Дюкан Диета Контакт

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сертифицированный консультант Диеты Дюкан
Сертифицированный консультант Диеты Дюкан
Официальная группа в России одной из самых эффективных методик для похудения - диеты Дюкан . Диета Дюкан ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая потерю веса в 4 этапа, Показать полностью . . . 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого результата . Чтобы рассчитать свой правильный вес, быть в курсе последних рекомендаций, записаться на уникальную программу онлайн-коучинга, заходите на сайт www .dukan .ru . Чтобы пообщаться с нами, подписывайтесь на нашу страничку Вконтакте или в других социальных сетях: Мы на Facebook: www .facebook .com/dietadukanrossiya Мы Вконтакте: Страница - vk .com/dietadukan Группа - vk .com/dukanofficial YouTube: www .youtube .com/user/dietadukanrussia Instagram: @dukandiet_rus Внимание! Похудение - это серьезное решение . Перед началом диеты проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом .
Читайте обновления в темах:
"100 продуктов питания"
"Допускаемые продукты"
Вы решились сесть на диету Дюкан? Не забудьте рассчитать свой правильный вес . На официальном сайте по ссылке www .dukan .ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan вы можете перейти на англоязычный сайт (русская версия пока не рабочая) . Или рассчитать линейку в официальном приложении (ссылка в ссылках группы) . Самые важные темы для прочтения Показать полностью . . . Как начать диету vk .com/topic-58840684_30134904 100 продуктов питания vk .com/topic-58840684_28690339 Чередование . Допускаемые продукты vk .com/topic-58840684_28661645 Все рецепты для вашего удобства разделены по этапам диеты vk .com/albums-58840684
Здравствуйте! Как расчитывать свой вес? Сайт не выдаёт
Здравствуйте !а где можно найти меню для атак приблизительна на неделю,воду пить понятна 1,5-2 литра в течении дня,а сколько приемов пищи в день ?сколько грамм порция?
Доброе утро . Подскажите пожалуйста такую икру можно ?
Елена , такую икры никому нельзя даже животным

576 сообщений
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой вчера в 21:01


6 875 сообщений
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой вчера в 17:06


980 сообщений
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой 28 сен в 20:28

100 продуктов питания . Разрешенные продукты и добавки

6 854 сообщения
⋅
Последнее от Оксаны Титеваловой 23 сен в 23:15


7 579 сообщений
⋅
Последнее от Натальи Наумовой 8 сен в 20:51


Интервью доктора Дюкана для РИА Новости (часть 1)



Интервью доктора Дюкана для РИА Новости (часть 2)


