Эмоциональное выгорание 

Болезнь больших городов.

Болезнь, рождающаяся в густых чащах режима многозадачности.

Болезнь людей с синдромом отличников, перфекционистов, достигателей, "спасателей" и прочих "Бэтменов". 

Мне очень нравится одно описание процесса формирования синдрома ЭВ:

1. Супермен набирает обязательства

2. Супермен устал, но терпит

3. У Супермена больше нет сил

4. Супермен становится злодеем 

Как это работает?

Из желания взять на себя сразу всё и много, всех спасти, всем помочь, всего достичь, мы конечно же вкладываемся в задачи эмоционально.

Наше неумение грамотно расставлять личные границы медленно захватывает в кольца, и вот уже начальник звонит нам в выходной день, а сами мы задерживаемся допоздна и берём работу на дом.

Тяжёлое наследие войны и строительства нового светлого будущего добавляют своё: "Я справлюсь", "Надо потерпеть", "Ещё немного, ещё чуть-чуть", "Ночь простоять да день продержаться". 

И как снежный ком...

Незаметно усталость накопленная становится хронической.

И всё наше внутреннее пространство медленно превращается в антресоль: банки, лыжи, коробки, мешки, набитые недосыпом, забытым хобби, нереализованными планами вне работы, запылившимися мечтами и смыслами... Ну и естественно, подавленным гневом. 

Только вот если баночка с хобби закрыта герметично, то непроявленный вовремя гнев даст плесень, да ещё и с душком. 

Если вовремя не остановиться, Человек-Паук сам не замечает, как покрываясь чёрной липкой субстанцией, с годами превращается в Венома. А это уже профессиональная деформация. 

Так вот, антресоль заставляется, пылится. Места там уже нет, и эмоциональный хлам начинает заполнять углы, полки, пол...

А мы тем временем продолжаем спасать и достигать. Только всё с меньшим и меньшим энтузиазмом и с нарастающим раздражением. 

Что делать? 

⚓ Если вы "спасатель" и "достигатор" по натуре, помните о том, что вы можете "выгореть". 

⚓ Обозначьте границы

Чётко определите для себя, где личное, а где профессиональное.

Чётко определите, где заканчиваются ваши должностные обязанности на работе, а что в них не входит.

Признаться себе в том, что "Я не есть моя работа" - это тоже про границы.

⚓ Следите за здоровьем

Другого тела и здоровья у вас не будет.

Один из признаков эмоционального выгорания - снижение концентрации внимания и даже памяти, снижение иммунитета, общее постоянное недомогание. 

⚓ Снизьте нагрузку на работе, насколько возможно.

В спорте есть хорошее правило: рассчитывать свои силы. Но в жизни очень легко про этот принцип забыть.

⛵ Верните себе Себя.

Этот путь может быть долгим. Но задайте себе вопрос: чью жизнь вы выбираете?

Вы выбираете амбиции начальника, ожидания социума или Себя и Свою жизнь? 

⛵ Заведите привычку брать паузы. Останавливайтесь и прислушивайтесь, куда вы идёте, куда держите курс по жизни.

Кораблям тоже нужно отдыхать. И постоянно сверяться с приборами, чтобы не сбиться с пути.