Джиллиан Майклс Сбрось Лишний Вес Отзывы

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сделали комплимент по поводу осанки . Но начну с недостатков йоги для снижения веса от Джиллиан Майклс…
Для того, чтобы похудеть достаточно 20 минут в день заниматься по ее программе .
Из декретной мамашки в почти что фитоняшку!!! Джиллиан Майклс – королева мотиваторов! Плюс стройная талия и крепкий пресс!!!
Когда цифры - это не главное . Что лучше и эффективнее - 7 дней диеты или Худеем за неделю с Джиллиан Майклс? + Фото фигуры, скрины тренировок
Диетический корм, с которым организм собаки работает без проблем . Был выписан при сладже . Теперь мой пёсель питается только им .
Купите лучше наш "вулкан" и не парьтесь с этой химозиной!+фото+ссылка
Разочарование! Теперь буду смотреть состав на средство не только в интернете, но и в магазине!
Mixit посоветовал не переставать верить в чудо! И правда, нужно быть крайне наивной, чтобы купить бесполезную соль за 649 рублей!
Когда нет времени болеть! 😷 Пригодится точно - Растирка Бизорюк с барсучьим жиром "От кашля"✅
Просто шикарная НОВИНКА CLARINS Milky Boost Cream 〰️ Обзор оттенка 03 .5 - как наносить, кому подойдёт и как выглядит на коже .
Красивая фигура или разочарование за деньги
БАД для снижения аппетита и сжигания жира - Star plants от FREEUL . Мягкая, но эффективная добавка для тех, кто заботится о фигуре .
Внимательнее смотрим на дозировку и не повторяем моих ошибок!
🐠 Нет, к нему я не вернусь • Рыбий жир против своего собственного и для всякого разного
Рабочее средство для разглаживания кожи в проблемных зонах от Миксит . Мои ощущения и впечатления🔥
Отлично выручает если болит спина или шея, боль убирает за считанные дни


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


Жанр:
Видеокурс , Документальный
Интересная тренировка звукопроизношения
Ничего личного, просто рынок . А вы себя почем продаете?
Американская экономика - это казино!
экстремальные молодежные субкультуры
Женщины изнасиловали женщину . . . Я плачу от жутких кадров . . . Оставят безнаказанными?
Разрушенная жизнь самого красивого мальчика–актёра🌹 Негодяи спорили кто лишит невинности 15–летнего ребёнка . . .
Сиди, мечтай, звезды считай и всё придёт - Так в отзывах говорят . НЕТ ! Зри в корень! Мои мечты сбываются, потому что я умею их формулировать . Расскажу КАК это делать . Но как, имея такую БОМБУ, можно было снять такое скучное и унылое . . . произведение
Дал Бог зайку, даст и лужайку?👌 Беременность пятью – это трэш . Я бы сделала аборт .
Фильм, который сломал психику актрисы😡 Сливочное масло, вместо интимной смазки и изнасилование на съёмках ради искусства . . .
Теперь понятно, почему они отправили Бритни Спирс в психиатрическую клинику | Мировая звезда, у которой близкие люди отняли даже собственных детей .
О титьках огромных замолвите слово! Девятилетний фетишист ищет самую молочную грудь для питания и любви
"Я шопоголик . .вообще-то тихий, но ты не лезь ко мне, у меня справка" . . Я обожаю ощущение, которое дарит новая одежда . .Но на самом деле покупая ненужное мы закрываем дыру . .Ежегодно на свалку выбрасывается 300 000 тонн одежды . .
Не стоит смотреть видео яжматерям и пропагандистам мнимого вымирания населения планеты . Идеология ведущего, которую не каждый поймёт . Неразумное потребление ресурсов Земли . И просто некоторые мои мысли на счёт всего этого .