По норме сухого молока . Все разрешенное же в составе .
Доброе утро! С сегодняшнего дня вступила в ваши ряды в первый раз . Соответственно появляются вопросы . . . Подскажите пожалуйста, что на Атаке можно добавить в хлеб? Чеснок, сушёную паприку можно? Что вы добавляете? Или ничего нельзя?
Чахохбили из кур Куриная голень 1000 г Лук репчатый (100г) 4 шт . Томатное пюре 400 г Показать полностью . . . Соль 1 ч .л . Перец черный молотый 1 ч .л . Базилик сушеный 1 ч .л . Кориандр сушеный (кинза) 1 ч .л . Петрушка сушеная 1 ч .л . Корица молотая ¼ ч .л . Приготовление: 1 . Куски курицы нужно запечь в духовке до золотистой корочки в казане . кожа снимается до начала готовки! 2 . Лук очистить и мелко нарезать . 3 . В казан с курицей добавить нарезанный лук, томатное пюре (приготовить самостоятельно или использовать готовое, главное — не путать пюре с томатной пастой), соль и перец . Если соус получается густым, добавьте немного мясного бульона . 4 . Курицу с соусом закрыть крышкой и тушить на очень слабом огне около часа . За несколько минут до окончания приготовления осторожно перемешать содержимое сковороды и добавить пряные травы .
ПИЦЦА без муки БО дни . Такую пиццу можно даже на ночь . Она идеальна для обеда или ужина . Этот рецепт подходит всем кто на ДД,да и просто любит вкусно покушать как я Секрет в мясной основе всего из 2х ингредиентов: Показать полностью . . . куриное мясо (или фарш) - 400 гр . яйцо - 1шт . соль, перец _____________________________ начинка может быть абсолютно любая: овощи, мясо, грибы, маслины, сыры и пр .! Соус для коржа: Сметана или майонез 1ст .л .можно мягкий творог Томатная паста 1ч .л . Соевый соус 1 ч .л . (не обязательно) травы, сушеный чеснок по вкусу Берем куриное мясо или готовый фарш, добавляем яйцо . Выкладываем мясную основу мокрыми руками на смазанный маслом пергамент и запекаем 10 минут при 180° . А пока приготовим начинку . Для начинки взяла: помидоры маслины шампиньоны сыр Выкладываем всё на корж и убираем еще на 15 минут . Я люблю сыр добавлять в конце . Общее время приготовления 25 минут . Приятного аппетита!
Извиняюсь , я к вам опять с вопросом . Зашла на сайт продуктовое диеты, в раздел десерта . Там вот такие маффины . Нам их можно?
Вы же видите сахар в составе . И потом, глютен нам как раз можно, зачем Вы смотрите этот раздел? Смотрите для диеты Дюкан .
Оксана , так я и заходила в продукты для диеты Пьера Дюкана, раздел десерты, там эти маффины . Отсюда и вопрос возник . Поняла как там смотреть, можно или нет)) Спасибо
Наивкуснейшие оладьи(мерная ложка протеина 30гр, 2 ст . л . Клейковины или 1 кк, 2 яйца, 2 ст .л . Кефира, сода, соль, сах зам)
Доброе утро всем худеющим . Лежит у меня давно такая клетчатка . Подскажите, можно ее использовать?
БЕШПАРМАК Автор Ксения Рычкова - телятина или индюшатина 300 гр -луковица 1 шт . небольшая Показать полностью . . . - соль - перец черный молотый (лучше мельничку) - масло 1 ч .л . Телятина отвариваем в воде до состояния тушенки очень долго с солью и черным перцем, лук пассируем на масле, добавляем бульона что б слегка покрыл лук, солим, перчим и тушим лук на сильном огне до мягкости . Лук станет очень пряным в сочетании с перцем черным . Бульон от телятины используем для варки наших макарон Макароны для бешбармак делаем по этому рецепту (я очень сожалею что потеряла ссылку на автора, остался тол ко текст) "1 яйцо, 2 ст .л .воды, чуть соли, 2 ст .л . с горкой кк, все смешать до полного растворения комочков кк . На сухой сковороде испечь тонкие блинчики (у меня получается 3 шт .) не до румяности (пекутся очень быстро) ." (С) Тонкие блинчики укладываем стопочкой и разрезаем ромбиками нужной величины . Отвариваем когда все остальное готово в воде с бульоном от телятины (бульон окутывает макароны небольшой жирностью и те не слипаются потом) 1-2 минуты . Подаем на стол уложив сначала макароны, затем мясо и сверху сочный лук! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
Елена , да, правильно бешбармак/бишбармак .в переводе 5 пальцев(едят руками) Ну и оригинальный рецепт несколько другой

