Джилиан Майклс Сбросить Вес Ускорить Метаболизм

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сделали комплимент по поводу осанки . Но начну с недостатков йоги для снижения веса от Джиллиан Майклс…
Для того, чтобы похудеть достаточно 20 минут в день заниматься по ее программе .
Из декретной мамашки в почти что фитоняшку!!! Джиллиан Майклс – королева мотиваторов! Плюс стройная талия и крепкий пресс!!!
Когда цифры - это не главное . Что лучше и эффективнее - 7 дней диеты или Худеем за неделю с Джиллиан Майклс? + Фото фигуры, скрины тренировок
Диетический корм, с которым организм собаки работает без проблем . Был выписан при сладже . Теперь мой пёсель питается только им .
Купите лучше наш "вулкан" и не парьтесь с этой химозиной!+фото+ссылка
Разочарование! Теперь буду смотреть состав на средство не только в интернете, но и в магазине!
Mixit посоветовал не переставать верить в чудо! И правда, нужно быть крайне наивной, чтобы купить бесполезную соль за 649 рублей!
Когда нет времени болеть! 😷 Пригодится точно - Растирка Бизорюк с барсучьим жиром "От кашля"✅
Просто шикарная НОВИНКА CLARINS Milky Boost Cream 〰️ Обзор оттенка 03 .5 - как наносить, кому подойдёт и как выглядит на коже .
Красивая фигура или разочарование за деньги
БАД для снижения аппетита и сжигания жира - Star plants от FREEUL . Мягкая, но эффективная добавка для тех, кто заботится о фигуре .
Внимательнее смотрим на дозировку и не повторяем моих ошибок!
🐠 Нет, к нему я не вернусь • Рыбий жир против своего собственного и для всякого разного
Рабочее средство для разглаживания кожи в проблемных зонах от Миксит . Мои ощущения и впечатления🔥
Отлично выручает если болит спина или шея, боль убирает за считанные дни


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню
С данным запросом возникла проблема . Мы работаем чтобы устранить ее как можно скорее .
Электронный адрес или номер телефона

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ › - Джиллиан Майклс › Сбрось лишний вес: ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс
Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
Диета при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс , продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза . Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время .
Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки . Там, где метаболизм ускорен, жиру не долго жить . Кроме того, вся тренировка имеет направленность на проработку проблемных зон, потому тем, кому мешают “ушки на бедрах”, живот и прочие негоразды, он подойдет как нельзя лучше .
Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна « Шреды », которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго .
Однако, если вы решились именно на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» – держитесь: с живых вас Джилиан не слезет . Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит . Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи . И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать .
Если вы попробовали тренировку “Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм” с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим .
Вся программа занятия разбита на определенные этапы, которые нужно выполнять последовательно друг за другом .
Новичкам-атлетам бывает непросто поддержать подобный ритм . Если вдруг вы ощутили, что не выдерживаете такой бешеный темп, то сбавьте обороты . Только не просто прекратите занятие, бросив все на половине пути . Просто сделайте меньше повторов или значительно понизьте интенсивность . Со временем вам хватит сил сделать все так, как рекомендует Джиллиан Майклс .
Ух, первые пару недель совсем тяжело было, но сейчас уже легче . А самое главное мышцы чувствую!! Такие упругие! Супер!
девочки силы покидают меня как начинаю заниматься :((( .программа жесть . что скажите про результат через месяц???
Упражнения супер, хотя лично мне очень тяжко пока даются, особенно под конец занятия! Реально 1 .5 кг в неделю уходит . Но только непонятно сколько раз в неделю нужно заниматься и как долго . Каждый курс по идее имеет свою продолжительность…
Здравствуйте, а можно ссылку на скачивание данного видео?
Каждый день надо делать с перерывом на воскресенье?
Подскажите пжл заниматься нужно на голодный желудок или нет . Если нет то в какой промежуток времени после еды?
Программа Сбрось лишний вес и ускоряй метаболизм, как ее выполнять? Необходимо каждый день тренироваться или достаточно будет двух раз в неделю?
