Элитные девушки Кения

__________________________

📍 Лучшие, элитные эскорт модели в Мире для тебя!

📍 600+ Довольных клиентов.

📍 100% Реальные фото.

📍 100% Полная анонимность.

✅ Доступ в каталог БЕСПЛАТНО!

__________________________

👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇

▶️✅ Заказать Эскорт Услуги ✅◀️

👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆

• • • • • • • • • • • • • • • • •

Элитные девушки Кения

Яна Адышкина. Кенийские легкоатлеты считаются одними из лучших на планете. Многие из них тренируются в городе Итен. Он находится на западе Кении на высоте метров над уровнем моря. До недавнего времени Итен был малоизвестной локацией, где в основном занимались местные, но в последние годы он стал популярным и у иностранцев. Туда приезжают, чтобы узнать секреты кенийских спортсменов и попробовать тренировки на высоте. Я занимаюсь бегом как любитель, и в январе года на три недели поехала в Итен. Рассказываю, как решилась на поездку, чем удивила Кения, сколько стоило путешествие и правда ли легкоатлеты оттуда такие быстрые. У меня не было спортивного бэкграунда, бег пришел ко мне в осознанном возрасте — в 26 лет. Я регулярно занимаюсь уже девять лет, и интерес до сих пор не пропадает. Сначала бег нравился мне просто как способ провести досуг. Я очень люблю гулять на свежем воздухе, а здесь получается комбо из прогулок и занятий спортом. Если совмещать это с поездками на соревнования, удается много где побывать. Но чтобы развиваться, нужно больше тренироваться, а не просто бегать по выходным. В году я занялась серьезными тренировками, последние семь лет — у Михаила Монастырского. Бегаю шесть дней подряд, понедельник выходной. В Москве пробегаю порядка 70—80 километров в неделю, на сборах цифра может вырасти в два-три раза. Занимаюсь в клубе Runlab Club в продвинутой группе. Скоростные тренировки проходят зимой в манеже и на открытом стадионе летом, все остальные — это кроссы. Круглый год бегаю в парках, зимой выбираю такие, где более или менее почищено. В последнее время активно посещаю Битцевский, до этого было Медведково, Перово, Измайлово. На Воробьевых горах в основном тренируемся летом, так что зимой туда приезжать уже не хочется. Но иногда это единственное место, где можно побегать по расчищенной поверхности. Два раза в год выезжаем на сборы, обычно весной и в конце лета перед Московским марафоном. В основном тренируемся в Кисловодске, там я была уже раз Обычно езжу с группой, так комфортнее выполнять тяжелые упражнения. Если помимо сборов удается поехать куда-то с кем-то вдвоем, этой возможностью тоже пользуюсь. Я мало времени уделяю ОФП и силовой подготовке, хотя они важны и могут улучшить мои показатели. Оправдываю себя тем, что начать никогда не поздно. Для восстановления в основном хожу на массаж, реже — в баню. Еще занимаюсь дома с роллами на коврике или пользуюсь перкуссионным массажером. Спортивные добавки не употребляю — могу попить обычные витамины зимой. Раньше я работала в офисе и совмещала это с тренировками. Сейчас перестраиваюсь: перешла в команду, которая организует трейловые забеги, и работаю удаленно, график тренировок стал посвободнее. Благодаря уходу из офиса получилось, например, поехать в Кению и пробыть там почти весь январь. Параллельно работаю в Runlab Club. Пришла туда тренироваться, но в какой-то момент необходимо было подхватить организационные процессы. Тогда я как раз искала работу, поэтому взяла на себя некоторые задачи, справилась с ними — и так стала куратором. В Runlab Club мы занимаемся всем: от набора тренировочных групп до организации сборов и дополнительных активностей для членов клуба. Через меня проходят все ребята, которые хотят у нас тренироваться. Я отвечаю на их вопросы, координирую работу групп, тренеров. Меня радует, что я бегаю девять лет, но все еще продолжаю ставить личные рекорды и добавляю что-то в тренировочный процесс. Пока мои дистанции — в основном «десятки» и полумарафоны. До марафона я все еще не добралась — психологически не готова его бежать, потому что вижу, насколько серьезной должна быть подготовка. В прошлом году я впервые провела сборы не в Кисловодске, а в Кыргызстане. Может, дело в локации, а может, в кумулятивном эффекте тренировок, но после возвращения я показала