Экспресс Диета После Новогодних Праздников
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Худеем правильно: как скинуть до 7 кг за 7 дней 11 .01 .2017
Ада Роговцева отмечает юбилей: секреты счастливого брака и курьезы на сцене
ONUKA: «Мне комфортно, когда всё вокруг в серых тонах»
Георгий Делиев — «Я хотел снять Ступку, но помешала его смерть»
Тина Кароль: «Мой самый главный критик — я сама»
Гимнастка Надежда Васина: «Ван Дамм сразу уложил меня на диван»
Эрик Робертс: «Когда мне что-то нужно в Голливуде, прошу Джулию помочь»
Дизайнер Анастасия Иванова: «Женщинам нужны платья, а не джинсы»
Павел Гудимов: «Наш проект „Ангелы“ — о самом загадочном образе»
Остап Ступка: «Мой Гитлер бегает в шортиках и ловит бабочек»
«Дамбо» — все о фильме и наше интервью с Колином Фарреллом
Успешные женщины — интервью победительниц Человека года
Певица Cooper Phillip — о визите в Киев, Голливуде и формуле успеха
Ольга Фреймут: «Меня все еще боятся в кафе»
Композитор Евгений Гальперин: «Приятно провести вечер с Де Ниро, но я не это ищу в кино»
Фредерик Бегбедер: «Сегодня каждый хочет выглядеть, как украинская модель»
Ольга Фреймут: «Большинство протрезвели, когда я вдруг появилась»
Патриарх Иерусалимский: «Приезд в Киев помог мне служить на Святой земле»
Директор музея Булгакова: «Нам нужна помощь города»
«Смерть Сталина» открыла нам дорогу в сериал «Чернобыль»
Владимир Зеленский: «Я радуюсь всему — от рейтингов „Квартала 95“ до кофточки жены»
Артишок — невероятные рецепты Фестиваля сицилийской кухни
Режиссер Виталий Манский: «Я долго уговаривал родню у меня сняться»
«Радуйтесь, что, как и вы, священник грешен»
Катрин Денев: «Люблю работать у себя на огороде»
Альпинистка Татьяна Яловчак: «После Эвереста снимала носки вместе с ногтями»
После новогодних (или любых других) праздников большинство людей, а особенно — женщин, с ужасом смотрят на свое отражение в зеркале и срочно хотят похудеть: щедрые застолья никогда не проходят бесследно для фигуры . Изобилие жирной и острой пищи, салатов с майонезом, сладостей и иных кулинарных изысков всегда чревато лишними килограммами .
Но не стоит отчаиваться: диетологи уверяют, что вернуть прежнюю форму можно буквально за неделю! Ведь на самом деле за сутки в организме человека (среднего телосложения) может отложиться не более 150 г «чистого» жира . Таким образом, за 10 дней гастрономического «загула» можно набрать около 1,5 кг подкожного жира . Почему же стрелка весов передвинулась аж на столько делений, с удивлением спросите вы . Все потому, что кроме жира в организме задерживаются излишки жидкости и плохо переваренная пища . В итоге «перевес» может составить целых 5—7 кг . Как быстро и безболезненно от них избавиться, LifeGid рассказала врач-диетолог, член Ассоциации диетологов Украины Оксана Скиталинская .
Быстро похудеть после праздников можно без диеты
Возвращение к прежнему весу займет примерно столько же времени, сколько вы набирали лишние килограммы . Таким образом, если праздник живота длился неделю, то избавиться от наеденного непосильным трудом можно будет также за неделю . Правда, только если из рациона будут исключены калорийные блюда, человек начнет больше двигаться, а в идеале — займется спортом .
Самое главное — не стоит сразу садиться на жесткую диету: она обернется для организма стрессом, и не только не поможет похудеть, но даже, наоборот, заставит его накапливать жиры . В результате на боках появятся жировые отложения, а мышцы начнут ослабевать и обвисать . Чтобы подобного не произошло и набранные килограммы все-таки ушли, нужно лишь отрегулировать свое питание .
Установите трехразовый рацион с небольшими порциями и полностью избавьтесь от перекусов . В течение двух дней можно питаться таким образом, чтобы общая калорийность меню не превышала 1000—1200 калорий . Ни в коем случае не наедайтесь на ночь: последний прием пищи должен быть за 2—3 часа до сна . Если же в постели вас беспокоит чувство голода, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта .
