст-фуд» (fast food) в переводе в английского обозначает «быстрая еда» . Поэтому правильно называть так любое блюдо, которое молниеносно готовится, сервируется и так же быстро съедается . Существует несколько разновидностей фаст-фуда .
В пищевой промышленности для изготовления полуфабрикатов, жареной картошки, чипсов, попкорна и др . фаст-фуда используют так называемые транс-жиры . Они существенно отличаются от тех, которые лежат у нас в холодильнике . Это жиры для пищевой промышленности, а не для домохозяек . И одно из главных требований к ним – дешевизна . Вид у них не всегда аппетитный . Самое неприятное, что они обычно содержат транс-изомеры жирных кислот . В них молекулы сломанные, перекрученные . Ну, как если вы возьмёте резиновую куклу и скрутите её, как мокрое бельё: руки вперёд, ноги назад, голова вывернута . Тарнс-жиры для нас фактически ксенобиотики, то есть в природе мы с ними практически не сталкиваемся . Они встраиваются в наши молекулы, нарушают их конфигурацию . Транс-жиры хуже холестерина: способствуют развитию атеросклероза, провоцируют рак груди у женщин (на 40% выше заболеваемость среди любительниц продуктов с транс-жирами), ухудшают качество спермы у мужчин, до бесплодия . Плохо влияют на иммунитет, способствуют развитию всяческих опухолей . И американцы, наконец, сообразили, что нужно указывать содержание транс-жиров на упаковках . На упаковке пишут: «cholesterol free», это признак здорового, профилактического продукта . Транс-жиров в нём – и не сосчитать . И этот «здоровый» продукт опаснее, чем холестеринсодержащий . Фаст-фуд вообще не для человека . В стакане колы сахара, как в 6-7 кусочках рафинада . Даже отъявленные сладкоежки столько в чай не кладут .
Вегетарианство сегодня – это слаженная система диетического питания, которую человечество придумало не просто так . Для кого-то вегетарианская диета является разновидностью диетического питания с целью нормализовать свой вес, подкорректировать фигуру . Также вегетарианством называют стиль жизни, когда люди сознательно отказываются от продуктов животного происхождения .
Вегетариа́нское пита́ние связано с совокупностью аспектов, касающихся здоровья, и в качестве диеты имеет возможные преимущества и недостатки . В частности — получение организмом необходимых витаминов, минералов и незаменимых аминокислот из растительной или лактоово-вегетарианской пищи .
Основные преимущества вегетарианской диеты:
Недостатки вегетарианской диеты: Для полноценного вегетарианского питания недостаточно просто исключить из диеты мясо и другую пищу животного происхождения, необходимо заменить её на пищу схожую по пищевой ценности и правильно спланировать диету . При неправильно спланированной вегетарианской диете у вегетарианцев возможен дефицит белка, железа, кальция, жирных кислот омега-3, витамина D, витамина B12 (обычно получаем в достатке лактовегетарианцами) и цинка .
Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться . Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями пять-шесть раз в день .
У такого дробного питания много плюсов:
Итак, подводя итог, мы провели социальный опрос у жителей города Кирова, села Шурма (Уржумский район), города Минеральные Воды (Ставропольский край) и получили следующие результаты:
Согласно проведённому социальному опросу, мы сделали вывод о том, что в сёлах и городах, лишённых таких заведений как Макдоналдс, KFC и т .д . население
Эссе На Тему Правильное Питание
Диета Минус 5
Помогите Похудеть
Снижение Веса С Джилиан Майклс 3 Уровень