Дюкан Диета Рассчитать Идеальный Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нет Упражнений(сидячая работа) Легкие Упражнения ЕжедневныеУпражнения Физическая работа Упражнения + Физическая работа Нет Упражнений(сидячая работа) Нет Упражнений(сидячая работа) Легкие Упражнения ЕжедневныеУпражнения Физическая работа Упражнения + Физическая работа
Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно
Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов
Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов
Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов
После того как вы ознакомились с основными принципами белковой диеты Дюкана, нужно рассчитать свой идеальный вес. Воспользуйтесь для этого нашим специальным калькулятором. Правильно укажите свой возраст, пол, вес, рост и ежедневную активность, нажмите кнопку «рассчитать». Калькулятор выполнит расчет индекса массы тела, статуса вашего веса, определит сколько нужно сбросить килограммов, ваш идеальный вес, а также примерный расчет диеты Дюкана. Все расчеты выполняются абсолютно бесплатно,без смс. Гарантируется конфиденциальность ваших данных.
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta.ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана. Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции.
Копирование авторских рецептов запрещено. Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта. Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017
Нет Упражнений (сидячая работа)
Легкие Упражнения
Ежедневные Упражнения
Физическая работа
Упражнения + Физическая работа
новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии
Рассчитайте свои параметры для диеты Дюкана с помощью онлайн-калькулятора, который поможет вычислить ИМТ, лишний вес, а также динамику веса по каждой фазе диеты Дюкана.
Диета Дюкана и специальный калькулятор помогут вычислить свой оптимальный вес и скинуть лишние килограммы. Это неповторимая методика, которая в настоящее время находится в рейтинге самых эффективных способов похудения.
Французский врач разработал четкие рекомендации, помогающие похудеть и закрепить результат. В основе диеты Дюкана лежит изменение ежедневного рациона. Меню худеющего человека почти не ограничено. Его основную часть занимают белковые продукты.
Секрет методики в том, что на переваривание подобной пищи уходит довольно много энергии, которую организм черпает из жира. Человек не испытывает при этом стресса и постепенно теряет ненужные килограммы.
От диеты стоит отказаться девушкам в положении и кормящим матерям, а также людям с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов. Не подходит способ похудения в крайних случаях ожирения, когда вес превышает 100 кг. Как и любая диета, методика Дюкана требует усилия воли.
Чтобы подготовиться к диете Дюкана, необходимо следовать определенным правилам:
Средняя продолжительность первой фазы составляет 10 дней. За это время максимально активизируется вещественный обмен. На данном этапе допустимо кушать только белковые продукты. Сюда относятся:
Есть их разрешено в любое время. Основатель методики советует составлять меню из следующих ингредиентов:
Блюда нужно бланшировать, жарить на гриле или готовить в духовом шкафу. Разрешено добавлять чеснок, лук, лимонный сок и уксус.
Вторая фаза получила название «Чередование». На ее этапе регулируется потеря массы. Продолжительность зависит от индивидуальных параметров. Иногда фаза продолжается до полугода. В этот период допустимо чередовать белки с овощами.
В перечень разрешенных ингредиентов входят:
Нельзя забывать о физической активности, питьевом режиме. Обязательным условием остается употребление овсяных отрубей.
Фаза «Закрепление» дает возможность организму привыкнуть к новому состоянию. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней. Если человеку удалось сбросить 12 кг, успех нужно закреплять в течение 4 месяцев. Третья фаза допускает употребление пищи, разрешенной на первых двух этапах. Также в меню можно включать следующие продукты:
1 раз в месяц допустимо съесть сладкое. Один день в неделю должен быть чисто белковым.
Фаза стабилизация должна длиться всю жизнь. Она допускает возращение к обычному режиму питания. Однако есть ряд важных правил:
Только таким образом можно изменить свое отношение к еде и сохранить стройную фигуру.
Недельное меню на первой фазе может выглядеть так:
В качестве перекусов подойдут творог, йогурт, кефир и молоко низкой жирности.
Меню на второй фазе может быть следующим:
Рацион в закрепляющей фазе выглядит следующим образом:
Раз в 7 дней разрешено выпить бокал вина.
Допустимо включить в свое меню нижеприведенные рецепты.
Варят солянку 40 минут до полной готовности.
Для приготовления морского салата понадобятся следующие продукты:
Все ингредиенты перемешивают с натуральным йогуртом.
Для вкусного завтрака подойдет рецепт сырников. Их делают из следующих компонентов:
Подают сырники со сметаной низкой жирности.
Те, кому удалось похудеть на диете Дюкана, отмечают явные преимущества способа:
У некоторых девушек появились побочные эффекты в виде запоров и повышенного уровня холестерина. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с доктором.
Автор диеты предлагает всем желающим воспользоваться специальным калькулятором, который поможет в составлении грамотного рациона и режима питания. Необходимо лишь заполнить поля формы, указав возраст, вес, рост и степень ежедневной активности. В результате можно получить следующие параметры:
Калькулятор также покажет, сколько времени надо уделить каждой фазе.
Суп мясной без овощей, хлеб из отрубей
Творожный пудинг, чай без сахара, отрубный хлеб
Блинчики с творогом из овсяных отрубей, чай
Глазунья с ломтиками ветчины, зеленый чай
Яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров
Жаркое из овощей, кусочек вареной куриной грудки
Салат с консервированным тунцом, кефир
Рубленая куриная котлета, йогурт с отрубями
Уха из горбуши, хлебцы из отрубей, 200 г фруктов
Сырники запеченные, кофейный напиток
Солянка мясная, хлебцы из отрубей, 200 г ягод
Овощная нарезка, куриная котлета, чай
Уха из рыбы, кофе, 150 г яблок и груш
Глазунья, йогурт с добавлением отрубей, кофе
Суп с фрикадельками, овощной салат, ягоды
Пластинки слабосоленой семги с хлебцем, вареное яйцо и кофе
Котлеты из индейки, овощи тушеные, 100 г ягод
Рассчитать диету Дюкана бесплатно. Калькулятор диеты Дюкана
Диета Дюкана рассчитать вес
Калькулятор по Диете Дюкана : рассчитать вес онлайн | Poudre.ru
Диета Дюкана . Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета ...
Диета пьера дюкана : этап четвертый – стабилизация веса
После Яичной Диеты
Диета Стол При Гипертонической Болезни
Что Нельзя Есть При Безглютеновой Диете
Дюкан Диета Рассчитать Идеальный Вес
