Дюкан Диета Закрепление Меню
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
::
Этапы диеты
Добрый вечер!! Не совсем понятно, на закрепе также чередуются ЧБ дни, а в БО добавляется все остальное?
На закреплении чередования нет!!! Все дни, кроме одног (как правило - четверг) белковоовощные. Переходя на очередной этап необходимо обладать хотя бы минимальной информацией о методике автора диеты. Прочитайте вступительную статью к этому разделу.
Пока я не приступила к данному этапу, поэтому и интересуюсь заранее. А из вступительной статьи мне было не понятно, вот и спросила. Спасибо за ответ, будте здоровы и берегите нервы)
Подскажите пожалуйста если я на чередовании не сбросила вес который хотела а время уже вышло можно дальше продолжать фазу чередования?
Да, вы должны переходить на фазу Чередования.
На чередовании можно находиться пока не будете удовлетворены результатьм.Потом закрепление.
Всем доброго времени суток! Я на Дюкане с 22 марта 2016.Сбросила 48 кг.На атаке потеряла 4, на чередовании 36.На закреплении со 2 октября.За время закрепления ушло ещё 8 кг.Это нормально? Как остановиться но не потерять при этом результат?Не начать набирать?Выполняю все инструкции.А вес всё никак не остановится...А мне бы уже больше и не надо.
Спасибо))а это здоровью не повредит??
Подскажите, на этапе закрепления можно к крахмалосодержащим продуктам добавить мясо или рыбу? Или только можно зелень и соус?
И еще вопрос про сыр: процент жирности указанный в статье это сухого остатка или общая жирность продукта?
А можно ли эти 2,5 ст. ложки гречки раз в неделю помимо отрубей, просто как гарнир к мясу-птице.
На третьей фазе диеты вы имеете право на одну-две порции крахмалосодержащих продуктов. Об этом написано в статье выше. Это может быть крупа, макаронные изделия, картофель... На ваш выбор.
Devochki, postaraytes derzhat rezultat. Ya na diete sidela v 2014 godu sbrosila 15 kg, max ves bil 70kg, prosto letala mishci I kozha v tonuse, vse podtyanuto. Zatem do nacahal 2018 goda ya derzhala rezultat +/- 3 kg. A potom sorvalas ( pica, hleb, ris, macaroni, shokolad...kazhdiy den ela, razgruzochnih dney ne sabludala) I poneslos + 10 kg/ +1 razmer za 3 mesyaca...Leto a vsya odezhda mala, prishlos dostavat chto ostaslos iz starih vezhey. Obraz zhizni dolzhen bit zdorovim vsegda. Derzhites! Udachi!
Добрый день.Подскажите пожалуйста, можно ли на 3 этапе допы заменить на фрукты?
В списке ДОПов есть некоторые фрукты. Вы можете их употреблять.
Добрый день! Неделя на закреплении и произошёл откат 600 грамм. Выполняю все требования.это нормально?
Вес может колебаться, это нормально. Тем более может быть задержка воды после праздничной трапезы или же перед КД.
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .
Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно
Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов
Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов
Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов
Третий этап диеты Пьера Дюкана называется «Закрепление» или «Консолидация».
Это время, когда вы уже достигли определенного результата и теперь необходимо приучить организм к новым пищевым привычкам и закрепить желаемый вес в качестве постоянного.
Меню диеты на этом этапе обогащается: список продуктов становится более калорийным и разнообразным, но вам все так же необходимо следовать строгим правилам питания, чтобы не набрать прежний вес.
Пьера Дюкана ценят именно за то, что процесс «выхода» из изнурительной диеты тщательно продуман. Дюкан не только описал меню, обеспечивающее потерю килограммов, он позаботился о том, чтобы вы могли безболезненно и максимально комфортно адаптироваться к новым пищевым привычкам. Главное, что если следовать всем рекомендациям Дюкана, килограммы, потерянные ценой огромных усилий и ограничений, не вернутся. Диета Дюкана помогает не только быстро похудеть, но и приучиться по-новому относиться к еде и правильно выбирать продукты.