Добрый день, Людмила . Программа рассчитана на каждый день с возможностью сделать перерыв, например, в воскресенье .
Извните, но видео недоступно . Жаль .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .


Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой .
Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома . А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки , это большой плюс .
В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости . Джиллиан и ее помощницы работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат .
Секрет эффективности этого комплекса в последовательной смене упражнений и динамичности .
Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе . Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах , на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело . При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце . Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде .
Как обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц . Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут . Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю .
Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность .
«программа интенсивная, заставляет сердчишко биться чаще . Поначалу не могла заниматься в полную силу, прыжки давались особенно тяжело, мучила одышка . Но со временем тренировки стали проходить легче, через 2 месяца я уже смогла выполнить все упражнения от начала до конца . Результат появился и на весах, и на сантиметровой ленте – ушли и килограммы, и объем!»
«самое сложное – первые три дня . Потом начинаешь втягиваться . Я никогда не занималась спортом и думала, что уже не подружусь с ним . Но Джиллиан знает свое дело, благодаря ей, я поняла, какое удовольствие – наблюдать за преображением своего тела! Это очень приятно – когда тебя радует отражение в зеркале!»
Желаешь убедиться в правдивости этих отзывов? Начинай заниматься с Джиллиан Майклс ! Сбрось лишний вес, подари себе красивую фигуру !
Занятия реально помогают,главное усилие и будет заметен результат,я занималась три раза в неделю,а то и два и не придерживалась особого питания только не ела после 6ти и у меня ушло за 2 месяца 2 кг, тело стало подтянутым а это главное!
Ну это тоже здорово на самом деле! 2-3 раза в неделю заниматься и не есть после 6 — уже большой подвиг!
Это бомбическая тренировка . За 45 минут, я сожгла 380 калорий . 25 лет занимаюсь дома фитнесом, но так ещё ни когда непоседа! Супер тренировка!!!!!
Добавить комментарий Отменить ответ
"Fito" — красота и здоровье © 2017-2021 Все права защищены

Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта .
© 2015-2021 GoodLooker .ru | Информация на сайте носит рекомендательный характер . Перед выполнением программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом . Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта .
«Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс . Она не предназначена для новичков в фитнесе и рассчитана на уже подготовленного человека . Что же такого экстремального в этой тренировке и когда по ней можно начинать заниматься?
Для тренировок дома рекомендуем прочитать следующие статьи:
Итак, «Ускорь свой метаболизм» — это интервальный кардио-тренинг , который выполняется в интенсивном темпе и длится 40 минут . В течение этого времени вы будете прыгать, скакать, обливаться потом и проклинать Джиллиан с ее тренировками . Все упражнения нацелены на ускорение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса . Для занятий «Метаболизмом» не нужно никакого дополнительного оборудования, даже гантели, вы занимаетесь исключительно с весом собственного тела .
Вся программа разбита на следующие этапы:
Новичкам в спорте будет тяжело выдержать такой интенсивный тренинг, поэтому лучше не начинать испытывать свой организм на прочность . Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Kickbox FastFix . Эти 20 минутные кардио-занятия, можно сказать, являются подготовительным тренингом для более серьезных аэробных нагрузок . Также советуем вам ознакомиться со всеми домашними кардио-тренировками от Джиллиан Майклс .
Как часто нужно заниматься программой «Ускорь свой метаболизм»? Ориентируйтесь на себя, сколько дней вы готовы уделять спорту, но для быстрых и качественных результатов рекомендуется заниматься тренировками 5-6 раз в неделю . Однако каждый день выполнять «Метаболизм» не имеет смысла, да и такое однообразие может надоесть, поэтому многие чередуют эту программу с силовыми тренировками .

Как это часто бывает, там где тяжело – там и очень эффективно . Результат после программы «Ускорь свой метаболизм» виден уже после 2ух недель регулярных занятий и в первую очередь это заметно на объемах вашего тела . Кроме того, тренинг укрепит ваше сердце и подготовит вас к более серьезным нагрузкам . После 2-3 месяцев регулярных занятий «Метаболизмом» можно приступать к более интенсивным тренировкам, например, Insanity .
