Дюкан Вредная Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе
Здоровье
Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе
Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе
Диета Дюкана — один из самых рекламируемых методов похудения . РБК Стиль разобрался, как работает диета, что такое «правильный» вес и почему питание по Дюкану может быть опасно .
Диета Дюкана состоит из четырех этапов
К эффективности диеты Дюкана есть много вопросов
Продолжительное применение диеты Дюкана может привести к проблемам со здоровьем
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии .
Создатель популярной диеты не диетолог, а врач-терапевт . Пьер Дюкан занимался общей практикой, когда в 1970 году к нему обратился пациент с ожирением . Мужчина признался, что ради похудения готов отказаться от любой еды, кроме мяса . Врач разработал рацион, основанный на употреблении постного мяса, некрахмалистых овощей и минимального количества фруктов . Обязательным условием стал отказ от сахара .
Дюкан утверждал, что такое питание лучше всего подходит для естественного метаболизма: первобытный человек ел мясо, сезонные овощи и фрукты . Сахар в нашем понимании был ему недоступен и потому от него следует отказаться и сейчас .
После 30 лет экспериментов и наблюдений Пьер Дюкан выпустил книгу «Я не умею худеть», которая стала бестселлером в 32 странах . Новый метод обещал возможность сбросить 5 кг за одну-две недели, не ограничивая себя в количестве еды [1] .
Знаменитости, которые открыто хвалили новый метод , добавили популярности разработкам Дюкана . Дженнифер Лопес и Жизель Бюндхен использовали диету, чтобы похудеть после беременности и родов . Валлийская певица Кэтрин Дженкинс утверждает, что поддерживает форму, питаясь по плану Дюкана [2] , [3] .
В 2012 году Совет врачей Франции указал, что диетолог нарушил этические принципы, сделав из медицины коммерческое предприятие . В 2014 году Пьера Дюкана исключили из реестра врачей за рекламу и продвижение метода [4] , [5] .
Диета Дюкана подразумевает белковый режим питания с минимумом углеводов и жиров . В схему входят 100 продуктов, которые в первые недели можно есть в любых объемах [6] .
Метод во многом повторяет кетогенную диету и другие низкоуглеводные планы питания, где организм перестраивается на получение энергии из жиров и белка . Высокое содержание протеина в пище помогает сбалансировать выработку инсулина и снижает выработку грелина — гормона голода . Насыщение наступает быстрее, и мы едим меньше [7] , [8] , [9] , [10] . Однако диета Дюкана ограничивает не только углеводы, но и жиры . Безопасность и польза такого подхода не подтверждены исследованиями .
Прежде чем перейти на план питания по методу Дюкана, нужно рассчитать свой «правильный» вес . Это можно сделать с помощью специального калькулятора . Расчет основан на данных о росте, максимальном и минимальном весе, возрасте, особенностях строения тела . Калькулятор разработан Пьером Дюканом, поэтому полученный результат стоит проверить с помощью научных методов и проконсультироваться с врачом .
Диета Дюкана делится на четыре фазы:
Заметное похудение начинается уже в фазе атаки, что мотивирует продолжать питаться по методике Дюкана . Причина быстрого снижения веса — обезвоживание, поскольку из-за отсутствия углеводов организм теряет жидкость . Однако эксперты не подтверждают долгосрочную результативность метода и пользу рациона для здоровья . Разберемся, как работает диета и почему у нее много противопоказаний .
Диета состоит из четырех частей, длительность которых зависит от рассчитанного «правильного» веса . Первые два этапа направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление достижений . Во время атаки разрешены только продукты с высоким содержанием белка . Затем нужно добавить некрахмалистые овощи, ограниченное количество жиров и дополнительные углеводы .
Продолжительность атаки, чередования и закрепления зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы достичь «правильного» веса . Завершающий этап, которого нужно придерживаться постоянно, сочетает рацион фазы закрепления и еженедельные белковые дни по схеме атаки .