Страшная трагедия 11 сентября 2001 года, взгляд 20 лет спустя . Реальные истории людей, попавших в ловушку в башнях-близнецах ВТЦ .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Все права защищены © OTZOV MF 2017-2021
блин,девочки я сдалась( ну не могу я эту тренировку( знаю что мне именно она нужна что б сбросить последние и самые сложные 5-7 кг,но меня аж трясет перед занятием нет ни желания, ничего) остальные-пробл зоны,плоский живот и аппетитные бедра и ягодицы делаю с удовольствием,ненавижу кардио . . . .не быть мне худой(((((((((((
очень простая, я почти не запыхалась .
Одно время я проживала с мужем в закрытом военном поселке, и у меня тогда не было возможности посещать тренажерный зал . В то время моя повернутость на спорте только начиналась, и я активно занималась дома по видео-программам . Пересмотрела и перезанималась по множеству программ - это и старушка Синди, и харизматичный Шон Ти, и разумеется - всеобщая любимица, суровая тренерша Джиллиан Майклз .
Сегодня хочу рассказать о тренировке "Сожги жир, ускорь метаболизм" . Это кардио-тренировка, которая призвана ускорить обменные процессы в организме, что в свою очередь повлечет к сжиганию лишней жировой прослойки . Естесственно, эффекта сжигания жира можно достичь, только прозанимавшись как минимум месяц, и желательно через день, а то и вообще каждый день .
Сначала идет разминка - широкие круги руками, махи руками, бег на месте . Это призвано слегка разогнать сердце и размять суства . Затем идет второй блок упражнений - приседы с махами ногами типа как айкидо, удары ногами вперед, удары кулаками по воздуху . . . По-моему, самые дурацкие упражнения из всей тренировки именно эти)))) Потом идет два блока упражнений чистого кардио, прыжки "звездочкой", прыжки "достань пяткой до ягодиц", прыжки с коленями вверх, плиометрические прыжки с отжиманиями . . . Затем идет блок для пресса - ложимся на пол, немножко отдыхаем пока качаем пресс . Затем еще два блока кардио, ииии . . . растяжка напоследок - тренировка окончена!!
Лично для меня эта тренировка показалась ну очень слабенькой . Я без проблем сделала ее от начала и до конца - и запыхалась уже тогда, когда откровенное кардио пошло - это третий-четвертый блок . Хотя в тот момент я была практически новичком в фитнесе . В общем, тренировка мне не понравилась .
Всем настоятельно советую (если вам нужна именно эффективная кардио-тренировка дома) программу от Шона Ти "Инсанити" - вот это реально обалденная и убойная тренировка .
Интенсивность, Быстрый темп, Реально направлена на сжигание жира
Слишком изматывает, причем мышцы в процессе даже не напрягаются
Итак, сразу к впечатлениям . После тренировки я думала, что я обладаю суперспособностями, раз с первого раза смогла всю ее пройти . Могу подтвердить, что тренировка реально очень сложная, как и все у Джиллиан, но после нее ничего не болит, разве что руки . Во время выполнения упражнений я не чувствовала боли в мышцах - создавалось впечатление, что они вообще не напрягались . Но выматываешься невероятно . На 5ой минуте я уже готова была отдать все на свете для того, чтобы не продолжать . Главные плюсы этого воркаута, пожалуй, интенсивность, высокий темп и обилие упражнение "кардио" . 
Вообще, если сравнивать с другими программами, то она многим уступает, например, "Killer buns and tights", хотя это на любителя . Но в последней реально работают мышцы ног, ты их чувствуешь; ее - всем советую . 
"Сжигай жир, ускоряй метаболизм" - не самая лучшая и эффективная программа Джил, тем более что у нее есть из чего выбирать . Друзьям бы советовать не стала, и вам не советую
начала заниматься по этой программе, и хочу сказать, что совсем несложно . А точнее сложно только первые 20 минут, а после занятий на коврике уже легко . Упражнения повторяются из риппов и стройной фигуры, так как я прошла стройную фигуру и немного риппов, то для меня метоболизм вообще не страшен . Все просто и легко . Особой подготовки у меня нет, только эти тренировки . Поэтому меня удивляют комментарии, что капец тяжело . По мне так тяжело было когда риппы делала . И вообще 30 мин риппов показались тяжелее часа метоболизма .