Первые пару дней ешьте маленькими порциями и откажитесь от перекусов
Следующий шаг на пути к избавлению от килограммов — составление рациона . Прежде всего, исключите из него продукты и напитки, которые содержат сахар . Это газированные напитки, пакетированные соки и любые сладости . Откажитесь от жареной, жирной и острой пищи, а еще — от белой муки (кондитерских и хлебобулочных изделий) . Стоит уменьшить употребление соли до минимума — это поможет вывести из организма лишнюю жидкость .
Старайтесь не кушать фрукты, провоцирующие брожение в кишечнике, — сладкие сухофрукты и незрелые бананы . Из овощей ограничьте те, которые способствуют газообразованию и вздутию живота (цветную капусту, бобовые и т . д . ) . Взамен включайте в рацион нежирную белковую пищу: идеальны белая рыба и диетическое мясо (индейка, курица) . В качестве гарнира подойдут отварные овощи . Также включите в меню нежирные кисломолочные продукты, рагу и супы, свежие овощи и кисло-сладкие фрукты .
Быстро похудеть поможет рыба и овощи
Разгрузочные дни помогут избавиться от лишней жидкости, которая накопилась в тканях из-за соленых и острых блюд . Также разгрузка выведет остатки непереваренной пищи из нижних отделов кишечника: несбалансированное питание с избытком белков, нехватка кисломолочных и свежих растительных продуктов в комплексе с малоподвижным образом жизни на протяжении новогодних праздников способствовали «застою» .
Чтобы разгрузочные дни принесли пользу здоровью, их нужно проводить регулярно 1—2 раза в неделю . С осторожностью к разгрузкам нужно подойти людям с хроническими заболеваниями, особенно с гастритом или язвенной болезнью, а также при склонности к аллергиям . В этом случае лучше проконсультироваться с врачом и составить индивидуальное меню для разгрузки .
Всем остальным можно устроить разгрузку, например, на коричневом рисе . Перед сном замочите около 300 г риса, утром промойте крупу, залейте водой и сварите до готовности . Самое главное — не добавляйте соли, масла или каких-либо других приправ . Готовую кашу поделите на 6 частей и употребляйте ее через равные промежутки времени . Обязательно в этот день пейте много чистой негазированной воды: не менее 1,5—2 л .
Разгрузка на твороге и кефире ускорит обмен веществ, насытит кальцием и поможет сбросить вес . Понадобится 600 г творога 2—5% жирности и 1 л 1% кефира . Разделите творог на 6 равных частей и ешьте каждые 2 часа, запивая стаканом кефира .
Чтобы похудеть, ешьте коричневый рис
Именно обычная вода стимулирует работу почек и ускоряет выведение токсинов . Необходимое количество жидкости именно для вас можно высчитать, исходя из схемы: 30 мл на 1 кг идеального веса человека .
Обязательно выпивайте один стакан негазированной чистой воды натощак сразу после сна . Идеально, если интервал между этим приемом воды и завтраком составит хотя бы полчаса . Вода должна быть теплой (выше комнатной температуры), можно добавить в нее две-три капли сока лимона: это разбудит желудочно-кишечный тракт и улучшит пищеварение .
Из напитков в течение дня отдавайте предпочтение травам и некрепким чаям . Так, настой из петрушки или ромашки поможет избавиться от отечности, а натуральный листовой зеленый чай без сахара окажет тонизирующее действие на пищеварительную систему .
Для похудения нужно пить воду с лимоном
Новости
Звезды
Кино
Красота
Новинки
Макияж
Причёски
Секреты красоты
Маникюр
Тело
Здоровье
Мода
Развлечения
Стиль жизни
Видео
Скидки
Модная критика
Александра Васильева
Модная критика
Александра Васильева
Новости
Звезды
Монархи
Спорт
Политики
В мире
Звезды
Светская хроника
Частная жизнь
Рейтинги
Энциклопедия звёзд
Кино
Новости
Рецензии
Подборки
Обзоры
Красота
Новинки
Макияж
Причёски
Секреты красоты
Маникюр
Тело
Здоровье
Здоровье человека
Секс
Новости медицины
Наука
Похудеть
Питание
Эстетическая медицина
Спорт
Коронавирус
Мода
Новости
Гардероб
Тренды
Развлечения
Кино
Афиша
Музыка
Книги
Тесты
Подкасты
Гороскопы
Сериалы
Театры
Опросы
Стиль жизни
Дом
Еда
Семья
Питомцы
Путешествие
Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Еще не зарегистрированы? Регистрация
На главную Красота Секреты красоты 5 способов похудеть после Нового года
Самые модные диеты вернут «допраздничный» вес .
