Дюкан Диета Вк

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здесь вы можете делиться информацией по разрешённым продуктам , которые можно заказать в этих интернет-магазинах .
Сертифицированный консультант Диеты Дюкан
Сертифицированный консультант Диеты Дюкан
Официальная группа в России одной из самых эффективных методик для похудения - диеты Дюкан . Диета Дюкан ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая потерю веса в 4 этапа, Показать полностью . . . 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого результата . Чтобы рассчитать свой правильный вес, быть в курсе последних рекомендаций, записаться на уникальную программу онлайн-коучинга, заходите на сайт www .dukan .ru . Чтобы пообщаться с нами, подписывайтесь на нашу страничку Вконтакте или в других социальных сетях: Мы на Facebook: www .facebook .com/dietadukanrossiya Мы Вконтакте: Страница - vk .com/dietadukan Группа - vk .com/dukanofficial YouTube: www .youtube .com/user/dietadukanrussia Instagram: @dukandiet_rus Внимание! Похудение - это серьезное решение . Перед началом диеты проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом .
Читайте обновления в темах:
"100 продуктов питания"
"Допускаемые продукты"
Вы решились сесть на диету Дюкан? Не забудьте рассчитать свой правильный вес . На официальном сайте по ссылке www .dukan .ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan вы можете перейти на англоязычный сайт (русская версия пока не рабочая) . Или рассчитать линейку в официальном приложении (ссылка в ссылках группы) . Самые важные темы для прочтения Показать полностью . . . Как начать диету vk .com/topic-58840684_30134904 100 продуктов питания vk .com/topic-58840684_28690339 Чередование . Допускаемые продукты vk .com/topic-58840684_28661645 Все рецепты для вашего удобства разделены по этапам диеты vk .com/albums-58840684
Здравствуйте! Как расчитывать свой вес? Сайт не выдаёт
Здравствуйте !а где можно найти меню для атак приблизительна на неделю,воду пить понятна 1,5-2 литра в течении дня,а сколько приемов пищи в день ?сколько грамм порция?
Доброе утро . Подскажите пожалуйста такую икру можно ?
Елена , такую икры никому нельзя даже животным

576 сообщений
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой вчера в 21:01


6 875 сообщений
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой вчера в 17:06


980 сообщений
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой 28 сен в 20:28

100 продуктов питания . Разрешенные продукты и добавки

6 854 сообщения
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой 23 сен в 23:15


7 579 сообщений
⋅
Последнее от Натальи Наумовой 8 сен в 20:51


Интервью доктора Дюкана для РИА Новости (часть 1)



Интервью доктора Дюкана для РИА Новости (часть 2)