Программа хорошая, но без диеты ничего существенного не ждите . Лично у меня ушло всего 3 кило за месяц, при том, что после 6 не ела четко . Через три недели заметно улучшились очертания попы и ног, живот стал более подтянутым . Чувствуешь себя в целом сильнее . Мой вывод - хороший фитнес, но только с изменениями в питании худение пойдет, само по себе вряд ли поможет .
К этой статье я шла долго и тяжело . По пути были и Синди Кроуфорд, и Джилиан Майклс (но другие программы) И много разного . Включившись в тренировки по системе Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) я поняла, что это ад в домашних тренировках . И вот почему:
1 . Это сложная кардио — тренировка . Не рекомендую программу новичкам, а так же тем, у кого есть проблемы с коленями или слишком большой лишний вес . Первые 20 минут горят калории и выходит вода . И только затем, у тех кто выдержал, начинает гореть жир! Скорость его сгорания зависит от того, как вы питаетесь и каков ваш врожденный метаболизм (то, что он у всех разный - не секрет) .
2 .​ Понадобится коврик и кроссовки . Я занималась на пеноуретановом, умер за 1,5 месяца . Поберегите нервы соседей снизу . Много элементов кикбоксинга — махи ногами, кики, удары руками, очень много разнообразных прыжков . Если коврик вы не можете или не хотите использовать - это вам решать, а вот кроссовки - необходимость . Берегите суставы .
3 .​ Не стоит заниматься на голодный желудок . Так можно сжечь мышцы, вместо жира . Ну и после еды стоит выждать 1,5-2 часа, иначе желудок не выдержит столько прыжков . И все мы помним с прошлых занятий, что утром натощак желательно выпить хоть один (лучше больше) стакан теплой воды (по желанию - выдавить лимон) .
4 .​ Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир - Ускорь метаболизм) я с трудом, но нашла в русской озвучке .
5 .​ Ни в коем случае не игнорировать разминку . Программа очень интенсивная и не подготовленные мышцы и суставы могут подвести . Хоть тренировка начинается с разминки, но этой разминки мало! Разминка общая, подготавливает сердце, мышцы не получают достаточного разогрева . Если есть возможность, лучше дополнить ее своей разминкой 10 минут на все мышцы .
6 .​ Не останавливайтесь . Всегда заканчивайте тренировку растяжкой . Если Вы чувствуете, что вам не хватает сил — перейдите на бег на месте или замените упражнением, которое дается более легко, но не останавливайтесь . Даже если у Вас не осталось сил, и вы бросаете тренировку, то все равно переключите видео на заключительную часть . Растяжка дает не только гибкость, о которой многие мечтают, но и снимает напряжение мышц, способствует их более быстрому восстановлению . Когда видео закончится, не спешите помирать!
7 .​ Пейте воду . Тренировка очень интенсивная, организму требуется вода, для поддержания водно-солевого баланса . Но пить стоит по немного и маленькими глотками, едва смачивая горло . Иначе сильно возрастет нагрузка на сердечно-сосудистую систему . На форумах часто можно встретить рекомендации, что пить не следует, так как пот – это выходящий жир . Кроме того, многие еще используют пищевую пленку в целях похудения, что грозит серьезными проблемами с сердцем . Но пот никак не связан с жиром!
8 .​ Здоровый сон . Если вы плохо спите ночью, то организм будет находиться в состоянии стресса . И, как результат, тренировка лишь усилит стресс, что не приведет к ожидаемым результатам .
9 .​ Знакомство с программой тренировки . Желательно включить тренировку за день до занятия, что бы изучить технику упражнений, попробовать сделать их несколько раз в медленном темпе .