Во-первых, нужно рассчитать длительность этапа «Закрепления». Для этого умножьте количество потерянных килограммов на десять. Допустим, вы потеряли 10 килограммов. В таком случае этап «Закрепления» продлится 100 дней. Меню первых 50 дней отличается от меню второй части «Закрепления».
Поначалу в разрешенный список продуктов входят в основном белковая пища и овощи. 6 дней из семи вы едите те же продукты, что во время белково-овощных дней во время «Чередования» диеты Дюкана.
Но кроме этого вы можете разнообразить меню хлебом из цельнозерновой муки (около 100 граммов в день), фруктами (1 яблоко или апельсин в день), но не слишком сладкими или калорийными, как, например, банан, вишня, виноград, сухофрукты; сыром, но не более, чем 50%. Чем меньше процент жирности сыра, тем больше вы его можете съесть, максимум – 60 граммов. Выбирайте твёрдые сорта сыра. Обычная доза – 40 граммов в день, но если вы едите максимально обезжиренные сыры (15-20 процентов жирности), то ее можно увеличить.
В диете Дюкана один раз в неделю вы можете разрешить себе что-то крахмалосодержащее, не более двух раз в неделю мясо – окорок, свиное жаркое, просто ветчину.
Наконец, раз в неделю вы можете устраивать так называемый «праздник живота». Это прием пищи (один в день!), когда вы можете приготовить все, что хотите. Одно из важных правил такой трапезы: вы можете положить себе сразу, сколько посчитаете нужным, но брать добавку потом нельзя. В этом приеме пищи вы можете использовать любые продукты, от шоколадного торта до жаркого. Ешьте не торопясь, наслаждаясь вкусом и ароматом продуктов.
Во время второго периода этапа «Закрепления» по Дюкану меню еще более обогащается. В это время разрешенные продукты пополняются еще одной, второй за неделю, порцией крахмалосодержащих продуктов, а также еще одним «праздником живота». Не забывайте, что «праздник живота» — это не весь день, а всего лишь один прием пищи, завтрак, ужин или обед, когда вы можете есть любые продукты, какие захотите. Также нельзя устраивать две подряд «праздничных» трапезы.
Вот еще несколько правил, которые важно соблюдать во время третьего этапа диеты Пьера Дюкана.
Несложно запутаться во всех этих рекомендациях и верных дозировках, в том, что уже можно есть, а чего все еще нельзя. Поэтому мы предлагаем рецепты из таких продуктов, которые не противоречат меню диеты.
Например, легкие рыбные котлетки и вам вреда не принесут, и семью порадуют. Для них вам понадобится:
Рыбу выбирайте любую нежирную. Приготовьте из филе фарш с помощью мясорубки или блендера вместе с луком и орегано, солью и перцем, затем добавьте в фарш заранее запаренные горячим молоком отруби и приготовьте котлеты в пароварке или на сковороде.
Рецепты, которые допускает диета Дюкана, довольно разнообразны. Вот еще один рецепт легкого зеленого салата. Его преимущество в том, что он готовится из богатых витаминами и клетчаткой продуктов.
Существуют самые разнообразные рецепты из продуктов, которые прекрасно вписываются в рацион этапа «Закрепление» диеты Дюкана.
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇
Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta.ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана. Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции.
Копирование авторских рецептов запрещено. Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта. Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017
Диета Дюкана – меню для 3 фазы – закрепление
Третья фаза. Закрепление (Консолидация) | Этапы диеты
Диета Дюкана закрепление , описание этапа, меню
Приблизительное меню диеты Дюкана
3-й этап диеты Дюкана – закрепление : меню на неделю, список продуктов...
Снижение Веса Доктор Отзывы
Правильное Питание Малахова
Лечебное Питание Диета 1
Дюкан Диета Закрепление Меню
