Эротические Упражнения Для Девушек
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Эротические Упражнения Для Девушек
Главная > Блог > Женское здоровье > Интимная гимнастика для начинающих: подробное руководство.
Автор: Маргарита Левченко 30.01.2018
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь через:
Vkontakte Facebook
28 июня — Открытая встреча с подписчиками в Москве
12 -14 июля — Обучение на бьюти-тренера по системе Миореформинг.
29 июня — Мастер-классы в Москве!
Честно и профессионально о том, как быть уверенной в себе в любом возрасте.
Продолжаю цикл статей по интимной гимнастике. Вы уже знаете, что интимная гимнастика — идеальный инструмент для улучшения женского здоровья и нормализации гормонального баланса, женской энергии, избавления от неприятностей вроде опущения органов и недержания.
Сегодня я расскажу о базовых упражнениях и о том, какие ошибки обычно совершают те, кто начинают заниматься интимной гимнастикой.
Гимнастика интимных мышц — это система упражнений, направленных на укрепление мышц и связок тазового дна, всего тела. Для улучшения кровоснабжения и работы внутренних органов малого таза.
Существуют различные практики в йоге, тай-цзы, ци-гун, тантре направленные на работу мышц промежности. В восточных древних традициях это был способ продления молодости и сексуальной активности.
Но по-настоящему на интимную гимнастику врачи обратили внимание в ХХ веке. Доктор-гинеколог из США Арнольд Кегель обратил внимание, что все больше женщин обращается к нему с нетипичными (тогда) проблемами — опущение органов, застой крови в малом тазу.
Позже результаты исследований показали, что люди просто сели на мягкие кресла автомобилей и уютные диваны дома, а физическая активность упала. Как вы понимаете, ситуация только усугубляется, учитывая что образ жизни становится малоподвижным.
Арнольд Кегель разработал и запатентовал тренажер и упражнения для тренировки мышц промежности. Так гимнастика интимных мышц стала признана официальной медициной.
Дело в том, что яичники у женщин и простата у мужчин — гормональные центры, отвечающие за репродуктивность, жизненную энергию, состояние кожи, волос.
Гормоны, вырабатывающиеся в этих центрах отвечают за молодость и женственность у женщин и мужественность и активность у мужчин. Нет нормальной выработки гормонов — нет и здоровья, полноценной и яркой жизни.
Наши органы — тонкая система, в которой все взаимосвязано. Интимные мышцы должны быть гибкими, сильными и в тонусе, но никак не настроены на на жим с гирей на 10 кг.
Поэтому нужно очень аккуратно давать тонус мышцам, иначе чувствительность постепенно исчезнет, а вы, словно культурист потеряетесь в погоне за крепкой хваткой вашего влагалища.
Для избавления от опущений стоит думать не только об укреплении мышц промежности, но и об остальных мышцах. От опущения не избавиться, если ваш пресс, ноги и бедра не будут работать каркасом для связок и внутренних органов.
Женщина должна учиться не только напрягаться, но и расслабляться, иначе будет нарушена циркуляция энергии. На своих тренингах я обучаю дыханию, наполнению энергией, медитациям по омоложению и восстановлению всего тела и половых органов.
В упражнениях, которые я опишу ниже, все подобрано в балансе: работа на интимные мышцы, связки тазового дна и общий тонус тела, способ наполнения энергией. Хочется, чтобы вы уже начали заниматься.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.
Приводим таз в ровное положение (поджимаем «хвост»), затем плавно двигаем тазом вперед возвращаемся в исходное положение ровно. Начинаем делать упражнение медленно, для того чтобы растянуть связки. Затем из положения ровно отводим таз назад и снова возвращаемся в положение ровно. Количество раз увеличиваем постепенно. Начинаем с 8-10 повторений. Постепенно таз будет двигаться легко в любую сторону.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.
Верх тела, плечи, талия — статичны, работает только таз. Круговые вращения тазом. Сначала в одну сторону, потом другую. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп и количество повторений. Для начала сделайте 7-10 повторений.
Исходное положение: как и в предидущих упражнениях.
На вдохе сжимаем, а на выдохе плавно расслабляем поочередно мышцы влагалища и ануса. Сначала влагалище — сжали, задержали, досчитали до трёх, отпустили. Затем также мышцы ануса: сжали, задержали, отпустили. На сколько счетов задерживаем напряжение настолько и расслабляем. Главное в этом упражнении не торопиться, чувствовать что происходит внутри. Начните с 8 повторов. Если вам комфортно, увеличивайте их количество до 16, только постепенно, главное ваши ощущения. Это упражнение можно делать по пути на работу или на работе.
Стоим в той же позиции, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.
Выводим таз вперед, чтобы копчик смотрел прямо в пол, следим за осанкой. На вдохе максимально напрягаем ноги, бедра, ягодицы промежность. Держим на 16 счетов и плавно расслабляемся. Повторяем 3-5 раз.
