Энергия тени

В человеке хранятся подавленные импульсы и представления о себе, Карл Густав Юнг назвал это "тенью". В этой статье я хочу раскрыть целостное представление о тени - как об источнике силы и учителе, ведь, подавляя тень человек сталкивается с такими состояниями как:

-Потеря интереса к жизни;

-Упадок сил;

-Завышенные ожидания от себя и вследствие повышенная самокритика;

-Ощущение нереализованности;

-Затруднительное установление контакта с окружением, так как другие люди могут указывать на теневые аспекты в себе;

-Сопротивление в раскрытии потенциала;

Одно из близких мне направлений - это интегральная психология, автор Кен Уилбер и в ней уделяется внимание работе с тенью.

Тень-это то, что нам присуще, но мы не осознаем это. Тень может быть наделена и позитивными качествами, то есть в тени могут быть и таланты человека, его потенциал.

Одна из задач в работе с тенью - это интеграция ее в жизнь через созидательные аспекты, так например, чувство зависти может перерасти в то, чтобы осознавать свои истинные желания, или вытесненные сексуальные желания могут стать источником энергии для жизни. Так, недавним моим открытием была книга психолога, сексолога Алексея Разумова "Иcкусство Магнетизма", где через тему сексуальности происходит соприкосновение с изначальными энергиями, где так же есть и аспекты проявления Тени.

Энергия тени - это темная на первый взгляд материя, которая может трансцендировать в созидательное русло при милосердном взгляде и открытой честности. (Кристина Кузнецова)

Важным напоминаем в работе с тенью является милосердие и готовность смотреть в опыт связанный с тенью и есть множество способов работы с тенью, предлагаю вам ознакомиться с одним из них, который я применяю в своей работе и личной практике.

Техника 3-2-1 (shadow work process)

Это техника для работы с теневым аспектом, разработанная Кеном Уилбером и Интегральным институтом.

Техника состоит из 3 базовых шагов: 

1. Опишите от 3-его лица (он, она, оно), кем является беспокоящий человек (или персонаж из сна) и что именно в нём вас цепляет. Как он выглядит, ведет себя, говорит и т.п.
2. Вступите в «диалог» с беспокоящим человеком от 2-ого лица («ты и я» или «мы»). Обсудите с ним его точку зрения и скажите ему всё, что вы думаете.
3. Станьте на время им, говорите от 1-ого лица. В этом шаге вы полностью отождествляете себя с этим человеком (персонажем).

Итак,

-Посмотрите на это.

-Поговорите с этим.

-Будьте этим.

Практика позволяет вам вернуть силу, освободить энергию вытесненных аспектов, и заново интегрировать их.

На предстоящей онлайн групповой терапии, мы так же будем уделять внимание работе с тенью в живом групповом процессе, группа начнется 8 ноября подробнее по ссылке, c уважением психолог, Кристина Кузнецова.