Эко тревожность

Некоторые тезисы по результатам дискуссии об экотревожности на фестивале Ecocup 2021.

Что такое.

Экотревожность - «хронический страх перед экологической катастрофой» по определению APA от 2017 года.

👀 Наблюдения Юлии Кузнецовой: в России экотревожность в большей степени затрагивает молодых людей и родителей маленьких детей.

Я думаю это можно объяснить тем, что во-первых для этих групп угроза условно ближе, она перед глазами и во-вторых, у них меньше всего непосредственного влияния на происходящее.

В отличие от тревожных расстройств, экотревожность в большей степени функциональна, так как связана с реальной угрозой и требует действий.

Но когда мы сталкиваемся с неопределённой угрозой в будущем обычно срабатывают две стратегии: избегание или сверх контроль.

Это может происходить и при экотревоге.

☝️ В случае сверх контроля человек будет испытывать тревогу, которая нарушает повседневную деятельность, он будет вкладывать много усилий в экологическую деятельность и это грозит истощением и активистским выгоранием.

🏃‍♀️ В случае избегания человек пытается не сталкиваться с неприятными эмоциями, избегая новостей об экологии и действий по защите окружающей среды. Избегание приводит к усилению чувства вины, отсутствию решения проблемы и желанию избегать еще больше, что закругляет цикл.

Как всегда и та другая стратегия - крайности и стоит стремиться к балансу.

Вокруг эко темы существует не только тревога, там есть и другие эмоции: гнев, вина и тоска.

Согласно австралийским данным, эко гнев более благоприятен для психического здоровья, чем экотревожность и депрессия и более конструктивен для действий в русле экологии.

Эти данные выглядят логично, поскольку тревога и вина не очень хорошие долгосрочные мотиваторы к действию.

Как раз за счет действий механизма избегания. Когда мы слышим что-то типа: «аа, мир в огне, мы все умрем, покайтесь экогрешники, пересядьте уже на велосипеды и сортируйте мусор свой», нам хочется закрыть уши и бежать подальше от этой информации, а не сортировать мусор. 

Существует парадокс.

Действия, от которых мы видим быстрый результат, лучше снижают нашу тревогу. Такие как убрать пляж от мусора, посадить деревья и т.п.

Но они менее эффективны для решения проблемы в долгосроке.

Действия, эффективные в долгосроке, такие как финансирование и проведение исследований, борьба за изменение законодательства, просветительская деятельность, дают меньше удовлетворения и с большей вероятностью могут привести к выгоранию.

Что можно порекомендовать всем нам в свете экотревоги.

«Чувствую бессилие и тщетность своих действий…»

«Не верю, что мой вклад будет значим…»

«Перестала читать эко материалы вообще, чувствую вину чуть ли не за всё»

• искать и хорошие новости тоже, не фокусироваться на одних экокатастрофах. Например такие.
• наряду с долгосрочно эффективными действиями, делать что-то, что даст быстрый и наглядный результат; 
• Моделировать будущее, где мы справились. Сейчас появляется направление научной фантастики Клай-фай (climate fiction);  
• применять к себе техники самосострадания, поощрять и поддерживать себя в этих эмоциях в противовес самокритике.

И инъекция здравого смысла от читательницы канала Анастасии:

«Проблему, которую вы описываете, в какой-то момент мне удалось уложить в голове вот так:

1. Я делаю, что могу (в плане раздельного сбора, экологичного образа жизни и тд). Поэтому я молодец!! 

Но я не всесильна, и это нормально. Я не обязана ВСЕ свои силы и ресурсы тратить на это. Сколько могу, столько и хорошо.

2. Я отвечаю за себя, но НЕ отвечаю за людей вокруг. По мере возможности я рассказываю о раздельном сборе друзьям. Поддерживаю эко-лидеров (типа Леры из Собиратора) и эко-инициативы (например, регулярными пожертвованиями).»

Доп чтение: перевод интересной, но довольно пессимистичной статьи про экотревожность и соластальгию с Хабра https://habr.com/ru/post/408005/