Дюкан Диета Чередование Меню Рецепты
Дюкан Диета Чередование Меню Рецепты
Фаза «Чередование» или «Круиз» является самой длительной по времени из всех существующих фаз диеты Дюкана. Этап заключается в чередовании белково-овощных дней с чисто белковыми. Принцип действия этапа «Чередование» - запуск в человеческом организме процессов, предупреждающих истощение и отмирание органов из-за дефицита витаминов и переизбытка белка. Противопоказана такая диета детям до 18 лет, пожилым людям, беременным, в период лактации, при гипертонии, аллергии, проблемах с почками, сердцем, костями, суставами, сахарном диабете.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Питание на весь день для похудения
premium.p-food.ru
Качественный сервис по доставке питания для похудения. Бесконтактная доставка
Консультация специалиста
Уникальные блюда
Безопасно
Доставка 0 ₽
Адрес и телефонМосква
Продавец: Performance Food. Адрес: Россия, Москва, Рябиновая, 26. ОГРН: 1187746012893
…
₽
Фаза «Чередование» является основным этапом потери лишнего веса. Длительность этого этапа зависит от того, на сколько килограмм человек хочет похудеть. В среднем за 1 неделю диеты уходит 1 кг лишнего веса.
На фазе «Круиз» основатель диеты П. Дюкан разрешает чередовать белковые дни с белково-овощными. Это означает, что в белковые дни нужно употреблять продукты, которые разрешены на этапе «Атака». В белково-овощные дни употребляются не только блюда из чистых белков, но и сырые или термически обработанные овощи. В этом случае необходимо в день съедать 60% овощей и 40% чистого белка.
Чередовать дни можно по своему желанию. Можно составить схему таким образом, чтобы 5 дней употреблять чистые белки, а последующие 5 дней - белково-овощные блюда. Также разрешено применять схему 1/1, то есть чередовать белковый день с белково-овощным.
Результат похудения в случае следования первой и второй схемам одинаковый, однако вторая более простая, поэтому она рекомендуется в первую очередь.
Секрет эффективности диеты Пьера Дюкана: этапы похудения и меню
Для эффективности диеты необходимо придерживаться следующих правил:
Соблюдать диету с особой осторожностью нужно людям, которые часто сталкиваются с умственным напряжением, большой концентрацией внимания, испытывают нарушения обмена веществ.
Блины по Дюкану: лучшие рецепты с указанием калорийности
Список разрешенных и запрещенных продуктов в период этапа диеты «Круиз» представлен в таблице:
Мясом: баструмой, говяжьей вырезкой, кроликом, печенью, телячьими почками, постной ветчиной из свинины, ростбифом, стейком, эскалопом, языком говяжьим
Птицей: индейкой, курицей, куриной печенью, мясом молодого петуха, мясом страуса, перепелкой, цесаркой, мясом голубя
Бобами, чечевицей, горохом, кукурузой, картофелем
Рыбой: дорадо, камбалой, карпом, кефалью, килькой, лососем, морским сомом, осетром, палтусом, пикшей, сайдой, сельдью, треской, тунцом, хеком, щукой, скатом
Морепродуктами: кальмарами, каракатицей, крабами, креветками, лангустинами, мидиями, морскими гребешками, морским ежом, омарами, осьминогами, раками, трубачами
Различного рода выпечкой, фастфудами
Молочными продуктами: йогуртом, натуральным кефиром, молоком, сырками, сыром тофу, творогом (мягким, зернистым)
Фруктами и ягодами: смородиной, малиной, вишней, абрикосами, черешней
Овощами: соей, баклажанами, кабачками, капустой (белокочанной, брокколи, кольраби, красной, пекинской, цветной), луком (репчатым, пореем), морковью, огурцами, пальмито, перцем, редисом, репой, свеклой
Фруктами: персиками, клубникой, киви, бананами, мандаринами
Творожная запеканка по Дюкану: рецепты приготовления на разных этапах
Чтобы определить длительность этапа «Круиз», нужно сделать расчет веса в соответствии с таблицей:
Меню на каждый день фазы «Чередование» представлено в следующей таблице:
Разрешается приготовить яичницу с небольшим количеством ветчины. Чай без добавления сахара
Можно приготовить запеченную рыбу в маринаде из горчицы
Натуральный йогурт или кефир (нежирный), фрукты
Два отварных яйца, овощной салат, зелень
Жаркое из овощей с добавлением кусочков грудки (отварной)
Суп из овощей с фрикадельками. Кефир нежирный
Зеленый чай. Йогурт (натуральный) смешать с двумя стаканами отрубей
Салат с консервированным тунцом, двумя яйцами и зеленым луком (лук можно не добавлять). Заправляется салат соком лимона и натуральным йогуртом
Салат из овощей, йогурта и листового салата
Запеченная в духовке скумбрия с овощами
Смешанные с натуральным йогуртом 2 столовые ложки отрубей
Запеченная в духовке семга с лимоном и тимьяном
Запеченная в духовке с лимоном куриная грудка
Из двух яиц и зелени можно приготовить омлет и салат с огурцом и помидором
Из цветной капусты или брокколи можно приготовить суп-пюре
Фаза «Чередования» или «Круиз» в диете Дюкана предполагает употребление блюд из мяса, птицы, молочных продуктов, морепродуктов.
Самыми популярными рецептами приготовления блюд из таких продуктов являются суп из рыбы, грибной суп, запеченные баклажаны, творожная запеканка, холодец из говядины, салат с тунцом, бланманже, мусс из творога.
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст. ложки...
Запомните, диабет не от сладкого, чтобы уровень сахара был в норме, немедленно начните…
Необходимыми компонентами являются:
Чтобы приготовить блюдо, понадобятся такие продукты:
Чтобы приготовить холодец необходимо:
Для украшения использовать листья мяты и ягоды.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Смотри цифровое ТВ без абонентской платы! Чудо антенна по акции за 1290 рублей!
Диабет пройдет за 14 дней, а сахар упадет до 4.8! Читайте пока не удалили!
При диабете никогда не пейте таблетки! Если сахар выше 4,3 ммоль/л - перед сном съешьте 25 гр...
Если давление выше 140/90 - срочно чистите сосуды! Лучший способ - пить обычный...
Порция этого средства моментально стабилизирует сахар до 4.1 ммоль/л и не даст прогрессировать...
Найден продукт, кладущий диабет на лопатки за 3 дня! Нужно только правильно его употреблять! Это...
Врачи поражены, но это уникальное средство лечит гипертонию за 3 дня! Достаточно на ночь...
Старый дедовский метод лечения суставов дома. Читать полностью...
Давление будет всегда в 120/80. Дед гипертоник открыл секрет, которым чистит сосуды, как пылесос...
© 2020 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Диета Дюкана на этапе чередования : меню на каждый день...
Диета Дюкана - рецепты чередования с фото на каждый день
Чередование — 2 этап диеты Дюкана : правила питания, меню...
Диета Дюкана : этап чередование , меню , рецепты
Чередование - Рецепты для диеты Дюкана | Рецепты для...
Диета Дюкана Без
Саркоидоз Легких Диета Лечение
Диета 4 При Каких Заболеваниях Назначается
Низкоуглеводная Диета До И После
Продается Ли Кето Диета В Аптеке