Экстремальная Диета На Неделю
Экстремальная Диета На Неделю
Похудение до 10 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 340 Ккал (для первого варианта).
Если необходимо в кратчайшие сроки сбросить мешающий жировой балласт, обещает помочь экстремальная диета. Ее меню с минимумом калорий можно придерживаться 3-7 дней, за которые, согласно отзывам, сжигается от 2 до 10 кг (зависит от продолжительности и строгости диет-марафона). Сегодня предлагаем вам узнать о нескольких самых популярных разновидностях экстремального похудения.
Первого варианта экстремальной диеты, если не чувствуете особого недомогания при таком питании, можно придерживаться до 7 дней. Если похудеть нужно на несколько килограммов, то достаточно будет подиетничать 3 денька. Можно кушать трижды в день. Хотя, откровенно говоря, полноценным питанием большинство из предложенных продуктов назвать сложно. Все меню представлено водой с добавлением сока лимона и меда, капустным отваром, овощами (желательно некрахмалистого типа) в любом виде, не предусматривающем добавления масла и различных жиров. Использовать соль и сахар нельзя.
Второй экстремальный вариант подразумевает употребление определенной продукции и напитков в каждый конкретный день. Придерживаться диеты можно до 7 дней. В ней найдется место для питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и специального времени для выхода из диеты. Более подробно вы сможете узнать в меню этой диеты.
На третьем варианте экстремальной методики нужно провести 4 дня. При этом могут покинуть тело до 4 лишних килограмм. В первый день разработчики диеты призывают питаться отварным рисом и пить томатный сок. Крупа должна быть нешлифованной, бурой или коричневой (но однозначно не белой!). Важно, чтобы вы были уверены и в качестве сока, в частности в том, что в его составе нет сахара. Поэтому в идеале употреблять томатный сок собственного производства.
Во второй день питаться следует кисломолочной продукцией (творогом и кефиром) нулевой или минимальной жирности. Кефира можно употребить до 1,5 л, творога - до 1 кг.
Третий день должен быть посвящен употреблению куриного филе (до 700 г в готовом виде) и зеленого чая (до 1 л). Способ приготовления мяса - любой, без использования масла и жира. Чтобы диета была не только действенна в плане похудения, а и полезна для организма, не балуйтесь чаями из пакетиков. Гораздо более правильно будет пить свежезаваренный зеленый чай.
На протяжении четвертого, завершающего диету, дня нужно кушать твердый сыр (до 300 г). Но важно отметить, что сыр - сыру рознь. Лучше всего для диеты приобрести соевый сыр тофу, отличающийся низкой калорийностью. Если приобретаете обычный сыр, то и количество его лучше сократить. Можно заменить сыр и творогом, в таком случае точно не придется беспокоиться, что переберете калораж. Помимо этого, сегодня рекомендуется выпить 2 бокальчика сухого белого вина.
День 1 (питьевой): при ощущении голода употребляйте мясной или овощной нежирный бульон.
День 2 (овощной)
Завтрак: салатик из белокочанной капусты и свежих огурчиков (можно разбавить его небольшим количеством зеленого горошка).
Перекус: запеченный томат.
Обед: огуречно-помидорный салат с добавлением зелени.
Полдник: салатик из моркови и свеклы, натертых на терке.
Ужин: запеченный баклажан и болгарский перец.
День 3 (питьевой): дублирует день 1.
День 4 (фруктовый): весь рацион состоит из разнообразных фруктов, и обязательно включите в меню грейпфрут, славящийся жиросжигающими свойствами.
Пример рациона:
Завтрак: яблочно-апельсиновый микс.
Перекус: мякоть одного грейпфрута.
Обед: салат из яблока, груши и зерен граната.
Полдник: половинка грейпфрута и небольшое киви.
Ужин: 3-4 крупные сливы.
День 5 (белковый): основывается на употреблении нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, молока, кефира, натурального йогурта без наполнителей, куриных яиц (не более 2 шт.).
Пример рациона:
Завтрак: 2 яйца, вареных или приготовленных на сухой сковороде.
Перекус: 100-150 г творожка, который можно заправить парочкой столовых ложек йогурта или кефира.
Обед: до 150 г отварного постного мясного филе; полстакана кефира.
Полдник: 100 г запеченного филе рыбы и пара столовых ложек нежирной творожной массы.
Ужин: стаканчик кефира/молока.
День 6 (питьевой): снова пейте бульон, как в первый и третий дни.
День 7 (выход из диеты): цель - плавно завершить методику и с максимальным комфортом для организма проститься со строгими ограничениями.
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; чай.
Перекус: яблоко или другой некрахмалистый фрукт.
Обед: нежирный крупяной суп (около 250 мл); на десерт - любой фрукт или горсть ягод.
Ужин: овощной салатик, немного сбрызнутый растительным маслом.
День 1
Завтрак: порция рисовой каши.
Перекус: стаканчик томатного сока.
Обед: порция риса; полстакана томатного сока.
Полдник: стаканчик томатного сока.
Ужин: порция риса.
День 2
Завтрак: 250 г творога и 250 мл кефира.
Перекус: 200 г творога и 250 мл кефира.
Обед: 250 г творога и 250 мл кефира.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: 250 г творога.
Перед сном: при чувстве голода стаканчиком кефира можно побаловать себя и незадолго до ночного отдыха.
День 3
Завтрак: 150 г отварного куриного мяса; чашка зеленого чая.
Перекус: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Обед: 250 г отварного куриного мяса; зеленый чай.
Полдник: зеленый чай.
Ужин: до 200 г курятины, приготовленной на гриле; зеленый чай.
День 4
Завтрак: 50 г твердого сыра.
Перекус: бокал вина.
Обед: 100 г твердого сыра.
Полдник: 70-80 г твердого сыра.
Ужин: несколько ломтиков сыра и бокал вина.
Примечание. Если не пьете алкоголь - не проблема. Можно заменить его зеленым чаем.
Как было отмечено выше, эта диета - очень строга. Поэтому к ней рекомендовано прибегать только в экстремальных случаях. И повторять ее часто очень нежелательно. Если она все же далась вам достаточно легко, и вы хотите вновь испытать ее на себе, диетологи рекомендуют не делать это ближайшие 4-5 месяцев после выхода из диеты.
Умилило около 8 капель сока лимона, улыбнулась. А если 12 капель на стакан? :-)
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Сайт использует файлы cookie. Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Экстремальная диета, -10 кг, 7 дней. Отзывы
Экстремальное похудение за неделю на 5-10 кг в домашних...
Самые эффективные жесткие (экстремальные ) диеты...
Как похудеть на 10 кг за неделю - экстремальная диета
Экстремальные диеты для быстрого снижения веса. Несколько...
Похудеть При Приеме
Кето Диета Основы И Принципы
Как Убрать Живот 8 Лет
Кето Диета Руководство
Диета Углеводов Нет Отзывы