Это, наверное, ее самая безумная тренировка . Даже имея подготовку с другими программами Джиллиан Майклс первый раз было очень сложно . Но стойко перенесла всё часовое мучение, хоть и была на последнем круге без сил — ноги с трудом отрывались от пола, а руки категорически не хотели снова подниматься вверх . С каждой тренировкой программа давалась все больше и больше . К пятой тренировке уже совсем не страшно — дыхание в норме, только потеешь рекой, как Ниагарский водопад на протяжение всех последующих тренировок . И не стоит надеяться, что через неделю — две эта тренировка будет казаться легкой разминкой! Заверните губки от таких надежд . Занимаясь Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) весело слышать звуковое сопровождение наподобие воя сирены . Очень актуально по отношению к состоянию сердца, которое просто вырывается из груди . Как всегда радует юмор Джиллиан Майклс, вся тренировка на позитиве . Особенно её коронная фраза «Сейчас вы уже должны мечтать о смерти!» . Именно в тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, Джил говорит: «осталось 5 секунд», и приходится доделывать . Но отдохнуть она не дает, один элемент постоянно сменяет другой . Все, что разрешается — это перевести дыхание 5 секунд . И снова в бой за фигурой мечты! Главное, не бросать .
Если при выполнении упражнения вам слишком легко и не чувствуете напряжение в мышцах — значит делаете что-то не так .
Каждый день такую тренировку делать не советую . Хотя бы через день .
Это отличная тренировка для построения своего тела .
Здесь предусмотрены 2 уровня сложности: для новичков и для более продвинутых . Начать можно с легких вариантов, постепенно переходя к усложненным вариантам с Салимой . В процессе упражнений Джилл постоянно общается с вами: объясняет, какие мышцы задействованы, рассказывает о правильной техники, мотивирует, уговаривает не сдаваться, просит чуть-чуть потерпеть, напоминает, зачем вы вообще все это затеяли .
Теперь о самой тренировке Banish Fat Boost Metabolism от Джиллиан Майклс
Тренировка состоит из разминки, основной части и растяжки . Основная часть, в свою очередь, из нескольких кругов . Общая продолжительность — 57 минут .
Разминка несложная: «три притопа, два прихлопа» — круги и махи руками, наклоны и бег трусцой . Каждый круг тренировки повторяется два раза, и разминка не исключение .
Основная часть . Всего семь кругов и по 5 упражнений в каждом круге .
Первый круг . Здесь нас ждут элементы кикбоксинга . Приседания и удар ногой вбок, бокс в полуприседе — знакомое нам упражнение по 30 Day Shred ссылка, комбинация из удара вперед, поворота, локтя и хука . Далее демонстрация чудесной растяжки помошниц — высокие махи-удары ногами вперед . Вдохнули и второй повтор всего круга сначала .
Второй круг состоит из 5-ти видов прыжков . Прыжки на все зоны тела: из упора лежа, когда задействованы руки и плечи; невысокие частые прыжки, которые воздействуют на бедра . Высокие выпрыгивания вверх, прыжки с разворотом на 180 градусов . Прыжки с поднятием колен, звездочкой с хлопками и руками . Попрыгав сначала с переворотом, а потом на одной ноге (конечно же, с языком через плечо) приближаемся к третьему кругу .
Первые упражнения третьего круга дает нам передохнуть, если можно так сказать, в виде вариации бега на месте . Упражнения знакомы по другим комплексам Джиллиан — сначала достаем пятками до ягодиц, затем высоко поднимаем колени, jumping jacks — жиросжигающие прыжки и подтягивание ноги к локтю .
Вот и середина тренировки – четвертый круг . «Альпинист», «супермен», упражнение для пресса – идеально для отдыха в данной программе, подтягивание колена к противоположному плечу в позе для отжиманий — все это тоже знакомо из предыдущих программ Джиллиан .