По норме сухого молока . Все разрешенное же в составе .
Доброе утро! С сегодняшнего дня вступила в ваши ряды в первый раз . Соответственно появляются вопросы . . . Подскажите пожалуйста, что на Атаке можно добавить в хлеб? Чеснок, сушёную паприку можно? Что вы добавляете? Или ничего нельзя?
Чахохбили из кур Куриная голень 1000 г Лук репчатый (100г) 4 шт . Томатное пюре 400 г Показать полностью . . . Соль 1 ч .л . Перец черный молотый 1 ч .л . Базилик сушеный 1 ч .л . Кориандр сушеный (кинза) 1 ч .л . Петрушка сушеная 1 ч .л . Корица молотая ¼ ч .л . Приготовление: 1 . Куски курицы нужно запечь в духовке до золотистой корочки в казане . кожа снимается до начала готовки! 2 . Лук очистить и мелко нарезать . 3 . В казан с курицей добавить нарезанный лук, томатное пюре (приготовить самостоятельно или использовать готовое, главное — не путать пюре с томатной пастой), соль и перец . Если соус получается густым, добавьте немного мясного бульона . 4 . Курицу с соусом закрыть крышкой и тушить на очень слабом огне около часа . За несколько минут до окончания приготовления осторожно перемешать содержимое сковороды и добавить пряные травы .
ПИЦЦА без муки БО дни . Такую пиццу можно даже на ночь . Она идеальна для обеда или ужина . Этот рецепт подходит всем кто на ДД,да и просто любит вкусно покушать как я Секрет в мясной основе всего из 2х ингредиентов: Показать полностью . . . куриное мясо (или фарш) - 400 гр . яйцо - 1шт . соль, перец _____________________________ начинка может быть абсолютно любая: овощи, мясо, грибы, маслины, сыры и пр .! Соус для коржа: Сметана или майонез 1ст .л .можно мягкий творог Томатная паста 1ч .л . Соевый соус 1 ч .л . (не обязательно) травы, сушеный чеснок по вкусу Берем куриное мясо или готовый фарш, добавляем яйцо . Выкладываем мясную основу мокрыми руками на смазанный маслом пергамент и запекаем 10 минут при 180° . А пока приготовим начинку . Для начинки взяла: помидоры маслины шампиньоны сыр Выкладываем всё на корж и убираем еще на 15 минут . Я люблю сыр добавлять в конце . Общее время приготовления 25 минут . Приятного аппетита!
Извиняюсь , я к вам опять с вопросом . Зашла на сайт продуктовое диеты, в раздел десерта . Там вот такие маффины . Нам их можно?
Вы же видите сахар в составе . И потом, глютен нам как раз можно, зачем Вы смотрите этот раздел? Смотрите для диеты Дюкан .
Оксана , так я и заходила в продукты для диеты Пьера Дюкана, раздел десерты, там эти маффины . Отсюда и вопрос возник . Поняла как там смотреть, можно или нет)) Спасибо
Наивкуснейшие оладьи(мерная ложка протеина 30гр, 2 ст . л . Клейковины или 1 кк, 2 яйца, 2 ст .л . Кефира, сода, соль, сах зам)
Доброе утро всем худеющим . Лежит у меня давно такая клетчатка . Подскажите, можно ее использовать?
БЕШПАРМАК Автор Ксения Рычкова - телятина или индюшатина 300 гр -луковица 1 шт . небольшая Показать полностью . . . - соль - перец черный молотый (лучше мельничку) - масло 1 ч .л . Телятина отвариваем в воде до состояния тушенки очень долго с солью и черным перцем, лук пассируем на масле, добавляем бульона что б слегка покрыл лук, солим, перчим и тушим лук на сильном огне до мягкости . Лук станет очень пряным в сочетании с перцем черным . Бульон от телятины используем для варки наших макарон Макароны для бешбармак делаем по этому рецепту (я очень сожалею что потеряла ссылку на автора, остался тол ко текст) "1 яйцо, 2 ст .л .воды, чуть соли, 2 ст .л . с горкой кк, все смешать до полного растворения комочков кк . На сухой сковороде испечь тонкие блинчики (у меня получается 3 шт .) не до румяности (пекутся очень быстро) ." (С) Тонкие блинчики укладываем стопочкой и разрезаем ромбиками нужной величины . Отвариваем когда все остальное готово в воде с бульоном от телятины (бульон окутывает макароны небольшой жирностью и те не слипаются потом) 1-2 минуты . Подаем на стол уложив сначала макароны, затем мясо и сверху сочный лук! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
Елена , да, правильно бешбармак/бишбармак .в переводе 5 пальцев(едят руками) Ну и оригинальный рецепт несколько другой