Оксана Титевалова

ответила Аделе

Аделя , а какое отношение оригинальный рецепт имеет к диете?
Мое любимое блюдо!! можно ещё с кониной))
Суровая реальность Пройдитесь на работу пешком или выйдете на пару остановок раньше - внесите вклад в свою бытовую активность
Да, это 100% работает! Даже с минимумом активности . Доброго утра
Речь о бытовой активности, а на фотографии беговая дорожка . .
ТОРТ НАПОЛЕОН по ДД Рецепт Светланы Белоусовой . Коржи: 3 яйца Показать полностью . . . 2 ст л кукурузного крахмала 5 таблеток сахарозаменителя ванилин Не взбивать . Смешать . Выпекать на сковороде тонкими блинчиками . Подсушить в духовке . Крем: 3 ст л сухого обезжиренного молока 1 ст л кукурузного крахмала 200 мл молока ( у меня 0,5%) Сахарозаменитель по вкусу Смешать сухие ингредиенты .Молоко нагреть в микре . Соединить . В микру ставить по 20 секунд и помешивать ( через края при загустении выходит) . До густоты сгущенки . ( примерно 2 минуты на это) . Остудить . Промазать коржи . Прижимать их к друг другу . Оставить пропитываться .
Девочки, извините, я недавно вернклась на диету ещё не могу привыкнуть к новым правилам . Правильно ли я понимаю что этот торт бездомовый но его можно только в БО дни?
А если для крема сухое обезжиренное молоко пожарить (в духовке или на сковороде), то будет ещё вкуснее
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Магазин, которому можно на 100% доверять
Список разрешенных продуктов, список допов
Все о диетах . Рецепты, отзывы и много полезной информации о разных диетах .
Всем привет Ну что, продолжаем увлекательное путешествие к стройному телу Не забывайте про контрольное взвешивание, которое проходит сегодня с 6 .00 до 23 .59 по московскому времени . Фото весов с листочком, на котором написан хештег марафона и текущая дата взвешивания, выкладывается в ваш дневничок . Ждали задания? Ловите Показать полностью . . . Задания выполняются отдельным постом на стене группы с хештегом марафона, а ссылку копируете в свой дневник в альбомах . Привязки к дням недели нет, но вы должны выполнить все четыре задания! ОДИН ДЕНЬ-ОДНО ЗАДАНИЕ . День красоты Расскажите нам о ваших самых любимых уходовых средствах, которые вы открыли для себя . Ваши домашние любимцы, давайте поговорим о них . Расскажите, есть у вас дома животные? Может вы просто ещё мечтаете о нём и не осуществилась мечта . У каждой хозяйки есть дело, которое всегда откладывается на самый последний момент . А какое ваше самое не любимое домашнее занятие? Ну и как же без еды? Давайте поговорим о ваших самых любимых блюдах на диете, которые полюбились вам . От себя добавим, что нам очень хочется чтобы вы активнее общались под постами участников . Ведь общаясь намного веселее идти к поставленной цели . Всем удачи и позитива на эту неделю
Кстати, а какие призы будут?) Или я просто пропустила это объявление) интересно же!

Маргарита Мулерова

ответила Сообществу

Диета Дюкан, ПП и др . Информация, меню, марафоны , да это понятно)) просто до начала марафона писали, что может будут общие 3 победителя на все группы, а может один в каждой группе) раньше объявляли какие призы и сколько, поэтому и спросила .

