ЭГОТИЗМ: НЕВИДИМЫЙ БАРЬЕР МЕЖДУ ЧЕЛОВЕКОМ И ЖИВЫМ ОПЫТОМ
В этой статье: проявление эготизма, плюсы эготизма, работа с эготизмом.
Человеческая природа многогранна, и одним из её интереснейших проявлений является эготизм - сложное психологическое явление, требующее глубокого понимания. В современном обществе эта черта личности становится всё более заметной и обсуждаемой.
Эготизм представляет собой преувеличенное мнение о собственной персоне и чрезмерное стремление говорить о себе. В отличие от эгоизма, направленного на получение практической выгоды, эготизм проявляется скорее в желании привлечь внимание к своей личности и достижениям.
Психологи отмечают, что корни эготизма часто уходят в детство, когда человек не получал достаточно внимания или, наоборот, был избалован чрезмерной заботой. Социальные сети и современная культура самопрезентации только усиливают проявления эготизма у многих людей.
Важно понимать, что эготизм может серьёзно мешать построению здоровых отношений и профессиональному развитию. Человек, страдающий эготизмом, часто не замечает интересов и потребностей окружающих, что приводит к социальной изоляции.
В терапевтической практике существуют различные методики работы с проявлениями эготизма, помогающие человеку найти баланс между здоровой самооценкой и чрезмерной самовлюблённостью. Развитие эмпатии и навыков активного слушания может помочь в преодолении этой особенности характера, но обо всём подпорядку.
ПРОЯВЛЕНИЕ ЭГОТИЗМА
Вот несколько ключевых аспектов эготизма:
1. Проявления в речи: Эготизм выражается в стремлении человека говорить о себе. Это речевое проявление эгоцентризма, когда человек фокусируется на себе, не уделяя должного внимания собеседнику.
2. Причины и последствия: Эготизм может быть вызван конкретной ситуацией общения или являться свойством личности. Высокий уровень эготизма свидетельствует о чрезмерной озабоченности своей персоной и мешает эффективному общению, снижая внимание к собеседнику.
3. Личностный рост: Эготизм препятствует личностному росту и пониманию других людей. Эготисты часто перестают объективно оценивать себя, зато критикуют других.
4. Гештальт-терапия: В гештальт-терапии эготизм рассматривается как разновидность «сопротивления», функция которого заключается в восстановлении персональной границы и контакта с окружающей средой.
5. Связь с эгоцентризмом: В отечественной психологии эготизм связывают с потребностью личности в самопредъявлении и самоутверждении в процессе общения.
Измерение уровня эготизма: Показателем эготизма считается количество упоминаний человека о себе во время разговора. Это вычисляется как отношение количества предложений, содержащих упоминание о себе, к общему количеству предложений в речи человека.
Эготизм может быть как маской, надеваемой для преувеличения своих способностей, так и проявлением эгомании — чрезмерной сфокусированности на себе. В любом случае, он негативно сказывается на личностном росте и взаимопонимании в общении.
ПЛЮСЫ ЭГОТИЗМА
Хотя эготизм часто воспринимается отрицательно, можно выделить несколько неочевидных плюсов:
1. Ответственность за свою жизнь:
Когда человек ставит себя на первое место, он осознает, что именно его решения и действия определяют будущее. Это помогает не полагаться на других и создавать жизнь, которую он действительно хочет.
2. Избегание неприятных людей:
Эготизм позволяет легко отказываться от общения с людьми, которые не приносят радости или вдохновения. Это помогает окружить себя только поддерживающими и позитивными личностями, что улучшает эмоциональное состояние.
3. Просить помощи уверенно:
Осознание своих потребностей и ценностей помогает более уверенно обращаться за поддержкой и помощью к другим. Это способствует личностному росту и достижению целей.
4. Лёгкость в переживании отказов:
Эготисты понимают, что отказ — это естественная часть жизни, и не воспринимают его как личное оскорбление. Это помогает сохранять силу и энергию даже после неудач и продолжать двигаться вперёд.