Оксана Титевалова

ответила Аделе

Аделя , а какое отношение оригинальный рецепт имеет к диете?
Мое любимое блюдо!! можно ещё с кониной))
Суровая реальность Пройдитесь на работу пешком или выйдете на пару остановок раньше - внесите вклад в свою бытовую активность
Да, это 100% работает! Даже с минимумом активности . Доброго утра
Речь о бытовой активности, а на фотографии беговая дорожка . .
ТОРТ НАПОЛЕОН по ДД Рецепт Светланы Белоусовой . Коржи: 3 яйца Показать полностью . . . 2 ст л кукурузного крахмала 5 таблеток сахарозаменителя ванилин Не взбивать . Смешать . Выпекать на сковороде тонкими блинчиками . Подсушить в духовке . Крем: 3 ст л сухого обезжиренного молока 1 ст л кукурузного крахмала 200 мл молока ( у меня 0,5%) Сахарозаменитель по вкусу Смешать сухие ингредиенты .Молоко нагреть в микре . Соединить . В микру ставить по 20 секунд и помешивать ( через края при загустении выходит) . До густоты сгущенки . ( примерно 2 минуты на это) . Остудить . Промазать коржи . Прижимать их к друг другу . Оставить пропитываться .
Девочки, извините, я недавно вернклась на диету ещё не могу привыкнуть к новым правилам . Правильно ли я понимаю что этот торт бездомовый но его можно только в БО дни?
А если для крема сухое обезжиренное молоко пожарить (в духовке или на сковороде), то будет ещё вкуснее
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Магазин, которому можно на 100% доверять
Список разрешенных продуктов, список допов
Все о диетах . Рецепты, отзывы и много полезной информации о разных диетах .
Всем привет Ну что, продолжаем увлекательное путешествие к стройному телу Не забывайте про контрольное взвешивание, которое проходит сегодня с 6 .00 до 23 .59 по московскому времени . Фото весов с листочком, на котором написан хештег марафона и текущая дата взвешивания, выкладывается в ваш дневничок . Ждали задания? Ловите Показать полностью . . . Задания выполняются отдельным постом на стене группы с хештегом марафона, а ссылку копируете в свой дневник в альбомах . Привязки к дням недели нет, но вы должны выполнить все четыре задания! ОДИН ДЕНЬ-ОДНО ЗАДАНИЕ . День красоты Расскажите нам о ваших самых любимых уходовых средствах, которые вы открыли для себя . Ваши домашние любимцы, давайте поговорим о них . Расскажите, есть у вас дома животные? Может вы просто ещё мечтаете о нём и не осуществилась мечта . У каждой хозяйки есть дело, которое всегда откладывается на самый последний момент . А какое ваше самое не любимое домашнее занятие? Ну и как же без еды? Давайте поговорим о ваших самых любимых блюдах на диете, которые полюбились вам . От себя добавим, что нам очень хочется чтобы вы активнее общались под постами участников . Ведь общаясь намного веселее идти к поставленной цели . Всем удачи и позитива на эту неделю
Кстати, а какие призы будут?) Или я просто пропустила это объявление) интересно же!

Маргарита Мулерова

ответила Сообществу

Диета Дюкан, ПП и др . Информация, меню, марафоны , да это понятно)) просто до начала марафона писали, что может будут общие 3 победителя на все группы, а может один в каждой группе) раньше объявляли какие призы и сколько, поэтому и спросила .