невероятное для себя время на «десятке»: 38 минут 28 секунд в Санкт-Петербурге на «Белых ночах». А осенью в Гатчине пробежала полумарафон за Я такого не ожидала. На финише были слезы от того, какой это хороший результат. В итоге я разрешила себе что-то большее — и решилась на поездку в Кению. Кения считается беговой Меккой. Кенийцы входят в элиту мировой легкой атлетики и на любом забеге всегда попадают в топ. Есть разные соображения, почему они демонстрируют такие результаты. Например, высота над уровнем моря и показатели гемоглобина или условия, в которых им приходится расти и тренироваться: бедность, физические нагрузки с детства, высокая конкуренция — и не менее высокая мотивация. Спортсменам из других стран, в том числе россиянам, стало интересно, как кенийцы добиваются таких показателей. Они стали ездить в Кению, пробовать тренировки там, а мы благодаря соцсетям можем за этим наблюдать. В Итене для иностранцев организовано много лагерей, там тренируются и местные, и приезжие. Занимаются французы, англичане, есть ребята из Восточной Европы. Но я бы не сказала, что их много, — бегунов-кенийцев гораздо больше. Для любителя поехать туда — круто и необычно. Поездка дает эмоциональный подъем и мотивацию продолжать. Занятия на высоте влияют на результат на равнине, но только при грамотно выстроенном тренировочном процессе. Во время сборов очень легко перегрузить себя — особенно любителям, которые часто пребывают в эйфории от бега в горных локациях. Если форсировать нагрузку, это может негативно сказаться на результатах. У меня не было мечты побывать в Кении, хотя я столько лет бегаю, знаю об этой стране и успехах спортсменов. Даже лично знакома с людьми, которые туда ездили. Прогресса в результатах можно добиться и в Москве, но если совмещать регулярные тренировки со сборами, эффект будет заметнее. Кисловодск находится на высоте примерно метров над уровнем моря. В Кыргызстане, куда я долго не решалась поехать, было метров. А Кения — это метров. Понимала, насколько непросто там будет. Мой уровень казался мне недостаточным, и я не видела смысла в поездке. Вселенная дала мне толчок, когда мой друг, который был в Кении два раза, предложил поехать туда зимой на продолжительный срок. Это звучало интересно, но выглядело нереально и по деньгам казалось чем-то заоблачным. Решила подумать об этом потом, и после своих результатов в Гатчине поменяла мнение. Четыре с небольшим минуты на километр в полумарафоне — с этим можно ехать в Кению и не ходить там пешком, подумала я. Решила, что пожалею, если не соглашусь. Тем более что есть человек, который готов взять на себя организацию и знает, что и где находится. В итоге я стала одной из первых в своем окружении бегунов, кто побывал в Итене. Я понимала, куда еду. Все наши сборы проходили при сходном уровне комфорта. В Кисловодске или Кыргызстане снимали квартиры у местных — жили не в отелях с сервисом и включенным питанием. Есть только бег, сон, восстановление и люди, которые бегают с тобой. Я понимала, что Итен — это скорее деревня, а не африканский курорт. Видела на «Ютубе», в каких условиях живут спортсмены, плюс мой напарник вкратце описал обстановку. Напрягало только отсутствие стиральной машины, но потом я поняла, что для кенийцев это роскошь. Мы сами себе организовали жилье, питание, тренировки. Я ни разу не пожалела, что еду сама по себе и не завишу от расписания лагеря. Апартаменты забронировали на «Букинге». В объявлении было мало картинок, никаких отзывов, так что возникали вопросы. Но все остальные варианты были слишком дорогими, так что мы положились на волю вселенной и в случае чего решили разбираться на месте. В итоге все сложилось позитивно. В доме две комнаты, общая зона и кухня. Стены покрашены просто. Нам повезло с санузлом — он был раздельным и с обычным унитазом, что не всегда встречается в Итене. Иногда устанавливают плоский, вмонтированный в пол. Горячая вода была, но не сразу разобрались, как ее включать. На кухне установлена раковина, есть газовый баллон на одну конфорку и нет холодильника. Правда, нам особо нечего было в нем хранить. К концу поездки я смеялась и говорила, что холодильник переоценен. В целом я не испытывала проблем: у меня была уютная комната и даже розовое постельное белье. Я привезла с собой