Дюкан Диета Чередование Продукты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
/
Диетология
/
Диета Пьера Дюкана
15 сентября , 2021 15 сентября 2021
14 сентября , 2021 14 сентября 2021
Проспект Мира, 23/27 09:00-21:00 8 (4012) 352-700
ул . Космонавта Леонова, 58 09:00-21:00 8 (4012) 210-794
Сейчас мы уже не работаем, но мы можем перезвонить вам завтра .
Завтра В среду В четверг
10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30
Центр на Космонавта Леонова, 58 Центр на пр .Мира, 23/27
Согласен с политикой конфиденциальности .
Звонок бесплатный
Спасибо! Сейчас наш менеджер позвонит вам .
Представьтесь, пожалуйста .
Как к вам обращаться?
Согласен с политикой конфиденциальности .
Не хотите ждать ответа?
Хотите мы перезвоним вам за 27 секунд?
Согласен с политикой конфиденциальности .
Напишите ваше сообщение Операторы онлайн!
Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан . Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья , но и почистить организм . Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон .
Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме . Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев . А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь .
Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках .
Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна .
Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время .
Диета Дюкана делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно .
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней .
На 1-м этапе диеты основная пища — белковые продукты . Во время Атаки вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов . При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения .
К разрешенным продуктам на Атаке относятся: почки и печень, говяжий и телячий языки, нежирное мясо птицы без кожи, нежирное свиное и говяжье мясо и рыба, всё это готовится без жира (варится, готовится на пару или на гриле) . Отлично подойдут различные морепродукты, так как они низкокалорийны и содержат протеины . Можно кушать нежирную ветчину, яйца вареные и сырые .
Разрешаются обезжиренные молоко и творог, а также другие молочные и кисломолочные продукты .
Из растительной пищи разрешаются лимоны, маринованные огурцы .
Обязательно включать в рацион овсяные отруби 1,5 ст . ложки .
Можно добавлять приправы в небольших количествах, в том числе и соль, уксус, лук и чеснок .
Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше . Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе . В сутки употребляйте не менее двух литров .
Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту . Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты .
На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые (белковые) дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами . Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса . Так же как и на первом этапе, схема чередования зависит от того, какой вес вам нужно потерять .
Овощи, которые можно употреблять в так называемые “белково-овощные” дни, следующие: огурец, помидор, редис, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, все сорта капусты, сельдерей, баклажан, кабачок и перец .
К этому списку можно добавить свеклу и морковь, но употреблять их разрешается только изредка .
Запрещены: картофель, авокадо, горох, бобы, чечевица .
Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить . Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
Также разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко .
Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день . Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 2 ст . ложки .
Третий этап еще называют Консолидация . От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух этапов, зависит длительность третьего . Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней .
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса . Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение .
Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу .
Кроме того каждый день надо съедать по 3 столовых ложки овсяных отрубей .
Во-первых, диета французского диетолога Дюкана эффективна, вес после этой диеты не возвращается .
Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, а значит не испытываете чувства голода на протяжении всей диеты . Диета подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть . Очень важно, что на первом этапе вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету .
Обращаем ваше внимание на то, что эффективное, а главное безопасное снижение веса необходимо проводить под наблюдением опытного диетолога . В «Формуле красоты» консультирование по вопросам диетологии проводит кандидат медицинских наук, Заслуженный работник здравоохранения России, врач-диетолог высшей категории Стенин Алексей Николаевич .
Главная
::
Этапы диеты
Я с понедельника по пятницу сидела на атаке .была 74,стала 70 .перехожу на чередование .переживаю,за то чтобы не перепутать в продуктах .
Здравствуйте! Хотела посадить на диету мужа, с атакой разобралась, теперь не могу разобрать второй этап, что нужно вводить в рацион и в какой количестве? Очень нам нужно похудеть, много читаю, что б не нанести вреда, поэтому прошу консультации у вас! Не понятно про овощи и фрукты когда их начинать и в каком количестве?!