Выберите удобную позицию, стоя или лежа на спине. Разотрите ладони до ощущения тепла или жара, почувствуйте шарик золотой энергии между рук. Теперь приложите ладони к области яичников на низ живота. Чувствуйте, как ваши внутренние органы наполняются теплом, светом и здоровьем. Дышите через руки 3-5 минут, чтобы закрепить ощущение тепла внутри.
Этот маленький комплекс можно делать в любое время. Задача разогреть, привести в тонус и расслабить и наполнить наши женские органы энергией и активностью.
Как бы меня это не расстраивало, но факт есть факт: большинство популярных занятий и курсов по интимной гимнастике обещают удивительные результаты, чаще всего в виде улучшения интимной жизни, причем быстро. Они правы, но тут есть одна тонкость.
Гимнастика, в том числе и эта — комплекс упражнений, направленный на общее укрепление организма. И она работает, если заниматься ей регулярно, хотя бы несколько раз в неделю.
Результатов в виде восторгов партнера через неделю после старта занятий не будет. И если вы перестанете заниматься гимнастикой более, чем на год, то мышцы снова расслабятся и придут в первичное состояние. А такие «качели» не принесут пользы ни вам, ни мышцам.
Возможно, вы видели видео или фото с девушками, поднимающими тяжелые предметы и даже гири с помощью интимных мышц.
Это впечатляюще, но есть одна опасность — перекачивание интимных мышц может привести к потере их чувствительности. Делайте весь комплекс по очереди — сначала разогрев и классические упражнение, и только потом силовые, но без экстрима, очень аккуратно. Причем не с первого занятия, а через несколько месяцев регулярных тренировок.
Помните, в прошлом письме я рассказывала о практике восстановления после родов во Франции? Так вот: там восстановление женских органов и мышц разрешается не менее через 2-3 недели после родов.
Раньше не стоит, так как организм и так испытал большой стресс и находится в процессе самовосстановления, гормональной перестройки. А если все-таки начать заниматься, то можно получить много проблем, от разрывов швов до болей.
Я рекомендую начинать заниматься через месяц после родов. Если у вас была операция, то согласуйте с лечащим врачом, когда можно заниматься простой гимнастикой.
Несколько месяцев я пишу статьи и письма об интимной гимнастике. Возможно, вы узнаете в описании проблем или желаний и себя. Но делаете одну из самых типичных ошибок — откладываете на потом.
Отодвигать свое здоровье на задний план нельзя. Не ждите, когда появится время на себя и для себя. Выделите несколько минут в день прямо сейчас, и начните делать хотя бы базовый комплекс упражнений.
А если хотите узнать больше или сомневаетесь, нужна вам интимная гимнастика или нет, смотрите вебинар «Интимная гимнастика для начинающих: руководство к действию»:
8 921 914-82-35 info@margaritalevchenko.ru
Все права на представленные материалы принадлежат Маргарите Левченко Copyright © Маргарита Левченко, 2016-2021
Упражнения для секса : 17 способов улучшить сексуальную жизнь
Интимная гимнастика для начинающих: подробное руководство.
ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН. ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ. - YouTube
Интимная гимнастика для девушек . Простые упражнения для отличного секса .
Упражнения для улучшения качества секса и усиления ощущений: подробная...
Трансы Пррно Смотреть Онлайн
Красивая Телка Сосет Красивый Секс
Японку Секс С Негром Видео
Порно Русские Невесты
Порно Сперма Геев
![](http://chika.pro/uploads/posts/2020-01/1580144339_58-p-golie-devushki-v-sportzale-erotika-81.jpg)
![](http://progolyh.com/uploads/posts/2017-10/1508107620_9.jpg)
![](http://www.erozasvet.com/images2/obnazhennaja-gimnastika-erozasvet-com24.jpg)
![](http://cdn.trinixy.ru/pics3/20080226/gymnastic_03.jpg)
![](http://images.vfl.ru/ii/1496901074/c2036f87/17500685.jpg)
![](http://sosuli.info/uploads/posts/2020-06/1591146988_71-p-golie-sportsmenki-erotika-88.jpg)