гирлянду и вечером зажигала ее. Но главное — у нас был потрясающий вид из окон. Стоишь, моешь посуду, а у тебя перед глазами Великая рифтовая долина. Видишь извивающуюся дорогу, которая уходит все ниже и ниже, — и дальше у тебя все как на ладони. Впечатляющее зрелище. Каждое утро просыпаешься, светит солнце, и ты с удовольствием начинаешь новый день. В Итене много леса, это не савана — он сильно выше, с другой растительностью. Из окна нашего дома было видно огромную елку или какое-то похожее на нее растение. Нет пальм, но много банановых кустов. Очень каменистые красные грунтовые дороги. Повсюду пасутся овцы и коровы. На первой пробежке было ощущение, что находишься в зоопарке, — пахло всем и сразу. Атмосфера густая, много всего. И везде бегуны — даже если кажется, что ты одна в лесу, кто-то все равно появится сзади и обгонит. Мы не выходили на пробежку в пять утра, как кенийцы. Готовили легкий завтрак и через полчаса выходили на кросс. Час-полтора бегали, возвращались, плотно завтракали. Потом много гуляли по окрестностям или ездили в соседний город Элдорет, чтобы купить что-то в магазине: там есть большой супермаркет. Днем спали — это обязательный элемент программы. Со второй недели, когда акклиматизировались, добавили еще одну тренировку. В Итене довольно рано смеркается — в шесть уже совсем темно. В это время ужинали, после смотрели сериал и в десять вечера ложились спать. Специально к поездке не готовилась — только написала заявление и ушла в отпуск. Но для тренировок в Кении важна форма: нужно быть способным физически перенести нагрузки в условиях большой высоты и неровного рельефа. Соотношение пульса и скорости в разы отличается от показателей в Москве. Бег в Кении тяжелее и медленнее, но общая атмосфера заряжала. Первый кросс прошел довольно комфортно, пусть и с замедлением на подъемах. Организм еще не понял, куда его привезли, и я бежала километр за 5 минут 30 секунд — стандартный темп моего бега в Москве. Была иллюзия, что все нормально, но тренер, с которым я консультировалась удаленно, меня остановил. Он посоветовал не напрягаться в первую неделю, поэтому я часто переходила на шаг: в Итене такой формат акклиматизации приветствуется. Получались прогулки с набором высоты и элементами кросса, когда сбегаешь с горки. Когда добавила вторую тренировку, получилось набегать порядка километров за неделю с хорошим набором высоты. Суммарно за три недели вышло примерно километров с набором высоты метров — довольно ощутимые для ног результаты. Вдобавок к этому один раз я взяла велосипед в аренду в швейцарском лагере. Раньше таких опций не было, но сейчас прогресс пришел и в Итен. Дороги там бесконечные и позволяют много кататься. В сауну и баню местные обычно не ходят. Один раз знакомые взяли нас в спортклуб в соседнем городе Элдорет, и мы сходили в сауну. Она была очень маленькая. Посидела, пожарилась — одного раза было достаточно. Еще знаю, что есть бассейн в High Altitude Training Center — довольно популярном и недешевом лагере для европейцев. Кенийцы же восстанавливаются с помощью массажа. Знакомый дал номер местного специалиста, и тот несколько раз очень помог: бег на неровном рельефе сильно нагружает. Он честно работал полтора часа. При этом я еще болтала с ним и отлично проводила время. Массаж был очень хороший, мне есть с чем сравнивать. Без него было бы тяжело, другими способами ноги там не расслабишь. Мы довольно редко готовили, потому что была возможность ходить в соседнее кафе и есть местные блюда. Очень удивилась, что там нет меню: приходилось показывать картинки из разных статей в интернете и говорить «мне такое». Каждый день ели базовые углеводы вроде риса или кукурузной каши — угали, кенийской национальной еды. У нее очень плотная консистенция, ее буквально нарезают порциями. Спортсмены любят есть угали вечером, чтобы утром без завтрака бежать кросс, — она настолько питательная, что ее хватает до утра. Но при этом абсолютно безвкусная, так что просто так есть ее довольно сложно. Часто к каше заказывают мясо, тушеные овощи, зелень вроде шпината — все подается в одной тарелке. Местные едят ее руками, я тоже пробовала пару раз, но в основном пользовалась приборами, как и полагается мзунгу — так местные называют белых людей. Я спрашивала у кенийцев, оскорбительно