4 сообщения
⋅
Последнее от Юлии Шабалкиной 14 окт 2014


20 643 сообщения
⋅
Последнее от Ирочки Червоненко 22 сен в 21:39

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА

1 057 сообщений
⋅
Последнее от Юлии Пориной 9 сен в 23:06


21 сообщение
⋅
Последнее от Танюшечки Третьяковой 3 сен в 23:02


1 сообщение
⋅
Последнее от Marina Kuznetsova 10 авг в 8:52

Всем привет!!!! Про уход за собой что ли сегодня . . . Я ленивая, или красивая . . . Мы тут с девчонками ещё не определились . Баночек и мазюкалок у меня мало . В косметичке из декоративки термотушь, 2 карандаша для глаз, одни тенюшки нюдового цвета и кисточка . Буби не крашу, все время забываю про помады и блеск . . . В ванной как у мужчин - шампунь обычный, типа Индолла, сейчас правда какой-то другой, маска/кондей/ бальзам для волос - от дешёвого с репейным маслом, до простого массмаркета; мыло детское или какое-нибудь с ромашкой ( люблю просто белое), гель для душа, гель ещё для одного места . Из кремов нивея для всего, детский пожирнее на экстренный случай и сейчас гиалурол за 81рубль отечественного производителя))) не умею я этим всем пользоваться . Накуплю и потом выбрасываю))) ну есть там ещё какие-то скрабики и масочки, но эт раз в полгода!! А вот умывалка мне зашла - глаза не щиплет и можно все места на лице одним средством мыть . Эт меня более чем устраивает))) А ещё к осени купила себе дерсанваль . Теперь и волосы и кожу буду курсами лечить . Как-то так)) #осеньвремяпохудеть
Торт "Кучерявый принц" Даша Семещук 4 ст .л .овсяных отрубей 2 ст .л . пшеничных отрубей Показать полностью . . . 2 ст .л . без горки какао 2 ст .л . кукурузного крахмала 100 мл . обезжиреного натурального йогурта . 4 яйца 3 желтка 500 мл .обезжиреного молока 2 ч .л . разрыхлителя Ароматизатор шоколад Сахзам . Смешиваем сухие ингредиенты, отруби, какао, 1 ст .л . кук .крахмала, разрыхлитель, сахзам, отдельно соединяем яйца, йогурт и аромик! Все соединяем, выливаем в чашу и ставим на режим выпечка на 30 мин . Делаем крем: Смешиваем желтки, молоко, крахмал перемешиваем венчиком и ставим на маленький огонь и постоянно помешивая варим до загустения! Корж достаем с чаши разрезаем на два, намазываем кремом и посыпаем крошкам (крошки я подсушила в микроволновке) Приятного аппетита!
5 вкусняшек от нашей кондитерской, подходящих для этапа АТАКА диеты Дюкана: ⠀ 1 . Легкий зефир . 26ккал на 100г . БЖУ - 6/0 .1/0 .1 ⠀ 2 . Пирожное Тирамису . 73ккал на 100г . БЖУ - 10/1/8 Показать полностью . . . ⠀ 3 . Фитнес оладьи . 98ккал на 100г . БЖУ - 12/2/8 ⠀ 4 . Хлеб из овсяных отрубей . 154ккал на 100г . БЖУ - 15/2 .5/18 ⠀ 5 . Пирожное Птичье молоко . 77ккал на 100г . БЖУ - 8/1 .5/8
Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы
#осеньвремяпохудеть Как обычно, я не по порядку . Задание 2 . По этому заданию я могу каждый день писать . У меня живут: 2 чёрных цвергшнауцера, мамин дворянский кот, аквариумов без счета (скалярии, апистограммы (ремирези классика, блю электрик, голд, вуали, агассицы), карликовые оранжевые раки, креветки (блю дрим, бабаулти и смеси отдельно) , гуппи эндлера эль тигрэ кампома, анциструсы (звезчатый, номерной, строкоза, супер ред вуаль), отоциклюсы, пециллии, аунолокары, микрорасбора галактика, голубоглазка, увлеклась тут петушками, а это еще все с мальком, и в разных аквариумах . Ну и цверги мои рулят, побеждают на выставках зарегистрирован питомник в РКФ . Когда все раздражает, рисую, чаще всего собак .
Ой божеччки, сколько же их у вас!!!!
Елена , пытаюсь избавиться хоть от части аквариумов, но они с новой силой прирастают . . .
Пирожное БЕЛЫЙ ШОКОЛАД Олеся Куприн Коржи 4 яйца, 1,5 ст .ложки СОМ, 4 ст .ложки отрубей овсяных, 2 ст .л .пшеничных . 200 г мягкого творожка, 0,5 разрыхлителя и аромик ирландский бальзам . Получилось действительно алкогольно, я десерты с ликерами не очень, поэтому на любителя . А вот глазурь!!! 4,5 ложки СОМ, сах .зам, и вливаем понемногу молока, прямо совсем по чуть-чуть, до нужной вам консистенции . Ума не приложу, почему я раньше так не делала!!!
Красиво и вкусно, но ! Пожалуйста : пироЖНое .
Светлана , сухое обезжиренное молоко