5. Понимание своих истинных желаний:
Ставя себя на первое место, человек лучше понимает свои личные предпочтения и стремления. Это помогает следовать своим желаниям и создавать более счастливую и удовлетворённую жизнь.
Однако важно помнить, что баланс между заботой о себе и уважением к другим — ключ к гармоничным отношениям и счастливой жизни. Эготизм не должен превращаться в безразличие к нуждам и чувствам окружающих.
РАБОТА С ЭГОТИЗМОМ
Работа с эготизмом может включать несколько подходов и техник, направленных на снижение чрезмерной сосредоточенности на себе и улучшение взаимодействия с окружающим миром. Вот несколько эффективных методов:
1. Развитие самосознания:
Самоанализ: Регулярное задавание себе вопросов о своих мыслях, чувствах и действиях помогает осознать, когда и почему проявляется эготизм. Например: “Почему я так сильно настаиваю на своём мнении?”, “Как мои действия влияют на других?”.
2. Ведение дневника: Записывание своих мыслей и чувств помогает отслеживать внутренние процессы и выявлять триггеры эготизма.
3. Работа с внутренним критиком:
Перестать контролировать каждый шаг: Научиться отпускать контроль и позволять себе быть менее критичным к своим действиям. Это помогает снизить уровень тревожности и повысить спонтанность.
4. Поддержка близких: Окружение себя людьми, которые поддерживают и помогают видеть положительные стороны, способствует снижению внутреннего напряжения.
5. Техники гештальт-терапии:
Осознание настоящего момента: Фокусировка на своих текущих мыслях, чувствах и телесных ощущениях помогает быть более присутствующим в моменте и менее погруженным в себя.
6. Открытые вопросы: Терапевт задаёт вопросы, которые помогают исследовать глубинные мотивы поведения и понять защитные механизмы. Например: “Что вы чувствуете, когда это происходит?”, “Как это влияет на ваши отношения?”.
7. Установление здоровых границ:
Определение личных границ: Работа с терапевтом над установлением и защитой личных границ помогает избегать нарушения личного пространства и чувства дискомфорта.
8. Практика самопринятия: Развитие самосострадания и принятие своих мыслей и чувств без осуждения.
9. Развитие эмоционального интеллекта:
Отслеживание эмоций: Ведение учёта своих эмоций и признание их помогает лучше понимать свои переживания и управлять ими.
10. Принятие и выражение чувств: Научиться выражать свои чувства здоровым образом и принимать чувства других людей.
11. Практика спонтанности:
Спонтанные действия: Постепенно внедрять в свою жизнь небольшие спонтанные действия, чтобы научиться отпускать контроль и доверять своим импульсам.
12. Поддержка окружения: Окружить себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют на такие действия.
13. Работа с телесными блоками и зажимами:
Телесные практики: Упражнения, направленные на снятие телесных блоков и зажимов, могут помочь освободить энергию и улучшить эмоциональное состояние.
Эти методы могут быть использованы как самостоятельно, так и с поддержкой компетентного психотерапевта, который поможет глубже исследовать и преодолеть защитные механизмы, такие как эготизм.
В ЗАВЕРШЕНИЕ
Эготизм, как и любое другое явление, имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, он может способствовать личной ответственности, уверенности и лучшему пониманию своих желаний. С другой стороны, недостаток эмпатии, излишняя самодостаточность и негативное влияние на отношения могут привести к серьёзным проблемам.
Для достижения гармонии важно найти баланс между заботой о себе и уважением к другим. Эготизм должен быть умеренным и не причинять вреда окружающим. Работа над собой, развитие эмоционального интеллекта и самосознания помогут преодолеть негативные аспекты эготизма и использовать его положительные стороны для улучшения качества жизни.
БОЛЕЕ ПОДРОБНО
Салахиева-Талал Т. Эготизм // Психология в кино: https://psy.wikireading.ru/hhPpjTitBl