Пятый круг и снова кикбоксинг с бешеным пульсом . Круги ногами, боксирование вверх, удары ногой назад (ягодицы в экстазе) .
Шестой круг . Пот течет, ноги не слушаются, руки не понимают, чего от них хотят, но финал уже близко, совсем немножко потерпеть и выполнить из последних сил еще 2 круга! Выпрыгивания вверх из полуприседа, прыжки ака «человек бегущий», ну и прыжки- «ножницы» и «Ролики», которые Джиллиан предлагает усложнить, наклоняясь и дотрагиваясь рукой до пола . Это жестко, но рисуя в своем воображение свой идеал, можно продолжить из последних сил .
Последний круг . Дыхание сбилось, мышцы не слушаются, все действия выполняются как в тумане . Даже описывать не буду этот круг, его нужно пережить .
И наконец, самое лучшее, что случалось с вами за тренировку — растяжка .
Перебирая все гласные звуки алфавита, вы будете вставать на следующее утро с постели после этой тренировки . Особенно будут радовать икры! Еще бы — столько прыжков .
Поверьте, найти для себя этот час — не так много, по сравнению с результатом . Как говорит Джилиан: «Отдайте все — и получите еще больше» . Отличная аэробная программа для сушки, вкупе с диетой может сделать чудеса за короткий срок .
И у Вас все получиться, я знаю! Только Вы сами в ответе за то, как выглядите! Только Вы сами можете все изменить!
***************************************************
Всем привет! Расскажу о своём опыте этой тренировки . Я решила её попробовать, чтобы разнообразить "стройную фигуру за 30 дней", когда она немного поднадоела . О ней я рассказала в этом отзыве
irecommend .ru/content/eto-prosto-super-devo . . . .
Скажу честно, я была готова всё закончить уже на середине, но выдержала до конца . Меня очень мотивирует Джиллиан и то, что она говорит в процессе тренировки .
Пульс на пределе, пот ручьем, руки и ноги дрожат . Всё это, конечно, круто . Чувствуешь, что действительно работаешь над собой . Но мне это было очень трудно выдержать . Думаю, что эту тренировку нужно начинать, когда есть уже хотя бы небольшой опыт тренировок . Для новичка, как я, она оказалась сложной . Но я не ручаюсь говорить, что больше никогда к ней не вернусь . Это как вызов самой себе: а в этот раз ты выдержишь?
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)
Я занималась по многим программам Джиллиан Майклс , некоторые выдерживала до конца , а некоторые бросала спустя пару дней .
К последнему относится и эта тренировка . Почему бросала , хотя есть результат?
На это было несколько причин, итак :
Когда у меня появляется желание позаниматься спортом , то я выбираю эту программу " на разок " .
Если вы привыкли к долгим тренировкам , то она вам подойдет , так как результат есть .
Я же всегда ищу " мимолетную " тренировку , но при этом хочу видеть хороший результат ! В этом вся я .
Более полноценные отзывы по тренировкам этого тренера вы можете прочитать
Мне такая система коррекции избыточного веса идеально подошла, поскольку уже за первую неделю умудрилась скинуть 3 кг . Это было только начало преображения . За первый месяц общий результат был минус 7 кг . Продолжаю в заданном направлении, и заметила, как начала вырисовываться соблазнительная фигура . Очень довольна . 
Обожаю эту тренировку, сложная, но очень эффективная . И кто там боялся, что икры накачаются, не бойтесь, тело подтягивается, но мышцы не качаются, здесь нет такой силовой нагрузки, лишь максимум кардио и офигенное настроение .
