Дюкан Диета Атака Рецепты С Фото
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Самая сложная фаза в Диете Дюкана — это Атака, когда резко приходится расстаться с любимыми вкусняшками. Сегодняшняя подборка посвящена рецептам для Атаки Дюкана, чтобы фаза Атаки прошла гладко, а главное вкусно и только с пользой для вашей фигуры.
Совет: меню планируйте заранее хотя бы на несколько дней вперед, например раз в неделю, так вы сможете заранее купить нужные вам продукты.
Эти рецепты для тех, кто не может отказать себе в хлебе (даже несмотря на его калорийность ) и бутербродах или просто не может жить без булочек. Если вам показалось, что булочки — не лучшее блюдо для Атаки, то вы ошибаетесь.
Для приготовления 6 булочек понадобится:
Приготовление : В миску насыпаем отруби, сухое молоко, вбиваем яйца, добавляем разрыхлитель и все хорошо перемешиваем. Разливаем по формам для кексов, удобнее всего использовать силиконовые формы. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут 15 до появления золотистой корочки. Проверить готовность булочек для Атаки можно зубочисткой, как и для любой выпечки. Достать из духовки и дать им остыть.
Можно делать такие булочки не только в форме кексов, но и просто в виде небольших блинчиков, тогда их можно использовать как основу для бутербродов.
Примечание: таких булочек в день можно съедать не более 2-3 штучек. Ими можно заменить ежедневное потребление отрубей.
Что касается сахарозаменителей, нужно помнить, что запрещено использовать глюкозу, фруктозу и сорбит. Синтетические сахарозаменители тоже лучше не употреблять, так как можно серьезно навредить организму, как минимум получить расстройство желудка, а некоторые и вовсе токсичны. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным продуктам. Сейчас популярны сахарозаменители из стевии (так называемая медовая трава).
Стевия считается самым сладким природным продуктом, так как в отличие от сахара она низкокалорийна, не повышает уровень глюкозы в крови. Купить ее в обычных магазинах можно, но сложно. Есть возможность прямо через Интернет заказать сахарозаменитель из стевии, специально разработанный для диеты Дюкана — высококачественный 100% натуральный продукт. Отзывов о нем достаточно. Ссылка на него слева, а об этом интернет-магазине вы можете прочитать здесь .
Не нужно отказывать себе в бутербродах, если вы их любите. Рецепт хлебцев для диеты Дюкана — это то, что нужно. Вы и не нарушаете диету, и не отказываете себе в любимых блюдах.
Яйцо нужно взбить в миске до пены, добавить йогурт и овсяные отруби.
Нагрейте сковороду (лучше если она будет с антипригарным покрытием, чтобы обжарить хлебцы без масла). На горячую сковороду выложите ложкой четыре «блинчика». Обжарьте хлебцы с двух сторон по 3-5 минут.
Эти хлебцы можно кушать отдельно, а можно готовить с ними тосты, например, с мягким сыром и семгой или ветчиной.
Как испечь хлеб из овсяных отрубей:
Курица, запеченная в духовке, — идеальный вариант для диетического питания. Поэтому введите новую привычку не жарить, а запекать в духовке или в мультиварке. Это просто и вкусно.
Для этого блюда понадобится: курица (бедра, ножки или филе), несколько веточек розмарина, сок половинки лимона.
Приготовление : Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Куски курицы обмойте, если есть кожа или жир, их лучше отрезать. Выложите курицу на фольгу, сверху полейте соком лимона и положите веточки розмарина. Запекать в духовке около 20 минут до готовности.
Примечание: можно для приготовления использовать приправы, но они не должны содержать глутамата натрия или соли. Только натуральные сухие травки, внимательно смотрите на состав при покупке!
Наггетсы в большинстве своем ассоциируются с фастфудом, и уж точно мало кто думает, что их можно сделать диетическими. Адаптация рецепта для фазы Атаки позволит вам баловать себя ими без проблем.
Приготовление : В небольшой миске соединить овсяные отруби, соль, специи. Можно добавить пряные травы. В другой мисочке взбейте яйцо. Куриную грудку нужно порезать длинными тонкими ломтиками толщиной 2 см.
Обмакните кусочек грудки в яйце, потом обваляйте в отрубях и выкладывайте на пергамент/противень/фольгу. Духовку разогреть до 180 градусов. Запекать наггетсы в духовке минут 15-20 до готовности.
Для этого простого блюда вам понадобится:
Приготовление : Перед началом готовки разогрейте духовку до 180-200 градусов.