ли это наименование, они говорят, что нет, просто «белый человек». Довольно популярна тушеная капуста, я часто ее ела. Есть вареная картошка, но она не так распространена и обычно входит в блюда с тушеной фасолью. Однажды мы заказали яйца — нас спросили, в каком виде их сделать, и я попросила скрэмбл. В итоге нам принесли микс из четырех блюд: немного скрэмбла с луком, немного макарон, которые до этого нам не приносили, отварные овощи и чапати — лепешка вроде нашего блина, но более плотная и из кукурузной муки. Рацион представлял собой постоянный микс овощей и углеводов. К концу второй недели я уже думала, чего бы еще поесть, потому что все попробовали. Пару раз покупали лапшу быстрого приготовления, чтобы хоть как-то разнообразить такое количество риса в жизни. Он вроде бы нежирный, но есть его каждый день тяжеловато. Еще я надеялась, что в Итене будет мало сладкого и можно устроить детокс. В кафе действительно нет десертов, но в магазине продавали много печенья и шоколада, так что был постоянный соблазн. Иногда покупали йогурты домой. В магазинах они стоят просто на полках, так что из-за отсутствия холодильника в апартаментах мы не переживали — оставляли их просто на полу, где попрохладнее. В открытом состоянии они могли простоять два дня. Молоко продается в плотных пачках, его можно хранить при комнатной температуре. Отдельная радость — это авокадо, манго и папайя. Папайю я ела в первый раз в жизни. Сначала показалось, что это странная сладкая тыква, но потом чувствуешь во рту другой вкус и хочется еще и еще. Остальные фрукты для нас привычны — яблоки, бананы. Местные очень быстрые. Они бегают на стадионе — метровом грунтовом круге. В группе может быть человек 40 — они тренируются вместе и занимают всю ширину дорожек. Рядом стоит тренер и засекает время, а они просто бегут, как в игре на выбывание. Не знаю, с какой скоростью, но она впечатляет. Таких групп много, они собираются по утрам. В Итен могут приехать бегуны со всей Кении и присоединиться к ним. Если во время занятий получится показать результат и прогрессировать, на спортсмена обратят внимание и, например, пригласят на местные соревнования. Если удастся хорошо пробежать и их, предложат забег за рубежом. Один хороший денежный приз может закрыть много вопросов и обеспечить семью. Это частая история: многие кенийцы выигрывают что-то за границей один раз, возвращаются и перестают тренироваться. Наш знакомый из местных атлетов говорил, что готов бегать еще два года, а потом станет фермером и будет заниматься коровами и овцами. У него есть менеджер, команда, но он объективно оценивает силы: два часа восемь минут на марафоне и час и две минуты на полумарафоне — это не тот уровень, с которым становишься суперзвездой. Пока получается зарабатывать деньги бегом, он планирует тренироваться и ездить на соревнования. Этот знакомый не только бегает сам, но и подрабатывает пейсером на марафонах в Лондоне и Бостоне. Говорит, что сейчас менеджер договаривается о его поездке в Бостон уже в качестве участника. Кенийцы учат английский в школе , разговаривают на нем и понимают тебя. Это большой плюс — без него все было бы не так просто. Мне вполне хватило школьно-университетского уровня. Иногда я не знала конкретных слов, но в целом моего уровня было достаточно, чтобы поехать в Кению и общаться с местными. Главная особенность кенийцев — общий дружелюбный настрой. Если отвечаешь им улыбкой, они тоже улыбаются и спрашивают, как дела. Проявляют инициативу и, если есть возможность, сами подходят и начинают разговор. Музыку, которую слушают в Африке, я и сейчас ставлю себе на пробежку — она очень позитивная. Меня впечатлило, насколько красиво одеваются местные девушки и женщины. Они живут в деревне, ходят по грунтовой пыли, но при этом надевают юбки, делают красивые прически и носят туфли. Каждый раз поражалась, когда видела таких девушек на мотоциклах, довольно распространенном виде транспорта в Кении. Классно, что они сохраняют желание быть красивыми. Не меркнут в деревенской жизни, а стараются ее раскрашивать. В воскресенье, когда кенийцы ходят в церковь, все вокруг преображается. Женщины надевают платья, похожие на бальные. Мужчины — костюмы, шляпы, начищенные ботинки. Весь день они проводят в церкви, поют, общаются — для