Поток и эйфория бегуна. В чем разница?

Поток и эйфория бегуна. В чем разница?

Ренат Шагабутдинов

Продолжим обсуждать состояние потока в беге.

Про саму сущность потока мы кратко поговорили в предыдущей публикации.

А сегодня поговорим о том, чем состояние потока отличается от так называемой эйфории бегуна.


Эйфория бегуна (англ. runner's high). Это ощущение эмоционального подъема появляется после длительного бега, или напряженной темповой тренировки, или даже между быстрыми отрезками в интервальной тренировке. Боль от тренировки начинает исчезать. Мысли вдруг становятся более ясными и глубокими. Вам кажется, что вы можете бежать бесконечно и что вы просто созданы для бега. Даже когда в конце концов вы заставляете себя остановиться, эти приятные ощущения остаются с вами иногда в течение некоторого времени. 


Основная версия в том, что наш организм продуцирует эндорфины (морфиноподобные опиоиды, вырабатывающиеся в различных частях центральной нервной системы) и эндоканнабиноиды (вариант тетрагидроканнабинола, который содержится в марихуане и вызывает чувство легкого наркотического опьянения) и выбрасывает их в кровь в качестве болеутоляющих средств для того, чтобы противостоять, в частности, той боли, с которой обычно связан бег на длинные и марафонские дистанции. Этакое эндогенное (внутреннее, собственное) обезболивающее.


Не все состояния эйфории у бегунов одинаковы. Организм спортсмена продуцирует нейрохимические вещества в соответствии с потребностями каждого конкретного дня тренировок, а также с учетом множества других физиологических факторов. После некоторых дистанций вы будете ощущать себя на вершине счастья. После других забегов вы будете рады хотя бы тому, что вам удалось добраться до финиша. 


Могу сказать, что эмоции на финише марафона и особенно ультрамарафона действительно очень яркие и незабываемые. Но на сколько процентов они обусловлены химией в мозгу, а на сколько - радостью от достижения значимой и сложной задачи - непонятно.


Эйфория бегуна — это не состояние потока. Хотя, без сомнения, они имеют немало общего с точки зрения нейрохимии нашего мозга, состояние потока больше зависит от психосоциальных факторов и прямо связано с концентрацией человеком своего внимания на одной конкретной задаче в течение продолжительного времени. Эйфория бегуна — это нейрохимическая реакция организма, эффект которой гораздо менее продолжителен и для возникновения которой не требуется такая глубокая вовлеченность человека в дело. 


Можно сказать, что поток (в отличие от эйфории) в большей степени связан с процессом, чем с результатом, окончанием процесса.

 

Цитата в тему от журнала Runner's World


Есть ли какая-то предрасположенность к эйфории бегуна или к состоянию потока? Приходит ли одно из этих состояний легче к одним людям, чем к другим?


По поводу эйфории точного ответа нет. Есть предположение, что у некоторых людей предрасположенность существует, и они с более высокой вероятностью становятся марафонцами. Но вопрос пока не исследован.


С состоянием потока вопрос прояснен лучше. Вероятность его достижения гораздо выше у людей с абсолютной внутренней мотивацией, а не внешней. То есть у тех, кто очень любит то, что делает (в контексте нашего обсуждения - бег). 

Состояние потока трудно достижимо для бегуна, который соревнуется ради наград и призов (хотя эйфория бегуна и удовлетворение от результатов, безусловно, ему доступны).

Но удовлетворения от процесса он получать не будет.


С другой стороны, там, где вы получаете удовольствие от самого процесса, и вероятность успеха и результатов выше.

Именно поэтому я в свое время сосредоточился на беге, а не на триатлоне - так как не испытывал внутренней мотивации к велосипедным тренировкам. Хотя эйфория от финиша в Ironman имела место, безусловно.


В следующей публикации поговорим о том, что еще нужно, чтобы регулярно испытывать поток сознания на тренировках.


Канал "Бегать просто" в Телеграме

Оглавление канала - ссылки на все статьи