Светлана Смирнова

ответила Валентине

Всем доброго солнечного дня! Чуть не пропустила КВ, спасибо ведущим за напоминание) Муж сегодня на выходном, и поэтому в голове у меня воскресенье КВ получилось после плотного обеда и пары литров кофе, но пойдет и так, на следующий понедельник я себе вбила напоминание с будильником ) Показать полностью . . . Теперь по заданию . Я тоже уходовый маньяк, для всех банок, что у меня есть, нужна отдельная ванная комната . Но, к сожалению, большую часть из этих банок можно выбросить, тк покупаются они частенько просто потому что надо что-то купить/упаковка красивая/Где-то слышала что хорошее и тд . А по итогу средства оказываются полным Г (лично для меня) Поэтому решила показать вам свои самые любимчики, которые покупаю уже не в первый раз, и которыми я довольна на все 100% По порядку . Первое - мой самый любимый крем для кожи вокруг глаз . Идеально мне подошел, текстура плотная, моментально увлажняет и осветляет круги под глазами . Единственное, он нифига не бюджетный, около 2500 стоит, но мне его хватает месяцев на 9, у него очень маленький расход . Второе - любимая ночная маска . Кожа наутро идеально гладкая, уменьшаются покраснения, цвет лица более ровный . Около 1000 стоит . Третье - умывалка . Хорошо очищает, кожу не стягивает, никаких проблем типа высыпаний не вызывает . Отличный состав и стоит недорого (точно не помню, по-моему, рублей 250, заказывала на ВБ) . Ну и пару средств для волос за одним покажу . Крем для волос . Я наношу и как термозащиту на влажные волосы, и как финишное средство на уже выпрямленные волосы . Он как будто чуть уплотняет волосы, придает блеск, волосы лежат прям одним полотном . Обожаю его! Но почему-то он не всем подходит, некоторым он вообще никакого эффекта не дает, не знаю почему . И самый лучший бальзам для волос . Я очень много их испробовала, и дорогие, и дешевые, и профессиональные линейки, но вот этот я полюбила больше всех . Вот как-то так . Всем красоты и отличного дня! #осеньвремяпохудеть
Никак не могу подобрать крем для глазиков . . . У меня от многих и даже не очень бюджетных болят глазоньки . Поэтому мне перед покупкой обязательно надо попробовать хотя бы один раз . . . А не у всего есть пробники, к сожалению
Елена , ого, даже не думала, что от крема могут глаза болеть( Мой как на фото точно можно попробовать в цуме
Алина , у меня они могут болеть и от косметики . Когда-то давно думала что только от Эйвон, Ан нет . . . Много от чего болят . . Сложно предугадать .
Ну яж, как сорока пошла искать маску .
А какие у Вас волосы? По текстуре, я имею ввиду ( тонкие, жесткие, кудрявые и тд)
Ольга , кудрявые (не прям афро, но такие полу локоны) , пористые, если высушить феном, то я одуванчик
Тренируемся с Джилиан, Подборка на все случаи жизни . Забираем себе на стену . Работаем каждый день .
Творожный десерт Итак, у меня было 180 г творога, баночка 170 г мягкого творожка, 250 мл молока, СЗ, 15 г желатина, цедра апельсина . Желатин распустить в молоке . Творог + мягкий творожок + цедра + СЗ пробить в блендере, добавить молоко с желатином, всё вместе пробить, разлить по формам и в холодильник Всем вкусного вечера
Салат теплый с морепродуктами Лиза Ярош Обжарить лук на пару кап оливкового масла, туда добавляем морской коктейль и специи для рыбы . Жарить мин 5 . Лишнюю жидкость слить и еще обжарить . Мин 2 . Помидоры порезать потереть сыр дю или обезжиренный . Чеснок и перемешать, выложить на тарелку сверху дю майонез или дю сметанку . Затем морепродукты горячие . Иииии приятного )))) оч вкусно .
Худеете? Тогда приходите к нам! ⠀ У нас, вы легко найдете полезные сладости на любой вкус . Пирожные, печенье, зефир, маршмэллоу, шоколад – без муки, сахара и других высококалорийных компонентов; протеиновые батончики и печенье; безглютеновые сладости . ⠀ Сосиски, ветчина, колбаса и другие мясные полуфабрикаты с низким содержание жира не теряются в наших холодильниках среди «обычных» изделий (ведь последних мы и не держим ) . Показать полностью . . . ⠀ Широкий выбор бакалеи без пшеничной муки и глютена позволит легко подобрать к ужину гарнир, подходящий именно вам . Представленный на наших полках выбор муки из разных культур, готовых смесей, диетических сиропов, варенья, джемов порадует всех домашних кулинаров, заботящихся о своем рационе . ⠀ Перечислять можно до бесконечности, ведь у нас представлено более 2500 наименований диетических чудес, которые помогут вам похудеть и оставаться в форме с наслаждением и без лишних затрат времени ⠀ Приглашаем вас оценить широкий выбор диетических продуктов своими глазами в наших розничных магазинах «Еда без Вреда»: СПБ, ул . Есенина, 32/1 10:00-21:00 ⠀ СПБ, Ленинский пр-т, 100/3 10:00-21:00 Отправляем почтой и ТК во все города России ⠀ сайт edabezvreda .com