4 сообщения
⋅
Последнее от Юлии Шабалкиной 14 окт 2014


20 643 сообщения
⋅
Последнее от Ирочки Червоненко 22 сен в 21:39

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА

1 057 сообщений
⋅
Последнее от Юлии Пориной 9 сен в 23:06


21 сообщение
⋅
Последнее от Танюшечки Третьяковой 3 сен в 23:02


1 сообщение
⋅
Последнее от Marina Kuznetsova 10 авг в 8:52

Всем привет!!!! Про уход за собой что ли сегодня . . . Я ленивая, или красивая . . . Мы тут с девчонками ещё не определились . Баночек и мазюкалок у меня мало . В косметичке из декоративки термотушь, 2 карандаша для глаз, одни тенюшки нюдового цвета и кисточка . Буби не крашу, все время забываю про помады и блеск . . . В ванной как у мужчин - шампунь обычный, типа Индолла, сейчас правда какой-то другой, маска/кондей/ бальзам для волос - от дешёвого с репейным маслом, до простого массмаркета; мыло детское или какое-нибудь с ромашкой ( люблю просто белое), гель для душа, гель ещё для одного места . Из кремов нивея для всего, детский пожирнее на экстренный случай и сейчас гиалурол за 81рубль отечественного производителя))) не умею я этим всем пользоваться . Накуплю и потом выбрасываю))) ну есть там ещё какие-то скрабики и масочки, но эт раз в полгода!! А вот умывалка мне зашла - глаза не щиплет и можно все места на лице одним средством мыть . Эт меня более чем устраивает))) А ещё к осени купила себе дерсанваль . Теперь и волосы и кожу буду курсами лечить . Как-то так)) #осеньвремяпохудеть
Торт "Кучерявый принц" Даша Семещук 4 ст .л .овсяных отрубей 2 ст .л . пшеничных отрубей Показать полностью . . . 2 ст .л . без горки какао 2 ст .л . кукурузного крахмала 100 мл . обезжиреного натурального йогурта . 4 яйца 3 желтка 500 мл .обезжиреного молока 2 ч .л . разрыхлителя Ароматизатор шоколад Сахзам . Смешиваем сухие ингредиенты, отруби, какао, 1 ст .л . кук .крахмала, разрыхлитель, сахзам, отдельно соединяем яйца, йогурт и аромик! Все соединяем, выливаем в чашу и ставим на режим выпечка на 30 мин . Делаем крем: Смешиваем желтки, молоко, крахмал перемешиваем венчиком и ставим на маленький огонь и постоянно помешивая варим до загустения! Корж достаем с чаши разрезаем на два, намазываем кремом и посыпаем крошкам (крошки я подсушила в микроволновке) Приятного аппетита!
5 вкусняшек от нашей кондитерской, подходящих для этапа АТАКА диеты Дюкана: ⠀ 1 . Легкий зефир . 26ккал на 100г . БЖУ - 6/0 .1/0 .1 ⠀ 2 . Пирожное Тирамису . 73ккал на 100г . БЖУ - 10/1/8 Показать полностью . . . ⠀ 3 . Фитнес оладьи . 98ккал на 100г . БЖУ - 12/2/8 ⠀ 4 . Хлеб из овсяных отрубей . 154ккал на 100г . БЖУ - 15/2 .5/18 ⠀ 5 . Пирожное Птичье молоко . 77ккал на 100г . БЖУ - 8/1 .5/8
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
#осеньвремяпохудеть Как обычно, я не по порядку . Задание 2 . По этому заданию я могу каждый день писать . У меня живут: 2 чёрных цвергшнауцера, мамин дворянский кот, аквариумов без счета (скалярии, апистограммы (ремирези классика, блю электрик, голд, вуали, агассицы), карликовые оранжевые раки, креветки (блю дрим, бабаулти и смеси отдельно) , гуппи эндлера эль тигрэ кампома, анциструсы (звезчатый, номерной, строкоза, супер ред вуаль), отоциклюсы, пециллии, аунолокары, микрорасбора галактика, голубоглазка, увлеклась тут петушками, а это еще все с мальком, и в разных аквариумах . Ну и цверги мои рулят, побеждают на выставках зарегистрирован питомник в РКФ . Когда все раздражает, рисую, чаще всего собак .
Ой божеччки, сколько же их у вас!!!!
Елена , пытаюсь избавиться хоть от части аквариумов, но они с новой силой прирастают . . .
Пирожное БЕЛЫЙ ШОКОЛАД Олеся Куприн Коржи 4 яйца, 1,5 ст .ложки СОМ, 4 ст .ложки отрубей овсяных, 2 ст .л .пшеничных . 200 г мягкого творожка, 0,5 разрыхлителя и аромик ирландский бальзам . Получилось действительно алкогольно, я десерты с ликерами не очень, поэтому на любителя . А вот глазурь!!! 4,5 ложки СОМ, сах .зам, и вливаем понемногу молока, прямо совсем по чуть-чуть, до нужной вам консистенции . Ума не приложу, почему я раньше так не делала!!!
Красиво и вкусно, но ! Пожалуйста : пироЖНое .
Светлана , сухое обезжиренное молоко