Фаза длится от двух до семи дней . Если для достижения «правильного» веса нужно похудеть на 20 кг и более, этап может занять больше времени . В план питания включены 68 белковых продуктов и несколько дополнительных:
В ежедневный рацион обязательно входят 1,5 столовых ложки овсяных отрубей и не менее 1,5 л воды . Также можно добавить столовую ложку ягод годжи, сахарозаменители, лапшу ширатаки и диетический желатин (без ограничений) .
Каждый день необходимо уделять 20 минут физической активности .
Период постепенного достижения правильного веса занимает от месяца до года . Режим питания из предыдущей фазы через день чередуется с более щадящим и расширенным меню — добавляются 32 вида овощей:
Разрешена чайная ложка оливкового масла для заправки салата либо готовки на сковороде и две столовые ложки отрубей . Период физической активности — 30 минут .
Продолжительность этапа определяется из расчета десять дней на каждый потерянный килограмм . Задача — предотвратить возврат к стартовому весу . Можно смешивать любые продукты из первых двух этапов, а также добавлять ограниченное количество жиров и углеводов:
Дважды в неделю можно устраивать праздничную трапезу: закуска, главное блюдо, бокал вина и десерт . Один день в неделю должен быть белковым (питание по схеме атаки) . Отруби — 2,5 столовых ложки, физическая активность — 25 минут .
Финальный этап, который помогает поддерживать «правильный» вес . Жестких ограничений по рациону нет, однако нужно следовать нескольким принципам:
Последний этап предполагает постоянное следование плану питания по списку из 100 продуктов с небольшими дополнениями .
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения, при этом диета может быть вредна для здоровья . После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания . Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые реально соблюдать постоянно [11] .
Существует множество научных публикаций, которые посвящены эффективности диет с высоким содержанием белка и минимумом углеводов [12] , [13] , [14] , [15] , [16] , [17] , [18] . Однако по методу Дюкана квалифицированных исследований немного .
В 2015 году в Польше обобщили данные 50 женщин в возрасте 19-64 лет, которые придерживались плана питания Дюкана и в день потребляли примерно 1 тыс . калорий, включая 100 г белка . Участницы исследования похудели на 15 кг за 8–10 недель [19] .
В январе U .S . News & World Report — один из трех ведущих еженедельников США об экономике, политике и здравоохранении — опубликовал рейтинг диет, который составили 23 специалиста . Диета Дюкана заняла последнее место в списке, получив 1,9 балла из 5 возможных . Эксперты оценили эффективность диеты в 2,5 балла, а пользу для здоровья — в 2 балла . По мнению врачей, нет подтверждений, что похудение по методу Дюкана может быть долгосрочным и безопасным, при этом список продуктов неоправданно ограничен, а правила питания слишком сложны . Один из экспертов открыто назвал диету «идиотской» [20] .
Диета эффективна в первые несколько недель . Нет научных исследований, которые бы подтвердили возможность устойчивой потери веса, также не изучено долгосрочное влияние диеты на здоровье .
Диета, предположительно, подходит здоровым людям старше 18 лет . Метод не рекомендован при хронических заболеваниях ЖКТ, нарушении обмена веществ, гормональных расстройствах, беременности, кормлении грудью .
У рациона есть все минусы, свойственные низкоуглеводным диетам, а также несколько специфических побочных эффектов, поскольку из плана питания исключены многие полезные продукты .
Главный минус диеты Дюкана, по мнению британских экспертов-диетологов, в том, что она может нанести вред здоровью [21] :
Из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов диета может спровоцировать [22] , [23] , [24] :
При смене рациона возможно болезненное состояние, которое характерно для начального этапа диет с большим количеством белка . Причина плохого самочувствия — изменение метаболизма, поскольку организм перестраивается на получение энергии из жиров и протеина . В течение нескольких дней может ощущаться усталость, повышенные голод и жажда, проблемы с вниманием и сном, перепады настроения, головная боль, расстройство пищеварения и приступы тахикардии .