них это объединяющий ритуал. Поехать в Кению можно было бы только ради встречи с Элиудом Кипчоге. Я такого не загадывала — это был культурный шок и подарок небес. Мы оказались в одном ресторане. До сих пор недоумеваю, как мы попали в одно место в одно время. Я долго на него смотрела и пыталась осознать, что это действительно Кипчоге. В жизни он выглядит точно так же , как на фото или видео с марафонов. Когда Элиуд уходил, я вдруг поняла, что все еще сижу, и выскочила за ним. Официант, который нас обслуживал, решил помочь и выбежал вместе со мной. Мы догнали Кипчоге и попросили сфотографироваться. Я жутко волновалась и сказала, что не могу поверить глазам. А он с расслабленной улыбкой отвечает: «Я всегда хожу по улицам тут. Ничего особенного в этом нет». Официант нас сфотографировал, я вернулась в ресторан и сказала: «Налейте мне пива. Хочу за это выпить». Это был мой первый и последний алкоголь в Кении. Мы летели на три недели и пару дней провели в дороге. Самое дорогое — билеты. Добирались на трех самолетах: Москва — Дубай — Найроби — Элдорет. Если сильно округлять, вышло около тысяч рублей в обе стороны на человека. Можно сэкономить, купив билеты сильно заранее. Жилье реально найти за 30 тысяч рублей, многое зависит от пожеланий. Верхнего порога нет, но снять что-то дешевле вряд ли получится. Цены для местных и приезжих различаются: знакомый кениец снимал апартаменты, похожие на наши, за 50 долларов в месяц, а мы отдали за три недели. При этом массажист брал одинаковую сумму со всех. Для меня было шоком, что он не наживается на «богатых мзунгу». Массаж в Москве стоит от рублей, а тут — Я думала, что буду ему приплачивать, но потом решила, что это неправильно. Два года он держит эту цену и для местных, и для приезжих. В кафе можно хорошо поесть примерно на рублей за раз. В магазинах цены низкие, фрукты дешевые. Авокадо стоит рублей 8—10 за штуку. По сравнению с Москвой это просто фантастика. Причем в Кении авокадо большие и классные. Манго — крупные и сладкие, стоили рублей Папайя была самой дорогой — рублей Сложно сказать, сколько всего мы потратили на еду и поездки в город за покупками: часть расходов делили. Конечно, всегда можно найти услуги, за которые придется доплатить, но мы ими не пользовались. Например, рядом с Итеном есть платный стадион с дорожкой, а не грунтовым покрытием. Вход стоит 50 долларов — как-то много для одного раза. Пробегала мимо и обычно видела там только пасущихся овец и коров. Пару раз оттуда выходили европейцы. Электронная виза стоит 50 долларов. Но российские карты не работают, так что пришлось искать знакомых с иностранными счетами, отправлять им деньги и оплачивать. Если нет возможности оплатить своей картой или через друзей, придется идти к посредникам — правда, сумма удвоится. В декабре правительство Кении объявило, что с января отменит визы для иностранцев, но мы все равно сделали. В итоге их спрашивали по прилете — на тот момент систему еще не внедрили. В Кению рекомендованы прививки от желтой лихорадки, гепатита А и В. Знаю, что в детстве нам делали прививки от гепатита В, но пока думала об остальных, все сроки пропустила. Нужно ведь выдержать какое-то время перед поездкой, чтобы вакцинация имела смысл. Я ничего не сделала и поехала как есть. Никому этого не рекомендую, это было на мой страх и риск. Меня утешали слухи, что на высоте нет малярийных комаров. Обычно они обитают в более низких и болотистых местностях. Все прошло гладко: не было даже обычных комаров, хотя москитные сетки установлены везде. На въезде в страну никто не спрашивал про прививки, это на совести путешественника. Если бы я поехала в саванну или на сафари, точно сделала бы уколы. Я не покупала вещи для Кении, наоборот, оставила часть там. Местная женщина, которая отвозила нас в аэропорт, сама попросила отдать ей ненужную одежду. Это было дополнительным стимулом избавиться от лишнего. Взяла с собой кроссовки, которые жалко выбросить дома, окончательно их там стоптала и оставила. У них дырки на подошве и в ткани — не знаю, кто в них будет бегать. Местным, видимо, и такое подходит за неимением другого. В Кении есть магазины, которые продают подержанную одежду, кроссовки, футболки с европейских забегов. Плюс местные спортсмены сдают обувь, которую им дают спонсоры, и