Светлана Смирнова

ответила Валентине

Всем доброго солнечного дня! Чуть не пропустила КВ, спасибо ведущим за напоминание) Муж сегодня на выходном, и поэтому в голове у меня воскресенье КВ получилось после плотного обеда и пары литров кофе, но пойдет и так, на следующий понедельник я себе вбила напоминание с будильником ) Показать полностью . . . Теперь по заданию . Я тоже уходовый маньяк, для всех банок, что у меня есть, нужна отдельная ванная комната . Но, к сожалению, большую часть из этих банок можно выбросить, тк покупаются они частенько просто потому что надо что-то купить/упаковка красивая/Где-то слышала что хорошее и тд . А по итогу средства оказываются полным Г (лично для меня) Поэтому решила показать вам свои самые любимчики, которые покупаю уже не в первый раз, и которыми я довольна на все 100% По порядку . Первое - мой самый любимый крем для кожи вокруг глаз . Идеально мне подошел, текстура плотная, моментально увлажняет и осветляет круги под глазами . Единственное, он нифига не бюджетный, около 2500 стоит, но мне его хватает месяцев на 9, у него очень маленький расход . Второе - любимая ночная маска . Кожа наутро идеально гладкая, уменьшаются покраснения, цвет лица более ровный . Около 1000 стоит . Третье - умывалка . Хорошо очищает, кожу не стягивает, никаких проблем типа высыпаний не вызывает . Отличный состав и стоит недорого (точно не помню, по-моему, рублей 250, заказывала на ВБ) . Ну и пару средств для волос за одним покажу . Крем для волос . Я наношу и как термозащиту на влажные волосы, и как финишное средство на уже выпрямленные волосы . Он как будто чуть уплотняет волосы, придает блеск, волосы лежат прям одним полотном . Обожаю его! Но почему-то он не всем подходит, некоторым он вообще никакого эффекта не дает, не знаю почему . И самый лучший бальзам для волос . Я очень много их испробовала, и дорогие, и дешевые, и профессиональные линейки, но вот этот я полюбила больше всех . Вот как-то так . Всем красоты и отличного дня! #осеньвремяпохудеть
Никак не могу подобрать крем для глазиков . . . У меня от многих и даже не очень бюджетных болят глазоньки . Поэтому мне перед покупкой обязательно надо попробовать хотя бы один раз . . . А не у всего есть пробники, к сожалению
Елена , ого, даже не думала, что от крема могут глаза болеть( Мой как на фото точно можно попробовать в цуме
Алина , у меня они могут болеть и от косметики . Когда-то давно думала что только от Эйвон, Ан нет . . . Много от чего болят . . Сложно предугадать .
Ну яж, как сорока пошла искать маску .
А какие у Вас волосы? По текстуре, я имею ввиду ( тонкие, жесткие, кудрявые и тд)
Ольга , кудрявые (не прям афро, но такие полу локоны) , пористые, если высушить феном, то я одуванчик
Тренируемся с Джилиан, Подборка на все случаи жизни . Забираем себе на стену . Работаем каждый день .
Творожный десерт Итак, у меня было 180 г творога, баночка 170 г мягкого творожка, 250 мл молока, СЗ, 15 г желатина, цедра апельсина . Желатин распустить в молоке . Творог + мягкий творожок + цедра + СЗ пробить в блендере, добавить молоко с желатином, всё вместе пробить, разлить по формам и в холодильник Всем вкусного вечера
Салат теплый с морепродуктами Лиза Ярош Обжарить лук на пару кап оливкового масла, туда добавляем морской коктейль и специи для рыбы . Жарить мин 5 . Лишнюю жидкость слить и еще обжарить . Мин 2 . Помидоры порезать потереть сыр дю или обезжиренный . Чеснок и перемешать, выложить на тарелку сверху дю майонез или дю сметанку . Затем морепродукты горячие . Иииии приятного )))) оч вкусно .