Мраморный рулет . По мотивам бездопового В исполнении Анны Чумаевой (Хлыбовой) Решила разнообразить нашу выпечку . На его основе рецепта ванильного рулета я сделала вкуснейший мраморный рулет . И все также бездоповый .))) Ванильный рулет . Показать полностью . . . Этап Атака . Ирина Тананова Ингредиенты: яйца 4 шт творожок (обезжиренный) упаковка в 250г сахзам 10 таб ванилин 3 щипотки разрыхлитель 1 чайная ложка Взбейте яичные белки до пены . Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога . Осторожно ввести белки в смесь с желтками . Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200С Выньте из духовки и охладите .(он опустится) Намажьте оставшийся творог на получившийся корж, а затем сверните его в рулет . Что сделала я . В тесто капнула аромик сливочная ваниль .А в творог для начинки-тирамису . Когда тесто было готово три ложки отложила и добавила 1 .ч .л растворимого кофе, предварительно разведенного ложкой кипятка . Размешала . Белое тесто выложила на антипригарный коврик ровным тонким слоем . Наляпала сверху хаотично темное тесто и палочкой для суши начала водить, так сказать создавать рисунок . Когда поймете , что шедевр готов , смело ставьте заготовку в духовку . Готовый корж горячим свернула в полотенце, чтобы рисунок оказался снаружи . Остыло, Развернула, намазала творожным кремом и вуаля!!!! Мраморный рулет готов .
Рулет из филе индейки со шпинатом (Чередование БО, Закрепление, кроме БЧ) Юлия Боценова Ингредиенты: Филе индейки 200-300 гр . Показать полностью . . . Шпинат (Замороженный) 100-130 гр Обезжиренный творог (мягкий) 100 гр Лук репчатый 30 гр Чеснок 1 зубчик Специи: сух .чеснок, соль, перец, щепотка мускатного ореха Кулинарный шпагат, зубочистки Время подготовки: 15-25 мин . Время приготовления: 1 час в духовке при режиме верхнего и нижнего жара ( 200*С) Готовим: Филе индейки накрыть с двух сторон пищевой пленкой и отбить до 5 мм толщины . Для начинки нужно разморозить шпинат в микроволновке 2-3 мин при максимальной мощности, затем выложить на сковородку с антипригарном покрытием, добавить нарезанный полукольцами лук и рубленный чеснок, жарить 3-5 мин на среднем огне пока не выкипит лишняя жидкость . Остудить 5 мин . Выложить в миску, добавить творог, специи и тщательно перемещать . На пласт из индейки выложить начинку отступая от краев по 2 см . скрутить рулет, обтянуть шпагатом и концы заколоть зубочистками . Посыпать рулет сухим чесноком, солью, перцем положить на антипригарный противень ( Я использую Tefal) и поставить в духовку примерно на 60 мин . В процесс будет выделяться сок, им можно смазывать рулет что бы получилась более красивая корочка . Достать из духовки, дать остыть в течении 5-10 мин . Приятного аппетита!
Как употреблять овсяные отруби? Хоть овсяные отруби и обладают массой полезных свойств, но это не распространенный продукт . Поэтому у многих «дюкановцев» возникают вопросы – что такое овсяные отруби и как их правильно включить в свой ежедневный рацион . Мы предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби . - Приготовить из отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана или галету Дюкана) . Показать полностью . . . - Добавить в обезжиренный йогурт или кефир . - Приготовить ванильную кашу . - Испечь кексы . - Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др .), смоченной во взбитом яйце . - Приготовить печенье из отрубей . - Пожарить блины . - Приготовить пиццу . - Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей . - Добавить в мясной рулет . Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными . На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть?
Были бы отруби, я знаю как их употребить
Юлия , неа . Как зайду, гляну . Мне ещё Бондюэль галеты нужены
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Тема * Пожалуйста, выберите . . . Абонемент на коучинг Форум Сотрудничество Отзывы Другое
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Вы можете найти ответы на большинство интересующих Вас вопросов в разделе "FAQ", на форуме или в архиве чатов с Пьером Дюканом (см . меню Виртуальной Квартиры) .
Если Вы не получили ответ на свой вопрос, то можете связаться с нами, заполнив форму обратной связи . Просим Вас как можно более подробно описать проблему и оставить свои координаты, чтобы сотрудники нашего отдела техподдержки смогли связаться с Вами .
Защита персональных данных Мы гарантируем защиту Ваших данных в соответствии с законодательством .