Отзывы на программу Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм от Джиллиан Майклс:
План тренировок для начинающих девушек:
Метаболизм лучшая тренировка у Джиллиан!!! Да, сложно и первое время даже до конца допрыгать сложно, но резульат потрясающий!! За месяц у меня ушло 3 кг, 4 см в талии, 6 см в ягодицах . Я очень довольна!! Но совмещала правда с Нет проблемным зонам, занималась 5 раз в неделю .
Для меня это нереально тяжелая тренировка . Первые раза 3 умирала уже на 20-ой минуте . Потом стала по чуть-чуть увеличивать длительность тренировки и в итоге смогла сделать не до конца . Сейчас чередую метаболизм с Бобом Харпером, занимаюсь 4 раза в неделю .
Спасибо большое за совет: «Перенесите блок с упражнениями, которые выполняются на полу, в конец занятия, перед заминкой . Так будет легче выполнить тренинг от начала и до конца .» Так и правда легче гораздо стало!! Я сегодня первый раз выполнила тренировку от начала и до конца!
Здравствуйте, Тая! Мы рады, что вам подошел этот совет . Однако в будущем лучше выполняйте оригинальный вариант, поскольку Джиллиан специально построила тренировку таким образом, чтобы ваш пульс то снижался, то повышался . Это усиливает процессы жиросжигания .
Лучшая тренировка у Джиллиан Майклз! Занимаюсь уже месяц тело хорошо подтянулось, до этого тренировалась с Трейси Андерсон, намного хуже были результаты . Но и грудь конечно сходит на нет с этими тренировками, но тут наверное ничего не поделаешь .
Занимаюсь с Джиллиан 3 месяц: 1 месяц "Стройная фигура", затем все в перемежку: то "Йога для похудения . .", то "Плоский живот", то "Похудей за 30 дней", то "Ускорь метаболизм . . ." . Чередую программы в зависимости от наличия свободного времени, настроения , самочувствия . Если не хочется заниматься, то выбираю программу покороче, но стараюсь не пропускать занятия . Самая сложная тренировка для меня "Ускорь метаболизм", доделываю тренировку до конца, но с перерывчиками 3 сек . За 2,5 месяца похудела на 3 кг только, но тело подтянулось . Диету не соблюдаю . Занимаюсь 4, 5, 6 раз в неделю (как получится по времени, но не меньше) . В целом очень довольна тренировками . Настолько втянулась, что если не позанимаюсь, то чего-то не хватает .
Везде читаю, что "Ускорь метаболизм" самая сложная программа у Майклз, а я вот ее без труда сделала с первого раза . Для меня "Плоский живот за 6 недель" самая сложная тренировка, я еле-еле ее доделываю, хотя она гораздо короче . Парадокс какой-то .
Начала заниматься по плану: 2 раза в неделю "Метаболизм, 2 раза в неделю "Убийца булок", 2 раза в неделю "Плоский живот" .
Без труда с первого раза?! Вы мой кумир:) Я только через месяц смогла сделать ее от и до .
Фантастическая программа! На следующий день чувствуется каждая мышца в теле! Да, для начинающих тяжелова-та, но для среднего и высокого уровня- самое то!
Я так понимаю нужно заниматься по тренировке сбрось лишнее каждый день??? А какое должно быть питание???
Можно заниматься 5-6 раз в неделю, а можно сочетать с другими тренировками, подробнее об этом читайте в статье: План тренировок Джиллиан Майклс
О питание читайте в разделе О питании .
А сколько примерно калорий сжигается за тренировку?
Здравствуйте, Дарина . Около 400-450 ккал . Для точных значений лучше пользоваться пульсометром во время тренировок .
можно ли сочетать занятия в тренажерном зале ( 3 раза в неделю ) и эту программу ( тоже 3 раза в неделю ) , будет ли виден результат?
Здравствуйте, Алина . Если у вас в тренажерном зале предполагаются силовые тренировки, то да, это идеальное сочетание . Для достижения результатов также рекомендуем следить за питанием .