выручают за нее деньги. Они готовы отдавать кроссовки, чтобы потом европейцы приезжали и покупали их. Хотя я там не стала покупать обувь — она не слишком дешевая. За те же деньги я найду кроссовки в России. Скорее всего, для приезжих цены сильно завышают. Если есть желание побегать в Кении, нужно для начала попробовать себя на других менее высотных сборах, например в Кисловодске и Кыргызстане. Переходить с одной высоты на другую стоит постепенно, чтобы отследить реакцию организма. В Кисловодске было не так-то легко. На поездку в Кыргызстан, где еще выше, я долго не решалась. А Кения — даже сложнее. Но если человек не лежит сутками на диване и имеет хотя бы двухлетний опыт, такая поездка может зарядить. Я абсолютно довольна спортивной частью — сделала все, что хотела. Не жалею, что где-то бежала медленнее. Уверена, эта поездка даст мне толчок в будущем. До этого самым высокогорным местом, где я тренировалась, был Кыргызстан. Ощутимые изменения я почувствовала через месяц-полтора после возвращения. Теперь тоже рассчитываю увидеть эффект не раньше чем через полтора месяца. Важно понимать, что тренировки на высоте на всех отражаются по-своему. В ближайших планах — весенний полумарафон, летом попробую сбегать «десятку». Мне бы хотелось улучшить результаты на этих дистанциях. На марафон планов пока нет, но летом точно побегу трейл на 35 километров. Ехала с идеей пожить другой жизнью: без спешки, в новой культуре. Не планировала ставить личные рекорды и убиваться на тренировках. Все это удалось — и гораздо лучше, чем я планировала. Хочется сохранить позитивный настрой. Удержать в голове, что для радости нужно не так много материального. Если посмотреть, как живут кенийцы, что у них есть и чего нет, понимаешь, насколько мы избалованы комфортом. Глядя на них, понимаешь, что счастье — в возможности обмениваться эмоциями и заниматься делом, которое тебе нравится. Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Яна Адышкина бегает с удовольствием. Как начались мои занятия бегом. Как проходят тренировки в России. Как совмещать работу и бег. О личных достижениях. Фото после финиша на «Белых ночах». Никогда не думала, что смогу пробежать «десятку» за 38 минут. В году удивила себя, пробежав ее меньше чем за 40 минут, в результат был почти таким же — 39 минут 29 секунд, а в удалось финишировать за Фотография: Сергей Чернов. Почему бегуны ездят в Кению. ЗОЖ-эксперименты: 9 причин любить бег 12 6 Как решилась на поездку. На въезде в город стоят ворота с надписью «Добро пожаловать в Итен — дом чемпионов». Представления о Кении. Как найти жилье. Прогулки по трущобам и арест за отсутствие маски: как мы отдохнули в Кении 20 15 Общая зона в апартаментах. Как выглядит Итен. Как проходит день в Итене. Сложно ли тренироваться в Кении. После приезда я поняла, что хотела бы вернуться и побегать в тех местах, куда мы не добрались. Их очень много, объять все за один раз мы не успели. Как восстанавливаться от нагрузок в Кении. Полезно ли ходить в сауну после тренировки? Как изменился рацион на время поездки. Папайя в Кении стоит рублей тридцать. Уровень кенийских бегунов. Я выполняла скоростную работу на стадионе только один раз: ты пытаешься вклиниться в свободное окошко, чтобы пробежать свой отрезок. На каком языке говорить в Кении. Особенности местной культуры. Эта песня отражает атмосферу Кении. Местные очень дружелюбные. Встреча с олимпийским чемпионом из Кении. Фото с Элиудом Кипчоге — двукратным олимпийским чемпионом. Сколько стоит поездка. Прилавок с фруктами в Кении. Нужно ли делать визу. Нужно ли делать прививки. Нужна ли специальная экипировка. GAIT-анализ: как правильно подобрать кроссовки для бега 20 Советы перед бегом в Кении. Итоги поездки. Яна Адышкина Какие спортивные цели вы давно хотите реализовать? Вот что еще мы писали по этой теме. Как мы пробежали 82 километра вокруг Санкт-Петербурга. Спортивные добавки для бегунов. Нашли идеальные кроссовки для бега? Расскажите и покажите. Где покататься на лыжах и сноуборде: 3 горнолыжных курорта Сочи. Серфинг в России: где кататься и чего ожидать. Где кататься на горных лыжах и сноуборде зимой года. Популярное за неделю. Лучшие ноутбуки для работы: 9 удачных моделей. Резерв и запас — в чем разница? Что нужно знать об интернет-хите.

