Дюкан Диета Отзывы Рецепты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
Опасный для щитовидки протокол . Хорошо, что вовремя остановилась . ТТГ за месяц вырос в 3 раза, АТТПО - на 150 .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Сидя на диете Дюкана в первый раз, я потеряла 20 кг . Здесь я писала о процессе похудения и давала некоторые советы . В том числе я упоминала о том, как важно разнообразие, потому что людям, которым похудение дается с трудом, которым не хватает силы воли или мотивации, словно придерживаться диеты, если меню однообразное . Да, на Дюкане вам со временем приестся и куриная грудка, и маложирная молочка, и тут на помощь вам придет эта полезная книга .
Каждый рецепт снабжен картинкой (мало отвечающей реальности, кстати), и подробным описанием . На основе данных рецептов можно сделать свои . Чаще всего я готовила творожное суфле и сырники по Дюкану . Конечно же, не обошлось и без окрошки .
Советую брать эту книгу в дополнение к основной книге "Я не умею худеть" . Удачи в похудении!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Для многих жителей той или иной страны огромной проблемой является лишний вес . Борьба с ним у некоторых длится длиной в жизнь, кто-то «плавает» туда-сюда, теряя и набирая вновь килограммы, но некоторые все-таки достигают своего идеального веса и удерживают его всеми усилиями на протяжении всего времени .
А для тех, кто устал смотреть на зашкаливающую стрелку весов и отчаянно вздыхать, не в силах преодолеть жировую прослойку на животе и целлюлит на бедрах, есть универсальное спасение и это диета Пьера Дюкана . Вы не слышали о ней? Да, может быть, это все, потому что она популярна в Европе, а вот страны СНГ о ней или не знали вовсе или имеют только малые крупицы информации . Эта диета спасение от надоевших рисовых, гречневых, кефирных и других монодиет, которые дают мнимую потерю веса . Диета разнообразна, она идеально подойдет тем, кто любит вкусно покушать , не ленясь при этом готовить еду самостоятельно .
Девиз диеты: «КУШАЙ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ЖЕЛАЕШЬ!» . Заманчиво, не так ли? Получается, что еда будет не врагом, а помощником в борьбе с калориями и жирами, а это немаловажно .
Пару слов об авторе диеты, нужно же знать мирового спасителя от лишних кило?!
Пьер Дюкан – известный французский диетолог, доктор, который в течение 30 лет активно занимается изучением продуктов, их влияния на организм . Работая над таким понятием, как пищевое поведение, ему удалось раскрыть секрет идеального веса, а также путь к его достижению .
Пьер Дюкан – автор 19 книг, которые являются плодами его многолетнего опыта и практики, но самым главным является его чудо-бестселлер « Я не знаю, как похудеть », который вышел в 2011 году, но уже активно читается всеми его поклонниками, желающими потерять вес без вреда здоровью и НАВСЕГДА! Книга переведена на несколько языков и продается в более чем десяти странах по всему миру .
Диета доктора Дюкана основана на потреблении белковой пищи, которая легко усваивается организмом и помогает избавиться от веса . При этом организм чистится, выводятся все шлаки и токсины, метаболизм проходит отлично . Основными продуктами диеты является мясо, рыба, овощи и самое главное – отруби . Самым привлекательным и убеждающим является срок диеты, он зависит от количества килограмм лишнего веса, времени за которое они будут уходить и особенностей вашего организма .
Прежде чем диета Дюкана будет начата, стоит узнать свой оптимальный вес , к которому стоит стремиться . Сделать это можно с помощью сервисов, которые легко найти в интернете . Вы сможете ввести все необходимые параметры (текущий вес, желаемый, попытки потери веса, рост, беременности и прочее) и получить цифру ИДЕАЛЬНОГО для вас веса . Как видите, все индивидуально . Плюс ко всему вы получите «линеечку», которая поможет соблюдать диету по этапам: каждый этап будет рассчитан по длительности и потере веса, что очень легко позволит контролировать продолжительность похудения .
Итак, перейдем к этапам, на которые делится диета Дюкана . Их всего 4 . Подробнее о каждом .
Исходя из названия, можно понять, что атаковать будем лишние килограммы, провоцируя их быструю и значительную потерю . Это самый короткий и прогрессивный период диеты доктора Дюкана . Его продолжительность рассчитывается так:
Если лишних 5 кг или меньше – «Атака» продлится пару дней
Набрали 5-10 лишних кг? Тогда атакуем килограммчики 3-5 дней
Если лишних более 10 кг, то этап затягивается на 5-7 дней, ну максимум 10
Кушать в этот период можно только белок: мясо, рыбу, молочные обезжиренные продукты и яйца . За все это время может уйти до 6 кг веса без особых усилий .