Начала,заниматься по программе 30 day shred,только первый день! Теперь ужасно болит всё тело,не могу даже нормально ходить,и сидеть,скажите пожалуйста что делать теперь? Продолжить через боль или надо подождать пару дней? Меня конечно это не останавливает,хочется знать лучше?
Здравствуйте, Полина . От боли в мышцах после нагрузки очень помогает горячая ванна, а также хорошая растяжка после тренировки . Посмотрите, к примеру: Растяжка после тренировки с Ольгой Сагай: 4 видео для заминки .
Мы не советуем прерывать занятия . Именно физическая нагрузка помогает быстрее избавиться от крепатуры в мышцах . Даже во время тренировки вы сами почувствуете, что боль в мышцах постепенно отступает . Продолжайте заниматься в обычном режиме, через 2-3 дня боль значительно уменьшится .
Две недели с Джилл, программа плоский живот за 6 недель . Первые три дня умирала, первый день чуть сознание не потеряла . Смогла всю тренировку от а до я пройти только на 5 день . Сегодня 14 дней тренировки, уже проще на много . Тело подтянулось, в талии 7 см потеряла, вес особо не уходит, 1 кг только . Бедра подтягиваются, целлюлит исчезает . Стараюсь питаться правильно . Далее хочу начать 30 дневную програмку, состоящую из трёх частей" стройная фигура за 30 дней . Обожаю Джиллиан, она умничка!!!
Евгения, поздравляем вас с отличными результатами! Не обращайте особое внимание на весы, ориентируйтесь больше на объемы . Успехов вам в дальнейших занятиях!
Люблю эту тренировку, хоть и недолго ее делаю . Не являюсь фитнесс-гуру, но интуитивно считаю комплекс очень продуманным, слаженным и многосторонним . Здесь отличные комбинации на все группы мышц, всё абсолютно понятно, доступно, и нет нужды закручиваться в букву "зю" для правильного выполнения . Не считаю тренировку какой-то гипперсложной, но и занимаюсь с Джилл не первый месяц . К тому же, люблю прыжки в разных видах и формах . Это не значит, что я не хекаю:)), хотя с интересом прошла ее с первого раза, но не без того, чтобы выполнять пару упражнений по облегченному варианту . Искренне нелюбимые: "ходячая планка" (бррр) и "супермен" . Планку делаю 2/3 времени с колен и начинаю не с подъема, а с опускания на локти . В "супермене" халтурю иногда с руками . Очень хорошо помню "вертикальный скалолаз" из Cardio Alpha (с Шоном у меня чаще получался "скалополз":)) . Честно, вообще думала, что после интервалки Т25 мне будет несложно, но Джилл есть Джилл - не тут-то было) .
И еще один нюанс (для меня он почему-то стал более существенным, чем я предполагала): все трени Джилл до этого я проходила под оригинальную озвучку, а эту решила сделать с переводом, так как не всегда получается уловить детали, которые она комментирует . Так вот, у дублера очень приятный, мягкий голос, который меня неплохо бодрит и настраивает на работу . А недавно делала Киллеров в англ .озвучке, так она там так вопила не к месту, что под конец меня это реально задолбало . Как я раньше от ее криков морозилась, не представляю . . .
Галина, большое спасибо за такой подробный обстоятельный отзыв! Вы совершенно правы, тренировка очень продуманная и качественная, именно поэтому она является очень популярной среди любителей домашних занятий .
Ох, помнится, когда-то очень давно, когда я только открыла для себя Джил и на просторах инета еще не особо было развито делиться опытом о домашних тонировках, я выбрала Метаболизм ибо название не могло не привлечь:) Абсолютно не представляя, что ждет меня, еще не такого уж искушенного юзера, я начала тренировку . . .и через 20 минут лежала на коврике, ловила ртом воздух как рыба, и материла про себя Джил с ее дикой, как мне тогда казалось программой:)) больше я к ней не возвращалась и вспоминала как страшный сон! Более того, даже по прошествии времени, перепробовав кучу разных тренировок, значительно повысив свою выносливость, при упоминании этой программы меня передергивало!:))) но не попробовать Метаболизм я просто не могла:) это ж легендарная тренировка Джил:) И я ее все таки сделала!? Что сказать! Да, нелегко, да выматывает, но по хорошему . Хорошая интервальная тренировка, для которой просто нужен не плохой опыт, что еще раз подтверждает, что все должно быть вовремя, не стоит браться за то, что еще не по силам, иначе отвратит на долго . Тренировка на все времена, Джил, конечно, умница и абсолютный профессионал .
