Джилиан Майклс Похудеть За Неделю Отзывы
Джилиан Майклс Похудеть За Неделю Отзывы
Я набрала лишний вес за зиму, и опомнилась только сейчас. Времени для правильного похудения уже нет, и я решила использовать различные ускоренные методы.
Сейчас у меня есть свободное время, и я могу позволить себе заниматься 2 раза в день. Программа "Похудей за неделю" как раз и представляет такой вариант тренировок.
Почему Джиллиан Майклс? Благодаря её тренировкам я быстро пришла в форму после рождения ребенка. Пробовала другие программы, и они все мне нравились.
В общем, я захотела быстро привести себя в порядок. Так всегда, кушаем мы долго, а похудеть хотим быстро.
Перед тем как начать заниматься по этой программе, я уже 2 недели сидела на "циклическом голодании". Свои параметры я измеряла только перед диетой и после недельной тренировки. Не люблю частые взвешивания и замеры, чтобы расстраиваться и не опускать руки.
Параметры перед началом диеты и программы похудения:
Рост - 170 см
Вес - 64,2 кг
Объём груди - 88 см.
Объём талии - 75 см.
Объём живота (в районе пупка) - 85 см.
Объём бедер - 96 см.
К этой тренировке есть целая программа питания. Если интересно, то её можно найти в интернете.
По традиции Джиллиан помогают два помощника. В этот раз это девушка и симпатичный накаченный парень.
Если вы только начали тренировки, то повторяйте за девушкой, она делает упрощенный вариант.
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Если же вы уже набрались опыта и верите в свои силы, то повторяйте за парнем, он делает всё посложнее.
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Вся тренировка состоит из 4-х кругов повторяющихся по 2 раза упражнений + разминка и растяжка в конце.
Хочу вас предупредить, что русской версии тренировки нет, поэтому разговаривает Джиллиан на английском. Поверьте, заниматься можно и без перевода. Просто повторяйте всё, что она делает.
Разминка не сложная. Немного простых упражнений и кардио. Не стоит ей пренебрегать, если хотите сделать всё правильно.
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Далее начинается самое интересное: силовая тренировка. До этого я уже занималась чем-то подобным и не думала, что будет так сложно. Вот, например такое упражнение:
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Если вы только начали и не можете отжаться хотя бы 10 раз, то это упражнение вы завалите. Это тоже отжимание, только из стороны в сторону.
Вообще мне показалось, что весь акцент сделан на руки:
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
После первой тренировке руки начали болеть уже через час.
Ещё мне было сложно удержать равновесие на некоторых упражнениях. Например, здесь:
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Соответственно результат от таких приседаний нулевой т.к. сложно устоять на одной ноге и правильно приседать + отжимать гантели.
Для таких тренировок у вас должны быть сильные руки:
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Можно отдышаться и возрадоваться тому, что всё закончилось.
В какие-то моменты мне казалось, что это не тренировка я бесполезная возня. Упражнения созданы для подготовленных людей, которые смогут выдержать свой вес на одной руке и при этом жать гантели.
Первые пару дней болели руки и бедра. Я старалась повторять всё, что делают Джиллиан и ее команда, но за неделю такой выносливости я не добилась.
Эта тренировка состоит из 3-х циклов по 2 подхода.
В этот раз у нас две девушки. Одна делает упрощённый вариант:
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Здесь единственная сложность – это желание остановиться, умыться и попить воды. Вспотеете через 5 минут после начала тренировки. Я всегда ставлю стакан с водой рядом и делаю 1-2 глотка во время тренировки. Ещё совету приготовить полотенце, чтобы вытирать пот с лица – пригодится!
Похудей за неделю с Джиллиан Майклс
Кардио тренировка не такая сложная физически, но требует выносливости. Не каждый сможет полчаса непрерывно бегать и прыгать. Отдыхать Джиллиан не дает, потому что отдых сделает тренировку не эффективной.
По крайне мере, мне понравилось, что я могу правильно выполнять упражнения. Сверх сложного в этой тренировке нет.
В совокупности с циклическим голоданием:
Рост - 170 см. (не изменился)
Вес - 63,4 кг (-0,8 кг.)
Объём груди - 87 (-1 см.)
Объём талии - 74 (- 1 см.)
Объём живота - 83 (-2 см.)
Объём бедер - 94 (-2 см.)
Ожидала большего от таких сложных тренировок. Результат меня, мягко говоря, расстроил, и это моя первая провальная тренировка с Джиллиан Майклс. Она оказалась не просто сложной, но и не интересной и неэффективной (для меня).
