Экспресс Диета 5 Кг

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .

Дарья Кабацкис

редакция

Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишком жирной, солёной, острой и сладкой пищи . Отдавай предпочтение свежим продуктам, варёным, печёным или тушёным блюдам .
Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, чаще всего выбранных по общему принципу . Например, кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов .
Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг
Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок . Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения . Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника . Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода . На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки . 
Ты можешь употреблять в пищу сырые, печёные, варёные или тушёные на воде овощи 3-6 раз в день . Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы, салат, китайская капуста, зелёный перец, сельдерей . При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2-3 дня .
варёные яйца; куриный бульон без соли; отварная рыба, зелёные овощи .
кефир; зелёные яблоки ( 2 штуки); горсть миндальных орехов .
тушёные кабачки, варёное яйцо; отварная индейка; кефир .
творог; запечённая рыба; авокадо .
отварная курица; тушёная капуста; 2 варёных яйца .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона . Конечно, диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних кг, который имеет не только множество плюсов, но и массу минусов . Прежде всего необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья . Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом .
Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок, поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона . Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража . Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания .
За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и сузить желудок, потребляя небольшое количество еды маленькими порциями, что весьма удобно для дальнейшего похудения . Например, среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней . Суть таких диет заключается в том, что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени . Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы, но их срок не должен превышать одной недели .
По отзывам специалистов, экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями . Кроме того, на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, повышенной физической активности . Важно помнить, что любая диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст продолжительного результата, если не придерживаться нескольких общих правил . Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса, но и обезопасить здоровье .
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг . Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:
Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли, сахара и масла .
Самая длительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза . В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры, поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи .
Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:
Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, сахар категорически запрещён в любом виде .

Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
- 5 кг за три дня! Экспресс диета! - так гласила диета, которую я встретила на просторах интернета . Немножко подкорректировала под себя, аналогичными продуктами (например, молоко заменила кефиром)
Начальный вес 62 кг . Итак, поехали . . .
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога
Ужин : салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
Сама диета довольно сытная, так как приемы пищи частые, я не успевала оголодать . Иногда хочется чего-то вкусненького-вредненького съесть (я это люблю), но из-за этого и возникли проблемные места .
Я поставила себе цель - стойко выдержать всего три дня!
Первый день прошел очень легко . На второй день день захотелось вредностей, но цель важнее . Третий день был самым тяжелым, так как количество приемов пищи меньше, чем в остальных . Но, в виду, короткого срока диеты,пережить надо всего 3 дня, срыва не происходит
Ушло килограмма 3, но результат все равно есть . Уменьшились ушки на ногах, по объемам не много ушло .
Данную диету рекомендую, если нужно срочно скинуть лишние килограммы . На более длительный срок она не подходит!
Если по окончанию диеты себя не ограничивать, килограммы возвращаются очень быстро .

Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом . В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии . Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах .
Название этой диеты уже внушает доверие . Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов . При этом не надо изводить себя голодом . В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет .
День первый — питьевой . В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости . Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон . Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности .
День второй — овощной . Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода . Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах . Лучше всего налегать на капусту .
День третий — питьевой . Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день .
День четвертый — фруктовый . Можно есть любые фрукты . Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня .
День пятый — белковый . Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе .
День шестой — питьевой . Третий раз обещает быть последним .
День седьмой — сбалансированный . Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты . Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт . Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой . Перекус: фрукт . Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!) .
Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей . Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется . Основа всего — тот самый боннский суп . Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг .
Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея .
Итак, день первый . В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов .
День второй . Суп и зеленые овощи . Исключаем бобовые .
День третий и четвертый . Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи .
День пятый . Суп, помидоры и говядина .
День седьмой . Суп, рис с овощами, фруктовый сок .
Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды .
Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет . Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир . Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально .
Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту . Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком . Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь . Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме .
В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира . И так надо продержаться 7 дней .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями . Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура .
Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:
Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды .
Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи .
Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин .
Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры . Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости .
Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры .
Другие достоинства методов ускоренного похудения:
Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;
Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;
Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;
Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка .
Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;
В организме создается дефицит витаминов, минералов;
Требуется длительный выход из диеты;
Высока вероятность восстановления исходного веса .
Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям . Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса .
Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди .
Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания . Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается . На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог . При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно .
Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно . При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса . Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ .
Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:
Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка .
Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров .
Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса .
Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами .
Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма .
На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина . В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот .
Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:
Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;
Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);
Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук) .
Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:
Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;
Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;
Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит .
В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения .
Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;
Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;
Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить .
Завтрак – огуречный салат с редисом;
Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;
Рис отварить, добавить 2 ст . л . Кедровых орешков;
Рис отварить, добавить 2 грецких ореха .
2 ст . воды, нежирный творог (100 г);
меню не требует приготовления специальных блюд;
улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;
ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет .
требуется абсолютное здоровье, без заболеваний ЖКТ в анамнезе;
возникают побочные эффекты в виде слабости, усталости, головной боли .
Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору . Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов .
Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;
Разрешенные продукты . Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок . Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста) . Минеральную воду использовать только негазированную .
День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);
День 2 – отварной картофель (4 шт .), кефир (1 л);
День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);
День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);
День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);
День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);
День 7 – разгрузочный рацион среды .
В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий (59 ккал);
Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры .
Минусы кефирной диеты – противопоказания:
Заболевания пищеварительной системы;
Повышенная кислотность желудочного сока;
Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название . Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса .
Принципы диеты . В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от токсинов . Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой .
Все дни актерской диеты отличаются друг от друга:
Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания:
Соматическое заболевание, вирусная инфекция;
Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи . Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится .
Что можно есть во время актерской диеты:
Вино (альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок);
Кисломолочные продукты низкой жирности;
Последовательность и наполнение меню:
День 1 – неограниченный объем отварного риса + 200 мл томатного сока, или неограниченное количество томатного фреша + стакан отварного риса .
День 2 – йогурт или кефир (1 л), творог (800 г);
День 3 – неограниченное количество отварного мяса;
День 4 – апельсиновый сок, сухое красное вино (700 мл);
Неограниченное количество яблок или груш .
Итог такого питания – снижение веса на 5 кг . Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней . Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями .
За короткий срок быстро уходит лишний вес .
После восстановления количества жидкости в организме вес возвращается;
При быстрой потере веса кожа иногда выглядит растянутой;
Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов .
В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей . Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал .
Выпивать не менее 2 л воды в сутки;
Вместо соли использовать натуральные специи и пряные травы;
Для очистки кишечника употреблять перед сном 1 ст . л . Оливкового масла;
Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару .
Разрешенные и запрещенные продукты . Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей . Рекомендуемые фрукты – мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки . Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй (перец черный, кардамон, базилик, корица, мята)
Что запрещено: напитки с кофеином (чай, кофе), соль, сахар, мучные изделия .
Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион . Начало английской диеты – белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни – четные .
Завтрак – хлеб цельнозерновой (50 г) с 1 ч .л . Меда, несладкий чай или кофе;
Обед – куриный бульон (200 мл) с отварной курицей (100 г), или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб (50 г);
Полдник – стакан несладкого чая с 1 ч .л . Меда;
Ужин – отварная рыба или курица (150 г), или 2 вареных яйца, сыр (50 г), хлеб цельнозерновой (50 г), стакан кефира .
Завтрак – 2 апельсина, яблока или груши);
Обед – овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб (50 г);
Полдник – 2 апельсина, груши, яблока;
Ужин – салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом (1 ч .л .) .
В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая . Далее чередуются овощные (2, 4 день) и белковые дни (1, 3 день) .
За 2-3 недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи;
Улучшаются обменные процессы и состояние кожи;
Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины .
Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания;
Срыв в виде употребления сладостей обязывает начинать все сначала;
Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт;
Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов .
На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов . Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм .
Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст . л . Отрубей;
Питаться дробно, небольшими порциями;
Алкоголь и газированные напитки запрещены;
Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;
Пить не менее 2 литров любой жидкости;
Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию .
Разрешенные продукты . В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности . Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле .
Примерное меню белковой диеты на 5 дней:
2 завтрак – творог, кефир (или йогурт);
Обед - отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку;
Полдник – ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца;
Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты;
Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы;
Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки .
Диета подходит лишь здоровым людям до 35-40 лет;
Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель;
Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос;
Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов;
Появляется неприятный запах изо рта;
Из-за дефицита клетчатки возникают запоры .
Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть . Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг . Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино .
Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;
Используют сухое красное или розовое виноградное вино:
Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные) .
Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;
Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;
Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;
Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;
2 завтрак – творог, печеное яблоко;
Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;
Завтрак – тост с сыром, бокал вина;
Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;
2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;
Удобно совмещать диету с праздниками;
Отказ от соли нормализует обмен веществ;
Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды .
Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;
Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;
Есть риск купить некачественное вино;
Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца .
Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:
Заболевания печени и пищеварительного тракта;
Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении . Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту .
В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов .
Последний прием пищи за 3 часа до сна;
Перед сном можно выпить 200 мл кефира;
Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;
Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник .
Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира .
Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов .
Сочетание с авокадо - к 3 ст . л . гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока .
Гречневая диета с овощами . Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм . Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай .
День 1 – крупу заваривают кипятком:
Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;
Обед
Экспресс Диета 5 Кг
Кодирование От Лишнего Веса В Омске
Диета При Грыже
Диета 5 Для Детей