Фрукты можно только на третьем этапе диеты . Второй этап - это чередования белковых дней (по сути Атака, только еще можно продукты из списка допустимых dukandiet .ru/forum/viewtopic .php?f=17&t=7) и белково-овощных дней (это все продукты с Атаки + некрахмалистые овощи в неограниченном количестве и опять таки продукты из списка допустимых) .
Фрукты на чередовании вообще нельзя . А так по-моему достаточно понятно описано на этой странице . Есть белковые дни (рецепты из Атаки), а есть белково-овощные (рецепты Чередования) .
сидела на атаке 6 дней, потеряла 6 кг . Перехожу на круиз . Диете отличная,и главное не голодаешь . Главное все правильно соблюдать .
Я вес сбросила сильно, исключила сахар, мучное, все только варенное, крупы тяжелые картошка, ем овощи в которых оч .маленький процент сахара, а ноги только сильней отекать стали, пью мочегонное шиповник, но его тоже много нельзя, ноги растираю венолгон гелем 911, ромашку завариваю тоже при отеках помогает .
Добрый день!Скажите,пожалуйста,овсяные отруби как считать?На Чередовании положено 2 ст .л .каждый день .Сюда входят то количество,которое добавляется в оладушки,запеканки,например,или эти 2 ложки надо еще как-то отдельно принимать,плюс к тем,что уже есть в"тесте"?Была 7 дней на Атаке,ушло 5 кг .
Отличный результат!!! rnДа, входит . Есть суточная норма отрубей - 1,5-2 ст . л . Как вы их съедите не важно . Или в виде оладушек, или просто с кефиром, или сварите кашку . Главное не превышать эту норму .
Можно ли в фазе чередование малосольные помидоры и огупцы
Да, в Бо дни . Но засолка должна быть без добавления сахара .
Просидела на атаке 6 дней,сбросила всего3 кг,можно переходить на Круиз?
Да, однозначно можно и нужно . Вы должны были изначально рассчитать продолжительность диеты .
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .
артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий .
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами .
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности .
Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и Овощи) .
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов .
Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий стейк - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень
Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка
Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек
Морепродукты
большой краб
- кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы
Растительные белки
овсяные отруби - тофу
Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр
- обезжиренный творог
Куриные яйца
Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес К диете необходимо подходить с должной ответственностью . Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача .
Категории
Отруби
Сахарозаменители
Сиропы и джемы
Десерты, сладости и снеки
Диетические десерты на заказ
Для теста и крема
Смеси для диетической выпечки
Какао, кофе и чай
Соусы и масла
Сыры и колбасы
Низкоуглеводные продукты
Макароны
Суперфуды
Ароматизаторы и пряности
Спортивное питание
Пробники продуктов
Книги для Диеты Дюкан
Посуда
О Диете
Рецепты
Магазины
Доставка и оплата
Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной
О Нас
Магазины
Доставка и оплата
Сотрудничество
Дюкан
Одесса
Получить скидку
Личный кабинет
Регистрация
Авторизация
Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной
О Диете
Рецепты
Магазины
Доставка и оплата
Категории
Отруби
Сахарозаменители
Сиропы и джемы
Десерты, сладости и снеки
Диетические десерты на заказ
Для теста и крема
Смеси для диетической выпечки
Какао, кофе и чай
Соусы и масла
Сыры и колбасы
Низкоуглеводные продукты
Макароны
Суперфуды
Ароматизаторы и пряности
Спортивное питание
Пробники продуктов
Книги для Диеты Дюкан
Посуда
О Диете
Рецепты
Магазины
Доставка и оплата
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО) . Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем) .
Схему чередования Вы выбираете для себя сами . Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1) . По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5 . Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы – 1/1 .
Во время фазы Чередование вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов .
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий . Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах .
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки . Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку они содержат сахар . Салаты можно заправлять соусами без жира и сахара .
При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель 0 ккал, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко по норме, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу без сахара, соевый соус без сахара в составе, растительное масло по норме, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки с фазы Атака .
Правила второй фазы:
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст . ложек в день .
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст .л . пшеничных отрубей .
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя веса .
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день .
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит стремительную потерю веса на фазе Атака . На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты . Однако на втором этапе Чередование из организма будет уходить именно жир, а не вода .