Говоря, что тренировка сложная, я не имею в виду уровень тренировки. Сложная она в плане того, что не каждый сможет повторить такие упражнения и удержать равновесие. Иногда мне даже казалось, что я просто вожусь на коврике, а не занимаюсь чем-то полезным.
Я не могу рекомендовать "Похудеть за неделю" т.к. сама не увидела результат. Заниматься или нет, решайте сами.
Для хорошего увлажнения кожи, рекомендую сливки от Белита-Витэкс:
•°•° Другие отзывы в моём профиле 👉 ElenaNa
Чудес не бывает, а так хочется и мне тоже, нужно систематически заниматься, за неделю, увы не уберем надетого за зиму(
Я тоже не думала, что за неделю можно много сбросить. Просто тренировки по 2 раза в день должны были дать результат, но не дали. Мне даже больше сами тренировки не понравились, чем результ
Как бы хотелось раз! И стройняха! Сама мечтаю
Здравствуйте! Мне кажется, что у Вас нет большого количества лишних килограммов. После перерыва всегда начинаю с пилатеса.
Может, эти тренировки и не плохи, просто неправильный выбор тренировок.
осознать свой уровень физподготовки и подобрать , чтобы был прогресс.
Да, скинуть хочу немного - в этом и проблема. Вес стоит. Я уже прочитала про весовое плато. Хочу сделать перерыв, поесть, отдохнуть, а потом выберу другую программу тренировок.
Возможно, имело бы смысл больше ходить пешком и организовать небольшой дефицит калорий. Вы же, наверное, не везде хотите похудеть, ноги у Вас хорошие. А бочки при активном образе жизни и небольшом ограничении в пище и сами уйдут. Вам, в принципе хватило бы для поддержания формы небольшой нагрузки пару раз в неделю у хорошего тренера групповых программ в спортзале, чтобы Вы научились правильной технике выполнения.
А такие тренировки как в отзыве, больше, наверное, подойдут тем, кто тренируется, но хочет увеличить свои возможности.
Вы же и сами понимаете, что такое название призвано исключительно продавать. За неделю не похудеешь. Но почитать впечатления было интересно.
Извините, что я с непрошенным советом. Но если есть цель похудеть и привести тело в красивую форму, бросайте вы это интервальное голодание, перейдите на подсчет калорий. И если нравится Джиллиан, попробуйте ее программу Ripped in 30, например. Мне она понравилась в свое время. Похожа на 30 days shred, но сложнее и динамичнее.
И можно ее разбавлять тренировками Banish fat boost metabolism (кардио) и No more trouble zones (силовая).
Я по программе 30 days shred после родов хорошо похудела. Может вы и правы, стоит вернуться к подсчёту калорий и попробовать Ripped in 30. Я сейчас взяла небольшой тайм-аут на пару дней. Подумаю что делать
Тоже пробовала несколько программ Джиллиан. Мне иногда кажется что ее порой заносит в пользу "зрелищности" упражнения, а как это будут нормальные люди повторять не так важно.
Мне больше всего у нее понравилось "Нет проблемным зонам" в комбинации с "Метаболизмом".
Программа "Революция тела" тоже хорошая, там аналогична комбинация силовых и кардио на короткое время тренировки, но сам курс постепенно набирает сложность и рассчитан на длинный промежуток времени.
Жаль, что так получилось(( Обидно заниматься по часу каждый день и не увидеть результат.
Я недавно закончила 30 days shred и поняла, что тренировки Джиллиан - это все-таки не моё Не люблю упражнения на руки, а у нее этому уделяется очень много внимания. И гантели эти противные, надоели уже)) Я люблю работать со статикой и весом своего тела, и это ничуть не менее эффективно, чем гантели. Так что про Джиллиан пока решила забыть)
И как результат с 30 days shred ? Я по этой программе хорошо похудела после родов
Я считала калории, но особо не парилась и делала себе читмил пару раз в неделю Поэтому похудела, но не сильно. Мне важнее было привести тело в тонус после родов))
Вообще не вижу смысла в таких упражнениях. Все равно сделаешь их неправильно, и какой толк?
Одно громкое название.
С другими программами таких сложностей не было. Эта самая неудачная, мне не понравилась.
я думаю, "толк" предполагается для тех, кто до этого вообще лежал на диване и не вставал.
В этом случае на любые телодвижения будут тратится калории с непривычки.