Я и не поправилась после праздников . Просто до нового года пропила Модельформ для мам . После родов фигуру приводила в прядок . Грудью уже не кормила . Вот с этими капсулами скинула больше 7 кило . Общее состояние нормализовалось . Я стала бодрее . Высыпаюсь . Не нервничаю по пустякам . И даже аппетит уменьшится . Поэтому как-то за столом не объедалась . Поэтому килограммы лишние не появились)
-
0
+
Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой . Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробовала . Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство***, и знаете — спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов . Попробуйте тоже, вдруг поможет!
-
0
+
-
0
+
© АО «Издательство Семь Дней», 2008-2021 . Все права защищены .
Сетевое издание 7дней .ru зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Свидетельство Эл № ФС77-62276 от 03 июля 2015 г ., учредитель ЗАО «Издательство СЕМЬ ДНЕЙ» .
Главный редактор: Калинова Полина Леонидовна
Адрес редакции: 125993, г . Москва, Волоколамское ш ., д . 4, корп . 24 . Контакты: official@7dn .ru, +7(495) 753-81-04
Согласно ФЗ от 29 .12 .2010 №436-ФЗ сайт 7DAYS .RU относится к категории информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет .
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter
Новогодние праздники позади, и перед любительницами пробовать все вкусное за праздничным столом и отдыхать по полдня в кровати встала первостепенная задача — как можно быстрее сбросить набранные за долгие каникулы килограммы . Но какой способ выбрать? В Интернете — огромное количество разных диет, выбрать самый эффективный сложно . 7days .ru предлагает пять самых популярных простых диет, которые помогут любой девушке вернуть «доновогодний» вес .
Если вам повезло, и ваши весы после почти двухнедельного «обжорства» показывают всего на 1-2 килограмма больше обычного, то диета балерин для вас . По сути это даже не диета, а пара правил, которые нужно соблюдать неукоснительно . Первое — это перед каждый приемом пищи выпивать стакан ледяной воды . Важно: этот способ совсем не подходит для людей, часто болеющих ангиной . Смысл этого правила очень прост и логичен . Во-первых, вы сможете съесть гораздо меньше обычного, так как в желудке уже будет вода . Во-вторых, организм потратит немало энергии, чтобы согреть ледяную воду до температуры вашего организма . Второе правило, казалось бы, классическое — не есть после 18 .00 . Именно после шести часов вечера, а не за четыре часа до сна, как сейчас часто советуют . Перед сном можно только пить воду . Холодную, естественно . За две недели неукоснительного соблюдения этих правил лишние два килограмма испарятся, как не бывало . Говорят, легенда русского балета Майя Плисецкая всю жизнь следовала этим двум правилам .
Следующий способ худеть подойдет для любителей так называемых монодиет . Самый главный плюс — не надо тратить время на готовку специальных низкокалорийных блюд . Единственное, что можно — гречневая крупа, приготовленная особым образом . Ее не нужно варить и тем более разваривать . Стакан крупы с вечера нужно залить кипятком примерно на два пальца . Утром вы получите идеально рассыпчатую кашу . Ее нужно будет растянуть на весь день, «перекусывая» примерно через каждые 2-3 часа или когда отчетливо почувствуете голод . Пить можно воду, зеленый чай и кефир жирностью 1% . Долго монодиеты придерживаться нельзя . Максимум — 9 дней . Создатели диеты утверждают, что за это время уйдет примерно 3-4 кг лишнего веса . Кстати, гречка, приготовленная таким образом, отлично чистит кишечник от всевозможных шлаков . Крупинки, не сваренные, а заваренные, похожи на маленькие щеточки, которые уберут все ненужное из организма .
Еще одна 9-дневная диета создана звездным диетологом Маргаритой Королевой . В народе она получила название «3+3+3» . Принцип прост: три дня вы едите вареный рис без соли и специй, три дня — вареную курицу и последние три дня — любые овощи, кроме картофеля, сырые, вареные или приготовленные на пару . Любое количество . «Так ведь так можно за целый день набрать те же калории!» — скажете вы . Но нет, все продумано . Много риса, курицы или овощей за один раз съесть невозможно . Эта экспресс-диета позволит избавиться от 3-5 кг . И еще важное правило: за день нужно обязательно пить по два литра воды . Именно воды, а не других напитков . Можно также зеленый и травяной чай и, чтобы немного скрасить эту «унылую» картину, — ложечка меда в день .