Худеете? Тогда приходите к нам! ⠀ У нас, вы легко найдете полезные сладости на любой вкус . Пирожные, печенье, зефир, маршмэллоу, шоколад – без муки, сахара и других высококалорийных компонентов; протеиновые батончики и печенье; безглютеновые сладости . ⠀ Сосиски, ветчина, колбаса и другие мясные полуфабрикаты с низким содержание жира не теряются в наших холодильниках среди «обычных» изделий (ведь последних мы и не держим ) . Показать полностью . . . ⠀ Широкий выбор бакалеи без пшеничной муки и глютена позволит легко подобрать к ужину гарнир, подходящий именно вам . Представленный на наших полках выбор муки из разных культур, готовых смесей, диетических сиропов, варенья, джемов порадует всех домашних кулинаров, заботящихся о своем рационе . ⠀ Перечислять можно до бесконечности, ведь у нас представлено более 2500 наименований диетических чудес, которые помогут вам похудеть и оставаться в форме с наслаждением и без лишних затрат времени ⠀ Приглашаем вас оценить широкий выбор диетических продуктов своими глазами в наших розничных магазинах «Еда без Вреда»: СПБ, ул . Есенина, 32/1 10:00-21:00 ⠀ СПБ, Ленинский пр-т, 100/3 10:00-21:00 Отправляем почтой и ТК во все города России ⠀ сайт edabezvreda .com
Мраморный рулет . По мотивам бездопового В исполнении Анны Чумаевой (Хлыбовой) Решила разнообразить нашу выпечку . На его основе рецепта ванильного рулета я сделала вкуснейший мраморный рулет . И все также бездоповый .))) Ванильный рулет . Показать полностью . . . Этап Атака . Ирина Тананова Ингредиенты: яйца 4 шт творожок (обезжиренный) упаковка в 250г сахзам 10 таб ванилин 3 щипотки разрыхлитель 1 чайная ложка Взбейте яичные белки до пены . Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога . Осторожно ввести белки в смесь с желтками . Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200С Выньте из духовки и охладите .(он опустится) Намажьте оставшийся творог на получившийся корж, а затем сверните его в рулет . Что сделала я . В тесто капнула аромик сливочная ваниль .А в творог для начинки-тирамису . Когда тесто было готово три ложки отложила и добавила 1 .ч .л растворимого кофе, предварительно разведенного ложкой кипятка . Размешала . Белое тесто выложила на антипригарный коврик ровным тонким слоем . Наляпала сверху хаотично темное тесто и палочкой для суши начала водить, так сказать создавать рисунок . Когда поймете , что шедевр готов , смело ставьте заготовку в духовку . Готовый корж горячим свернула в полотенце, чтобы рисунок оказался снаружи . Остыло, Развернула, намазала творожным кремом и вуаля!!!! Мраморный рулет готов .
Рулет из филе индейки со шпинатом (Чередование БО, Закрепление, кроме БЧ) Юлия Боценова Ингредиенты: Филе индейки 200-300 гр . Показать полностью . . . Шпинат (Замороженный) 100-130 гр Обезжиренный творог (мягкий) 100 гр Лук репчатый 30 гр Чеснок 1 зубчик Специи: сух .чеснок, соль, перец, щепотка мускатного ореха Кулинарный шпагат, зубочистки Время подготовки: 15-25 мин . Время приготовления: 1 час в духовке при режиме верхнего и нижнего жара ( 200*С) Готовим: Филе индейки накрыть с двух сторон пищевой пленкой и отбить до 5 мм толщины . Для начинки нужно разморозить шпинат в микроволновке 2-3 мин при максимальной мощности, затем выложить на сковородку с антипригарном покрытием, добавить нарезанный полукольцами лук и рубленный чеснок, жарить 3-5 мин на среднем огне пока не выкипит лишняя жидкость . Остудить 5 мин . Выложить в миску, добавить творог, специи и тщательно перемещать . На пласт из индейки выложить начинку отступая от краев по 2 см . скрутить рулет, обтянуть шпагатом и концы заколоть зубочистками . Посыпать рулет сухим чесноком, солью, перцем положить на антипригарный противень ( Я использую Tefal) и поставить в духовку примерно на 60 мин . В процесс будет выделяться сок, им можно смазывать рулет что бы получилась более красивая корочка . Достать из духовки, дать остыть в течении 5-10 мин . Приятного аппетита!