Все ингредиенты, кроме яиц, смешайте в миске. Разделите массу на 4 части, возьмите силиконовые формы для маффинов или просто форму для маффинов. Выложите смесь в каждое отделение. Сверху в каждую ячейку разбейте по яйцу. Запекать в духовке минут 15-20. Перед подачей остудить.
Этот рецепт подойдет как для духовки, так и для мультиварки. Для него понадобится:
Приготовление : Куриные грудки разрезаем вдоль пополам, чтобы получились более тонкие куски (смотрите на фото).
Половинки можно отбить. Для начинки нарезаем мелко лук, чеснок, смешиваем его с мягким сыром, добавляем специи и травы.
Заворачиваем начинку в рулеты и скрепляем зубочисткой. Запекаем в духовке или мультиварке около 20-25 минут.
Рыба и морепродукты содержат много белка и являются рекомендуемыми продуктами на фазе Атаки.
Омлет — один из популярнейших рецептов на любой фазе диеты Дюкана. Этот рецепт подойдет для любого приема пищи, будь то воскресный завтрак для всей семьи или ваш повседневный обед на работе.
Приготовление : Духовка предварительно разогревается до 180 градусов. Рыба нарезается небольшими кубиками. В отдельной миске нужно смешать яйца, йогурт, укроп и лук. Добавить сюда же порезанную рыбу и перемешать.
Выложить смесь в форму для запекания (лучше всего подойдет силиконовая форма, и пирог не пригорит, и мыть несложно). Запекать в духовке минут 35-40 до готовности.
Приготовление : Духовку разогреть до 200 градусов. Филе семги выложить в форму для запекания, обмазать его горчицей, посыпать тимьяном и специями.
Запекать в духовке минут 20-25 до готовности.
Тайские супы любимы многими, Том Ям — самый известный из них, он отлично подойдет для фазы первой фазы диеты Дюкана . Для его приготовления вам пригодится:
Приготовление : В кастрюлю налить воду, поставить на огонь. Когда вода закипит, выложить в нее порезанную кубиками рыбу. Варить минут 10-15.
Добавить в суп специи и травы, кроме базилика. Варить еще 10 минут, после чего добавить креветки. Варите минут 5. Выключите суп и дайте ему постоять.
Перед подачей посыпать суп порезанными листьями базилика.
Секрет роллов в том, что творог заменяет рис.
Приготовление : Кладем лист нори, на него вначале выкладываем творог или мягкий сыр. После выкладываем крабовые палочки и заворачиваем нори. Когда все «колбаски» будут готовы, можно положить из минут на 20 в холодильник, после чего разрезать аккуратно острым ножом.
Атака — действительно самая сложная фаза диеты, но эти простые в приготовлении и вкусные десерты помогут вам легко с нею справиться.
Приготовление : В миске творог размять с помощью вилки, вбить яйца, добавить сахарозаменитель и отруби и хорошенько перемешать. Добавить соль и ванилин. Из получившейся массы сформировать сырники. Есть два способа готовки: на антипригарной сковороде или в духовке (запекать минут 15-20 при 160-180 градусах), выбирайте, какой вам больше нравится.
Приготовление очень простое: смешать все ингредиенты в миске и готово!
Если Вам есть чем поделиться — своими рецептами и результатами диеты — не стесняйтесь, оставляйте свои комментарии!
сижу на диете 2 дня, сбросила 1 кг.700 гр, очень довольна, одно только не устраивает_ очень колючие отруби овсяные, с добавлением в продукты не нравиться, просто запиваю водой сухие отруби. Возможно некачественные отруби. Посоветуйте какие необходимо покупать .
Элона, а вы заварите отруби кипятком, через пол часа они разбухают очень мягкие становятся. Здесь в рекомендациях написано- минимум на 1 минуту, но я сделала, как написано на упаковке — на 30 минут замочила сразу дневную порцию, потом беру из мисочки и добавляю в кефир, йогурт и т.д.
Сижу на ДД несколько месяцев и хочу немного о сахарозаменителе поговорить. Я использую Милфорд, потому что он себя хорошо ведет в выпечке. А некоторые очень горчат. Нашла золотую середину. А вообще замечательные рецепты приведены в статье и разнообразные. Помню, когда садилась на диету, подобрать рецепт было очень сложно, а тут огромный выбор : морепродукты , мясо, выпечка, супы. Главное начать, а результат будет!