Следующую диету специально для мясоедов придумал всем известный Пьер Дюкан . Диетолог заработал уже миллионы долларов благодаря книжке, в которой рассказано обо всех тонкостях «белкового» метода и приведены конкретные примеры . Впрочем, вам не обязательно всю ее читать: мы это сделали за вас (а некоторые даже похудели!) и вот что оттуда вынесли . Главное — изначально поставить цель: сколько килограммов вам нужно сбросить . Диета делится на три этапа: «атака», «чередование», «закрепление» . Первый длится от одного до семи дней . Он тем дольше, чем больший вес вы хотите сбросить . В это время разрешено есть только белок: мясо (говядина, телятина, курица, индейка, кролик) и обезжиренные молочные продукты (молоко, кефир, сыр, творог) . Месье Дюкан уверяет, что во время еды можно и даже нужно пить воду . Чай и кофе разрешены только с заменителем сахара . Второй этап «чередование» длится из расчета — минус один килограмм в неделю . В понедельник — «атака» (только белковые продукты), во вторник вы едите любые овощи, кроме картофеля, в третий — снова белок и так до достижения желаемого результата .
Результата вы достигнете не сразу, однако диетолог уверяет, что лишний вес уйдет навсегда — благодаря заключительному этапу «закрепление» . По словам создателя диеты, каждый сброшенный килограмм окончательно «уходит» из памяти организма за 10 дней . Так что, если вы сбросили желаемые 5 кг, то ваш третий этап продлится еще 50 дней . Ничего не придется чередовать, вы просто употребляете мясо и овощи . А в первой половине дня дозволено также съесть один фрукт . Каждый четверг вы устраиваете себе один «белковый» день и проживаете его по принципу этапа «атаки» . Еще Дюкан советует каждое утро съедать столовую ложку овсяных отрубей . Они отлично чистят организм . Ну и напоследок диета для тех, кто любит готовить .
Последние несколько лет популярно интернет-сообщество Ольги Маркес, так называемая #sekta . Звучит жутковато, но на самом деле ничего ужасного нет . Смысл культуры питания «сектантов» в том, чтобы правильно сочетать продукты между собой, питаться много раз в день и пить воду за полчаса до еды . Первый прием пищи (ПП) — сложные углеводы (овсянка на воде, гречка) . Второй ПП — тоже углеводы (гречка, перловка, булгур и тд .) и овощи (разумеется, кроме картофеля) . Третий и четвертый ПП — белок (курица, индейка, кролик, говядина, куриное яйцо) и овощи . Пятый ПП перед сном — тоже что-то белковое — яйцо, кефир, йогурт . Фрукты желательно не употреблять, а если невозможно удержаться, то лучше в первой половине дня как перекус . Перекусывать также можно орехами, тыквенными семечками и сухофруктами . Важно: все порции должны быть не более 200 граммов . Ни в коем случае нельзя допускать чувства голода . При малейшем позыве желудка нужно что-то съесть . Воды также нужно употреблять не менее двух литров в день, причем не совмещать с едой: пить или за полчаса до ПП, или после . Стандартный курс в «секте» — 9 недель . За это время можно избавиться до 10 кг!
На всякий случай напоминаем, что во время диет обязательно нужно пить поливитамины и ни в коем случае не употреблять алкогольные напитки . А для улучшения результатов занимайтесь спортом . Утренняя пробежка или зарядка в интенсивном темпе ДО завтрака «разгонит» ваш метаболизм, заставляя организм интенсивнее сжигать ненавистные калории . Хватит 15 минут в день! Но, главное, помните, вы прекрасны! Начинайте утро не со стенаний «О боже, я жирная!», а с улыбки самой себе в зеркале ванной комнаты и констатации факта: «Я самая красивая, худая и успешная!» — и все получится!
Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days .ru . Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам .
Ваше сообщение отправлено . Спасибо за внимание!
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Экспресс Диета После Новогодних Праздников
Меню Диеты 5 Лепестков На Неделю
Ускоритель Снижения Веса Lipromix Детокс
Стол Номер 10 Диета Меню Список