Эффективные домашние тренировки

Всем, кто желает эффективно заниматься дома без тренажеров и тяжелого железа, рекомендую купить эспандер. Эспандеры для плечей позволяют укрепить спину и развить силу рук. Ими легко научиться пользоваться людям с разными уровнями физической подготовки. Они бывают резиновыми и металлическими пружинными.