Общая информация.

Экадаши (в переводе с санскрита значит «одиннадцать»).

По лунному ведическому календарю это один из самых благоприятных дней, чтобы посвятить время своему здоровью и духовности.  

Экадаши наступает дважды в месяц: 11-е и 26-е лунные сутки. За 4 дня до новолуния и 4 дня до полнолуния.

Пост соблюдается от рассвета одного дня до рассвета следующего, время входа и выхода зависит от региона.

В древних текстах сказано о пользе поста в экадаши. Считается, что частичный или полный отказ от еды в этот день смягчает негативность последствий от наших неблаговидных действий: сжигается карма.

Периодические посты позволяют отдохнуть пищеварительной системе, освежают чувства, ум и сознание. 

Рекомендуется исключить полностью следующие продукты:

• мясо, курицу, яйца, рыбу, морепродукты , в том числе креветки

• зерновые

• бобовые

• кофе

• мёд и любые другие сладости (шоколадные конфеты и прочее) 

• пряности и пряные травы

• хлеб и хлебобулочные

• грибы

• алкоголь, в том числе пиво, вино

Разрешенные продукты:

• чистая вода

• травяные чаи

• орехи (кроме арахиса)

• сухофрукты

• свежие соки

• фрукты 

• гречка

• овощи свежие, тушеные

• растительные масла (кроме масла черного тмина, кунжутного, подсолнечного, конопляного, льняного)

• корнеплоды

Допустимые продукты: 

• кисло-молочные продукты (если вы планируете максимально почистить  и разгрузить организм, то от кисло-молочной еды лучше воздержаться)

Можно провести этот день на смузи-меню или свежевыжатых соках. При желании можно воздержаться от еды полностью и провести этот день всухую, либо на воде и травяном чае.

Важно помнить, что вход и выход из поста экадаши должен осуществляться плавно. 

Стоит начать с лёгкого завтрака и употребления полезной жидкости (свежей воды, чая из трав, освежающего смузи). Не стоит нагружать организм тяжёлой физической нагрузкой.