Обожаю эту тренировку! О Джиллиан узнала совершенно случайно, увидела эту тренировку в интернете и дай думаю попробую, как раз было время чтобы похудеть к лету . Занималась + питание NL internetional, за месяц сбросила 4 кг, тело заметно подтянулось . Вот снова начала худеть по той же схеме + добавила танцы . Верьте в себя и не сдавайтесь никогда! Удачи:)
Занималась по 30-ти дневке . Скинула 5 кг . -5см -ОГ; -6см-ОТ; -4см - ОБ . Мне реально помогло! Хочу теперь метоболизм начать . И вообще худеть нужно только спортом!!!!!!! Теперь я это точно поняла!!! Удачи всем в ваших начинаниях!!!
Всем привет! Сегодня хочу вам рассказать о интенсивной тренировке с Джиллиан Майклс . С самого начала моего спортивного пути она являлась моим любимым тренером . Всегда занимаюсь только с ней, ибо она умеет как никто паралельно с качественными тренировками мотивировать и заставлять идти до конца .
Мотивация в нашем случае нужна как никогда, ибо эту тренировку может не выдержать не только новенький, а и человек нормальной физической подготовки . Пожалуй, единственной моей ошибкой являлось то, что я взялась за эту программу будучи еще неопытной в спорте, новенькой, изрядно пытавшейся похудеть и иметь красивое тело . Сама Джиллиан рекомендует взяться за более легкие программы, такие как "стройная фигура за 30 дней" и кикбоксинг, а потом приступать к этой, сложной, и по желанию чередовать с другими комплексами .
Сам результат у меня появился всего за 2 недели . Килограммы не ушли, но уменьшение объемов не заставят себя ждать . Я прыгала от счастья, когда смогла влезть в свои любимые джинсы за такой короткий срок . Но для достижений таких хороших результатов требуется хорошенько попотеть . Нет, даже не так . Пролить безумно много пота и стараться не забрасывать все до конца . Честно говоря, приятного в самой тренировке, кроме достижение хороших результатов, мало . Но есть то, ради чего я могу вытерпеть и почти час мучений - заминка . В этом комплексе она приятная, чувствуешь каждую мышцу своего тела, хорошо расслабляет и успокаивает мышцы . Все же, очень люблю прекрасное ощущение после сильных тренировок - ощущение того, что сделал все для пользы своего тела и желаемого результата . Так я чувствую себя более живой .
Как и во всех комплексах упражнений, разминка тоже есть, повторяемость которой 2 раза, как и у каждого сегмента . Всего в тренировке 7 сегментов .
Самое сложное - основная часть . Раньше я не могла выдержать и 20 минут основной части - вся пыхтела и обливалась пОтом, а потом на следующий день терпела крепатуру, зато теперь, когда связываю свою жизнь со спортом, я легко выдерживаю эту часть, это уже для меня как разминка)
Основная тренировка – 45 минут . Она разбита на 7 сегментов , каждый сегмент длится 6 минут . Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха . Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца . Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика .
Готовтесь чувствовать себя разбитой и уставшей .
Так же хочу вас предупредить, что в этой тренировке много упражнений с прыжками, так что людям с проблемами коленных суставов лучше проигнорировать данную тренировку .
А так же рекомендую вам не повторять моих ошибок и заниматься в обуви, чтобы не получать травм)
Спорт тренирует выносливость, поэтому если вам очень уж тяжело, то уменьшайте нагрузку, делайте более легкие варианты, которые тоже показывают в комплексе, но не бросайте начатое дело и всегда доводите до конца .
Как это часто бывает, там где очень тяжело, значит, очень эффективно . Следовательно, могу назвать эту тренировку самой эффективной у Джилл . Но все же, эта программа не сравнится с самой сложной программой insanity с Шоном Ти, отзыв на которого я напишув позже .
Желаю вам успехов в достижении целей!
Все, кто предпочитает домашние фитнес-тренировки тренажёрным залам и фитнес-студиям, слышали имя Джиллиан Майклс . Я узнала о ней, когда только начинала свои занятия, от подруги, которая подарила мне диск с этой фитнес-программой .