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя . Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды . Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет . Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг .
На втором этапе Чередования в наш рацион вводятся дополнительные продукты, которые помогают добирать необходимую норму углеводов для человека и делать процесс похудения приятным! Но они строго ограничиваются количеством!
Список допускаемых продуктов (ДОПов) для Чередования (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе):
Кукурузный крахмал - 1 ст . л . или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст . л
Соевая мука - 1 ст . л . или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст . ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара до 11% жирности - 1 ч . ложка или 7 гр .
Сосиски из птицы до 10 % жирности - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт .
Белое столовое вино - 3 ст . ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый соус с сахаром - 1 ч .л или 5 грамм
Сыр до 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Соевый йогурт - 1 шт
Разрешены на втором этапе как бонус Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст . ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации) .
Обязательно употреблять растительное масло - 1 десертная ложка в день!
Йогурты в ашане на русской этикетке имеют надпись 0% углеводов, на французской - около 12% . То есть это те же сладкие йогурты .
Такие йогурты есть в Ашане, его собственного производства - французские . Есть просто ароматизированные (их можно любое количество), а есть и с фруктами .
Йогурты с фруктами? Это какие у нас в Киеве есть, сколько процентов жирности можно?
новые cверху
старые cверху
Упорядочить отзывы
E-Mail адрес
Пароль
Забыли пароль?
Регистрация
Очень маленький Маленький Нормальный Большой Очень большой
Метки:
рецепты ,
описание этапа ,
продукты ,
ЧЕРЕДОВАНИЕ
Наши Контакты
Киев, ул .М .Тимошенко, 9 (м .Минская)
Одесса, площадь Греческая, 1
050 880-16-64
067 970-39-32
063 893-90-90
info@re-live .com .ua
Возврат товара
Разделы сайта
Главная
Бренды
О диетах
О нас
Доставка и оплата
Контакты
Сотрудничество
Информация
Список разрешенных продуктов для диеты Дюкан
О диете Дюкана
Диета Дюкана против целлюлита
Диета Дюкана поможет быстро похудеть перед свадьбой или отпуском
Диета Дюкана — ешь столько, cколько хочешь!
Вся правда о ягодах годжи
История Виктории Кошель
Рецепты
Кефир с отрубями-быстрый завтрак для диеты Дюкана
Рецепт белково-отрубного хлеба для диеты Дюкана
Лапша ширатаки с морепродуктами
Рецепт конфет для диеты Дюкана
Суп пюре из шампиньонов
Рецепт маффинов с шоколадной глазурью для диеты Дюкана
Рецепт куриного рулета для диеты Дюкана
Главная
» О диетах
» Диета Дюкана
Контакты
Магазин №1 диетических продуктов
© Dukan, 2021
+38 (063) 817-36-99 (Life)
+38 (099) 955-74-14 (МТС)
+38 (067) 624-15-33 (Киевстар)
dukansklad@gmail .com
Приложения
Блог
Товары в избранном ( 0 )
Товары для сравнения ( 0 )
Просмотренные товары ( 0 )
(099) 955-74-14, (067) 624-15-33
Пн—Пт
9:00—17:00
Подпишитесь и покупайте со скидками!
Акции и новые товары каждую неделю!
Общая сумма (с учетом скидки) пусто
Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» .
Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить . Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат .
* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма .
На первом этапе можно есть только белковые продукты . С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться . На втором этапе вы сможете есть овощи . На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты . На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания .
Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез . Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль . Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком .
Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте) . Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров . Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром .
Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты .
На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст . ложки овсяных отрубей в день .
Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов . Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:
Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:
Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:
Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной .
Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса . На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными . Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами .
На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст . ложки овсяных отрубей в день .
Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов .
Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица .
Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса . Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса . Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней . Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст . ложек в день . На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:
Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т .п . На данном этапе вы можете есть любые фрукты за и
Дюкан Диета Чередование Продукты
Гипосолевая Диета Это Какая Диета
Как Сбросить Вес Мужчине Питание
Диета При Инфаркте Номер