Здравствуйте! Я так рада, что нашла ваш сайт - я решила, что мне нужно подтянуть тело и улучшить здоровье и искала какой-нибудь сайт о тренировках, где все будет расписано понятно и просто для новичков, и вы просто прекрасно справляетесь с этой задачей, спасибо за вашу работу .
Я хотела задать один вопрос, на который никак не могу найти ответ . Чтобы увеличить мышцы и нарастить их нужно заниматься с весами в тренажерке, правильно? А от домашних тренировок тело просто подтягивается и уходит жир вроде как . . . Многие люди пишут, что занимаются дома - в талии ушли 4-5-10 см, тело подтянулось, а вес очень незначительно изменился (и всегда получают ответ, мол, не смотрите на весы, они - не показатель), но если жир не замещается мышцами, и последние от домашних тренировок не наращиваются, а от регулярных тренировок тело подтягивается, и мы стройнеем, но вес при этом тот же, то как это объяснить? (надеюсь, что вы поймете мой вопрос))))
Обычно это происходит из-за того, что мышцы при нагрузках держат воду . Но обычно вес все-таки снижается, просто небольшими темпами (1-3 кг в месяц) . Быстрое похудение в принципе возможно, но это будет за счет потери воды и мышечной ткани . А потеря жировой ткани (при небольшом и среднем весе) стремительной не бывает, если мы говорим о здоровом похудении . Обычно фитнес/домашние тренировки сочетают с нормальным питанием без голодных диет, поэтому жир уходит медленно, зато надежно, стабильно, без вреда для здоровья и без возврата потерянных кг .
Ребят,спасибо вам за такой чудесный сайт с большим количеством информации и подробностей насчет каждой тренировки . В принципе, в спорте я новичок . Начинала свои занятия с Джил с тренировки " Killing buns and thighs" на бедра и ягодицы 2 месяца назад . Занималась через день, прошла 30 тренировок (в каждом уровне по 10), результаты есть, но решила пробовать идти с Джил дальше . Начала метаболизм, его сложность у вас указана как высокая, что меня и привлекло в первую очередь . Вот теперь пишу вам по истечении пары занятий, с рекомендацией исправить сложность на среднюю или даже среднюю/низкую, так как эта тренировка реально легче по сравнению с " Killing buns and thighs", у которой сложность указана как средняя . Или даже поменять местами . Я бы даже назвала ее прогулочной локально :) К примеру, многие упражнения мне встретились в метаболизме, которые давались в бедрах/ягодицах в разминках, или же на самом первом уровне, который считается легким, или в упрощенных вариантах . Плюс в метаболизме есть передышка между упражнениями, когда в бедрах/ягодицах Джилиан ее не разрешает . Единственным сложным упражнением, на мой взгляд, была ходячая планка, и то потому что у меня слабые и совсем не тренированные руки . . . Кстати, какую программу вы мне посоветуете? у меня еще довольно много жира на бедрах (многолетнего скопления :) ), с " Killing buns and thighs" жир почти не ушел, но мускулатура прибавилась, впрочем как и выносливость . Я потому и начала метаболизм, но как уже писала выше, мне показалось, что он простоват . Или стоит позаниматься еще с десяток занятий и результат появится?
Здравствуйте, Лина! Разделение на уровни сложности весьма условное, поскольку интенсивность нагрузок воспринимается индивидуально . Для большинства людей кардио-тренировки даются тяжело, поэтому программа "Ускорь свой метаболизм" отнесена к продвинутой категории .