Ученые предполагают, что отказ от этого режима питания может привести к проблемам со здоровьем в будущем . А поскольку рацион ограничен, большинство людей со временем перестают есть по плану — им становится скучно и неудобно придерживаться списка из 100 продуктов и правил их чередования .
Диета Дюкана, предположительно, подходит большинству здоровых людей, но обладает серьезными противопоказаниями . Такой режим питания может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, а также гормональные нарушения .
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
«Диета Дюкана — один из самых известных способов снизить вес . И эту диету в свое время испробовала большая часть пациентов, которые приходят ко мне на консультацию .
Возникает резонный вопрос: почему же тогда им требуется профессиональная помощь диетолога-нутрициолога? Ответ прост: большинство похудевших вернулись к прежним пищевым привычкам, а значит, к первоначальному весу в течение нескольких лет . К сожалению, это обратная сторона большинства диет, к которым люди прибегают в погоне за стройностью . И диета Дюкана не исключение .
Но это не самый важный аргумент, из-за которого я бы не рекомендовала прибегать к этому режиму питания .
Основной вред подобного типа питания заключается в нехватке необходимых макро- и микроэлементов на протяжении длительного времени . Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать специальными биологически активными комплексами, однако это не заменит естественного поступления природных макро- и микроэлементов . Подобные дефицитные состояния приводят к снижению иммунитета, ухудшению работы всех органов и систем организма .
Диета Дюкана повышает нагрузку на выделительную систему, печень, потому она категорически противопоказана людям с хронической почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим женщинам, тем, у кого наблюдается нарушение белкового обмена, подагра, мочекаменная и желчекаменная болезнь . А также в период обострения хронических заболеваний — гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита .
Диета Дюкана — серьезный стресс для организма, потенциальный вред от нее значительно превышает пользу, а результат очень нестабилен в долгосрочной перспективе .
Следуйте принципам оптимального питания, имейте достаточную физическую нагрузку, следите за сном и питьевым режимом . Желаемый результат не заставит себя долго ждать, а ваше здоровье будет в порядке» .
Совсем скоро наступит долгожданное лето, а вместе с ним сезон отпусков, открытых купальников и струящихся нарядов . Скрыть под ними набранные за зиму килограммы гораздо сложнее, чем под свободными пальто и объемными свитерами . И чтобы встретить лето на высоте, многие уже начали усиленно худеть . Для тех, кто только собирается и еще не определился с выбором диеты, Passion .ru начинает рассказать о самых популярных из них, а также о рисках, которые они с собой несут . Первая на очереди – диета Дюкана, вот уже много лет лидирующая в списке самых модных систем похудения .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Что же обещает нам французский диетолог Пьер Дюкан, разработавший эту систему похудения? Ни много, ни мало – похудеть навсегда . Заявление весьма амбициозное, да еще и подкрепленное девизом «Ешь столько, сколько хочешь!» Звучит весьма заманчиво: ни тебе вечного чувства голода, ни выматывающего подсчета калорий, ни срывов, неизбежных при жестких ограничениях .
Пересмотреть рацион, конечно, придется, но речь идет не об уменьшении порций, а о снижении количества потребляемых углеводов и жиров и увеличении белка .
В список разрешенных продуктов входит аж 72 наименования, среди которых основными являются белковые (нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты, субпродукты, обезжиренное молоко, нежирные кисломолочные продукты, сыр тофу) . Все приготовленные блюда можно солить, перчить, приправлять специями и травами .
По заверению Дюкана, которое подтверждается многочисленными отзывами на просторах интернета и в соцсетях, диета очень эффективна и позволяет сбросить от 3 до 5 кг за неделю .
Если кто-то не знает, данная система похудения состоит из 4 этапов: Атака, Круиз, Закрепление, Стабилизация . Каждый из них имеет свои особенности .
Его длительность – от 3 до 10 дней в зависимости от излишнего веса . В течение этого периода есть можно исключительно белковые продукты – мясо птицы, нежирные виды мяса (говядина, телятина), рыбу и морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты . Утка, баранина, свинина и другие жирные виды мяса под запретом .