Теперь подробнее о тех продукта, которыми мы будем атаковать вес .
Все это стоит готовить без добавления масла и жира, есть можно когда угодно, сколько влезет , подсчет калорий не имеет места .
Некоторые продукты стоит употреблять в умеренном количестве:
В любом случае необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Кушать 1 .5 ст . л . овсяных отрубей в день
2) Легкая гимнастика и ежедневные 20-минутные прогулки
3) Пить 2 л воды (чай, кофе считается)
Если вы почувствуете неприятный привкус во рту, дурной запах не беспокойтесь, это абсолютно приемлемое явление, которое говорит о том, что вы на правильном пути . Можно переходить ко второму этапу .
Данный этап длится до тех пор, пока стрелка весов не покажет вам желаемую, оптимальную цифру . Особенность этого периода состоит в том, что белковые дни чередуются с белково-овощными .
Диета Пьера Дюкана предлагает выбрать самостоятельно чередование – 1/1, 2/2 или 5/5 . Для людей с большим излишком веса желательно придерживаться схемы 5/5, тем, кто имеет небольшой избыток, оптимально 1/1, так организму и вам будет легче .
Список запрещенных овощей (крахмалистых и не только):
Авокадо, все бобовые, не стручковая фасоль, горошек, кукуруза, картофель, чечевица, оливки и маслины, а также все виды круп и макаронных изделий . Артишок пока не определили ни в одну группу продуктов, поэтому его употребление стоит свести к минимуму .
Все остальные овощи можно, вот только морковь и свеклу нужно кушать в небольших количествах, так как они содержат сахар . Для разнообразия можно включить в рацион 1 ст .л . томатной пасты (кетчупа), а также йогурты 0% с фруктами .
Для приготовления пищи можно пользоваться всеми продуктами из этапа «Атака», которые там следует кушать в умеренном количестве .
1) Отрубей теперь едим 2 ст . л . в день .
2) Если необходимо, то одна ст .л . пшеничных отрубей поможет при запорах .
3) Молочной пищи должно быть не более 1 кг, контролируйте это .
4) Воды те же 2л .
5) И гулять теперь нужно не менее получаса .
Благодаря чередованию белков с овощами вы позволите нормализовать обмен веществ, вода будет выходить из организма, выводя шлаки, токсины, жир и соли . Как только вы заметите, что стрелка на весах стала на заветную циферку, стоит перейти к этапу под названием «Консолидация» .
Эта фаза поможет вам закрепить полученные результаты и длиться она будет из расчета потерянных кг . То есть, если вы потеряли на втором этапе 5 кг, то Консолидация будет длиться 50 дней, 10 кг – 100 дней и т .д . Получается на один потерянный килограмм 10 дней 3-го этапа .
Пройдя два предыдущих этапа, хочется разнообразия и чего-то новенького? Пожалуйста! Теперь вы можете позволить себе 40 грамм твердого сыра, который содержит не более 40% жира в сухом веществе . Чем меньше % жирности, тем больше сыра можно скушать .
Также можно пару ломтиков ржаного хлеба, одну единицу фруктов (кроме банана, вишни, черешни и винограда), можно и пару ломтиков арбуза или дыни .
Что касается мяса, то теперь можно кушать жареную свинину, бекон и ягненка в любом количестве .
А еще парочка бонусов: теперь можно раз в неделю налегать на порцию крахмалистых овощей, а также устраивать «праздник желудка», который позволяет кушать любое первое, второе и десерт (аперитив – бокал вина с сыром) . Но все это съедать необходимо в один присест, на завтрак или обед .
Теперь произведем деление всего этапа напополам . К примеру, вы должны придерживаться Консолидации 80 дней . Первая часть – 40 дней: можно одну порцию крахмалистых и один «пир» в неделю, а вот следующие 40 дней можно пировать и кушать крахмалистые пару раз в неделю .
Что мы понимаем под понятием крахмалистые ? Вот список и количество допустимое для употребления:
- Макароны . Их можно съедать примерно 220 гр . заправляя натуральной томатной пастой с луком, или же притрушивать небольшим количеством сыра «Пармезан» .