![](http://cdn.trinixy.ru/pics3/20080226/gymnastic_02.jpg)
![](http://razvlecon.com/fotogr2/2481-fotografii-krasivyh-sportivnyh.jpg)
![](http://figuradoma.ru/wp-content/uploads/2015/12/devushka-delaet-uprazhnenie-nozhnicy.jpg)
![](http://photochki.pro/uploads/posts/2020-08/1596246952_18-p-seksualnie-gimnastiki-porno-20.jpg)
![](http://chika.pro/uploads/posts/2020-04/1587299073_9-p-ero-foto-gibkikh-devushek-erotika-chastnoe-11.jpg)
![](http://yaustal.com/uploads/posts/2016-01/1453089551_fisting-7.jpg)
![](http://v-poze-rakom.ru/uploads/posts/2016-10/1475487724_image_177.jpg)
![](http://boobliks.pro/uploads/posts/2020-10/1603321772_23-p-seksualnaya-gimnastika-erotika-instagram-37.jpg)
![](http://thumb-p5.xhcdn.com/a/mmmXJSLCUcEHOrh_PKfJHQ/000/172/908/875_1000.jpg)
![](http://progolyh.com/uploads/posts/2017-10/1508107654_12.jpg)
![](http://albums193.zbporn.tv/main/9998x9998/230000/230726/5473408.jpg)
![](http://img.faploads.com/2018/05/30/Sara-Jean-Underwood-3.gif)
![](http://ae01.alicdn.com/kf/HTB1JVSAtQCWBuNjy0Faq6xUlXXal/-.jpg)
![](http://yobte.ru/uploads/posts/2019-11/bodifitnes-devushki-67-foto-9.jpg)
![](http://www.1zoom.ru/big2/375/284878-onerjio.jpg)
![](http://img3.badfon.ru/original/1920x1280/2/1c/jordan-carver-park-trava-yoga-7404.jpg)
![](http://yobte.ru/uploads/posts/2019-11/gibkie-devushki-121-foto-80.jpg)
![](http://i.ucrazy.ru/files/pics/2014.04/0_a1313_.jpg)
![](http://s1.1zoom.ru/big3/735/Fitness_Blonde_girl_Legs_504110.jpg)
![](http://krasavica.info/uploads/posts/2019-12/1576054987_12-19.jpg)
![](http://www.fonstola.ru/download.php?file=201603/1920x1200/fonstola.ru-224689.jpg)
![](http://yobte.ru/uploads/posts/2019-11/fitnes-popki-79-foto-36.jpg)
![](http://krasavica.info/uploads/posts/2019-12/1576054991_23-50.jpg)
![](http://i.pinimg.com/736x/39/eb/11/39eb119413ab0fc1438f3fb5baba8f3a--crazy-yoga-poses-hard-yoga-poses.jpg)
![](http://www.fonstola.ru/download.php?file=202001/2560x1600/fonstola.ru-369383.jpg)
![](http://i.ytimg.com/vi/_odQWKEhPv4/maxresdefault.jpg)
![](http://andrologmed.ru/wp-content/uploads/2/2/9/2295110cced6882ffdc31afa11584d2b.jpg)
![](http://s.mediasalt.ru/cache/content/data/images/0/32007/original.jpg)
![](http://yobte.ru/uploads/posts/2019-11/fitnes-popki-79-foto-65.jpg)
![](http://yobte.ru/uploads/posts/2019-11/devushki-sportsmenki-94-foto-47.jpg)
![](http://www.fonstola.ru/download.php?file=201802/1920x1080/fonstola.ru-281465.jpg)
![](http://news.rambler.ru/img/2018/10/01135125.635708.1623.jpeg)
![](http://4tololo.ru/sites/default/files/images/20150602144907.jpg)
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/3412/105313093.104/0_b7d87_c8a77939_orig.jpg)
![](http://masyamba.ru/%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BA-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BC/46-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE.jpg)
![](http://babenki.info/uploads/posts/2019-11/1574070304_eroticheskaya-gimnastika-erotika-28.jpg)
![](http://pics.pokazuha.org/p201/h/i/7522074iih.jpg)
![](http://sisik.pro/uploads/posts/2020-06/1592307645_38-p-nyu-gimnastika-erotika-metart-40.jpg)
![](http://sosuli.info/uploads/posts/2019-05/1557601850_eroticheskie-pozy-28.jpg)
![](http://sosuli.info/uploads/posts/2019-05/1557599305_1893bfd2906745f8c09e5912c42b4ecf.jpg)
![](http://sosuli.info/uploads/posts/2019-04/1555160370_105479137581-01-sexyquintets_e2809cgymclass231e2809d.jpg)
![](http://disgustingmen.com/wp-content/uploads/2018/06/aerobica-girls-4.jpg)
![](http://pics-tube.com/uploads/posts/2019-02/1549451686_5.jpg)
![](http://sosuli.info/uploads/posts/2019-05/1557609818_738127584.jpg)
![](http://img-fotki.yandex.ru/get/1023858/127908635.21f1/0_1f2684_bb9ba6b9_orig.jpg)
![](http://babenki.info/uploads/posts/2019-12/1576409686_58-72.jpg)
![](http://havepussy.com/0-1/16261_havepussy_.jpg)
![](http://thumb-p1.xhcdn.com/a/A84EpLjgT5HLOm0D2Xxnkw/000/406/078/071_1000.gif)