Екатерина, согласна с вами, главное начать и не опускать руки. А я сама когда сидела, вообще без сахзамов обходилась, как то не тянуло
Наггетсы — это просто моя любовь, а тут такой простой рецептик, да еще и приспособленный для диеты и пошаговый! Счастлива-счастлива-счастлива! И как же радует, что в Дюкане нет ограничения на специи — добавлю своей любимой зиры, паприки, кмина — ооо, уже слюнки потекли! А мужу сделаю то же самое, но пожирнее — со сливками. Два зайца (обеда) одним выстрелом)))
Несмотря на то что еда диетическая, на фотографии выглядит она очень аппетитно. На диетах главное не «сорваться»,а благодаря таким рецептам,понимаешь что есть радости в жизни. Попробовала дома сделать курицу с розмарином и лимоном и творожные роллы с крабовыми палочками получилось ну очень вкусно,а главное низкокалорийно. Спасибо большое за такие рецепты, пальчики оближешь!))
Очень вкусно выглядит, во время фазы «Атаки» пробовала некоторые рецептики и даже на вкусняшки не тянуло. Семга с горчицей — это вообще объедение, даже мужу очень понравилось. Спасибо,что описано подробно, даже вопросов не возникает. К вашему десерту и куриным маффинам я настолько привязалась,что не знаю как раньше без них жила то, объедение, мне кажется даже вкуснее копченой курочки то будет
Елена, спасибо, будем дополнять еще вкусными рецептами
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Диета Дюкана 1 Атака"
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
Любители курочки будут покорены! Аппетитно, просто и быстро!
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Это очень вкусное, быстрое и легкое блюдо!
Ароматная, вкуснейшая домашняя ветчина!
Великолепная закуска скрасит любое застолье!
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
Этими вкусными рулетиками можно порадовать себя и своих гостей!
Посмотри, как эффектно это блюдо смотрится, а вкус еще лучше!
Курица на мангале с дымком - ну просто божественна, а какой аромат!
Можно подавать с гарниром, можно добавлять в салат!
Теперь крабовые палочки можно будет приготовить дома!
Трудно представить себе праздник без курочки с хрустящей корочкой!
Ароматные хрустящие крылышки в необыкновенном маринаде.
Сэкономив во времени вы не потеряете вкуса!
Удивительно простой рецепт, но рыба получается просто объеденье!
Индейка, приготовленная в "рукаве", получится нежнейшей и сочной!
Гости оближут пальчики! Простой рецепт для гурманов!
Эту закуску просто необходимо попробовать. Не пожалеете!
К аппетитному шницелю по-министерски подойдет любой гарнир
Медовый соус дает крылышкам пикантный вкус, образует хрустящую корочку
Очень вкусная и питательная красная рыба.
Обалденно вкусно, просто и оригинально! Ваш мужчина будет покорен!
Прекрасный выбор, о котором невозможно пожалеть!
Простейший рецепт вкусной, наваристой ухи для сытного и вкусного обеда
Такую курицу и готовить не трудно, и кушать приятно!
Интересное название и блюдо! Хоть раз его стоит приготовить! Вкусно!
Для этого блюда нужны только курица и соль!
Очень вкусный рулетик для домашнего застолья
Пивные дрожжи делают курицу невероятно ароматной и сочной!
Очень вкусно и просто! Замечательное блюдо для большой компании.
Нежные ломтики форели, которые просто тают во рту.
Шикарный ужин у костра под открытым небом - романтика!
Легкая и полезная курица под йогуртом получится нежной и сочной
Праздничная курица в духовке, с хрустящей ароматной корочкой
Собственное приготовление рыбы всегда было в почете! А как вкусно!
Пряный вкус приятно удивит не одного мужчину!
Напоминает вкус мяса на костре из детства. Вспомни и приготовь себе!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет... Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс. 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет... Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс. 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т.д.:
Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль". В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля.
На сайте 30 048 рецептов у 236 741 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!
Диета Дюкана – 100 рецептов на каждый день! | Вторые блюда для фазы « Атака »
Фаза Атаки диеты Дюкана - рецепты с фото на каждый день
Диета Дюкана 1 Атака - 38 рецептов приготовления пошагово - 1000.menu
Диета Дюкана — фаза " Атака ": меню на каждый день, рецепты атаки с фото ...
Атака по Дюкану (меню) — рецепты с фото
Диета 5 Котлеты В Духовке
Меню Диеты При Климаксе На Неделю
Пп Правильное Питание
Дюкан Диета Атака Рецепты С Фото
