Эфир про СДВГ

Метод избавления от накопленного стресса и депрессии с помощью ходьбы. Утром гулять лучше - т.к. лучше распаковывается стресс. Интересная мысль, что много великих людей работали курьерами прежде чем изменить свою судьбу. Бренды широкой обуви - вива фут, пятипалая обувь. Тонус вашей психики равен тонусу самой уставшей мышцы организма. Если где-то в стопе есть микро мышца перенапряженная - вы будете чувствовать себя также. Так происходит потому, что не происходит разрыва в цепях мышечных связей. Часто это мышцы глаз, челюсти, ушей, кистей.

Стопы (сделать связь с уроками Алихана Джиоева про стопы в Цеттеле). Аресен показывает немнущийся мячик декатлон для стоп. По стелькам: не имеет смысла, если носить биологическую эргономическую обувь (пятипалую без подошвы). 

Эксперименты показывают, что эмоциональнные и психические связи являются более важными, чем физическими.

Психология альфа - если нету генетических заболеваний, тяжелый расстройств как дцп и прочие, то все дети изначально являются способными ко всем необходимым когнитивным функциям - каждый умеет все на среднем, средне-высоком уровне. Высшую позновательную функцию мозга блокирует незакрытый вопрос эмоциональных связей. У хомо сапиенс рождаются недоразвитые дети. Ребенок шимпанзе в 3 года соответствует ребенку человека 7 лет. Почему так? Потому что у нас большой череп и большой мозг (непропорционально) и мозги у ребенка дозревают после рождения. Окончательное формирование происходит к 21-25 годам. Рождаемся мы полностью недозрелыми. 

Если бы ребенок рождался сразу с развитым мозгом - он не смог бы вылезти из мамы. Хорошее это решение или нет - на совести эволюции.

Поэтому когда в 5 лет ребенок поступает в школу, он сильно уязвим ментально абсолютно ко всему.

У ребенка сниженное, сжиженное сознание и он даже немного глупее и восприимчевее, чем животное. И у этой психики есть иерархия потребностей, ценностей. Обычно 7 летних детей воспринимают как тех, у кого самый приятный период жизни. С точки зрения же ребенка происходит какой-то пиздец - закрытое помощение с особями твоего возраста, тебе приказывают, давят, по факту тюрьма. При этом всем ты не можешь получить защиты родителей – это самый интересный момент школы, происходит разделение, отделение от помощи родителей, это тяжело и ненормально. 

Его первая потребность - это получить заботу и защиту взрослого, который заменяет родителя, найти протектора, покровителя. Даже дикие животные на трассе ползут к человеку в поисках защиты.

В школах же учителя времен совка вместо гарантий безопасности делают все наоборот – вызывают ужас перед ошибкой, гарантирует общественную порку, мучения в будущем и обещаем настроить родителей против тебя и так далее. 

Многие люди так боятся общественного мнения из-за детства – когда учителя говорят, что у меня такой авторитет, что родители тебе не поверят, то мы привыкаем к этой мысли и думаем, что мир так и работает – если про нас скажут плохое, то мы ничего не сможем с этим поделать, ведь кто первый наябедничал тот и прав.

Эмоции, когда о нас говорят плохо – очень сильные, связаны с беспомощностью. 

Когда мы получаем антигарантию от взрослого, то получаем все стандартные проблемы «тупых детей» – отвлечения, заторможенность и так далее.

Есть исследование, что во всех школах мира регистрируют радикальное снижение интереса детей к динозаврам с момента поступления в школу. Динозавры - это неподдельный интерес к окружающему миру без связи с собственным благополучием. Когда ты пытаешься выжить, то тебе нахуй не до динозавров.

С 5 класса начинается снижение успеваемости – так как уходит классрук, с которым у тебя близкие отношения и тебя пускают по кругу разные учителя.

Проблема современного общества – человека не рассматривают как животное. Мы сами себя воспринимаем как плавающие в социуме компьютеры

Туда накладывается половое созревание, и все уходит в минус.

И теперь мы приходим к СДВГ. Берем во внимание только ментальную составляющую, а не отравления, проблемы со здоровьем и тд. СДВГ это огромное кол-во симптомов, про которые никто не в курсе, а не только непрерывная активность. Пример: невозможность пускать корни и находится где-то долго. Все время нужно начинать все заново, рвать социальные связи - это плохо. Болезненность отказов. Ты не можешь реализовать свой потенциал, потому что это требует регулярности, стабильности и системности. И человек страдает от того, что его жизнь постоянно разрушается. Если первые годы жизни и молодость он вывозит благодаря дисциплине, то после 20 лет, когда человек предоставлен сам себе, жизнь летит в пизду, даже если он знает, что делать. Человек оказывается погребенным под тяжестью собственных амбиций и планов. Этого много, оно давит и с каждым днем оно давит все сильней. После этого находит соску, с которой может отключиться и догневает в этом котле (дрочка, сериалы, обжорство)

Это постоянные преключения от невовлеченности в сильную гиперфиксацию.

