Dünner Teen auf den Bauch gewichst

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Dünner Teen auf den Bauch gewichst
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FIT FOR FUN — 25.06.22 23:52
https://www.fitforfun.de/abnehmen/skinny-fat-gefaehrliches-bauchfett-loswerden-208409.html

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Gut versteckt unter dem Shirt tragen auch super schlanke Menschen nicht selten ein kleines Bäuchlein. Bekannt ist das Phänomen unter dem Begriff "Skinny Fat". Warum Bauchfett gefährlich ist und was dagegen hilft.
Du hast eine schlanke Silhouette, am Bauch aber ein paar kleine Röllchen? Dann bist du wahrscheinlich „skinny fat“.
Selbst bei von Natur aus schlanken Menschen können sich unliebsame Pfunde breit machen – meistens im Bauch- und Hüftbereich. Das fällt zwar nicht so auf, ist aber trotzdem ungesund. Wir erklären, warum!
 
Übersetzt bedeuten die zwei Worte „skinny fat“ zwei gegensätzliche Dinge: „schlank“ und „fett“. Geht das überhaupt? Gesundheitsexperten zufolge kann es tatsächlich passieren, dass man zwar schlank wirkt, sich aber trotzdem Fettpölsterchen bilden.
Bei dünnen Menschen können sich vor allem am Bauch und an den Hüften klammheimlich innere Fettdepots ansetzen, die – wenn überhaupt – nur wenig auffallen und meistens als harmlos abgetan werden. Fehlanzeige!
Laut einer Studie, die im Fachmagazin „Annals of Internal Medicine“ veröffentlicht wurde, sterben normalgewichtige Menschen, die überschüssiges Fett in der Körpermitte mit sich herumtragen, eher als ihre übergewichtigen Mitmenschen.
Bei ihnen ist das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen nämlich weitaus höher.
 
Die überschüssigen Pfunde, die sich am und um den Bauch herum sammeln – auch bekannt als Viszeralfett –, geben mehr Fettbestandteile ins Blut ab als Fettdepots an anderen Körperstellen.
Dadurch steigen der Blutfett- und der Cholesterinspiegel an, was wiederum Bluthochdruck zur Folge haben kann und die Chancen, dass man einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleidet, erhöht. Auch Arteriosklerose wird durch schlechte Blutwerte gefördert.
Bauchfett wirkt sich zudem negativ auf den Stoffwechsel aus, stumpft zum Beispiel das Hirn durch die Überproduktion des Hormons Leptin ab. Dadurch stellt sich seltener ein echtes Sättigungsgefühl ein, der Hunger plagt stattdessen immer öfter.
Die Produktion des Hormons Adiponektin wird durch Bauchfett derweil gesenkt, was zu Insulinresistenz – einer Art Vorstufe von Diabetes – führen könnte.
 
Meistens liegen viszeralem Fett zwei Faktoren zu Grunde: zu wenig Bewegung und zu viel Junk Food.
Für bewegungsfaule Skinnies gilt die Ausrede, sie seien ja sowieso dünn, also nicht.
Dasselbe gilt für Hamburger, Pommes, Döner und Co: Nur weil sie dir nicht sichtbar auf die Linie schlagen, heißt das nicht, dass sich ungesunde Lebensmittel nicht auf deinen Körper auswirken.
US-Forscher vom 'National Heart, Lung and Blood Institute' (NHLBI) stellten zum Beispiel fest, dass gezuckerte Getränke wie Softdrinks mit Bauchfett in Zusammenhang stehen.
Ihre Studie ergab, dass Menschen, die täglich mindestens ein zuckerreiches Getränk zu sich nehmen, eher an viszeralem Fett zunehmen als diejenigen, die seltener an einem süßen Softdrink nippen.
In der Bildergalerie: Top-Lebensmittel, die deine Fettverbrennung ankurbeln
Hat man die Befürchtung, skinny fat zu sein, sollte man am besten seinen Arzt konsultieren, um möglichen Ursachen auf den Grund zu gehen und sich Ratschläge für eine ausgewogene Ernährung plus die richtige Bewegung zu holen.
Die gute Nachricht: Bauchfett kann man genauso schnell wieder verlieren wie man es zulegt! Da es stoffwechselaktiv ist, zapft der Körper es als erste Energiequelle an.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist neben einer ausgewogenen und nicht allzu kalorienreichen Ernährung der Schlüssel zur Bekämpfung des Viszeralfettes.
 
Am besten sollte man Ausdauersport mit Krafttraining kombinieren , das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern baut auch Muskeln auf, die wiederum an die Fettzellen gehen – auch im Ruhezustand.
Wichtig für die Ernährung: Hungern führt nicht zum Erfolg! Eine negative Kalorienbilanz ist der Schlüssel, um abzunehmen. Du solltest deinen Körper aber niemals in eine Art „Hungersnot“ versetzen.
Dann nämlich bunkert der Organismus jede Fettzelle, die ihm unterkommt – und die mühsam abtrainierten Polster sind schneller wieder auf der Hüfte, als du „Skinny Fat“ sagen kannst.


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