Элитные девушки Кения

Девушки + Кения

А еще блогерша и «бизнесменша». В середине июля в гости к Винисиусу в Рио прилетел партнер по «Реалу» Эдууардо Камавинга — вместе они поднялись на статую Иисуса Христа, расположенную на высоте метров над уровнем моря. Уже тогда многие обратили внимание на жгучую брюнетку, попавшую в кадр. А вскоре и у Кении на странице появились аналогичные фото. Прошла буквально неделя и пара, которую в Рио видели держащимися за руки, раскрыла свои отношения. Популярность у себя на родине девушка завоевала благодаря видеороликам на Youtube, а вскоре стала звездой и в TikTok. Из онлайна девушка вскоре перешла в оффлайн — стал давать концерты и снимать клипы уже как полноценная певица. В Мексике она сейчас одна из самых известных медиа-персон. Не чужда девушке и предпринимательская жилка — у нее есть линия органических продуктов и именной бренд косметики. Винисиус долистал ее инстаграм аж до года. Уведомления 0. Письма 0. Нет новых уведомлений. Наши приложения. Фигурное катание. Прочие виды спорта. Реклама на Спортсе. Алексей Федоров. Реал Мадрид. Эдуардо Камавинга. Винисиус Жуниор. По дате. С диалогами. Nick Black. Ну такое Страшная как моя жизнь Пользователь заблокирован. Ответ Nick Black. Если неделю-другую на необитаемом острове и ничего больше нет, - то можно Фейс только лопухом прикрыть. Ответ TheFrosty. Почему она не черная? Ютуберши и футболисты, просто созданы друг для друга. Ответ заблокированному пользователю. Тремя лопухами. БизнесменША Кто это придумал? Ымгыр Ван Эмрайс. Нет такого слова 'Бизнесменша' Есть слово 'Бизнесвумен'. Показать все комментарии. Укажите причину бана. Свежие записи в блоге. Онлайн-трансляция 16 5 минут назад. Чемпионат Англии. Чемпионат Италии. У Ольмо растяжение камбаловидной мышцы. Он пропустит игру с «Бенфикой» в ЛЧ 2 13 минут назад.