Как употреблять овсяные отруби? Хоть овсяные отруби и обладают массой полезных свойств, но это не распространенный продукт . Поэтому у многих «дюкановцев» возникают вопросы – что такое овсяные отруби и как их правильно включить в свой ежедневный рацион . Мы предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби . - Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана) . Показать полностью . . . - Добавить в обезжиренный йогурт или кефир . - Приготовить ванильную кашу . - Испечь кексы . - Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др .), смоченной во взбитом яйце . - Приготовить печенье из отрубей . - Пожарить блины . - Приготовить пиццу . - Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей . - Добавить в мясной рулет . Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными . На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть?
Были бы отруби, я знаю как их употребить
Юлия , неа . Как зайду, гляну . Мне ещё Бондюэль галеты нужены
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Хочешь сбросить лишний вес и не набирать его снова? Присоединяйся!
В нашей группе Вы найдёте всё о Диете Дюкан! Полное описание всех 4-х этапов со списками продуктов и примерным меню . Фотографии до и после, отзывы . Рецепты по диете для всех этапов . Диетические десерты без сахара и муки . Похудение после родов .
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ Мы рады приветствовать Вас в нашей группе vk .com/dukamania и готовы помочь Вам достичь своей цели! 1 . Перед началом диеты рекомендуем прочитать книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" . Это бестселлер продаж в России, в любом большом книжном вы можете ее найти . Ее также можно скачать через приложение ЛитРес . Не забудьте рассчитать ваш Правильный Вес (бесплатно) на сайте dukan .ru Показать полностью . . . 2 . Кратко и основное о диете можно посмотреть в прикрепленных видео и подробнее в обсуждениях . Первый Этап Атака : читаем здесь vk .com/topic-32714809_40409264 Второй Этап Чередование : читаем здесь vk .com/topic-32714809_40409269 Третий Этап Закрепление : читаем здесь vk .com/topic-32714809_40409278 Четвертый Этап Стабилизация : читаем здесь vk .com/topic-32714809_29231486 "Экспресс" вариант диеты (лесенка) vk .com/topic-32714809_40409284 3 . Для Вашего удобства в группе есть альбомы со шпаргалками по диете Дюкана . Вы можете скачать их себе на телефон, сделать коллаж и всегда иметь под рукой . Первая часть содержит основную информацию по продуктам и нормам, вторая-общие сведения о диете и питании . Альбом шпаргалки ч .1 vk .com/album-32714809_230456730 Альбом шпаргалки ч .2 vk .com/album-32714809_201142724 4 . Для быстрого получения ответа на свой вопрос, Вы можете воспользоваться поиском по стене . Вводите ключевые слова и в 99% данный вопрос уже обсуждался в группе . 5 . В нашей группе в альбомах представлено большое количество рецептов, которые помогут вам поддерживать свой рацион разнообразным и вкусным . 6 . Для общения вы можете воспользоваться стеной группы . Мы будем рады видеть ваши достижения, ваши кулинарные шедевры и просто общению на тему диеты . 7 . Вопросы можно задавать на стене или в обсуждениях, соответствующих теме вопроса . Пожалуйста, указывайте свой этап и название продукта, о котором спрашиваете (в дальнейшем это облегчит остальным поиск по стене) . 8 . Во избежании недоразумений ознакомьтесь с правилами группы vk .com/topic-32714809_40409255 9 . Часто используемые тэги на стене группы: #шпаргалки@dukamania #полезно_знать@dukamania #вопросы@dukamania #разбор_состава@dukamania #рецепты@dukamania #спорт@dukamania #настроение@dukamania 10 . УДАЧИ!