Можем порекомендовать вам: 1 . BodyShred : отличная комплексная программа, которая включает в себя силовые и кардио-тренировки . 2 . Killer Body : 3 тренировки для разных зон тела . Можно взять только для нижней части тела, а можно чередовать все 3 тренировки . 3 . 10 Minute Body Transformation : новая программа Джиллиан Майклс . Можно брать отдельные видео в качестве дополнения или заниматься по часовому варианту .
Здравствуй . Подскажите а в этой тренировке только одно видео и по нему заниматся нужно весь курс? И сколько длится курс?
Здравствуйте, Ольга . В идеале эту программу чередовать с тренировкой "Нет проблемным зонам" . Занимайтесь 5-6 раз в неделю в течение 1 месяца либо до достижения желаемого результата .
Здравствуйте! Можно ли чередовать эту программу с киллерами? Она у меня получается тогда раз в неделю . Или этого мало?
Александра, здравствуйте . Кардио-тренировки лучше выполнять хотя бы 2 раза в неделю . Можно взять кардио из Body Revolution, она полчаса по времени . Но если у вас небольшой лишний вес, то можно оставить "Ускорь метаболизм" 1 раз в неделю .
Здравствуйте, мне не понятно, так где сам план тренировок? Или их нужно покупать? Чего тоже не нахожу .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Вы отметили максимальное количество друзей (64) на этой фотографии .
В данный момент вы не можете отметить человека на фотографии . Пожалуйста, попробуйте позже .
Фотография недоступна этому человеку
Чтобы отметить человека, наведите на него курсор и нажмите левую кнопку мыши . Чтобы отметиться на фото, наведите на себя курсор и нажмите левую кнопку мыши .
Силовая кардио-тренировка "Нет проблемным зонам!"
Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель - Jillian Michae . . .
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней . Уровень 1
Очищение организма - путь к здоровью!
Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм .
Уровень 3 - Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней _ J . . .
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!
Джиллиан Майклс . Революция тела . Фаза 1, тренировка 1
Джилиан Майклс , ZUMBA идеальная фигура
Джилиан Майклз Похудей за 30 дней,курс 1
Жиросжигающие тренировки с Jillian Michaels #11
Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels) .
Джиллиан Майклс - Силовая тренировка - УРОВЕНЬ 1 (480p)
Похудеть за одну неделю с Джилиан Майклс
Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels) .
Джиллиан Майклс . 2 часть Силовая и жиросжигающая тренировка . . .
Для новичков 30 -дней без прыжков 3 уровень
Джилиан Майклс , ZUMBA идеальная фигура
Для новичков 30 -дней без прыжков 1 уровень
Джилиан Майклс , ZUMBA идеальная фигура
Джиллиан Майклс плоский живот за 6 недель .Уровень 1
Джиллиан Майклс . Революция тела . Фаза 2, тренировка 8
Джилиан Майклс , ZUMBA идеальная фигура
Стройная фигура за 30 дней (2-я Часть)Джиллиан Майклс
Худейка - системы, диеты, похудение для чайников
Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 2
Сделай тело с Джиллиан Майклс(Jillian Michaels) .
Джиллиан Майклс . Революция тела . Фаза 2, тренировка 6
Джилиан Майклс , ZUMBA идеальная фигура
Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней" 2 уровень (на рус . . .
Для воспроизведения видео вам необходимо установить Adobe Flash Player
Джиллиан майклс - Сожги жир, ускорь метаболизм
Я боюсь что прыгну и пол провалится .
Классная тренировка, выполняю в сочетании с "Нет проблемным зонам", день одна, день другая . Занимаюсь в таком ритме вторую неделю и уже виден результат .
Результат, не заставляет себя ждать! Даже если только 3 раза в неделю делать! Никто не провалится! Попробуйте! Хотя бы сколько сможете и будете делать каждый день на 3мин дальше! Конечно это надо хотеть!
Аналогично . Тоже комбинирую тренировки как и вы
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь

Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не будем рекомендовать вам подобный контент .
Мы больше не
Джилиан Майклс Сбросить Вес Ускорить Метаболизм
Диабет И Лишний Вес Связь
Форум Лишний Вес У Подростка
Аллен Карр Сбросить Вес Читать