Но такие комплексы обычно выполняют девушки, которые все-таки следят за фигурой и лишнего веса у них немного, если он вообще есть. Для таких девушек да, получается бесполезно.
Вот как раз нет.
Если человек до этого лежал, он на этих упр или убьется, или не сможет даже хоть как-то повторить. Или будет делать неправильно, что приведет к "убьется".
В любом случае, похудеть за неделю не удастся.
Не, если "лежал и не вставал", к Джиллиан лучше не идти, так и сдохнуть можно Надо с простенького чего-то начинать, я с Синди Уитмарш начинала, там очень лёгкие упражнения (а тогда тяжёлыми казались)), а к Джиллиан подошла уже хорошо подготовленной, и то трудно было сперва.
Значит вы счастливый человек и вам худеть не надо )
Отрицательный результат - тоже результат) действительно, лучше создать небольшой дефицит калорий и увеличить общую активность в течение дня. Попробуйте просто базовые упражнения для всего тела
Да, я уже решила заняться подсчётом калорий и выбрала другую программу тренировок. Сейчас отдыхаю пару дней, пельмешки ем
Минус 2 см - за НЕДЕЛЮ - это НЕ результат??
Будем честны, "похудей за 30 дней" и ее вторая версия - за два месяца (лично мне) убрали 10 см на талии и 7 на бедрах. А тут минус 2 см за неделю! Либо вы что-то с измерением напутали, либо это какая-то не адекватная оценка эффективности, уж извиняйте
Из декретной мамашки в почти что фитоняшку!!! Джиллиан Майклс – королева мотиваторов! Плюс стройная талия и крепкий пресс!!!
Приводим свой вес в порядок за неделю до или за неделю после праздников. Меню и результат
Бездействием ничего не добьёшься, поэтому я буду повторятся вновь, снова и снова становится её другом, надеюсь что наша дружба, приведет к чему-то хорошему + скрины
Полный отчет о системе: меню каждого дня, фото составов и блюд, впечатления, на сколько удалось похудеть (+фото)
"Японское меню" я не осилила(( + ФОТО содержимого пакетика
По вкусу - из рыбных консервов в какой-то недорогой столовой. Однако несколько кусочков водорослей сделали из него восточное блюдо :)
Программа с точки зрения очищения! А также замер параметров! Сравним до и после! И нужно ли держать при себе бумажку?! и бонус - совет для тех, кто любит диеты!
Для того, чтобы похудеть достаточно 20 минут в день заниматься по ее программе.
Еще один двухнедельный челлендж от Хлои Тинг пройден! С ее тренировками я снова на шаг приблизилась к идеальному телу - подкачала попу и пресс. Фото до/после, результаты и советы.
Пытка термообработанными кислыми помидорами. На вкус - натурально 🍅 Про состав производитель не договорил 🤥 А мне не вкусно 😲
Можно ли похудеть с этим кейсом? Онлайн дневник.
Система ухода за кожей рук в домашних условиях: различные бюджетные средства и постепенное включение их в уход, скрабы, маски, spa-процедуры холодной парафинотерапии
Я ждала его появления ❤ Чудесная новинка в Фикс Прайсе - баттер One Care персик ❤
Мои лайфхаки, благодаря которым губы в любое время выглядят идеально!
Пародонтоз – борьба за зубы в домашних условиях. Спасение утопающих, дело рук самих утопающих! Что можно сделать, если нет возможности посетить стоматолога? Моя домашняя аптечка. С какими заболеваниями это может быть связано? Мой юбилейный 100-й отзыв
Холодное время года и ТРЕЩИНЫ НА РУКАХ. Смог ли помочь Медицинский клей БФ-6 при трещинах на руках? Что содержится в составе? И побочный эффект который есть от Медицинского клея
По вкусу - из рыбных консервов в какой-то недорогой столовой. Однако несколько кусочков водорослей сделали из него восточное блюдо :)
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Отзывы о Обучающее видео "Похудей за неделю " - Джиллиан...
Отзывы Джилиан Майклс Похудеть за неделю / One week...
Пробуем Джилиан Майклс One week shred (Похудей за неделю)
У меня вопрос к тем, кто занимается с Джилиан Майклс.
Джилиан Майклс Похудеть за неделю / One week shred...
Как Можно Похудеть За Неделю На 10
Как Делать Массаж Убрать Живот
Быстрый И Эффективный Способ Похудеть
Легкое Похудение Анна Калантерная
Заговоры Народные На Похудение