83 сообщения
⋅
Последнее от Кати Кротовой 7 июн в 20:50

2 . Инструкция к диете Дюкана для новичков

250 сообщений
⋅
Последнее от Натальи Лоскутовой 15 сен в 11:02


1 318 сообщений
⋅
Последнее от Валерии Журавлевой 23 сен в 11:12

4 . Чередование, дополнительные продукты (ДОПы)

944 сообщения
⋅
Последнее от Анны Колесник 29 сен в 20:41

Добрый вечер Ужасный срыв на 3 день чередования . Жрала как кабан просто 2 дня . Психологически вообще не справилась . Так хотела есть что заплакала, прям мучительное давящее чувство . Теперь вот сижу снова на белках . Скажите, сколько дней нужно быть на белках? И по честному, стоит ли после нарушения режима питания ждать отвесов?
А Вы тренировались сегодня? Бег, ходьба, прогулка с детьми или уборка по дому? Рассказывайте в комментариях #спорт@dukamania
СОКРАЩЕНИЯ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА #шпаргалки@dukamania ДД – Диета Дюкан МД – Метод Дюкан Показать полностью . . . Круиз, черед – этап Чередования Закреп – этап Закрепления Стаб – этап Стабилизации ЧБ – Чисто белковые дни БО - Белково-овощные дни 1/1, 2/2 и т .д . - схемы чередования дней БЧ - Белковый четверг (Этапы 3 и 4) ДОП – Допускаемые продукты (Этап Чередование) ТВ - текущий вес ПВ - Правильный вес (расчет на сайте dukan .ru ) ЖВ - Желаемый вес КД - Критические дни СОМ - Сухое обезжиренное молоко ОО - овсяные отруби ПО, РО, ЛО - пшеничные, ржаные, льняные отруби ЯП - яичный порошок КК - картофельный или кукурузный крахмал (в целом можно любой крахмал) Сахзам – Сахарозаменитель Крахсод – Крахмалосодержащий прием пищи (Этап3) Пир - праздничный прием пищи (Этап 3)
Девочки, всем привет можно такой соус?
День добрый! Можно, 1 Доп во всей бутылке, если ничего в составе не менялось .
Дина Каримова . "Творожная крошка" (оригнал в интерпретации Татьяны Антоновой) . #рецепты@dukamania 1,5ст .л ОО; 1 ст .л ПО; Показать полностью . . . 1 ст .л изолята; 1,5 ст .л мягкого творога; аромик(у меня "апельсин"); сахзам,цедра лимона; 1 ч .л раст .масла . Всё смешать и растереть руками до крошки . Начинка:200 гр .творога;1 яйцо;сахзам;аромик(у меня "пломбир") Всё смешать миксером .На дно формы высыпать 1/2 часть крошки,немного примять,выложить начинку .Сверху оставшуюся крошку .Выпекать 25-30 мин . при t-180° . Приятного аппетита!
Доброго утра! Хвастаемся отвесами! Жалуемся на привесы! #отвесы@dukamania
А Вы тренировались сегодня? Бег, ходьба, прогулка с детьми или уборка по дому? Рассказывайте в комментариях #спорт@dukamania
ВЫБИРАЕМ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВУЮ МУКУ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА Не забывайте про и обратную связь, если информация была для вас интересной и полезной . #полезно_знать@dukamania Показать полностью . . . #разбор_состава@dukamania #шпаргалки@dukamania В ноябре 2019 года П .Дюкан внёс в список ДОПов довольно много новых продуктов, в т .ч . цельнозерновую муку . Данный продукт относительно легко найти на полках многих магазинов . Давайте уточним, что должно и не должно быть написано на упаковке и в составе . Нельзя: -высшего сорта; -сорта экстра; -первого сорта; -второго сорта; -крупчатка; -обдирную . Можно: -цельнозерновую; -цельносмолотую; -из цельного зерна; -обойную . ЦЗ муку можно из любого исходного продукта, т .е . пшеничную, ржаную, овсяную, кукурузную, рисовую и т .д . Мы привели пример лишь некоторых видов ЦЗ муки и лишь некоторых марок . Основной акцент нужно делать на состав при выборе . Нормы ЦЗ муки на диете Дюкана: -на этапе чередования 20 гр . 1 ДОП в БО дни (при хороших и регулярных отвесах); -на этапе закрепления не ДОП от 20 до 50 гр . (в зависимости от стабильности удержания веса) . P .s . данный пост не является рекламой или антирекламой и не учитывает всех производителей . Информация составлена на текущую дату .
"Горький шоколад" от Гульнары Бакиевой . #рецепты@dukamania ( Как поклонница горького, темного шоколада, появился этот рецепт . Если хотите уменьшить уровень "горькости" кладите меньше какао) Показать полностью . . . Нам потребуются: 6 яиц 40 гр соевого изолята 20 гр бездопового какао Разрыхлитель щепотка соли сахзам (ориентируйтесь на свой вкус) Крем 400 гр творога 2-3 ст .л . кефира сахзам по вкусу Глазурь 2 желтка (можно и без него) 10 гр безДОПового какао 20 гр соевого изолята 2-3 ст .л . кефира (либо мягкий творог) аромик "темный шоколад"(можно без него) сахзам У меня 2 формочки, диаметром 20 см, поэтому я выпекаю по-отдельности 4 коржа . Моя духовка вмещает 2 формочки . Пеку коржи в 2 подхода . /Признаюсь- не умею ровно резать коржи)))/ Начинаем . Сначала в отдельной тарелке смешиваем 20 гр изолята, 10 гр какао, разрыхлитель . /Заметила, что изолят очень восприимчив к запахам, поэтому использую эту новость во благо) Пусть насыщается ароматом какао/ . Белки отделяем от желтков . В отдельную миску 3 белка, в другую- 2 желтка, и один желток отправляем в холодильник . Начинаем взбивать белки с щепоткой соли на самой маленькой скорости миксера . Скорость постепенно увеличиваем . Медленно, по одной мерной ложке добавляем сахзам и желтки . Когда смесь станет плотной, кладем сухую смесь . Сперва просто с помощью выключенного миксера размешиваем, а после, включаем миксер на среднюю скорость . Если смесь очень плотная, иногда можно добавить 1 ст .л . кипяченой холодной воды . (Это
Дюкан Диета Вк
Комплекс Для Снижения Веса Consumed Отзывы Ночь
Как Посчитать Лишний Вес
Молочный Соус Рецепт Диетический Диета 5 Пошагово