Как только вы присоединились к программе коучинга, вы больше не одни . Худеть непросто, но тот факт, что за вами будут наблюдать и всячески вам содействовать, поможет облегчить вашу задачу . Хочу заверить вас, что каждое предложение, каждый совет, все мотивирующие сообщения написаны мною лично, Пьером Дюканом . Я провел свою жизнь помогая людям, которые хотят похудеть, и это всегда приносило мне большое удовольствие . Просто я прекрасно знаю, как сильно похудение может изменить жизнь людей .
В процессе похудения очень важно не растрачивать ваши силы и энергию на то, что вам не нужно, поэтому хорошо иметь того, кто будет вас направлять . Но при этом одних наставлений на самом деле недостаточно, нужно, чтобы вас сопровождали, в идеале, сопровождали ежедневно, день за днем, давая вам четкие инструкции, которым вы должны следовать, чтобы в конце-концов мы вместе с удовольствием смогли сказать: у нас ПОЛУЧИЛОСЬ .



Нет ничего более обескураживающего и лишающего вас мотивации, чем когда вы напряженно следуете диете, но при этом не получаете результатов .
После первых трех дей у вас появляются сомнения, потом раздражение, и если с этой ситуацией застоя ничего не сделать, очень быстро вам захочется вернуться к соблазнам, которые вы с таким трудом избегали . Именно такая ситуация - одна из главных причин отказа от диеты и неудавшегося похудения .
Поэтому, моя роль в данном случае - искать недостатки в том, как вы следуете диете . Проблема может заключаться в обезвоживании, в пересаливании пищи, у женщин это может быть связано с предменструальным стрессом, возможно, дело в принятии лекарств, которые способствуют увеличению веса, в стрессе или в недосыпании . Моя задача - проанализировать каждый их этих рисков, в том числе гормональные проблемы и проблемы щитовидной железы . И вот, в какое-то утро этот период застоя для вас будет позади, вы сможете снова уверенно двигаться к вашему похудению . А помочь вам пройти этот период застоя и выйти из него - в этом, в частности, и заключается моя роль .



Я буду присылать вам три варианта обеденного меню, и три варианта для ужина . Таким образом вы сможете выбрать то, что вам больше по вкусу, и в зависимости от времени, имеющегося в вашем распоряжении . Если вы на работе, это будут какие-то более простые и быстрые варианты меню . Такие советы помогут вам избежать соблазнов и не делать ошибок .


Возможно, вы неправильно приготовили винегретную заправку, или вы пьете недостаточно жидкости . Может быть вас пригласили на ужин, и вы не смогли удержаться от того, чтобы съесть что-то вредное . Не стоит себя винить, таким образом вы можете потерять веру в себя и лишиться мотивации . Какой бы ни была ваша ошибка, всегда можно найти быстрое решение, которое поможет нейтрализовать ее последствия . Если вы худеете самостоятельно, есть риск, что вы не обратите внимание на ваши ошибки или, что еще хуже, отреагируете на них неправильно . Избежание подобных ситуаций - это как раз то, что предлагает вам коучинг .