В течение 1 этапа обязательно соблюдение следующих правил:
В течение этой фазы белковые дни должны чередоваться с белково-овощными . Длится этот этап от 2 до 6 месяцев . Перейти к следующему этапу можно только при достижении идеального веса . Средний сбрасываемый в неделю вес – 1 кг .
К разрешенным на первом этапе белковым продуктам добавляется список овощей, в который входят любые, кроме крахмалистых (кукуруза, картофель, бобовые) . Авокадо, оливки, маслины также нельзя . Мучные изделия по-прежнему под запретом .
Он начинается при достижении идеального веса и может длиться очень долго – все зависит от количества сброшенных кг . На 1 кг приходится 10 дней, то есть, если вы похудели на 10 кг, третья фаза будет продолжаться 100 дней . При этом учитывайте, что в это время вы будете продолжать худеть из расчета 1 кг в неделю .
Питание в этой фазе предполагает постепенный возврат к рациону, которого вы придерживались до начала диеты . В ваше меню в небольших количествах возвращаются рис, растительное масло, хлеб, макаронные изделия, картофель, рис .
Во время заключительной фазы вы возвращаетесь к обычной жизни . Предполагается, что за это время ваш организм перестроился на новый режим питания, потому вам не будет хотеться откровенно вредных продуктов . В рационе по-прежнему не будет ограничений на белок, овощи и фрукты, добавившиеся на третьем этапе, один раз в день можно будет съесть 2 куска хлеба, кусок сыра и 2 крахмалосодержащих продукта .
Правила, обязательные к соблюдению:
К плюсам этой системы похудения можно отнести ее простоту, потому ее принципов можно придерживаться как дома, так и в отпуске . Диета не голодная .
Похудение происходит быстрыми темпами, уже через месяц вы увидите весьма впечатляющие результаты, которые являются лучшим стимулом не сорваться и не бросить .
Диета подходит тем, кто любит вкусно поесть – в интернете можно найти огромное количество рецептов, от простых до весьма изобретательных, которые разработаны с соблюдением всех принципов Дюкана . В меню есть и салаты, и основные блюда, и супы, и даже десерты .
У диеты есть ряд рисков и противопоказаний, о которых нельзя не упомянуть . Сам Пьер Дюкан никогда не скрывал, что его система питания повышает нагрузку на печень и почки, потому она категорически противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, людям, страдающим от хронической почечной и печеночной недостаточности, подагры, камней в почках и желчном пузыре . А также при обострении любых хронических заболеваний – гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита и подобных .
Но есть и другие риски . Например, во время первой фазы, которая является максимально несбалансированной, в течение в среднем недели, а то и больше, вы едите строго белковую пищу . Да, в это время вы быстро худеете: удивленный резким изменением рациона и ограничением углеводов организм начинает буквально жечь жир, отложившийся на боках . Но количество белка, которое вы потребляете, настолько велико, что просто не усваивается организмом полностью . И все, что не усваивается, вынуждены выводить почки и печень, нагрузка на которые возрастает резко и многократно, что может спровоцировать развитие болезни этих органов . Кроме того, очень многие сидевшие на этой диете отмечают, что на первом этапе испытывают слабость и апатию – за это нужно сказать спасибо отсутствию углеводов, служащих основным источником энергии .
Кстати, вторая стадия, длительность которой может достигать и полугода, тоже не очень-то сбалансирована в плане БЖУ, потому неизбежно возникновение проблем с кожей, волосами и ногтями .
Конечно, все мы взрослые люди, потому каждый сам для себя решает, стоит ли игра свеч, но если вы все же твердо настроились, обязательно перед началом сдайте общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи, сделайте УЗИ брюшной полости с акцентом на почки и печень, чтобы узнать, нет ли скрытых патологий .
Если результаты анализов покажут высокий уровень холестерина, мочевой кислоты, наличие в моче фосфатов или уратов, а УЗИ – камни в почках или в желчном пузыре, запомните, диета Дюкана категорически вам запрещена .