- Цельная пшеница , а также кус-кус и пшеничный булгур и допускается в количестве 200 гр .
- Чечевица . Ее можно 200-220 гр ., она помогает стабилизировать вес благодаря содержанию медленных углеводов .
- Фасоль , горох и нут очень питательные, их тоже можно немного .
- Рис и картошку употреблять необходимо очень редко, маленькими порциями грамм по 125 (картофель обязательно в мундире) . Цельнозерновой рис можно употребить и в количестве 220 гр .
Выберите для себя один день в неделю, так сказать, разгрузочный белковый, для того, чтобы все лишние калории смогли легко отойти и пусть этот день будет всегда одним и тем же, к примеру - четверг .
Отруби теперь нужно кушать до 2,5 ст .л . в день и гуляйте не менее 25 минут в день .
Ну, вот мы и подобрались к завершающему этапу под названием « Стабилизация » .
Он имеет некоторые правила, придерживаясь которых вы не будете набирать вес в течение всей жизни, главное только их придерживаться .
1 . Кушайте как и раньше, но контролируя количество пищи . Лучше больше белка и овощей, не переусердствуйте с фруктами, сыром, хлебом и крахмалистыми продуктами .
2 . Оставайтесь верными одному разгрузочному белковому дню, и вес не вернется никогда .
4 . Гуляйте ежедневно и от 20 минут .
5 . Больше ходите пешком, забудьте о лифтах, эскалаторах и если можете, выходите из маршрутного такси на остановку раньше/позже и пройдитесь до дома/работы . Проверьте, это работает!
6 . Отруби нужно есть 3 ст .л . в день и каждый день .
В сети существует масса рецептов для приверженцев диеты Дюкана и чтобы вы не думали, что она скучна и однообразна, попробуйте приготовить несколько блюд .
Берем два вареных в крутую яйца, кучек зеленого лука, низкокалорийную сметану (кефир) и специи .
Готовить все очень просто: яйца режем кубиками, добавляем к ним мелко покрошенный лук и ложку сметану приправляем, солим и вуаля, ароматный яичный салатик готов .
Берем полкило кабачков и натираем их на крупной терке, даем соку стечь . Тем временем берем 3 яйца, пару столовых ложек кукурузного крахмала и один сладкий перец, все это перемешиваем, добавляем измельченный лосось, и специи с солью .
Эту однородную массу смешиваем с кабачками и делаем оладушки на тефлоновой сковороде без масла . Готово!
Крахмал и отруби немного подсаливаем, добавляем разрыхлитель и тщательно перемешиваем . В другом сосуде смешиваем кефир, яйца и творожок . Все объединяем, мешаем и выкладываем в форму . Печь в духовке 20-30 минут .
Прекрасно сочетается с семгой слабого посола и огурцом .
Берем филе хека, маринуем его в лимонном соке, добавляем соль, специи для рыбы, разные травки, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке в течение 10-15 минут .
Отзывы о диете Дюкана просто превосходные, многие женщины в почетном возрасте достигли сногсшибательных результатов, потеряв до 50! килограмм и обрели формы молоденьких девушек . Среди мужчин отзывы о диете Дюкана тоже неплохие, все кто стремился к идеальному весу получили желаемый результат, причем не испытывая психологического дискомфорта .
Попробуйте и вы чудо-диету Пьера Дюкана и оцените ее эффективность!
Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Меню диеты Дюкана: атака, чередование, закрепление, стабилизация
Диета Дюкана — это низкоуглеводная диета, разработанная врачом-диетологом Пьером Дюканом, основанная на употреблении белков и ограничении потребления углеводов . Диета Дюкана состоит из 4 этапов, первые из которых направлены на снижение веса, а заключительные — на закрепление результатов .
Диета Дюкана считается одной из самых эффективных в мире, потому как за месяц можно сбросить до 15-20 кг . Но среди врачей и приверженцев здорового образа жизни такая диета вызывает споры и противоречия .
Есть несколько правил диеты, которые нужно соблюдать на всех этапах диеты:
1 этап «Атака» — длится от 2 до 7 дней, в зависимости от вашего первоначального веса:
Первый этап считается самым экстремальным, на нем можно потерять от 2 до 6 кг . В этот период рацион состоит из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов .
2 этап «Чередование» — на этом этапе диеты нужно чередовать белковые дни с белково-овощными днями . Продолжается «Чередование» столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса . Обычно период постепенного достижения правильного веса занимает от месяца до года .
