Эффект первой ночи: ученые объяснили неспособность человека засыпать на новом месте

Если вы относитесь к тем людям, кто с легкостью засыпает на новом месте, значит, вам повезло, и вы не страдаете от "эффекта первой ночи".

Однако, как утверждают специалисты, большинству людей, живущих на нашей планете, эта проблема известна не понаслышке.

Что такое "эффект первой ночи"?

Часто бывает так, что человек, которому приходится ночевать не у себя дома, не может уснуть. Он ворочается, из его головы не выходят навязчивые мысли, и на утро он просыпается не выспавшийся, злой и с плохим настроением. Это и есть тот самый противный «эффект первой ночи».

Как правило, чаще всего он беспокоит людей, которые всю жизнь прожили в одном и том же доме, мало путешествовали и являются зависимыми от окружающей родной обстановки. Любители разъезжать по разным странам или часто гостить у друзей и знакомых с подобной проблемой сталкиваются крайне редко.

Почему так происходит?

Психологи объясняют это тем, что на новом и непривычном месте, в неизвестной обстановке наш мозг и тело ожидают наступления потенциальной опасности от того, что нам неизвестно. Другими словами, мозг начинает работать «в ночную смену» и остается частично в бодрствующем режиме, чтобы организм смог быстро проснуться и среагировать в случае возникновения риска для жизни и каких-либо ситуаций, которые могут угрожать здоровью.

Сами того не желая, мы начинаем прислушиваться к посторонним звукам, вглядываться в темноту, анализировать происходящее, тем самым не давая мозгу уснуть, а телу предаться ночному отдыху.

Как с этим бороться?

Психологи подчеркивают, что главный фактор, который превращает время для сна в бессонную ночь, это звуки. Бороться с этим можно просто! Воспользуйтесь наушниками, в которых будет играть хорошо знакомая вам мелодия, или же берушами, чтобы вообще ничего не слышать.

Еще один действенный способ – почаще покидать пределы своего дома. Выезжайте на природу с палатками, гостите у друзей, путешествуйте, останавливаясь в отелях. Вы даже заметить не успеете, когда начнете засыпать в чужих и незнакомых местах, не обращая внимания на то, что происходит вокруг!

Если же вас даже в собственной уютной постели часто беспокоит бессонница – это тревожный знак. Ведь если организм не отдыхает ночью, он не будет хорошо себя чувствовать днем. Таким могут страдать люди в депрессии. А с невозможностью уснуть можно бороться, благодаря правильному питанию и здоровому образу жизни.

Источник.