Подписывайтесь на страницы Passion .ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Здоровье + Диеты
Красота + Стиль
Быстро + Вкусно
Дом + Сад
Семья + Друзья
Жизнь + Отдых
20 .11 .2015
Айрин Миллер
г . Редфорд
Олег Семенов
23 .06 .2015
472
21 .04 .2016
Валентина Квиткина
20 .05 .2016
Наталья Болотина
26 .05 .2016
Тамара Брусникина
26 .08 .2016
Наталья Болотина
23 .06 .2016
Ольга Коновалова
13 .05 .2016
Наталья Болотина
Здоровье + Диеты
Красота + Стиль
Быстро + Вкусно
Дом + Сад
Семья + Друзья
Жизнь + Отдых
Современные ситкомы об отношениях – это практическое руководство по выживанию в семье . Типовые ситуации, в которые попадают герои, настолько близки . . .
Прекрасна томная богиня, Когда сомненьям вопреки Блестит на черном небе ныне . Идут за нею моряки .
Когда кажется, что жить дальше нет смысла – приходит настоящая любовь .
Большинство советских граждан даже представить себе не могло то разнообразие ароматов, которое . . .
С помощью этой спорной системы не одна знаменитость потеряла лишний вес . Диета Пьера Дюкана позволяет сбросить вес быстро, не подсчитывая калории, и поддерживать результат на протяжении всей жизни .
Есть мнение, что такая система похудения очень спорная . С ее помощью лишние килограммы действительно быстро уходят . Но при этом могут вызывать нарушения обмена веществ и провоцировать возникновение некоторых заболеваний, лечиться от которых придется очень долго .
Давайте разберемся в основных постулатах модной диеты и узнаем, действительно ли она такая вредная .
Пьер Дюкан установил, что полнота часто является спутником одиноких и несчастных людей . Когда человеку чего-то явно не хватает, он начинает заменять душевную пустоту сладостями . Если у вас есть лишний вес, нужно сесть и подумать, что в жизни не так: не хватает семьи, общения, интересной работы, ярких впечатлений… список можно продолжать до бесконечности .
По мнению Пьера Дюкана сахар людям вообще не нужен: достаточно иногда есть фрукты
Когда человек счастлив, он вряд ли будет поднимать свое настроение, поглощая ненужные организму лакомства . Людям достаточно природных сахаров, которые содержатся во фруктах . Уму непостижимо, сколько некоторые нации поглощают сладостей, например, украинцы едят сахара намного меньше, чем американцы: 45 кг против 72! Стоит ли говорить, что такая картина напрямую отражается на здоровье нации .
Система Пьера Дюкана заключается в последовательном прохождении 4 этапов . На каждом из них разрешается употреблять только строго определенные продукты .
При этом не нужно голодать, вы можете есть столько, сколько хотите . Основной продукт, который помогает похудеть – белковая пища . На ее переваривание организм тратит очень много энергии . Кроме того, мясо и рыба притупляют чувство голода и не дают лишней жидкости задерживаться в организме .
Дженнифер Лопес – одна из многих звезд, которые сидели на белковой диете
Пришла после того, как многие знаменитости опробовали ее на себе . В их числе Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Кейт Миддлтон, Николь Кидман .
На одном курортном острове в Греции даже есть отель, который вкупе с отдыхом предлагает своим клиентам похудеть по системе Дюкана . Естественно, под наблюдением опытных диетологов .
Многие диетологи и врачи относятся к этой системе скептически . Они говорят, что основанный на белках рацион человека может нанести непоправимый вред его здоровью . Самые безобидные последствия диеты Дюкана – это недостаток в организме витаминов группы В и запоры . Самые опасные – патологии почек и рак кишечника из-за чрезмерного употребления мяса .
Британская ассоциация диетологов высказала свою точку зрения: метод Дюкана – самый неэффектиный и научно необоснованный, хоть и популярный у звезд .