Варианты чередования зависят от того, сколько кг вы хотите потерять:
На данном этапе диеты к списку продуктов из первого этапа добавляются овощи:
Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить .
Кроме того, в процессе приготовления блюд разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко .
Запрещенные продукты: картофель, авокадо, горох, бобы, чечевица .
3 этап «Закрепление» — продолжительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм . На данном этапе можно употреблять любые продукты из первых двух этапов, а также добавить небольшое количество углеводов и жиров:
Обязательно один день в неделю должен быть белковым (по схеме из «атаки») . Один раз в неделю можно побаловать себя десертом или бокалом вина .
4 этап «Стабилизация» — цель данного этапа, когда результат уже достигнут, поддержание веса .
Особых ограничений на данном этапе нет, но по-прежнему рекомендуется придерживаться основных правил:
Бесспорно, главный плюс диеты — быстрый результат . Кроме этого, она считается довольно разнообразной и несложной, по мнению худеющих .
Не забывайте, что любая диета — сильный стресс для организма . Низкоуглеводная диета — это не сбалансированное питание, поэтому она может нанести огромный вред организму и вызвать развитие нежелательных заболеваний: остеопороз, гормональные нарушения, болезни ЖКТ, сердца и сосудов, расстройства нервной системы . Потенциальный вред такой диеты, по мнению врачей, значительно превышает пользу, а результат очень нестабилен в долгосрочной перспективе . Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Диета Дюкана подходит только полностью здоровым людям, достигшим 18 лет . Если у вас есть хотя бы одно из перечисленных заболеваний, диета вам противопоказана:
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812
Собрав кучку рецептов и начитавшись комментов, на практике отработала и получила ИДЕАЛЬНЫЙ рецепт бл . . .
Очень понравился на вкус и чудесная консистенция . На мой взгляд - похож на адыгейский .
Вски . . .
Отделяем белки от желтков . Белки взбиваем . Желтки смешиваем с остальными ингредиентами . Затем осторо . . .
Утилизирую сваренную куриную грудку, заодно и формочки опробовала .
Пробланшировать брокколи . . .
По вкусу как настоящее безе . Хрустят на зубах и быстро тает во рту . Прелесть, а не рецепт!
. . .
Испекла для себя любимой . Ой, как же вкусно получилось .
Белки взбить до пиков . В отдельной . . .
Запах брауни ароматный, сочетание кофе и какао как карамелькой отдает . Вкусно очень! Съела несколько . . .
Собрав кучку рецептов и начитавшись комментов, на . . .
Очень понравился на вкус и чудесная консистенция . . . .
Отделяем белки от желтков . Белки взбиваем . Желтки смеш . . .
Утилизирую сваренную куриную грудку, заодно и форм . . .
По вкусу как настоящее безе . Хрустят на зубах и бы . . .
Испекла для себя любимой . Ой, как же вкусно получи . . .
Запах брауни ароматный, сочетание кофе и какао как . . .
Лайфхак для тех, кто на Закреплении: снижаем вредность риса для фигуры
Как яйца на завтрак помогают похудеть? Исследования ученых
Как правильно готовить худеющим: важные замечания от эксперта
Быстрое похудение: топ-5 упражнений, которые сжигают больше всего жира
Cемь вредных неочевидных привычек, которые приводят к набору веса
Диетологи уже давно бьют тревогу и настоятельно рекомендуют исключить майонез из рациона .Чем же тогда его заменить, спросите вы? Диета Дюкана спешит вам на помощь! Мы создали для вас подборку из вкуснейших и при этом легких диетических майонезов .
Дюкан: атака на «мягкую» талию
Дюкан: круиз – белково-овощные дни
Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям
Дюкан: закрепление «побед»
подпишись на рассылку лучших рецептов
2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru
рубль гривна евро доллар рубль тенге
Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер . Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением . Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей . Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой . Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут .
Первая фаза диеты – атака . 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир . Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты . На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль . Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы .
Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов . Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня . По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» - овсяных отрубей . В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок . Как «Отче Наш» - по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом .
Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой . Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть . Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями .
Третий этап – практически триумфальный . Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно . Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки . А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик . В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день .
Дюкан Диета Отзывы Рецепты
Молочный Соус Рецепт Диетический Диета 5 Пошагово
Диета Для Диабетиков 9 Стол Таблица
Можно Ли Сметану На Кето Диете