Тогда, много лет назад, я занималась по другой программе малоизвестного тренера, которая не включала в себя интенсивных кардионагрузок . Это была классическая гимнастика с небольшими включениями отягощений и плавными переходами от одной группы мышц к другой . Поэтому когда я приступила к Banish Fat Burst Metabolism, я не ожидала ничего серьёзного . Наивная .
В первый же раз, несмотря на решимость идти до конца и энтузиазм, я не осилила и четверти тренировки . После второго подхода первого комплекса я почувствовала тошноту и головокружение и отложила тренировку . И довольно долго к ней не возвращалась .
Впоследствие я узнала многое о Джиллиан, её методиках, попробовала другие тренировки . И вернулась к этой . Мне потребовалось отзаниматься пару недель, чтобы окончательно привыкнуть к темпу тренировки . Но даже теперь я продолжаю делать паузы и немного отдыхать между комплексами .
Как говорит сама Майклс, это взрывная жиросжигающая тренировка . Она разделена на несколько комплексов упражнений, каждый из которых выполняется дважды - таков стиль Джиллиан . Начинается всё с разогрева, затем идёт два комплекса активной аэробики в сочетании с элементами кикбоксинга (многочисленные прыжки, махи ногами, интенсивные приседания, комбинированные с движениями рук), классическая аэробика (бег на месте с высоким подниманием бедра, с ударами по ягодицам и прыжки) . Отдыхом может показаться комплекс для пресса, выполняемый на полу . Поскольку это почти силовая нагрузка, то и делается она медленнее, чем остальные упражнения . Затем снова три комплекса аэробики в высоком темпе и cooldown, "охлаждение" .
В продолжении всей тренировки Джиллиан Майклс проговаривает всё, что происходит на экране . Она компетентный тренер, поэтому можно не только заниматься спортом, но и узнавать много нового о своём теле . Я, например, не знала о беговой хитрости - не поднимать руки выше уровня сердца во время пробежки . Теперь это мне помогает .
Как видите, я безбожно восторгаюсь этой тренершей . Хотя таких поклонников, мне кажется, у неё немного . Моему мужу она кажется мужиковатой бабой с плечами, более широкими, нежели её бедра . У неё резкий голос, и комментирует упражнения она так, словно отдаёт приказы . Действительно, можно представить её в качестве командира отряда, и этот образ ей удивительно идёт .
Я бы не была так довольна, если бы не видела результата . Я буквально ощущаю его на себе . Если в начале ты только по боли в мышцах можешь понять, что они работают, то тренируясь регулярно, ты можешь отметить, как становишься сильнее и выносливее . Буквально во время самой тренировки - ты можешь выполнять упражнения лучше, сильнее и интенсивнее, всё меньше времени тратя на отдых . Кроме того, ты и в жизни чувствуешь себя увереннее .
Поначалу я не видела на весах подтверждения эффективности тренировки . Но потом спал отёк, и пара кг меня покинула . Двигаемся дальше!
Но за всем этим стоит решимость и желание сделать зрителя-тренирующегося лучше и здоровее . Может, она чуть агрессивна, но она даёт ощутимый заряд мотивации и положительных эмоций . В тренировке есть место юмору и заботе . Мне нравится Джиллиан, она настоящий мастер .
Эта бурная интенсивная тренировка явно не подойдёт новичку или человеку с какими-либо проблемами со здоровьем . Поберегите себя, вы всегда сможете вернуться к этой тренировке позже .
Я же пойду достану повязку на лоб, чтобы не дать потокам пота залить глаза и приготовлю стакан с водой . Удачной тренировки всем!
Стала искать себе новую тренировку, когда почувствовала, что старая меня уже не утруждает . До этого занималась с Денис Остин, очень мне она нравилась, но ничего более интенсивного, чем пройденное, я у нее не нашла .
