Энергетическая ценность сухофруктов таблица
Энергетическая ценность сухофруктов таблицаТаблицы калорийности и состава продуктов
=== Скачать файл ===
Уверенны ли Вы, что знаете все о полезных свойствах сухофруктов? Знаете ли Вы, велика ли калорийность сухофруктов? Многие ошибочно считают их низкокалорийным продуктом, ведь фрукты, как известно, много калорий не содержат. Но энергетическая ценность сушеных фруктов будет существенно выше, чем у свежих о причинах этого мы поговорим позже. И, вместе с тем, во многих странах существуют диеты, направленные на снижение лишнего веса, включающие в себя сухофрукты. Итак, давайте выясним, какова же калорийность сухофруктов, и какие их особенности позволяют использовать их в диетах. Поскольку высушенные фрукты вмещают в себе большое количество минеральных соединений и углеводов, они могут обладать исключительно важными для нашего с Вами организма свойствами. Разумеется, не стоит злоупотреблять этим лакомством, особенно это касается тех из нас, кто имеет проблемы с лишним весом, но включайте их в свой рацион регулярно сами и давайте детям. Интересный факт — сухофрукты, калорийность которых мы рассматриваем, особенно хороши будут для детей в период экзаменов: Калорийность сухофруктов определяют некоторые особенности данного пищевого продукта. Согласно показателям, количество калорий в них в разы превосходит таковое в изначально свежих фруктах, причем это касается всех их видов. А причиной столь резкого повышения энергетической ценности являются углеводы, составляющие главную процентную долю массы продукта. Сухофрукты практически не вмещают в своем составе жиров. А если Вас интересует, какая калорийность у каждого отдельного сушеного фрукта, то вот таблица, которая Вам непременно поможет:. Какие блюда из сухофруктов можно приготовить в домашних условиях? Вот один из рецептов:. Сушеные яблоки, груши, вишни, курагу, изюм, чернослив сначала перебирают, тщательно промывают несколько раз теплой водой. Затем яблоки и груши заливают кипятком и варят на слабом огне, пока не станут мягкими около получаса. После чего кладут сахар, дают ему полностью раствориться. Затем кладут все оставшиеся фрукты, лимонную кислоту. Все это нужно вскипятить. После этого компот из сухофруктов оставляют настаиваться лучше всего — до следующего дня. Пьют такой напиток охлажденным. И с удовольствием, тем более, что калорийность сухофруктов в таком блюде, невысокая. Сухофрукты полезны при диетическом питании как минимум потому, что являются концентрированным вместилищем разнообразных полезных веществ, которые так нам нужны для нормального самочувствия. Ещё они помогают заглушить чувство голода, а их сладость, пожалуй, единственный выход обойтись без шоколадок и конфеток избавив от приступов раздражительности. Есть определённые виды сухофруктов, которым стоит отдать предпочтение, сидя на диете. В первую очередь — с низким гликемическим индексом ГИ , ведь это означает, что продукт расщепляется медленно, постепенно, переваривается долго и не вызывает резкого выброса инсулина. Потому что при больших дозах сахара, поступающих в организм, часть его обязательно превратиться в жир. При этом, благодаря инсулину, организм способен только строить жировую ткань, но не расщеплять её. Выбирая себе комплект сухофруктов для диеты, лучше избегать неестественно ярких цветов, особенно у кураги. Обычно яркие цвета являются признаком химической обработки. Предпочтение отдайте приглушенным желтоватым оттенкам. Правильно хранившиеся сухофрукты имеют равномерную окраску, умеренную сморщенность, не имеют винного привкуса и налета. Если лакомство жесткое, то, скорее всего, оно лежалое или пересушенное. В полиэтиленовых пакетах сберегать сухофрукты нельзя — они портятся. Приспособьте для этого полотняные мешочки, а перед употреблением тщательно мойте. Сухофрукты хорошо комбинируются с орехами — их сочетание обеспечивает наилучшее усвоение полезных элементов друг друга. В сухих плодах нет того, что в избытке имеется в орехах — жиров и белков. You can use these tags: Калорийность сухофруктов и диетические свойства Мар Автор: Комментариев 0 Добавить комментарий Имя обязательно Почта обязательно Сайт XHTML:
Для сигнализации об аварии установлены
Расписание автобуса 23 мэс пл примостовая
Мир белогорья новости вчера видео 2017
Кофта спицы описание на пуговицах
Дневник чтения 1 класс образец
Инструкция о предоставлении результатов орд следователю