Когда твоя биохимия привыкает к постоянное опасности (как в школе, агрессивное окружение помноженное на опасного взрослого, который дискредетирует тебя в глазах родителей), то организм перестраивается:

1. Зависимости. смещает интересы с познавательной функции, с проявить себя на самые простые: пожрать, подрочить, посмотреть тик ток. Максимальным образом глушить стрессовые гормоны и нейромедиаторы активности. Это формирует тип личности, склонный к зависимостям. То есть человек становится склонным к зависимостям для купирования тех тревожностей, которые у него есть. Зависимости дарят ощущения безопасности в момент нахождения в зависимости. Для мозга ты сбежал из опасного места. 
2. Невозможность расслабиться и получать удовольствие от жизни. Становишься перефирически ищущим, невозможно такому человеку что-то дать или преподать напрямую.

Что такое самоуправление – это высокий уровень серотонина, дофамина и норадреналина. Норадреналин отвечает за начало. Дофамин - за удовольствие от процесса. Серотонин – чувство безопасности, уверенности в себе, что все идет как надо. Если его мало, то ощущения опасности от того, что вокруг. Самый главный, при понижении серотонина чаще вырабатывается адреналин и глутамат. Главное нейромедиаторы реактивного реагирования на реальность. И если при этом есть дофамин и норадреналин, то они даже мешают, потому что в этом случае запал тратится на борьбу с окружающим миром. Серотонин сильно зависит от мировосприятия – если вы читаете негативные новости, расчлененку и так далее, то ничего хорошего не ждите. 

Порно сильно снижает уровень серотонина, также как смотреть юфс. Порно, бои, негативные новости – и ваши мозги едут по фазе. Мозг не понимает, реальность это или нет. 

Все это сильно влияет на вашу способность к самоуправлению. 

Просмотр и чтение новостей ассоциирован с низким доходом (кинуть ссылку на черный лебедь с исследованиями). 

Когда вы убираете все эти вещи, то можно идти по гайду про гормоны - солнечный свет, прогулки, добавки. Иначе с серотонином все равно будут проблемы, это как солнечный день в концлагере не сильно повлияет на ваше настроение.

При СДВГ дефицит одного из трех нейромедиаторов и перекос в сторону нейромедиатора активности - глутамата, и нехватка нейромедиатора торможения. Обещает дать тест на определение нехватки нейромедиаторов. 

Есть системы торможения и разгона. Людям с СДВГ не хватает состояния торможения.

Какие есть способы воздействия? 

1. Дыхание - нужно замедлять у углублять, переходить на носовое дыхание.
2. Йога, растяжка, медитации, асаны
3. Добавки для торможения – пикамилон, л-тианин, валериана, растительный мелатонин, GABA гмк 500 мг, не больше, есть привыкание, глицин

У людей с СДВГ много позитивного закрепления на неадекватность – люди ведь хвалят за активность. Поэтому нужно в такие моменты принимать GABA, чтобы чутка притормозить.

Часто когда люди прокрастинируют, и думают что тормозят и пьют кофе. Но часто это потому, что они слишком разогнаны, мысли прыгают, их слишком много в голове и в итоге человека клинит и вместо того, чтобы начать что-то делать он прокрастинирует.

Один из главных секретов Емельяненко – он не горел от нервов до боя, его нервная система была в тонусе.

Добавки для дофамина:

1. допамукуна, катуаба, гинко билоба, тирозин, бакопа, модафинил (nzt)

Для норадреналина

1. Йохимбин, гинко билоба, страттера

Для торможения:

1. CBD масло

Арсен на своем примере рассказывает, что на нем больше всего работает повышение норадреналина через страттеру.

Для серотонина хорошо работает стак нескольких адаптогенов: ашваганда, родиола, зверобой, экстракт шалфея, экстракт шафрана.

Косвенно влияет: витамин д, trace minerals.

Для суперфокуса: 200-400 мг тианина, 25 мг кофеина, 1-3 мг йохимбина, мин. возможная доза гинко билобы, 500 мг родиолы, 30 мг шафрана, 500 мг зверобоя, шезандра, лимонник китайский и бакопа. Если это в себя засадить, то пиздец, NZT отдыхает. Страттеру нельзя мешать с ингибиторами норадреналина, так что из стака можно кое-что заменять на страттеру.

Экстракт мате – одна из приятных штук для внимания. Йохимбин влияет на скорость реакции.