Как и все тренировки Джилиан, "Сожги свой жир, ускорь метаболизм" - круговая тренировка . Она разбита на сеты по 4 упражнения в каждом . С первого раза я смогла одолеть только три сета:) Поднялось давление . Но за 2 недели я ее полностью освоила . Интенсивность очень высокая, но нагрузка на мышцы тоже неплохая . Упражнения чередуются таким образом, чтоб можно было отдохнуть от интенсивной кардио-нагрузки на более спокойном упражнении .
В общем однозначно рекомендую . Правда занимаюсь по не й достаточно давно, поэтому в поисках замены:( и как то никак не могу подобрать ничего подходящего . Поэтому если кто-то что посоветует - буду признательна .
Хорошая тренировка в домашних условиях для всего тела .
Тренер по фитнесу Джиллиан Майклс для меня лучший Теле- тренер . 
Я просто благодарна за видео программы, которые она выпустила .
Это находка для тех, кто не ленится заниматься дома .
Просмотрев множество фитнес программ, остановилась именно на её занятиях .
Программ у Джиллиан большое количество- и на пресс, и на бёдра, ягодицы .
Занимаюсь больше года, но в последние два месяца особенно интенсивно .
Тренировка " Сжигаем жир, ускоряем метаболизм " считается не из простых .
Если не очень подготовлен, то лучше с неё не начинать .
Почти час уйдёт на занятия по этой программе .
Сначала разминка, чтобы разогреть всё тело и предотвратить травмы .
Основная тренировка довольна активна . 
Прорабатываются все группы мышц . Все упражнения повторяются по два раза .
В конце- заминка . Такая фитнес растяжка всего тела .
Джиллиан подробно объясняет как лучше делать упражнения, 
делает вместе с нами и всячески подбадривает .
Такое ощущение, что она рядом и контролирует именно тебя .
Просто молодец .
Данную тренировку чередую с другими, но два или три раза в неделю выбираю
курс " Сжимаем жир, ускоряем метаболизм " .
Расчёт идёт на сжигание лишних калорий .
Результат есть, его видно . Тело становится более подтянутым и упругим, 
но а если ещё и питаться правильно, тогда будет совсем хорошо .
Но вот с питанием тяжелее всего .
Здесь Джиллиан не следит за мной и не мотивирует .
Каждый день срываюсь на сладкое, а потом опять изнуряющая тренировка .
Не жду быстрых результатов, моё тело совершенствуется и это главное .
Нужно просто начать тренировку с Джиллиан Майклс, побороть свою лень, 
заставить своё тело трудиться, не останавливаться, верить
в положительный результат и всё будет хорошо .
Пробуйте . Занимайтесь .
Нужно скинуть объемы тела? Вам сюда .
Предисловие .
Были времена, когда мой вес равнялся 75 кг (при росте 165) . Глядя сейчас на те свои фото я понимаю, что мне в том весе было тяжело и неуютно . Я постоянно прятала вываливающийся из штанов живот в безразмерные футболки и рубахи-балахоны .
Свой путь в борьбе за красивую фигуру без лишнего жира я начала в 2014 году, под руководством Джиллиан Майклс и ее обучающего видео "Похудей за 30 дней" . 
В моем арсенале была и голливудский тренер Джанет Дженкинс с программой "Прокачанный живот или просто упражнения для живота" . 
Много чего было, но от Джилллиан, так полюбившейся мною за хорошие результаты, я не отходила .
На данный момент я плотно подсела на программу Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" . 
В чем я вижу плюсы обучающего видео Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм для себя?:
1) Эта программа не надоедает .
Видео урок имеет продолжительность 55 минут (если вычесть разминку и растяжку в концовке, то получается 45 минут), но время летит очень быстро за счет разнообразия упражнений . Поэтому скучать не успеваешь! 
2) Видео урок имеет высокий уровень сложн
Джиллиан Майклс Сбрось Лишний Вес Отзывы
Как Понять Есть Ли Лишний Вес
Мешает Лишний Вес
Лишний Вес У Мужчин И Потенция