Было время, когда я говорил своим пациентам, чтобы они «не забывали двигаться», но они забывали . Поэтому теперь я очень точно объясняю им, что нужно делать . Например: каждое утро после завтрака, ходите на 20-ти минутную прогулку, с часами в руках и довольно быстрым шагом . То же самое касается физических упражнений - 26 раз для упражнений на пресс и для ягодиц, это не 20, но это и не 40 . Все точно, все расписано и подсчитано, и при этом будет меняться со временем в соответствии с графиком, который будет для вас составлен и к вам адаптирован . Именно это предоставляет вам мой коучинг .



Если вы проходите через сложный период, есть риск, что вы опустите руки . Просто вам может начать казаться, что для вас это слишком много и все одновременно вы делать не можете, но если вы бросите диету, это только еще больше все усложнит . Это именно тот момент, когда нужно совсем немного, чтобы сдаться, но также и совсем немного, чтобы вернуться на верный путь . И моя роль состоит в том, чтобы дать вам это немногое, предоставить вам мою поддержку и помощь . Если бы у каждого худеющего был кто-то, кто бы поддерживал его, помогал ему похудеть и потом снова не поправиться, людей с лишним весом было бы значительно меньше .


Как показывает наша статистика, моя книга и ваша большая мотивация помогают достигнуть Правильный вес в 55% случаев . Вместе же с коучингом, правильный вес достигается в 70% случаев точно по графику и еще в 18% случаев с опозданием, то есть в 88% случаев в целом . Что касается закрепления полученных результатов, 24% людей удается сохранить свой вес в течение 5 лет вместе с книгой, и 40% - вместе с коучингом .


внутри которого вы сможете общаться, обмениваться идеями, эмоциями, собственными секретами успешного похудения . Когда вам помогают и вас поддерживают, это облегчает процесс похудения и улучшает получаемые результаты, но когда вы сами кому-то помогаете, эффект от этого еще больше . Как показывает практика, те, кто поддерживает и мотивирует других, делится своими рецептами, своими секретами, своей энергией и хорошим отношением, худеют быстрее и им лучше удается сохранить свой вес после . Просто потому что помощь другим делает для них более значимым и их собственное похудение .



Каждое утро я буду отправлять вам свои рекомендации . Вечером я хотел бы, чтобы вы заполняли небольшую онлайн-форму, в которой вы будете указывать ваш вес, оценку изменений вашего веса (0 - если нет изменений, 1 - если они небольшие, 2 - если средние, 3 - если очи существенные и 4 - если это большие изменения), контроль вашей физической активности, ваш уровень мотивации и уровень фрустрации (по шкале от 1 до 5), а также указывать продукт, которого вам больше всего не хватало в течение этого дня . Информация об этих 7 показателях поможет мне ежедневно следить за вашим прохождением курса похудения, исправлять ваши ошибки, объяснять вам те вещи, которые вам не понятны, мотивировать вас, поздравлять с позитивными результатами, но и немного ругать, когда это будет необходимо .



Если вы диабетик, скажите мне об этом, и я объясню вам, как ваше питание и физическая активность могут помочь понизить ваш уровень глюкозы в крови, улучшить ваше зрение, помочь вашему сердцу и почкам . Точно также, есть у вас есть проблемы с артериальным давлением, с холестерином, триглицеридами, если у вас больная печень или суставы, проблемы со сном или с щитовидной железой, или если вы принимаете лекарства . Если у вас есть вся необходимая информация касательно ваших проблем со здоровьем, вам проще будет худеть и у вас будет больше шансов снова не поправиться после окончания курса .




Прежде чем подписываться на программу, убедитесь, что ваши личные данные учтены, и в ваших ежедневных советах принята во внимание информация из анкеты, которую вы каждый вечер заполняете .




Это кривая, показывающая ваш вес, на которой ежедневно отображаются его изменения . Их будет показывать небольшой треугольник, цвет которого меняется в зависимости от величины изменений - небольшие, средние, существенные либо большие . Эта визуализация вашего веса и его изменений поможет вам не забывать, сколько килограмм вы уже сбросили, и узнать в течение курса вашего похудения, от каких продуктов вы толстеете .




позволит вам в любой момент, если вы испытываете трудности
Дюкан Диета Контакт
Что Влияет На Снижение Веса
Какая Диета При Ацетоне
Диета При Подагре Стол