Кроме того, в 2010 г . некий доктор Коэн указал широкой общественности на вред системы Пьера Дюкана, который подал на своего коллегу в суд за клевету… и проиграл его .
Доктор Коэн высказал предположение, что знаменитая диета просто опасна для здоровья, она способна повышать уровень холестерина в крови человека, вызывать сердечно-сосудистые и даже онкологические заболевания . Позже это предположение подтвердилось в ходе соответствующих исследований . Задумайтесь: ведь ни один человек на свете не в состоянии переварить такое количество белковой пищи .
Не потеряйте здоровье в гонке за стройной фигурой!
Худеть ли по системе Дюкана или какой-то другой – решать вам . Однако помните: если вы прибегаете к каким-то методам или диетам, всегда думайте, какие последствия для вашего организма они могут вызвать . В общем, думайте головой . И будьте здоровы!
С возрастом сбросить лишний вес все сложнее . В молодости можно добиться хорошего результата, лишь сев на низкокалорийную . . .
Хотите похудеть за пару дней? Эта статья для вас!
Глядя на безупречные фигуры звезд, дефилирующих в роскошных нарядах по красной ковровой дорожке или подиуму, мы задаем . . .
Все мы немного обжоры . Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться . . .
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает . . .
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи . Суть диеты – в . . .
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус . Я уже многие годы . . .
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете . . .
Мед – целебный продукт, который стоит недешево . По каким критериям можно отличить настоящий мед . . .
Лесные ягоды не только очень вкусные, но и полезные, одна из них – земляника . Почему и кому нужно . . .
Причиной появления на коже белесых пятен может быть солнечный лишай . Как избежать этого сезонного . . .
Как отражаются стрессовые ситуации на остроте зрения? Можно ли из-за косметики ослепнуть? Так ли . . .
Многие женщины считают свое лицо неидеальным, а скрыть недостатки вполне возможно с помощью . . .
Похвастаться идеальной фигурой в зрелом возрасте может не каждая женщина . Однако это вовсе не . . .
Солнцезащитные очки должны быть не только красивыми, но и безопасными . По каким критериям следует . . .
С возрастом очень важно оберегать свою кожу от множества неблагоприятных факторов . Одной из . . .
К светлому празднику Пасхи прилежные православные готовятся заранее . Красят яйца в луковой . . .
Борщ – классическое блюдо, которое готовят на любой кухне, будь то обычная семья или с . . .
Чеснок при правильном использовании придает первым и вторым блюдам тонкий, едва уловимый аромат и . . .
Если вы любите печень и готовы есть ее хоть каждый день, порадуйте себя и своих домашних . . .
Не секрет, что многие любители грибов хотели бы вырастить опята у себя на участке, ведь эти грибы . . .
Покупать холодильник на дачу не всегда экономически разумно . Можно ли сохранить продукты свежими . . .
Полчища комаров, которые так и норовят укусить, могут не только испортить отдых на природе или . . .
Если правильно подойти к обустройству кладовки, она легко может превратиться из места скопления . . .
Бабушкам иногда бывает очень сложно успокоить капризных внуков . «Дамский эксперт» предлагает . . .
Любые родители, у которых рождается сын, задаются вопросом: как же воспитать из него настоящего . . .
У вас часто просят взаймы? Начальник с легкостью просит вас поработать в выходные? Вы бросаете . . .
Я никогда не сижу без дела, но с годами мне становится все тяжелее так жить, поэтому часто ловлю . . .
Каждая из этих улиц – визитная карточка своего города .
Садовые фигурки придают определенный шарм дачному участку, а сделать их несложно своими руками . . . .
Почему многие немцы и англичане, выйдя на пенсию, уйму времени проводят в путешествиях, а наши . . .
После выхода на пенсию многие люди зрелого возраста заводят собак . Чем стоит руководствоваться . . .
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе
Здоровье
Дюкан Вредная Диета
Правильное Питание Для Мужчин Меню
Леовит Программа Снижения Веса
Бессолевая Диета Какой Стол